Was ist die Webseite?

Afa.Coach, Vienna (2025)

05/05/2025

В июле мне исполнится 47, и, знаете что? 😜Я не собираюсь скрывать своего возраста, потому что…
⠀
Я в самой лучшей физической форме за всю свою жизнь! 🌟
⠀
Да, это требует немало усилий, и генетика тут ни при чем. Я толстею, если просто нюхаю сладости! 🍰😂
И да, я сладкоежка, и это мой крест, но кто сказал, что нельзя иногда наслаждаться жизнью? Я делаю это раз в неделю😜
⠀
Занимаюсь спортом почти каждый день. Это либо бадминтон 1,5 часа, либо тренировка в фитнес-центре 2 часа (один час силовой, а потом час кардио – бег на дорожке, эллипс и велосипед). 🚴‍♀️🏃‍♀️
Если бы кто-то сказал мне в юности, что я буду так усердно работать над собой, я бы рассмеялась, дисциплиной я не страдала лет так до 40.
😅
Питаюсь я достаточно полезно для своего тела, проще сказать что я ем, чем от чего я отказалась, но это в другом посте)). Слушаю людей науки, а не просто блогеров-самоучек и изучаю результаты многолетних экспериментов, чтобы не попасться на удочку краткосрочных трендов.🤷🏻‍♀️
⠀
Почему я это делаю?
⠀
Нет, я не стремлюсь к бессмертию, просто хочу оставаться активной и здоровой как можно дольше.
К старости надо готовится, и желательно заранее, это очень непростой период в нашей жизни и почти каждый из нас может выбрать, какой ей быть. 💪✨
⠀
#активнаяжизнь #Здоровье #Спорт #Сладкоежка #СилаВоли #50лет #выборзанами

16/07/2024

Вчера мы отпраздновали „Белый Юбилей“ - 10-ый День рождения нашего женского русскоязычного сообщества в Австрии. 🎊🎉
⠀
10 лет назад я выступила на Координационном совете Австрии с предложением создать женское сообщество. Мне сказали - вперед Юля, действуй🤩👍🏻
⠀
И я стала действовать. Сначала нас было несколько, а сейчас больше 5000 женщин.💃🏻💃🏻
⠀
🔥Чего мы только не сделали за эти 10 лет - организовывали мастер-классы, лекции, фестивали, экскурсии, различные проекты, помогали нуждающимся и даже выпускали🌷собственную газету📰🗞️
⠀
Хочу выразить огромную благодарность нашей замечательной команде организаторов. 🔥💃🏻Мы все вместе вложили много сил и времени, чтобы сделать этот удивительный праздник.
⠀
Я очень горжусь быть частью этой команды!😘😘
⠀
И, конечно же, огромное спасибо всем участницам, которые пришли на наш праздник. Ваше присутствие, улыбки и энергия сделали этот день незабываемым. 🥰Вы - душа нашего сообщества, и без вас этот праздник не был бы таким ярким и запоминающимся. Спасибо, что вы с нами, что поддерживаете и вдохновляете нас на новые свершения.
⠀
💃💃Давайте вместе продолжать создавать и укреплять наше сообщество, поддерживать друг друга и делиться радостью! Ведь именно в единстве и дружбе наша сила.💪🤝
⠀
Фото:

06/07/2024

🌟10 минут на себя в день - это совсем не много. 🌟Сегодня „Повышаем финансовую грамотность»💰
⠀
Цель:
💸Помочь улучшить финансовую грамотность через осознание базовых принципов управления личными финансами и исследование доступных ресурсов для обучения.
⠀
Пошаговый план:
❓Запишите три вопроса или темы по финансам, которые вам бы хотелось изучить или понять лучше. Это могут быть вопросы о сбережениях, инвестировании, составлении бюджета, страховании или любой другой теме, которая касается вашего финансового благополучия.
⠀
💻Используйте интернет для краткого исследования одного из выбранных вопросов. Найдите статью, видео или онлайн-курс, который кажется вам понятным и информативным. Сосредоточьтесь на источниках, специально созданных для повышения финансовой грамотности.
⠀
💡Запишите три ключевые идеи или факта, которые вы узнали из выбранного ресурса. Рассмотрите, как вы можете применить эту информацию в своей жизни для улучшения своего финансового положения.
⠀
🚀Это задание не только стимулирует самостоятельное обучение и повышает финансовую грамотность, но и побуждает активно искать информацию, способствующую лучшему управлению личными финансами.
⠀
👩🏻‍💻Некоторые сайты, которые помогут вам:
⠀
📍Финансовый гений»: Сайт предлагает простые и понятные материалы для начинающих в области финансов. Хотя он не специализируется исключительно на женской аудитории, информация представлена доступным языком и будет полезна всем, кто только начинает свой путь в финансовой грамотности. - https://fingeniy.com/
⠀
📍Национальный Центр Финансовой Грамотности предлагает различные проекты по финансовой грамотности - http://www.ncfg.ru/?locale=ru
⠀
✔️Сохраняйте в закладки и делайте каждый день что-то хотя бы 10 минут для себя, что ваша жизнь стала лучше.
⠀
Ваш коуч по улучшению жизни😘

01/07/2024

✨Один маленький шаг, который вы делаете изо дня в день приведет вас к большим изменениям в жизни?✨
⠀
🔮Задание: «Магические 10 минут»
⠀
📍Цель:
Помочь осознать, как много можно успеть за кажущиеся незначительные 10 минут, изменить восприятие времени и научиться находить время для себя даже в самом насыщенном графике.
⠀
📍Задание:
Выбор активности - Выберите одно дело, которое вы откладывали, думая, что у вас нет на это времени. Это может быть что-то простое, например, написать страницу дневника, сделать несколько упражнений, прочитать статью или даже просто постоять на балконе и подышать свежим воздухом.
⠀
💢Подготовка- Подготовьте все необходимое для вашей активности. Если это чтение, возьмите книгу; для физических упражнений — расстелите коврик и так далее.
⠀
💢Погружение в активность - Полностью погрузитесь в выбранное дело на 10 минут. Отключите все уведомления на телефоне и постарайтесь забыть о всем остальном. Сосредоточьтесь только на этом действии.
⠀
💢Рефлексия - Оцените свои ощущения после выполнения задания. Удивитесь, сколько можно успеть за такой короткий промежуток времени и как это действие повлияло на ваше настроение и самочувствие.
⠀
📍Игровой элемент:
Представьте, что эти 10 минут — это магическое время, которое течет иначе. ✨Это ваш личный временной портал, где вы можете сделать что-то для себя, не отнимая время из реального мира. Попробуйте каждый день находить новые «магические 10 минут» для разных активностей и замечайте, как это меняет ваше отношение к времени и собственным потребностям.
⠀
#мозгитело #психикаисознание #счастьевнутри #саморазвитие #психология #подсознательное #самопознание #самокоучинг #счастье #бытьсчастливым #вдохновение #коучинг

29/06/2024

😱Правда и мифы о психосоматике.🫣
⠀
🛑Миф Второй - Психика отдельно, тело отдельно. Многие думают, что на здоровье влияют только биологические факторы.
⠀
Но на самом деле, психика и тело связаны.
⠀
📍Во-первых, болезнь влияет на то, как мы себя чувствуем и какое у нас настроение. Это зависит не только от самой болезни, но и от характера человека и его окружения.
Например, рак может вызвать или не вызвать депрессию, а при диабете уколы инсулина могут восприниматься как простая необходимость или как трагедия. Одни люди более чувствительны к соматическому дискомфорту, а другие к социальным стигмам и стыду - стесняются своего состояния. Например, кто-то может стесняться носить очки или слуховой аппарат, что тоже влияет на болезнь.
⠀
📍Во-вторых, разные люди по-разному ощущают одни и те же симптомы. Боль субъективна: у двух людей с одинаковым диагнозом ощущения могут сильно различаться и это отражается на психике.
⠀
📍В-третьих, депрессия и тревога могут проявляться через телесные симптомы. Есть разные виды таких расстройств, от небольших проблем при стрессе до серьезных симптомов при депрессии или шизофрении. Эти симптомы всегда реальны, даже если причины психологические. Иногда нужно много исследований, чтобы понять, что причина боли - психика, а не болезнь тела.
⠀
📍В-четвертых, тревога и депрессия могут ухудшать течение болезней и менять поведение человека. Например, человек с болью в боку может думать, что у него рак, и не идти к врачу, а в итоге попасть в больницу с панкреатитом. Если бы он пришел к врачам раньше, то этого всего можно было бы избежать.
⠀
📝И это еще не все способы взаимовлияния и взаимопроникновение психических и соматических факторов. Психика и тело взаимосвязаны, и это важно понимать, чтобы правильно лечиться.
⠀
#самокоучинг #самопознание #подсознательное #психология #саморазвитие #счастьевнутри #магияверы #психосоматика #психикаисоматика #мозгитело

27/06/2024

✨Хотите раскрыть ваш внутренний потенциал: «Ваш уникальный путь»?
Начните с этого упражнения, оно многое вам может дать.🌹
⠀
📍Цель:
Это задание направлено на стимулирование размышлений о личном и профессиональном росте, независимо от текущего положения или занятости.
⠀
Оно поможет вам осознать свои сильные стороны, желания и возможности для дальнейшего развития, будь то в профессиональной сфере, увлечениях или повседневной жизни.
⠀
📍Задание:
💢Осмысление собственных достижений-
🌸Запишите три ситуации из вашей жизни за последний год, когда вы чувствовали гордость за себя. Это может быть успешно выполненный проект, решение сложной задачи в быту или достижение в личных увлечениях.
⠀
💢Анализ личных качеств -
🌸Определите, какие личные качества и навыки помогли вам в этих достижениях. Это могут быть настойчивость, креативность, способность к обучению, умение налаживать контакты с людьми и т.д.
⠀
💢Определение областей для роста -
🌸Выберите одну область, в которой вы хотели бы себя развить или улучшить. Это может быть приобретение нового хобби, развитие профессиональных навыков или улучшение качества жизни через заботу о себе.
⠀
💢Планирование первого шага -
🌸Сформулируйте один конкретный шаг, который вы можете предпринять в ближайшее время для развития выбранной области. Это может быть запись на онлайн-курс, чтение специализированной книги, поиск сообщества по интересам или просто ежедневное выделение времени на саморазвитие.
⠀
❗️Это задание поможет каждой из вас осознать свои сильные стороны и потенциал для дальнейшего роста, а также мотивирует предпринять конкретные шаги для его реализации.
⠀
#счастьевнутри #саморазвитие #психология #подсознательное #самокоучинг #самопознание #упражнениекоучинг #счастье #бытьсчастливым #

25/06/2024

😱Правда и мифы о психосоматике.🫣
⠀
🛑Миф первый - соматические заболевания ВСЕГДА имеют психические предпосылки - рак возникает от подавленной обиды, боль в горле – от невысказанных слов.
⠀
Так думать сейчас очень модно. Это можно найти, в книгах популярных психологов, различных коучей-блогеров, есть даже целые исцеляющие шоу.🤯
⠀
🤦🏻‍♀️Согласно им, только негативные переживания (страх, обида, неудовлетворённость, гнев) приводят к болезням.
⠀
В интернете даже можно найти таблицы: какая эмоция какую болезнь провоцирует. Но это не так совсем так.
⠀
📍Утверждать, что все долгожители имеют прекрасный характер и только позитивные эмоции, а все люди с добрым и чутким сердцем полностью здоровы и полны сил и умирают тихо, спокойно во сне - глупо и нелепо.
⠀
🥹Нам не нравится, что мы болеем не заслуженно, что божья кара поражает нас не за что, просто так, случайно.
Человеку свойственно искать понятные причины. Если они не ясны, в ход идут личностные объяснения. Мы словно индивидуализируем болезнь, чтобы было легче её понять и примириться судьбой.
🧐Нам хочется думать что ангина от того, что я не сказал правильных слов, а рак от обиды.
Значит мы не будем обижаться, то можно не проходить медицинские проверки – рака точно не будет.🙈
⠀
Осознанность и прокаченность это круто, но она не может уберечь ни от генетически повышенной вероятности тех или иных заболеваний, ни поломок в ходе старения и взаимодействия с окружающей средой.
⠀
🌎Нет ни одного человека на земле, который бы избежал болезней, старости и смерти.
⠀
#самокоучинг #самопознание #подсознательное #психология #саморазвитие #счастьевнутри #магияверы #психосоматикаболезней #психикаисознание #мозгитело #психосоматика

24/06/2024

Карта дня:
«Учись у непохожих, чтобы взлететь выше».
⠀
Необходимо записать свой запрос, то есть ту задачу, которую Вы хотите решить. Запрос не может касаться другого человека.
⠀
Список базовых вопросов:
⠀
- опишите карту
⠀
- что вы чувствуете, глядя на карту?
⠀
- есть ли Вы на карте или нет?
⠀
- какие ощущения в теле возникают, глядя на карту?
⠀
- опишите, что положительного и отрицательного есть на карте?
⠀
- как эта карта относится к запросу?
⠀
- что чувствует человек (предмет), изображенный на карте?

04/06/2024

✨За эти 10 минут вы многое поймёте.✨
⠀
🪞Задание: «Волшебное зеркало»
🔮Это задание поможет вам заглянуть вглубь своего внутреннего мира, понять свои желания и потребности, а также мотивирует к первым шагам по улучшению своего здоровья и благополучия.
⠀
Подготовка: Найдите уютное и спокойное место, где вас никто не потревожит. Возьмите удобное зеркало (это может быть настольное зеркало), блокнот и ручку, а также включите спокойную музыку.
⠀
♻️Медитация:
Расслабление: Сядьте удобно перед зеркалом, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Визуализация: Представьте, что вы находитесь в волшебном месте, где все ваши желания могут сбыться. Постарайтесь увидеть это место как можно ярче и детальнее.
⠀
👀Контакт с собой: Откройте глаза и посмотрите в зеркало. Смотрите прямо в свои глаза, стараясь удерживать взгляд в течение 2-3 минут. Почувствуйте связь с собой.
⠀
📨Письмо к себе:
Возьмите блокнот и начните писать ответы на следующие вопросы:
⠀
✔️Как я чувствую себя в данный момент?
✔️Какие эмоции я испытываю чаще всего?
✔️Что приносит мне радость и удовлетворение?
✔️В какие моменты я чувствую себя наиболее живой?
✔️Какие события или люди оставили наибольшее влияние на меня?
✔️Если бы я могла изменить что-то в своей жизни, что бы это было?
✔️Какие страхи или сомнения чаще всего меня беспокоят?
✔️Что я могу сделать, чтобы уменьшить эти страхи или сомнения?
✔️Какое маленькое действие я могу предпринять уже сегодня для улучшения своего здоровья и благополучия?
✔️Что мне нужно отпустить или принять, чтобы двигаться вперед?
⠀
🌟Визуализация:
Закройте глаза и представьте, как вы достигаете своих целей и исполняются ваши мечты. Представьте все детали: как вы себя чувствуете, что видите вокруг, какие люди рядом с вами.
⠀
🏅Действие:
Выберите одно маленькое действие из вашего письма, которое вы можете начать делать уже сейчас для улучшения своего здоровья и благополучия. Это может быть что-то вроде добавления в свой рацион большего количества воды, начала занятий йогой и т.д.
⠀
🌸Надеюсь, это задание будет действительно увлекательным и полезным!
⠀
Напишите в комментариях было ло ли это упражненение полезным для вас?
#самопознание #самокоучинг #чтоделать

30/05/2024

✨Хотите обратиться к бессознательному и найти ответ на какой-то важный для вас вопрос?✨
⠀
🌟Сегодня у вас есть такая возможность. Я расскажу вам о метафорических картах.
⠀
Название у них романтическое и немного загадочное, кажется, будто они связаны с магией и гаданием. 🔮Но нет. Метафорические ассоциативные карты (МАК) — это набор картинок, которые используют для диагностики и проработки психологических проблем, а также для обучения, самопознания, игр и творчества. Иногда их ещё называют проективными, О‑картами или картами ассоциаций.
Картинка, которая лежит перед нами, содержит в себе множество посланий, которые отражают наши подсознательные страхи, стремления и ценности.
⠀
❓Сформулируйте вопрос так, чтобы на него нельзя было ответить да/нет. Чем больше конкретики в Вашем вопросе, тем проще будет интерпретировать ответ.
⠀
Например: Что меня ждет в ближайшем будущем на работе? Что будет происходить с моими романтическими отношениями? Я хочу узнать какой выбор мне сделать в данной ситуации? и так далее
⠀
Посмотрите на карту. Что на ней изображено? Какие чувства она вызывает? Как связана с вашим вопросом? Какие возможности предлагает?
⠀
🔴Список базовых вопросов:
⠀
🔺опишите карту
🔺что вы чувствуете, глядя на карту?
🔺есть ли Вы на карте или нет?
🔺какие ощущения в теле возникают, глядя на карту?
🔺опишите, что положительного и отрицательного есть на карте?
🔺как эта карта относится к запросу?
🔺что чувствует человек (предмет), изображенный на карте?
⠀
✅С помощью МАК можно самостоятельно разрешить достаточно большой круг проблем.
Если карты вызывают отрицательные эмоции, настроение ухудшается, а проблема не разрешается, лучше обратиться к специалисту и продолжить работу вместе. Подобные чувства не означают, что вам в руки попала «неправильная» карта, скорее всего проблема, с которой вы работаете, серьезнее, чем кажется на первый взгляд и требует профессионального подхода.
⠀
♻️Интересной Вам работы.
⠀
🌸Если Вам нужна поддержка, или Вы хотите понять, как работают метафорические карты, записывайтесь на консультацию, и мы вместе пойдем по пути улучшения Вашей жизни...
#мак #метафорическиекарты #психология #коучинг #подсознательное #маккарты

Afa.Coach

05/05/2025

16/07/2024

06/07/2024

01/07/2024

29/06/2024

27/06/2024

25/06/2024

24/06/2024

04/06/2024

30/05/2024

Adresse

Webseite

Benachrichtigungen

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie