Praxis für Psychotherapie, Coaching und Beratung

30/01/2026

Du warst als Kind oft „zu reif“?
Hast dich gekümmert, Verantwortung übernommen oder die Stimmung in deiner Familie im Blick behalten?

Das kann mit Parentifizierung zusammenhängen – einem psychischen Muster, bei dem Kinder zu früh Aufgaben von Erwachsenen übernehmen.

Viele Betroffene berichten später von:
▪️ starker Verantwortung für andere
▪️ Schwierigkeiten mit Abgrenzung
▪️ Erschöpfung oder innerer Leere
▪️ Schuldgefühlen beim Nein-Sagen

Im neuen Blogartikel erkläre ich:
👉 was Parentifizierung ist
👉 wie sie entsteht
👉 welche Folgen sie im Erwachsenenalter haben kann
👉 warum Selbstfürsorge oft so schwerfällt

🔗 Zum Blogartikel:

23/01/2026

„Warum schaffe ich das nicht wie andere?“
Wenn du dich ständig überfordert fühlst, zu viel denkst und nie zur Ruhe kommst – es könnte ADHS sein.

Viele Frauen leben jahrelang mit unerkannten Symptomen: Chaos im Kopf, Perfektionismus, Erschöpfung.

💡 In unserem neuen Blogartikel erfährst du, warum ADHS bei Frauen so oft übersehen wird – und was hilft.

16/01/2026

Hast du schon einmal gemerkt, dass dein Körper schneller reagiert als dein Kopf?
Dass du plötzlich gestresst bist – oder dich wie betäubt fühlst – obwohl „eigentlich alles okay“ ist?

👉 Die Polyvagal-Theorie erklärt genau das:
Unser Nervensystem arbeitet in drei Zuständen – Sicherheit, Stress & Shutdown – und entscheidet blitzschnell, wie wir reagieren.
Das Beste:
Du kannst lernen, diese Reaktionen zu erkennen und zu regulieren. ✨
💛 Atemübungen
💛 Erdungstechniken
💛 soziale Verbindung

… all das hilft deinem Nervensystem, wieder in Sicherheit zu kommen.

Wenn du mehr darüber wissen möchtest, lies den neuen Blogbeitrag hier:

09/01/2026

✨ Warum verlieben wir uns immer wieder in die „falschen“ Menschen? ✨
Viele kennen das: Neue Beziehung – aber dieselben alten Muster.
Wieder Streit. Wieder Distanz. Wieder das Gefühl: „Das passiert mir ständig.“

In meinem neuen Artikel erfährst du:
💛 warum wir uns oft dieselben Partner:innen aussuchen
🧠 welche unbewussten Muster dahinterstehen
🌱 wie du diese Dynamiken erkennst
💬 und wie du den Kreislauf endlich durchbrechen kannst
👉 Hier zum Artikel:

05/01/2026

Ab Februar 2026 steht ein vollfinanzierter Kassenplatz für BVAEB-Versicherte zur Verfügung. Therapiezeiten Vormittag/Mittags möglich. Bei Interesse bitte Mail an kontakt@sylvia-kosek.at
ACHTUNG: ausschließlich für BVAEB! Für alle anderen Kassen ist derzeit KEIN Platz verfügbar.

02/01/2026

✨ Warum setzen wir uns zu Jahresbeginn so unter Druck? ✨
Neujahrsvorsätze fühlen sich oft motivierend an – bis sie nach ein paar Wochen verpuffen. Zurück bleibt das Gefühl, „wieder gescheitert“ zu sein.

In meinem neuen Blogartikel erfährst du:
🎯 warum Vorsätze so oft scheitern
🧠 wie du Ziele findest, die wirklich zu dir passen
🌱 welche psychologischen Strategien Veränderung erleichtern
💛 warum Selbstmitgefühl wichtiger ist als Disziplin

👉 Hier zum Artikel:

26/12/2025

Das Jahr geht zu Ende – und vielleicht merkst du, dass alles ein bisschen langsamer wird.
Viele Menschen spüren in dieser Zeit ein Bedürfnis nach Rückblick, nach Sortieren, nach Innehalten.

✨ Was war eigentlich los in meinem Jahr?
✨ Welche Gefühle dürfen jetzt da sein – auch die leisen, unbequemen?
✨ Und warum müssen es zum Jahreswechsel nicht immer große Vorsätze sein?

