20/11/2024
Elpošana ir viena no mūsu ķermeņa pamata funkcijām, taču vai mēs apzināti pievēršam tai uzmanību ikdienā?
✅Elpošana ietekmē ne tikai mūsu fizisko, bet arī emocionālo un mentālo veselību.
❓Vai mēs kādreiz aizdomājamies, ka mūsu elpošana var ietekmēt mūsu miega kvalitāti, to, cik enerģiski mēs jūtamies ikdienā, vai pat kā pieņemam lēmumus un kā tolerējam stresu, kas ietekmē kopējo dzīves kvalitāti?
✅Elpošana nav tikai fizisks process – tā ietekmē mūsu ķermeni un prātu daudz dziļāk, nekā mēs varam iedomāties.
👃🏻Elpošana caur degunu ir dabisks veids, kā attīrīt, mitrināt un sagatavot ieelpotu gaisu, kas palīdz uzlabot skābekļa piegādi ķermenim.
🧠Apzināta elpošana var samazināt stresu, uzlabot koncentrēšanos un palīdzēt mums justies mierīgākiem un dzīvotspējīgākiem.
😴Tas var arī veicināt labāku miegu, novēršot problēmas, piemēram, aizliktu degunu vai mutes elpošanu naktī.
Apzinoties un mainot elpošanas paradumus, mēs varam uzlabot savu ikdienas pašsajūtu un veselību. 🌬️✨
Ceru, ka Tev noderēs šis ieraksts! 🙏🏻
Ar sveicieniem,
Jogita ❤️
Avoti:
Rosalba Courtney A Multi-Dimensional Model of Dysfunctional Breathing and Integrative Breathing Therapy – Commentary on The functions of Breathing and Its Dysfunctions and Their Relationship to Breathing Therapy. 2016;
Jack et al. Ventilatory Responses to Inhaled Carbon Dioxide, Hypoxia, and Exercise in Idiopathic Hyperventilation. 2004;
Jones et al. Breathing exercises for dysfunctional breathing/ hyperventilation syndrome in adults. 2013;
Jim Bartley. Nasal Congestion and Hyperventilation Syndrome. 2005.
Cohen, H.D., et al., The effects of stress on components of the respiration cycle, 2007
Zelano, C., et al., Nasal Respiration Entrains Human Limbic Oscillations and Modulates Cognitive Function, 2016
Brown, R.P., P.L. Gerbarg, and F. Muench, Breathing Practices for Treatment of Psychiatric and Stress-Related Medical Conditions, 2013
Ristiniemi, H., et al., Hyperventilation and exhaustion syndrome, 2014
