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Yoga mit Elena

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Yoga mit Elena

Ich bin ausgebildete Ashtanga Vinyasa Yogalehrerin / Zusatzausbildung für Schwangere und Rückbildung.

20/02/2025

Varianten von Prasarita Padottanasana die gegrätschte Vorwärtsbeuge - fokussiere dich auf einen langen Rücken und das die Vorwärtsbeuge aus der Hüfte geführt passiert. Schiebe immer mit deinen Füßen in die Matte um ganz aktive Beine zu haben.
Spüre in die Position hinein und atme lang und gleichmäßig.

11/12/2024

Türchen 11: wofür bist du heute dankbar? Oder wer / was hat dir heute ein Kribbeln im Bauch geschenkt? Was hat dir ein Lächeln ins Gesicht gezaubert? Welcher Moment hat dir Leichtigkeit im Herzen beschert?
Bei mir war es der Besuch und Austausch mit einer lieben Freundin .hrow und das Geschenk welches sie mir auf Bild zwei gemacht hat.

08/12/2024

Der Satz klingt so simpel für unser Türchen Nr. 8 doch ihn wirklich zu spüren und zu meinen kann eine Lebensaufgabe sein. Beobachte dich selbst wie sprichst du in Gedanken mit dir? Was sagst du zu dir selbst in Gegenwart deiner Kinder, PartnerIn, Familie und Freunde? Meist gehen wir mit uns selbst so hart ins Gericht wie mit keinem anderen Menschen. Wir erwarten Perfektion, immer Geduldig zu sein, stehts gut aufgelegt, etc. was auch immer deine Muster sind. Doch werde dir bewusst du bist ein Mensch und dazu gehört unterschiedliche Stimmungen zu haben. Wir sind beeinflusst von so vielen Faktoren wie Schlaf, Essen, externer Stress etc. so dass wir nicht konstant in unserem Gleichgewicht sein können. Nehme dich mit all deinen Facetten und Seiten an. Du bist genug! Du bist absolut wundervoll so wie du bist!

28/11/2024

Freu dich auf unseren gemeinsamen Weihnachtskalender voller Entspannungsübungen um ins spüren und wahrnehmen zu kommen.

23/11/2024

Kommuniziere deine eigenen Grenzen und respektiere die der anderen. Ich finde dieses Zitat so schön und stimmig.

12/11/2024

Jeden Tag hast du die Gelegenheit dich für dich zu entscheiden. Jeden Morgen geht die Sonne auf und ein neuer Tag beginnt. Es ist deine Entscheidung dich heute zur Priorität zu machen, auf dich zu hören was du brauchst. Es geht dabei um die kleinen Dinge im Alltag. Halte kurz inne nehme einen tiefen Atemzug, bereite dir eine Tasse Tee zu und rieche, schmecke und fühle den Tee in deinem Bauch. Spüre deine Füße auf dem Boden, nehme deine Aufrichtung im Körper war. Umarme dich einmal selbst. Für diese Dinge hat jeder Zeit wenn er oder sie will.

06/11/2024

In der Natur ist aktuell so schön das Loslassen und Rückzug zu erkennen. Gönn auch du dir eine extra Portion Zeit für den langsamen Rückzug ins Innere. Sorge gut für dich mit Wärme, warmen Mahlzeiten, wärmenden Gewürzen. Yoga Einheiten die das ausleiten, zur Ruhe kommen und etwas langsamer machen unterstützen. Lass belastendes und unbedeutendes los. Stärke dein Immunsystem um dann gestärkt in den Winter zu kommen.

30/10/2024

Es gibt mittlerweile zahlreiche Studien die den positiven Effekt von Pranayama (Atemtechniken / Übungen) nachweisen. Doch auch ganz ohne Studie am eigenen Körper ist es beeindruckend zu spüren was es mit einem macht wenn der Atem bewusst fließt, wir mit dem Atem arbeiten um für unser Wohlbefinden zu sorgen. Es beeinflusst unser Nervensystem, stärkt unser Herz und unsere Lunge und wirkt sich auf unsere Stimmung und Psyche aus.

14/10/2024

Yoga ist so viel mehr als die bekannten Posen die jedeR aus Social Media kennt. Es begegnet mir immer wieder die Aussagen
„Ich bin nicht beweglich genug“
„Ich habe nicht den Körperbau für Yoga“
„Es ist mir zu spirituell“
Etc die Liste ließe sich endlos verlängern.

Doch für mich ist Yoga eine Lebenseinstellung. Eine Entscheidung wie ich mit mir selbst und anderen umgehen möchte, wie ich den Kosmos schätze und wie ich immer mehr in die Beobachtung und Wahrnehmung kommen kann. Im hier und jetzt zu sein, wahr zu nehmen mit allen Sinnen und es auch auszuhalten was ich sehe, fühle und was es mit mir tut.
Was alles zu Yoga gehört habe ich dir auf den Slides zusammen gefasst. Es gibt aber noch weitere Dinge die den Rahmen gesprengt hätten so wie die Mudras der Hände, die Chakren und Nadis im Körper, die Yoga Mythen und Sagen wenn dich etwas davon mehr interessiert oder du Fragen hast schreibe mir gerne.

20/09/2024

Ich habe nun mehr Jahre meines Lebens mit diesem Mann an meiner Seite verbracht als ohne und ich bin um jeden Tag dankbar. Wieder Mal ein Lied aus unserem Soundtrack des Lebens der mittlerweile lang ist. Wir haben unseren 19. kennen lern Tag gefeiert. Wie verrückt ist das…
Wir haben schon so viel gemeinsam erlebt:
• 1,5 Jahre Fernbeziehung
• 2 Trennungen
• 2 Heiratsanträge
• 7 gemeinsame Umzüge
• Schwangerschaft und Geburt unseres Sohnes
• 2 Fehlgeburten / Sternenkinder
• Traumhaus planen und bauen
• Einzug unserer Tochter
Und es wird noch so viel mehr dazu kommen in den nächsten Jahrzehnten…Ich freue mich auf unsere weitere Reise, das gemeinsame Wachsen und die Abenteuer. Mit dir wird es nie langweilig und ich weiß wir werden alles schaffen auch wenn es mal steinig wird. Ich liebe dich

12/09/2024

Sei mit dabei in meinem AngängerInnen und WiedereinsteigerInnen Yoga Kurs. 6 Wochen vor Ort mit Asanas, Pranayama und Meditationen in die Welt des Yogas eintauchen. Donnerstags ab 3.10 von 18:30-19:30. mehr auf elena-rachor.at

30/06/2024

Ein besonderes Wochenende geht zu Ende.
Freitag Zeugnistag für unseren Sohn.
Samstag 11. Hochzeitstag mit meiner Liebe
Sonntag mein Geburtstag.
😍😍😍 was für geballte Freudentage. Hoffe ihr hattet auch eine schöne Zeit.
Großes Danke an für diese wundervolle Aufnahme von uns.

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