In meinem neuen Blogbeitrag geht es um Reflexion ohne Selbstkritik, um Freundlichkeit mit sich selbst und um kleine Ausrichtungen statt Neujahrsdruck.

👉 Hier kannst du den Artikel lesen:

19/12/2025

19/12/2025

Viele freuen sich auf Weihnachten – aber längst nicht alle.
Für viele Menschen bedeutet die Weihnachtszeit Einsamkeit, emotionalen Druck, Stress oder depressive Verstimmungen. Und genau darüber müssen wir sprechen. 💬💛

Gerade jetzt steigt der Erwartungsdruck: Alles soll harmonisch sein.
Doch die Realität sieht oft anders aus. Konflikte, Überforderung, Lichtmangel und hohe Ansprüche an sich selbst können dazu führen, dass die Psyche aus der Balance gerät.

Was hilft?
✨ realistische Erwartungen setzen
✨ Pausen einplanen und gut für sich sorgen
✨ Kontakt zu vertrauten Personen aufnehmen
✨ bei Bedarf professionelle Unterstützung annehmen

Und: Du bist nicht allein.
Wenn Weihnachten schwer wird, gibt es Hilfe – jederzeit.

👉 Wichtige Notfallnummern in Wien:
📞 Telefonseelsorge: 142
📞 Sozialpsychiatrischer Notdienst Wien: +43 1 131 33 30
📞 Kriseninterventionszentrum: +43 1 406 95 95
📞 PSD Worry Hotline: +43 1 53000
📞 Rettung: 144

Bitte teile diesen Beitrag, wenn du jemandem Mut machen möchtest, der gerade kämpft. 💛
Und vergiss nicht: Du musst Weihnachten nicht perfekt machen. Du musst nur du selbst sein.

12/12/2025

✨ Winterblues oder Winterdepression? ✨

Viele Menschen fühlen sich im Winter müder, trauriger und weniger motiviert – aber wo endet die normale Winterverstimmung und wo beginnt eine echte Depression?

In meinem neuen Artikel erfährst du:
❄️ was den Winterblues ausmacht
🌑 welche Symptome auf eine Winterdepression hinweisen
💛 wie du den Unterschied erkennst
🌱 welche Maßnahmen wirklich helfen
👉 Hier zum Artikel: https://www.sylvia-kosek.at/muede-antriebslos-schlecht-gelaunt

Wenn du jemanden kennst, dem die dunklen Monate besonders schwerfallen, teile diesen Beitrag gerne weiter. 💛

05/12/2025

💬 Wenn jemand in der Familie psychisch erkrankt, verändert sich alles. Nicht nur für die betroffene Person – auch für ihre Angehörigen. Sie tragen mit, verstehen, halten aus, begleiten – oft an der Grenze der eigenen Kräfte.

Im neuen Blogartikel geht es um die Rolle und Herausforderungen von Angehörigen psychisch erkrankter Menschen – und darum, warum auch sie Unterstützung brauchen.

Wir zeigen Wege, wie Angehörige entlastet werden können, wo ihre Grenzen liegen und welche wertvollen Angebote es gibt.

👉 Hier geht’s zum Artikel https://www.sylvia-kosek.at/die-rolle-und-die-herausforderungen-von-angehoerigen-psychisch-erkrankter-menschen

💚 Angehörige sind keine Randfiguren – sie sind ein wesentlicher Teil des Heilungsprozesses.

30/11/2025

💭 „Ich kann einfach nicht abschalten.“
Viele Männer kennen dieses Gefühl – immer funktionieren, immer stark sein.
Doch hinter Daueranspannung und Perfektionismus steckt oft etwas anderes: Angst.

Angst, nicht genug zu leisten.
Angst, zu versagen.
Angst, die Kontrolle zu verlieren.

👉 In meinem neuen Blogartikel erfährst du,
wie Angststörungen und Leistungsdruck zusammenhängen,
warum Männer ihre Angst oft übersehen,
und wie Psychotherapie helfen kann, wieder zur Ruhe zu kommen.

🔗 Jetzt lesen: https://www.sylvia-kosek.at/wenn-leistung-zur-last-wird-angststoerungen-und-leistungsdruck-bei-maennern