Was ist die Webseite?

http://www.slowdown-moments.at/

Slowdown Moments, Graz (2025)

07/05/2025

✨ Schon mal von Progressiver Muskelentspannung gehört? 💪🏼

Mit dieser sanften, aber aktiven Entspannungstechnik lernst du, über gezielte Anspannung zu tiefer Entspannung zu finden. Klingt widersprüchlich? Ist aber sehr wirksam und lang bewährt. 🌿

Ich zeige dir, wie diese Progressive Muskelrelaxation (PMR) funktioniert. Vielleicht ist es genau heute das Richtige für dich, wenn in deinem Kopf viele Gedanken o.Ä. sind und dein Körper nach Ruhe ruft.

Probiere es gleich aus und überzeuge dich selbst ✊🏼💫

Lasse mir gerne ein bisschen Liebe da und leite diesen Beitrag an eine Person weiter, die mehr Entspannung im Alltag braucht. 🦥💙

18/04/2025

✨ Urlaub für den Kopf

Vergangenes Wochenende habe ich mir eine kleine Auszeit gegönnt – in Tschechien, genauer gesagt in Prag und Krumau. Zwei Städte voller Geschichte, Genuss und neuer Eindrücke. 🇨🇿✨

Und dabei ist mir wieder bewusst geworden: Entspannung hat viele Gesichter. Sie bedeutet nicht immer nur „nichts tun“ oder am Strand liegen. 🏖️❌

Auch ein aktiver Urlaub kann mentale Erholung sein – wenn du dich bewusst auf Neues einlässt. Andere Kulturen, anderes Essen, andere Perspektiven. 🍜🧭

Der Kopf wird ruhig, wenn du den Alltag loslässt – und einfach nur schaust, fühlst, schmeckst, staunst. 🤍🌿

Und du – wie sieht für dich mentale Entspannung auf Reisen aus? 🦥💙

04/04/2025

✨ Wenn alle vom Frühling schwärmen – und du dich leer fühlst … Das ist völlig okay 💛

Frühling bringt oft Erwartungen mit sich: gute Laune, Energie, frische Motivation.

Aber was, wenn du gerade eher müde, überfordert bist oder du einfach nicht in Frühlingsstimmung kommst?

Dann bist du nicht allein.

Achtsamkeit bedeutet nämlich auch, die Gefühle, Emotionen und eigenen Empfindungen anzunehmen, die gerade da sind.

Ohne Bewertung. Ohne Druck. Ohne Vergleich mit anderen.

🌸 Du darfst langsamer machen.

🌸 Du darfst frustriert oder antriebslos sein.

🌸 Du darfst dich auf dich selbst verlassen – nicht auf die Jahreszeit.

Du bist okay, genau so, wie du jetzt gerade bist ✨

Mache dir keinen Druck, sondern spüre in dich hinein und lass los 🦥💙

31/03/2025

💡 Schon gewusst? 🔎

🌿 Achtsamkeit geht überall – auch mitten im Alltag.

Oft denken wir, wir müssten für Achtsamkeit extra Zeit freischaufeln oder uns in absolute Stille zurückziehen. Doch das ist ein Mythos.

✨ Achtsamkeit beginnt in den kleinen Momenten. Beim Gehen, Trinken oder Zuhören. Genau dort, wo du gerade bist.

In meinem neuen Carousel zeige ich dir, wie du Achtsamkeit ganz leicht in deinen Alltag integrieren kannst – ohne Aufwand, ohne zusätzlichen Termin im Kalender. 💡

Ob beim bewussten Schritt, beim Schluck Kaffee oder im Gespräch mit deinem Lieblingsmenschen – Achtsamkeit geht überall.

Und sie macht genau diese kleinen Momente besonders

Wo wirst du heute ganz bewusst achtsam sein? 🦥💙

23/03/2025

🔊NEU Online Trainings an der VHS Salzburg 🤩

Dieses Entspannungs-Achtsamkeitstraining für den Feierabend bietet dir die perfekte Gelegenheit, durch gezielte, geführte Entspannungstechniken zur Ruhe zu kommen und den Alltagsstress loszulassen. Jede der Online-Einheiten schenkt dir wertvolle Zeit für dich selbst und fördert nachhaltige Entspannung. 🧘🏽‍♀️

Freue dich auf abwechslungsreiche und entspannende Einheiten. Egal, ob du Neueinsteiger bist oder bereits Erfahrung mitbringst – jeder ist bei diesen Online-Trainings herzlich Willkommen!

Alles was du für die Entspannungs-Achtsamkeitstrainings brauchst sind
- ein ruhiger Ort, wo du ungestört sein kannst
- gemütliche Kleidung
- Yoga-/Gymnastikmatte
- Kopfpolster
- Decke und
- eine stabile Internetverbindung

📍Online via Zoom

🗓 ab 31.03.2025

🔄 9 Termine

🕕 montags, 19:15 - 20:05 Uhr

Nähere Details und Buchung unter www.slowdown-Moments.at/trainings

Bei allen Fragen melde dich jederzeit sehr gerne bei mir 💙

Ich freue mich auf deine Teilnahme und bis bald,

deine Madlene 🦥💙

03/03/2025

✨ Kleine Gewohnheiten, große Wirkung – achtsame Impulse für dich! ✨

Manchmal sind es die kleinen Veränderungen im Alltag, die langfristig für mehr Entspannung und Wohlbefinden sorgen. 💫

Eine bewusste Pause, ein Moment der Dankbarkeit oder ein tiefer Atemzug an der frischen Luft – all das kann dir helfen, mehr Ruhe in deinen Tag zu bringen und Stress abzubauen.

Welche kleinen Gewohnheiten tun dir besonders gut und lassen dich im Moment sein? ☀️

✨ Folge für mehr Entspannung und Achtsamkeit im Alltag 🦥💙

19/02/2025

💡 Schon gewusst? 🔎

Dein Körper & Geist danken dir nach einer Entspannung auf ganz besondere Weise! ✨

☀️ Spürbare Entspannung

Nach dem Slowdown Training fühlt es sich an, als würdest du eine Last abwerfen. Dein Atem fließt ruhiger, dein Körper entspannt sich – du kannst endlich tief durchatmen. Stress und Anspannung lösen sich auf, ein wohltuendes Gefühl von Ruhe breitet sich aus. Neue Energie begleitet dich durch deinen Alltag.

🧘🏽‍♀️ Klarer Kopf

Kennst du das Gefühl, wenn dein Kopf vor lauter Gedanken schwirrt? Nach dem Slowdown Training lichtet sich der Nebel in deinem Geist. Plötzlich fühlt sich alles leichter an: Grübeleien lösen sich auf, Gedanken werden klarer – und du kannst dich auf das konzentrieren, was wirklich zählt: Mehr Fokus, mehr Raum für neue Ideen – mehr Leichtigkeit in deinem Alltag

💝 Verbindung zu dir selbst

Oft sind wir so im Außen gefangen, dass wir den Kontakt zu uns selbst verlieren. Durch bewusstes Slowdown Training lernst du, wieder in dich hineinzuhorchen. Du spürst deine Bedürfnisse deutlicher, vertraust deinem Körper und entwickelst mehr Selbstbewusstsein. Ein Gefühl von innerer Ruhe und Geborgenheit begleitet dich, sodass du gelassener und ausgeglichener durch deinen Alltag gehst.

👉🏼 Gönn’ dir diese Erfahrung deiner Slowdown Moments – du wirst den Unterschied spüren!

Schenke dir eine kurze Auszeit, die dir neue Energie und Fokus schenkt. Du hast es verdient! 🦥💙

🌟 Alle aktuellen Slowdown Trainingstermine findest du in der Bio!

05/02/2025

✨ Mehr Selbstfürsorge im Alltag – kleine Impulse für dich 💝

Unser Leben wird heutzutage oft von To-dos und Terminen bestimmt. Aber wie wäre es, wenn du dir heute einen Moment schenkst – nur für dich? Selbstfürsorge bedeutet, achtsam mit dir und deinen Bedürfnissen umzugehen.

Hier sind ein paar einfache Ideen, die dir helfen können:

🌙 Sorge für erholsamen Schlaf, damit dein Körper sich erholen kann

🌸 Nimm dir Zeit, die kleinen Dinge zu genießen – ein Lächeln, ein Sonnenstrahl

📚 Lass dich von einem Buch inspirieren

🏞 Gönn dir eine wohlverdiente Pause, um neue Energien zu tanken

🎶 Schaffe Raum für Kreatives und entdecke deine kreative Seite neu

💭 Gib dir Zeit zum Nachdenken – manchmal kommen die besten Ideen in der Stille

Welcher Impuls spricht dich heute am meisten an? 🥰

✨ Folge für noch mehr Entspannung und Achtsamkeit im Alltag 🦥💙

08/01/2025

👉🏼 NEU Online Trainings an der VHS Steiermark 🥁

Alles was du für die Entspannungs-Achtsamkeitstrainings brauchst sind ein ruhiger Ort, wo du ungestört sein kannst, gemütliche Kleidung, Yoga-/Gymnastikmatte, Kopfpolster, Decke und eine stabile Internetverbindung 🧘🏽‍♀️🕯️

📍Online via Zoom 💻

🗓 Kurs #178: ab Montag, 20.01.2025

🗓 Kurs #274 ab Montag, 07.04.2025

🔁 jeweils 9 Termine

🕕 18:00 - 18:50 Uhr

🥁 Jetzt deinen AK-Bildungsscheck einlösen und damit knapp 95% sparen ‼️

Sichere dir jetzt deine Auszeit und melde dich gleich direkt über die Volkshochschule an:

Kurs #178: https://www.vhsstmk.at/kurssuche//kurse/33992416

Kurs #274: https://www.vhsstmk.at/kurssuche//kurse/33992582

Bei allen Fragen zu den Kursen melde dich jederzeit sehr gerne bei mir 🤗

Ich freue mich auf deine Teilnahme und bis bald, deine Madlene 🦥💙

31/12/2024

Es geht für mich ein unglaublich ereignisreiches Jahr 2024 zu Ende ✨️

Eine schöne Möglichkeit, um alle Highlights wieder in Erinnerung zu rufen:

🚀 Abschluss Trainerausbildung
🚀 Gründung von Slowdown Moments
🚀 Slowdown-Retreats in Salzburg & Steiermark
🚀 Workshop für Kinder-Skitrainer:innen
🚀 Ehrung Stars of Styria
🚀 Workshop im Zuge des Startup Playgrounds
🚀 Online Trainingsreihe über die VHS Steiermark
🚀 Offline Trainingsreihe im Merkur Gym
🚀 Start Weiterbildung zum Sound Healing Master
🚀 Weihnachtsspecials 🎄
🚀 Kooperationsvereinbarungen für 2025 🤝🏼🤫

🚀 & ganz viele weitere unvergessliche Momente ❤️

Danke für dein Vertrauen und deine Unterstützung 🥰

Ich wünsche dir einen guten Rutsch, gesund bleiben und alles Gute für 2025 🍀🥂🎇

Ich bin bereit für 2025, und du? 🚀🔥

Bis im nächsten Jahr und bis bald,
Deine Madlene

23/12/2024

🎄✨ Achtsamkeit in der Vorweihnachtszeit ✨🎄

Die letzten Vorbereitungen für den Heiligen Abend laufen auch Hochtouren, und dabei ist es leicht, sich im oftmals hektischen Trubel zu verlieren.

Doch Weihnachten ist eigentlich die Zeit der Besinnung, des zur Ruhe Kommens und soll uns Momente zum Innehalten schenken.

🌲 Den Moment genießen – Ob beim Aussuchen des Christbaums, beim Schmücken mit Liebe zum Detail oder bei einem gemütlichen Spaziergang an der frischen Luft – sei es durch den Wald oder durch den stimmungsvollen Christkindlmarkt.

☕ Sich kleine Pausen gönnen – Mit einer heißen Tasse Kaffee, einem Glühwein, Glühmost oder Punsch am Christkindlmarkt. Schluck für Schluck.

🍪 Süße Momente genießen – Das Abbeißen vom Lieblingskeks soll doch auch nicht zu kurz kommen (heuer sind es für mich definitiv die Faultier-Lebkuchen 🦥). Der Gedanke an die Kalorien darf hier gerne in den Hintergrund treten.

Wie bereitest du dich auf Weihnachten vor? Gutes Gelingen und lass dich nicht allzu sehr stressen, sondern take it easy und slowdown 💫😇

03/12/2024

Die Weihnachtszeit ist oft geprägt von Hektik und Stress – dabei bleibt das Wichtigste häufig auf der Strecke: Zeit für dich selbst 💝

In diesem Online-Training schenkst du dir eine Stunde der Entspannung und Achtsamkeit. Mit wohltuenden Übungen und geführten Techniken findest du Ruhe, lässt den Trubel hinter dir und tankst neue Kraft. Egal, ob du deine innere Balance stärken oder einfach abschalten möchtest – diese Einheit ist deine Auszeit im Dezember 🥰

Entdecke, wie wohltuend es sein kann, inmitten der Weihnachtszeit innezuhalten und dich bewusst auf das Wesentliche zu besinnen - nutze jetzt diese Gelegenheit und sichere dir deine Teilnahme 🧘🏽‍♀️🎄

📍Wo: Online via Zoom 💻

🗓 Wann:
09.12.2024 19:00 - 20:00 Uhr*
18.12.2024 19:00 - 20:00 Uhr*

*auch Einzeltermin buchbar

👋🏼 Wie kann ich dabei sein?
Die Anmeldung erfolgt schnell und einfach über unsere Website: https://slowdown-moments.at/trainings

Ich freue mich auf deine Anmeldung!

Bis bald beim Weihnachtsspecial,
deine Madlene 🥰🎄

Slowdown Moments

07/05/2025

18/04/2025

04/04/2025

31/03/2025

23/03/2025

03/03/2025

19/02/2025

05/02/2025

08/01/2025

31/12/2024

23/12/2024

03/12/2024

Adresse

Webseite

Benachrichtigungen

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie