Praxis für Psychotherapie, Coaching und Beratung

27/03/2026

„Warum hat niemand etwas gesagt?“

Diese Frage kommt fast immer, wenn Fälle von Machtmissbrauch öffentlich werden.

Die ehrliche Antwort ist oft unbequem:

Viele haben etwas gespürt. Aber nicht eingeordnet. Nicht ausgesprochen. Nicht ernst genommen.

Grenzüberschreitungen beginnen selten eindeutig. Sie entwickeln sich schleichend.
Und genau das macht sie so schwer greifbar.

Ich habe dazu einen Artikel geschrieben – über das, was in Tätern passiert, aber auch darüber, warum das Umfeld oft so lange still bleibt.

👉https://www.sylvia-kosek.at/warum-machtmissbrauch-und-grenzuberschreitungen-so-lange-unbemerkt-bleiben-und-was-dahinter-steckt

Warum übergriffiges Verhalten oft jahrelang unbemerkt bleibt – und welche psychologischen Mechanismen bei Tätern und im Umfeld wirken.

20/03/2026

Kennst du diesen inneren Widerspruch?
Ein Teil von dir will endlich etwas ändern…
…und ein anderer Teil blockiert komplett.

Das ist nicht „Unfähigkeit“. Oft sind das innere Anteile: innere Schutzmechanismen, die dich vor alten Gefühlen oder Erfahrungen bewahren wollen.

In meinem neuen Artikel erkläre ich:
✅ was innere Anteile sind
✅ warum Selbstsabotage oft Selbstschutz ist
✅ wie du aufhörst, innerlich gegen dich zu kämpfen

➡️ Hier geht’s zum Artikel: https://www.sylvia-kosek.at/innere-anteile-warum-ein-teil-von-dir-will-und-ein-anderer-blockiert

Ein Teil von dir will Veränderung – ein anderer blockiert? Erfahre, was innere Anteile sind, wie Selbstsabotage entsteht und wie du lernst, besser mit dir zu arbeiten.

13/03/2026

📱 Warum wir nicht aufhören können zu scrollen – obwohl wir wissen, dass es uns belastet

Viele Menschen kennen es:
Man öffnet eine News-App oder Social Media – und bleibt hängen.
Krieg, Krisen, Katastrophen.

Dieses Verhalten nennt sich Doomscrolling: das exzessive Konsumieren negativer Nachrichten, das Stress, Angst und mentale Belastung verstärken kann.

Aus psychologischer Sicht ist das kein Zufall.
Unser Gehirn ist evolutionär darauf programmiert, Gefahren besonders aufmerksam zu verfolgen. In Kombination mit Social-Media-Algorithmen entsteht ein Kreislauf, der uns immer tiefer in negative Inhalte zieht.

In meinem neuen Artikel erkläre ich:
• warum unser Gehirn schlechte Nachrichten bevorzugt
• welche Rolle Algorithmen spielen
• warum wir glauben, „informiert bleiben zu müssen“
• welche Strategien helfen, die Doomscrolling-Spirale zu durchbrechen
👉 Artikel lesen:
https://www.sylvia-kosek.at/doomscrolling-warum-wir-nicht-aufhoren-konnen-zu-scrollen-und-was-wirklich-hilft

Ein Thema, das aktuell viele Menschen betrifft – besonders in Zeiten permanenter Krisenmeldungen.

Doomscrolling verstärkt Stress und Angst. Erfahre, warum negatives Scrollen so schwer zu stoppen ist und welche Strategien wirklich helfen – ohne Selbstvorwürfe

06/03/2026

Sie lächelt.
Sie organisiert alles.
Sie funktioniert.
Und abends sitzt sie im Bad und fragt sich:
„Warum bin ich eigentlich so erschöpft?“

Am 8. März ist Weltfrauentag. 💐
Überall lesen wir von Stärke, Empowerment und Gleichberechtigung.
Aber kaum jemand spricht über das hier:
• die permanente Mehrfachbelastung
• das Gefühl, nie genug zu sein
• die Angst, irgendwann zusammenzubrechen
• die Frage: „Was will ICH eigentlich?“

Viele Frauen tragen Sorgen, die niemand sieht.
Sie sind stark für alle – nur nicht für sich selbst.
In unserem neuen Blogartikel zum Weltfrauentag geht es nicht um Parolen.
Sondern um das, was Frauen wirklich bewegt.
Was sie bremst.
Und was sie sich heimlich wünschen.

Vielleicht erkennst du dich wieder.
Vielleicht erkennst du eine Frau, die du liebst.

👉 Hier geht’s zum Artikel: https://www.sylvia-kosek.at/weltfrauentag-8-marz-was-frauen-wirklich-bewegt-zwischen-starke-erschopfung-und-heimlichen-sorgen

Lasst uns am 8. März nicht nur feiern – sondern ehrlich sein.

Zwischen Mental Load, Selbstzweifeln und dem Wunsch nach innerer Ruhe – ein ehrlicher Blick auf Frauen in Wien zum 8. März

27/02/2026

Perfektionismus sieht oft gut aus.
Organisiert. Leistungsfähig. Verlässlich.

Aber innerlich fühlt es sich für viele ganz anders an:
ständiger Druck, Angst vor Fehlern, kaum echte Erholung.
Perfektionismus macht uns selten besser –
sondern oft nur erschöpft.

In meinem neuen Blogartikel geht es darum,
• warum Perfektionismus meist ein Schutzmechanismus ist
• wieso er häufig aus Angst und Scham entsteht
• und was wirklich hilft, ohne sich „locker machen“ zu müssen

👉 Hier geht’s zum Artikel:

Perfektionismus wirkt leistungsstark, kostet aber oft Kraft, Freude und Selbstwert. Erfahre, warum er entsteht – und was dir wirklich hilft, ohne dich zu zwingen.

20/02/2026

Warum tut es so weh, obwohl es „keine Beziehung“ ist?
Wenn du in einer Situationship steckst, kennst du vielleicht genau dieses Gefühl: Nähe, Hoffnung, Rückzug – und du weißt nie, woran du bist.
Das Problem ist nicht, dass du „zu viel fühlst“.
Das Problem ist die Unklarheit – und die macht das Bindungssystem verrückt.

In meinem neuen Artikel:
✅ warum Situationships so abhängig machen können
✅ Bindungsangst vs. Verlustangst verständlich erklärt
✅ 5 Fragen für Klarheit
✅ wie du rauskommst, ohne dich selbst zu verlieren

➡️ Hier geht’s zum Artikel: https://www.sylvia-kosek.at/situationship-warum-es-so-weh-tut-obwohl-es-keine-beziehung-ist-und-wie-du-klarheit-findest

Was ist eine Situationship? Eine Situationship ist eine unklare Verbindung zwischen zwei Menschen, die Nähe und Intimität beinhaltet, aber keine definierte Beziehung oder Verbindlichkeit.

13/02/2026

Manchmal sind es nicht die großen Konflikte, die Beziehungen kaputtmachen.
Sondern Sätze wie: „Du hörst mir nie zu.“
Oder Schweigen, wenn eigentlich Nähe gebraucht wird.
Worte können verletzen.
Aber sie können auch heilen. 💛

In meinem neuen Artikel geht es darum,
• warum Kommunikation Beziehungen stärkt oder zerstört
• welche typischen Fallen fast alle kennen
• und was du sofort verändern kannst, um wieder mehr Verbindung zu schaffen

👉 Hier geht’s zum Artikel:

Wie Worte Beziehungen heilen oder zerstören können: typische Kommunikationsfallen, psychologische Hintergründe und konkrete Impulse für sofortige Veränderung.

06/02/2026

✨ Was passiert eigentlich bei Angst im Körper? ✨

Herzrasen, Schwindel, Druck in der Brust – viele kennen diese Symptome, aber nur wenige wissen, warum das passiert.

In meinem neuen Artikel erfährst du:
🧠 was bei Angst im Gehirn passiert
⚡ warum der Körper in Sekunden auf Alarm schaltet
💛 warum diese Symptome harmlos sind
🌱 wie du Angst besser verstehen und beruhigen kannst

👉 Hier zum Artikel:

30/01/2026

Du warst als Kind oft „zu reif“?
Hast dich gekümmert, Verantwortung übernommen oder die Stimmung in deiner Familie im Blick behalten?

Das kann mit Parentifizierung zusammenhängen – einem psychischen Muster, bei dem Kinder zu früh Aufgaben von Erwachsenen übernehmen.

Viele Betroffene berichten später von:
▪️ starker Verantwortung für andere
▪️ Schwierigkeiten mit Abgrenzung
▪️ Erschöpfung oder innerer Leere
▪️ Schuldgefühlen beim Nein-Sagen

Im neuen Blogartikel erkläre ich:
👉 was Parentifizierung ist
👉 wie sie entsteht
👉 welche Folgen sie im Erwachsenenalter haben kann
👉 warum Selbstfürsorge oft so schwerfällt

🔗 Zum Blogartikel:

23/01/2026

„Warum schaffe ich das nicht wie andere?“
Wenn du dich ständig überfordert fühlst, zu viel denkst und nie zur Ruhe kommst – es könnte ADHS sein.

Viele Frauen leben jahrelang mit unerkannten Symptomen: Chaos im Kopf, Perfektionismus, Erschöpfung.

💡 In unserem neuen Blogartikel erfährst du, warum ADHS bei Frauen so oft übersehen wird – und was hilft.

16/01/2026

Hast du schon einmal gemerkt, dass dein Körper schneller reagiert als dein Kopf?
Dass du plötzlich gestresst bist – oder dich wie betäubt fühlst – obwohl „eigentlich alles okay“ ist?

👉 Die Polyvagal-Theorie erklärt genau das:
Unser Nervensystem arbeitet in drei Zuständen – Sicherheit, Stress & Shutdown – und entscheidet blitzschnell, wie wir reagieren.
Das Beste:
Du kannst lernen, diese Reaktionen zu erkennen und zu regulieren. ✨
💛 Atemübungen
💛 Erdungstechniken
💛 soziale Verbindung

… all das hilft deinem Nervensystem, wieder in Sicherheit zu kommen.

Wenn du mehr darüber wissen möchtest, lies den neuen Blogbeitrag hier:

09/01/2026

✨ Warum verlieben wir uns immer wieder in die „falschen“ Menschen? ✨
Viele kennen das: Neue Beziehung – aber dieselben alten Muster.
Wieder Streit. Wieder Distanz. Wieder das Gefühl: „Das passiert mir ständig.“

In meinem neuen Artikel erfährst du:
💛 warum wir uns oft dieselben Partner:innen aussuchen
🧠 welche unbewussten Muster dahinterstehen
🌱 wie du diese Dynamiken erkennst
💬 und wie du den Kreislauf endlich durchbrechen kannst
👉 Hier zum Artikel: