Praxis für Psychotherapie, Coaching und Beratung

01/05/2026

„Aber du wirkst doch gar nicht depressiv.“
Viele Menschen hören das — und kämpfen trotzdem innerlich jeden Tag.
Hochfunktionale Depression bedeutet:
✅ du funktionierst nach außen
❌ aber innen ist Leere, Erschöpfung, Druck und Selbstkritik.
In meinem neuen Artikel erkläre ich:
• typische (unsichtbare) Symptome
• warum Betroffene oft keine Hilfe suchen
• was wirklich entlastet
• wann Therapie sinnvoll ist
➡️ Hier geht’s zum Artikel:

29/04/2026

Als Psychotherapeutin bin ich immer wieder mit den Folgen von häuslicher Gewalt konfrontiert. Sie hinterlässt nicht nur bei erwachsenen - in der Regel weiblichen - Opfern Spuren, sondern auch bei Menschen, die als Kind entweder selbst Opfer oder Zeuge von häuslicher Gewalt wurden.
Zivilcourage hilft, Gewalt zu stoppen.
Die Buchhandlung Seeseiten veranstaltet zu dem Thema einen Infoabend. Bitte kommt zahlreich, es ist ein wichtiges Thema!

24/04/2026

„Früher wusste ich genau, wer ich bin.
Heute bin ich vieles – und irgendwie nichts so richtig.“

Wir leben mit mehr Möglichkeiten als je zuvor.
Das bringt Freiheit – und gleichzeitig eine leise Unsicherheit:

👉 Wer bin ich, wenn sich so vieles verändert?

Vielleicht geht es gar nicht darum, eine feste Antwort zu finden.
Sondern darum, den roten Faden in sich selbst zu entdecken.

👉 Was bleibt von dir – egal, wie sich dein Leben verändert?

💬 Kennst du dieses Gefühl?

Hier mein Blogbeitrag dazu: https://www.sylvia-kosek.at/wer-bin-ich-eigentlich-wenn-sich-mein-leben-standig-verandert

17/04/2026

„Du triggerst mich.“
„Du bist toxisch.“
„Das ist Gaslighting.“

Psychologische Begriffe sind überall – aber manchmal fühlen sie sich nicht klärend an, sondern wie ein Schlag ins Gesicht.

Das nennt man Therapy Speak: wenn „Therapie-Sprache“ genutzt wird, um andere klein zu machen, Konflikte abzuwürgen oder Verantwortung zu verschieben.

In meinem neuen Artikel erkläre ich:
✅ was Therapy Speak ist
✅ typische Beispiele & Warnzeichen
✅ wie du Manipulation erkennst
✅ gesunde Alternativen für echte Kommunikation

➡️ Hier geht’s zum Artikel: https://www.sylvia-kosek.at/trigger-toxisch-gaslighting-therapy-speak-wenn-psychobegriffe-beziehungen-schaden

Trigger, toxisch, Gaslighting: Therapy Speak klingt reflektiert, kann aber manipulativ wirken. Erfahre Beispiele, Warnzeichen und gesunde Alternativen.

10/04/2026

„Es fühlt sich nicht nur unsicher an – es ist es auch.“

Kriege, wirtschaftliche Veränderungen, politische Spannungen: Das hat reale Auswirkungen.

Und trotzdem versuchen viele, einfach weiter zu funktionieren.

Dabei reagieren wir psychisch oft völlig nachvollziehbar: mit Anspannung, Grübeln, dem Bedürfnis nach Kontrolle.

Das Problem ist nicht, dass wir so reagieren.
Sondern dass wir selten lernen, damit gut umzugehen. Denn ist Angst keine Fehlfunktion. Sondern eine verständliche Reaktion.

Die Frage ist nicht:
Wie werde ich angstfrei?
Sondern:
Wie bleibe ich stabil, obwohl es unsicher ist?

Genau darum geht es in meinem neuen Artikel.

Viele Menschen spüren derzeit eine Form von Anspannung, die sich schwer abschütteln lässt. Und anders als in früheren Phasen ist diese nicht nur subjektiv.

03/04/2026

„Nicht alle Männer sind so.“
„Frauen machen das auch.“
Diese Sätze fallen fast immer,
wenn über Gewalt oder Machtmissbrauch gesprochen wird.

Und ja – sie klingen vernünftig.
Aber psychologisch haben sie oft eine andere Funktion:
Sie entlasten.
Sie helfen, die eigene Unsicherheit zu reduzieren.
Die Spannung rauszunehmen.
Sich nicht direkt positionieren zu müssen.

Das Problem ist:
Genau dadurch bleibt das eigentliche Thema oft unscharf.
Ich habe dazu einen Artikel geschrieben.

Warum Aussagen wie „nicht alle Männer“ oder „Frauen machen das auch“ so häufig sind – und was dahinter steckt.

27/03/2026

„Warum hat niemand etwas gesagt?“

Diese Frage kommt fast immer, wenn Fälle von Machtmissbrauch öffentlich werden.

Die ehrliche Antwort ist oft unbequem:

Viele haben etwas gespürt. Aber nicht eingeordnet. Nicht ausgesprochen. Nicht ernst genommen.

Grenzüberschreitungen beginnen selten eindeutig. Sie entwickeln sich schleichend.
Und genau das macht sie so schwer greifbar.

Ich habe dazu einen Artikel geschrieben – über das, was in Tätern passiert, aber auch darüber, warum das Umfeld oft so lange still bleibt.

👉https://www.sylvia-kosek.at/warum-machtmissbrauch-und-grenzuberschreitungen-so-lange-unbemerkt-bleiben-und-was-dahinter-steckt

Warum übergriffiges Verhalten oft jahrelang unbemerkt bleibt – und welche psychologischen Mechanismen bei Tätern und im Umfeld wirken.

20/03/2026

Kennst du diesen inneren Widerspruch?
Ein Teil von dir will endlich etwas ändern…
…und ein anderer Teil blockiert komplett.

Das ist nicht „Unfähigkeit“. Oft sind das innere Anteile: innere Schutzmechanismen, die dich vor alten Gefühlen oder Erfahrungen bewahren wollen.

In meinem neuen Artikel erkläre ich:
✅ was innere Anteile sind
✅ warum Selbstsabotage oft Selbstschutz ist
✅ wie du aufhörst, innerlich gegen dich zu kämpfen

➡️ Hier geht’s zum Artikel: https://www.sylvia-kosek.at/innere-anteile-warum-ein-teil-von-dir-will-und-ein-anderer-blockiert

Ein Teil von dir will Veränderung – ein anderer blockiert? Erfahre, was innere Anteile sind, wie Selbstsabotage entsteht und wie du lernst, besser mit dir zu arbeiten.

13/03/2026

📱 Warum wir nicht aufhören können zu scrollen – obwohl wir wissen, dass es uns belastet

Viele Menschen kennen es:
Man öffnet eine News-App oder Social Media – und bleibt hängen.
Krieg, Krisen, Katastrophen.

Dieses Verhalten nennt sich Doomscrolling: das exzessive Konsumieren negativer Nachrichten, das Stress, Angst und mentale Belastung verstärken kann.

Aus psychologischer Sicht ist das kein Zufall.
Unser Gehirn ist evolutionär darauf programmiert, Gefahren besonders aufmerksam zu verfolgen. In Kombination mit Social-Media-Algorithmen entsteht ein Kreislauf, der uns immer tiefer in negative Inhalte zieht.

In meinem neuen Artikel erkläre ich:
• warum unser Gehirn schlechte Nachrichten bevorzugt
• welche Rolle Algorithmen spielen
• warum wir glauben, „informiert bleiben zu müssen“
• welche Strategien helfen, die Doomscrolling-Spirale zu durchbrechen
👉 Artikel lesen:
https://www.sylvia-kosek.at/doomscrolling-warum-wir-nicht-aufhoren-konnen-zu-scrollen-und-was-wirklich-hilft

Ein Thema, das aktuell viele Menschen betrifft – besonders in Zeiten permanenter Krisenmeldungen.

Doomscrolling verstärkt Stress und Angst. Erfahre, warum negatives Scrollen so schwer zu stoppen ist und welche Strategien wirklich helfen – ohne Selbstvorwürfe

06/03/2026

Sie lächelt.
Sie organisiert alles.
Sie funktioniert.
Und abends sitzt sie im Bad und fragt sich:
„Warum bin ich eigentlich so erschöpft?“

Am 8. März ist Weltfrauentag. 💐
Überall lesen wir von Stärke, Empowerment und Gleichberechtigung.
Aber kaum jemand spricht über das hier:
• die permanente Mehrfachbelastung
• das Gefühl, nie genug zu sein
• die Angst, irgendwann zusammenzubrechen
• die Frage: „Was will ICH eigentlich?“

Viele Frauen tragen Sorgen, die niemand sieht.
Sie sind stark für alle – nur nicht für sich selbst.
In unserem neuen Blogartikel zum Weltfrauentag geht es nicht um Parolen.
Sondern um das, was Frauen wirklich bewegt.
Was sie bremst.
Und was sie sich heimlich wünschen.

Vielleicht erkennst du dich wieder.
Vielleicht erkennst du eine Frau, die du liebst.

👉 Hier geht’s zum Artikel: https://www.sylvia-kosek.at/weltfrauentag-8-marz-was-frauen-wirklich-bewegt-zwischen-starke-erschopfung-und-heimlichen-sorgen

Lasst uns am 8. März nicht nur feiern – sondern ehrlich sein.

Zwischen Mental Load, Selbstzweifeln und dem Wunsch nach innerer Ruhe – ein ehrlicher Blick auf Frauen in Wien zum 8. März

27/02/2026

Perfektionismus sieht oft gut aus.
Organisiert. Leistungsfähig. Verlässlich.

Aber innerlich fühlt es sich für viele ganz anders an:
ständiger Druck, Angst vor Fehlern, kaum echte Erholung.
Perfektionismus macht uns selten besser –
sondern oft nur erschöpft.

In meinem neuen Blogartikel geht es darum,
• warum Perfektionismus meist ein Schutzmechanismus ist
• wieso er häufig aus Angst und Scham entsteht
• und was wirklich hilft, ohne sich „locker machen“ zu müssen

👉 Hier geht’s zum Artikel:

Perfektionismus wirkt leistungsstark, kostet aber oft Kraft, Freude und Selbstwert. Erfahre, warum er entsteht – und was dir wirklich hilft, ohne dich zu zwingen.

20/02/2026

Warum tut es so weh, obwohl es „keine Beziehung“ ist?
Wenn du in einer Situationship steckst, kennst du vielleicht genau dieses Gefühl: Nähe, Hoffnung, Rückzug – und du weißt nie, woran du bist.
Das Problem ist nicht, dass du „zu viel fühlst“.
Das Problem ist die Unklarheit – und die macht das Bindungssystem verrückt.

In meinem neuen Artikel:
✅ warum Situationships so abhängig machen können
✅ Bindungsangst vs. Verlustangst verständlich erklärt
✅ 5 Fragen für Klarheit
✅ wie du rauskommst, ohne dich selbst zu verlieren

➡️ Hier geht’s zum Artikel: https://www.sylvia-kosek.at/situationship-warum-es-so-weh-tut-obwohl-es-keine-beziehung-ist-und-wie-du-klarheit-findest

Was ist eine Situationship? Eine Situationship ist eine unklare Verbindung zwischen zwei Menschen, die Nähe und Intimität beinhaltet, aber keine definierte Beziehung oder Verbindlichkeit.