Was ist die Webseite?

https://linktr.ee/curlychris_selfcare

Christine Hiegesberger, MA - Selfcare & TCM, Vienna (2025)

28/03/2025

What a week. 🤯🥰

Die Woche lief ganz anders als erwartet. Mein persönlicher Terminkalender durchlebte eine 360° Wendung, weil 100% krankheitsbedingter Mitarbeiterausfall.

Folge: Ich hab die ganze Woche die Bude von früh bis spät allein gerockt, damit der Laden läuft.

Diese Woche habe ich.....viel priorisiert und mich auf dringendes fokussiert..viele ToDos liegen lassen ..und mir immer wieder Zeit genommen für die kleinen Momente, die der (Arbeits-)alltag brachte...

Auch, wenn scheinbar keine Zeit war - war da so viel Zeit...

⏰️ Zeit... für ein inspirierendes Gespräch mit tollen Persönlichkeiten, die auch viel um die Ohren haben

⏰️ Zeit... für einen Schmäh mit einem humorvollen Patienten am Telefon zwischendurch

⏰️ Zeit... um sich mit Patient:innen mitzufreuen, die einem tiefenentspannt von ihrer Massage berichten

⏰️ Zeit...um bei unserer ersten Yogastunde im Ärztezentrum dabei zu sein und den langen Arbeitstag tiefenentspannt ausklingen zu lassen

❤️ In diesen Momenten wie diesen bin ich einfach nur dankbar, dass genau da bin, wo ich bin.

❤️ Ich bin dankbar, dass ich mir Zeit nehme für diese scheinbar kleinen Momente, die am Ende des Tages zählen und mir ein zufriedenes Lächeln auf die Lippen zaubern.

❤️ Diese Momente helfen mir so manche Anstrengung und Überforderung, die mein Job als Geschäftsführerin manchmal mit sich bringen wieder leichter zu nehmen.... und mich immer wieder aufs Neue auf meine Visionen und dessen Umsetzung zu fokussieren.

Begleite mich gerne auf meiner Reise und schau gern mal im vorbei.

PS: Yoga gibt's wieder am Mittwoch nach Ostern. Ich freue mich dich dort zu treffen 🤗

Schönes Wochenende 💦💦

15/12/2024

Statt Vor-Weihnachtshektik am dritten Adventwochenende hab ich mich dieses Jahr entschieden für:

💫 Rückzug.

💫 Tief tauchen.

💫 Bewegen.

💫 Reflektieren.

💫 Ruhen.

💫 Integrieren.

Hinter mir liegen nun drei intensiv nährende - aber auch bewegende - Seminartage für Körper, Geist und Seele.

"Calm Money & Calm Body"

Systemisches Geld&Wert Coaching in Kombi mit vielfältiger und nährender Yoga-Praxis mit Susanna Kubarth und Sigrid Kaltenböck.

💫 Fühlen. Bewegen. Raum geben.

Danke an meine zwei Lehrinnen, die so viel Liebe, Achtsamkeit, Kompetenz und Humor in ihre Arbeit fließen lassen.

Dankbar, dass ihr beide für mich und fünf weiteren Frauen diesen wertvollen Raum geöffnet und gehalten habt.

Müde und voll im Herzen...geh ich heute schlafen ... neugierig, was daraus entstehen darf, wenn die Zeit reif ist... trust the process. Gute Nacht ❤️💫🙏

Herzensempfehlung:

18/11/2024

Upps, wieder heiß gelaufen. 🔥

Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber mein bisheriges 2024 war für mich wie ein Tornado. Auf so vielen Ebenen. 🌪🙈💫

Vor allem habe ich unglaublich viel gearbeitet, denn ich wollte/will etwas weiterbringen in meinen (offline) Projekten. 🙋‍♀️

Was man aber bei all der Arbeit und auch der Leidenschaft, die man für dein Wirken hat, dann immer wieder leicht vergisst, ist: SICH SELBST.

💭 Seine eigenen Bedürfnisse.

💭 Die Verbundenheit mit sich und seiner eigenen Natur.

Ein Satz, den ich beim Spazieren gehen heute immer wieder im Kopf hatte: Zu schnell und zu viel - das ist meist zuviel.

Leistung erbringen und schnell sein an sich ist ja was tolles, aber es braucht einen verwurzelten "Gegenpol", um nicht "zu kippen".

In der TCM kategorisiert man Leistung/Aktivität/Tun als YANG.

Der "Gegenpol" zum YANG ist das YIN - die Ruhe/Regeneration/Rückzug. Doch die beiden sind nicht nur Gegenpole, sondern sie bedingen einander. Sie brauchen einander.

☯️ Kein Yang ohne Yin. Kein Yin ohne Yang.

Körperlich betrachtet brauchen wir auch immer beides - möglichst balanciert, um balanciert zu bleiben. Bildlich gesprochen: Hast du einen intensiven yangigen Lebensstil frisst dies (wenn du nicht ausreichend gut drauf achtest) dein Yin weg.

Dann kann es - um ein einfaches Beispiel zu nennen - sein, dass vor lauter Stress der Magen heiß (YANG) läuft, weil ihm die Kühlflüssigkeit (YIN) fehlt.

It's all about the balance.

Sagt sich so einfach - im Alltag oftmals sehr herausfordern, ich weiß.

Aber wir haben uns täglich aufs neue die Chance uns daran zu erinnern:

❤️ Willst du langfristig etwas weiterbringen und gesund bleiben, sorge gut für dich. Plane dir bewusst Regenerierendes für dich ein, das dich gut nährt. Und ja dazu gehören auch regelmäßige Mahlzeiten.

Und aus diesem Grund: Mahlzeit. Ich hol mir jetzt was zu essen - denn es darf leicht sein 😘❤️

22/10/2024

"Äußerer Herbst" trifft "inneren Herbst"

Komme soeben zurück von einem kleinen Herbstspaziergang durch die Natur. Liebe ja die Herbstfarben und zu beobachten, wie sich die Natur jahreszeitenmäßig anpasst.

Während ich so durch die bunten Blätter spazierte, fragte ich mich, warum ich heute so müde bin und das Bedürfnis stärker wird heute langsamer zu machen...

Da gibt es vielleicht mehrere Antworten - und jeder, der mich und mein (arbeits-)intensives Leben kennt, denkt sich vielleicht jetzt: "Ka Wunder, dass't moi miad bist" 😅

Aber für meine Müdigkeit gibt es vermutlich mehrere Antworten (...Liste nicht vollständig🤣) :
➡️ Infekt vor 2 Wochen, fühl mich gut, merke aber, dass der Körper wieder mal großartiges geleistet hat
➡️ letzte Woche war überdurchschnittlich arbeitsreich
➡️ ein Wasserschaden, der noch mehr Arbeit brachte und Nerven kostete
➡️ immer wieder Planänderungen und und und
➡️ ...aber vielleicht auch, weil es natürlich ist, dass im "inneren Herbst" (Lutealphase) das Energielevel zurückgeht...

Der Körper schickt uns Zeichen. Entweder wir ignorieren sie oder man versucht dem Körper zu geben, was er braucht. Not always easy in unserem busy life, I know. Aber manchmal ehrlich gesagt auch Frage der Priorität.

Daher hab ich heute meine restlichen Arbeitsaufgaben kritisch durchleuchtet >> "was muss heute wirklich noch erledigt werden" - und statt (wieder mal) bis spät abends zu arbeiten, geht's heute zum Yoga und früher ins Bett.

Klarheit, Grenzen setzen und loslassen sind übrigens typische Qualitäten des "Metall-Elements" (= Herbst).

Also der Kreis schließt sich wieder mal.
Und ich geh jetzt die restlichen Aufgaben abschließen.

Tschüssi, und schönen Abend! 🍁🍁🍁

04/09/2024

Hast du's heute eilig? Gehe langsam.

Setz dich hin und nimm dir Zeit für dich. 🧘‍♀️
Das Video vom Fluss ist für dich. Sound on.

13 Sekunden für dich ❤️

23/08/2024

Don't forget to live. ❤️

Für mich ist Arbeit (in den meisten Fällen) einfach FREUDE.

Denn: Ich liebe was ich tue. Und am Ende des Tages freue ich mich oft, dass ich mit vielen kleinen Taten und meinem Sein Menschen ein Stück weit weitergeholfen habe auf ihrem Lebensweg.

Aber: Da ist auch die Schattenseite. So wie immer und überall Yin (Schatten) und Yang (Licht) ist. Der Schatten ist der, dass ich manchmal unglaublich gern und (zu) viel arbeite.

Meist so viel, dass mein Körper mir kommuniziert: "hey, owa vom gas".

Es gab Zeiten, wo ich diese Stimme nicht hörte. Nicht hören wollte. Und irgendwann war einfach alles zu viel. Vielleicht kennst du das auch. Wenn das Fass einfach voll ist - oder in diesem Fall LEER, weil einfach die Energie fehlt und der Körper nicht mehr recht mitmacht.

An diesem Punkt war ich schon sehr oft. Aber: ich lerne dazu. Jedes Mal aufs Neue. Durch all diese Erfahrungen habe ich gelernt mich selbst und meine Bedürfnisse besser zu spüren. Grenzen immer besser wahrzunehmen und (im besten Fall) dann auch dementsprechend für mich zu sorgen. Auch, wenn ich in meinem künftigen Leben immer wieder "die rote Linie" angrenzen und vermutlich so manchmal (wieder) überschreiten werde - weil meil innerer Antrieb der Freude und Leidenschaft mich (über)treibt...weiß ich heute ganz genau:

In sich zu investieren, seine Bedürfnisse und Grenzen zu kennen - und sich bzw. sein Leben immer mehr danach auszurichten, ist das schönste Geschenk, das man sich selbst machen kann.

Und während ich diese Zeilen tippe, mach ich "Pause" im Grünen. Heute steht noch einiges an Selbstständigkeits-Bürokratie an. Aber jetzt genieße ich mal und lebe einfach.

🌞 Sonnenschein, der durch die Bäume blinzelt.

🌞 Mein lauwarmes Rote Rüben Süppchen.

🌞 Und die Portion Freude, Leichtigkeit und Zufriedenheit, die ich durch die heutige Akupunktur von vorhin erlangt habe.

Danke ❤️

Don't forget to live. ❤️

31/07/2024

Here is a little reminder:

Genieß das Yang 🔥 und zelebriere das Yin. 💦

Auch wenn wir laut TCM bereits in der Übergangsphase von Sommer zum Herbst sind, möchte ich dich heute inspirieren den "Sommer" mit allem was dir gut tut zu GENIESSEN.

○ Die Wärme der Sonne aufzusaugen.
○ Die Kühle des Schattens zu genießen.
○ Die Fülle des Gemüsebeets zu schätzen.
○ Und dir die "Marmeladeglas" Momente des Sommers zu konservieren, um dich in der kühleren Jahreszeiten zu nähren und von innen heraus zu wärmen.

Das Leben ist ein Tanz aus Yin und Yang.
Tanzst du mit? 🧘‍♀️☯️💃

26/02/2024

Der Frühling-TCM-Kochworkshop findet NICHT statt.

Seit Wochen habe ich herumüberlegt. Und nun eine Entscheidung getroffen:

Entscheidungen zwischen Leidenschaft und gesunder Selbstfürsorge. 🤷‍♀️

Auch, wenn ich mich schon soooo auf den Frühlings-TCM-Kochworkshop gefreut habe und auch schon Teile dafür vorbereitet habe, wird er diesen Frühling NICHT stattfinden.

Diese Entscheidung ist mir echt NICHT leicht gefallen. Vor allem, weil...

❤️ ...die TCM-Arbeit mit und für Menschen meine große Leidenschaft ist.

❤️ ...mich immer wieder Interessierte nach dem Frühlings-Koch-Workshop danach fragen...

❤️ ...sich bereits mehrere Teilnehmer angemeldet haben, obwohl ich nicht mal begonnen habe offiziell zu bewerben....

❤️ ...und ich noch immer so freudige Teilnehmer-Feedbacks erhalte, wie sehr ihnen der letzte Workshop im November geholfen hat.

Aber:

Gleichzeitig haben sich in den letzten Monaten in meinem Leben innerhalb kürzester Zeit unvorhersehbar viele Variablen verändert (v.a. beruflich betreue ich nun mehrere Projekte).

Auch wenn ich meine Arbeit liebe, immer wieder bewusste "Me-Time" einbaue und ich gut bei mir bin.... bin ich aktuell umso mehr gefordert mit meinen eigenen Ressourcen gut hauszuhalten...Grenzen zu setzen...gut für mich zu sorgen...und zu entscheiden, was jetzt tatsächlich Platz hat und was (derzeit) nicht.

Vor allem zeigt mir das Leben grad besonders:

Nicht an fixen Plänen festzuhalten ("aber so habe ich es geplant"). Sondern mit dem Fluss des Lebens mitzuschwimmen und zu vertrauen, dass alles seine Zeit hat.

Ich möchte mit meiner TCM-Arbeit Menschen zu mehr Wohlbefinden und gesunder, ganzheitlicher Selbstfürsorge inspirieren und begleiten. Daher wäre es für mich nicht stimmig für die zeitintensive Vor-/Nachbereitungszeit (Wochen!) des geplanten Frühling-Kochworkshops permanent meine eigenen Grenzen zu überschreiten, nur damit es stattfinden kann. Das wäre für mich nicht stimmig, daher sage ich ihn nun ab.

❤️ Ich möchte mit meiner Entscheidung ein Zeichen setzen.

❓️ Vielleicht stehst du auch grad an einem Punkt in deinem Leben , wo du ... [weiter in den Kommentaren]

14/02/2024

Die wichtigste und längste Beziehung ist die zu dir selbst. ❤️

Manchmal vergessen wir das. 🙈

Machen anderes oder andere zur ersten Priorität.

Doch am Ende des Tages...oder spätestens am Ende des Lebens sehen wir, dass wir selbst diejenigen sind, die uns selbst durchs Leben tragen. Immer wieder auf's Neue.

Manchmal vergessen wir das.

Daher ein liebevoller Reminder:

❤️ Nimm dich und deine Bedürfnisse wichtig.

❤️ Mach dich in all deinem Alltagstrubel immer wieder zur Priorität.

❤️ Die kleinen Dinge und Momente zählen.

Und ja.

Manchmal verliert man den Fokus aufs Wesentliche, weil andere(s) wichtiger scheint.

Und ja.

Es ist okay, immer wieder aufs Neue zu probieren gut für sich da zu sein. Gut für sich zu sorgen.

Am heutigen Valentinstag mag ich dich mit diesen Zeilen wissen lassen:

🌹 Sorge für dich.

🌹 Immer wieder aufs Neue.

Bei mir gab's heute eine Extraportion Selfcare:

☯️ TCM Massage als Infekt-Nachsorge

☯️ eine gute Tasse Kräutertee

☯️ Zeit in der Natur

☯️ ein ausgleichendes und reinigendes Fußbad

☯️ und jetzt dann gleich frühe Nachtruhe

🫡 Aber ehrlich:

Manchmal nehm ich mir Zeit für all dies. Genieße es in vollen Zügen.

Manchmal bleibt gefühlt Zeit und Raum für nichts als ein paar bewusste Atemzüge.

Manchmal erschlägt mich der Alltagstrubel, dass ich mich darin vergesse.

🫡 Aber: Ich finde immer wieder zurück zu mir und meinen Bedürfnissen. Vielleicht nicht am selben Tag.

🙂 Aber: Tief in mir hab ich integriert, dass ich die wichtigste und längste Beziehung in meinem Leben bin. Und die Qualität dieser Beziehung bestimmt die Qualität der Beziehung zu anderen. Und dass es sich lohnt immer wieder zu sich selbst und seinen Bedürfnissen zurückzufinden.

Gut genährt liebt und lebt es sich leichter. 🥰

Die wichtigste und längste Beziehung ist die zu dir selbst. ❤️

Alles Liebe von mir zu dir 😊

PS: Lass mir ein paar ❤️❤️❤️ da, wenn dich dieser Text genährt hat.

04/11/2023

sind laut TCM Übergangszeiten von der einen Jahreszeit zur nächsten.

Derzeit befinden wir uns wieder in einer Dojo-Zeit. 28.10. bis zum 15.11. gilt in der TCM als Ünergang von Herbst in den Winter.

Diese Dojo Zeiten sind dazu da, um...
✨️ sich wieder bewusst zu zentrieren
✨️ sich und seine Umgebung zu sortieren
✨️ Altes abzuschließen
✨️ und sich auf das Kommende bzw die kommende Jahreszeit vorzubereiten.

Die Dojo-Zeiten kannst du also nicht nur nutzen, um dir ein paar kulinarische Entlastungstage zu gönnen, sondern auch ganzheitlich hinzuschauen, wo es Entlastung, Zentrierung und eine bewusste Übergangsphase braucht.

Dieses Wochenende zelebriere ich meine persönliche Dojo-Zeit ganz besonders.

🥰 Heute stand "zamräumen" und "lange liegen gebliebenes" an. Tut so gut sich endlich diesen Dingen zu widmen. Musik an und einfach tun - für mich sehr meditativ und entspannend.
🥰 Morgen stimme ich mich dann ein für "das Neue" - meinen TCM Winter-Kochworkshop, der am 17.11 + 18.11. statt findet (noch Plätze frei! 🤩🤫) ... aber bevor ich mich den intensiven Vorbereitungen widme, gibt es noch viel Me-Time und bissi staubsaugen... 😁

❤️ Reminder ❤️
Ordnung im Außen schafft Ordnung im Inneren. Ordnung im Inneren schafft Ordnung im Außen.

25/08/2023

Freitag Morgen. Hinter mir liegen 50 Arbeitsstunden.

Intensiv. Fokus. Tempo. Unerwartetes. Nervensystem angespannt und immer wieder überfordert. Ja das Leben ist nicht immer eine Streicheleinheit. Manchmal geht's richtig zur Sache (YANG!). Auch ich kenn den schmalen Grad, der dazu leitet ins Hamsterrad zu rutschen. 🤯

Ohne täglicher Selbstfürsorge (YIN!) und zahlreicher anderer Tools hätte ich diese Woche nicht so kraftvoll und organisiert geschafft. ☯️

Nein, ich war nicht immer super gelaunt und entspannt. 🙄

Ja, in manchen Momenten war ich einfach nur überfordert und müde. 😴

Mein Kraftanker in Tagen wie diesen (und auch an allen anderen Tagen):

🙏 Ich habe mir im Laufe des Tages immer wieder Zeit für mich genommen.
🙏 Manchmal war es "nur" ein paar Atemzüge.
🙏 Dann wieder stärkende, nährende Mahlzeiten.
🙏 Kleine Bewegungseinheiten.
🙏 Kurz in der Sonne sitzen und einfach nur spüren wie es mir gerade geht.

Und so weiter. Schritt für Schritt.
Immer wieder aus der Hektik und vollen Terminkalendern rauszoomen.

Ist das immer einfach? NEIN. 🤔

Aber ich bin es mir wert gut auf mich zu schauen, für mich zu sorgen und wenn nötig mal NEIN zu sagen. Grenzen zu setzen, um auf meine Bedürfnisse zu achten. 🥰

Immer wieder.
Jeden Tag auf's Neue.

Wie geht's dir in so intensiven Wochen?
Bist du es dir wert gut für dich zu sorgen?

Ich lade dich ein diese kurze Übung im Video mitzumachen. 30 Sekunden für dich. Manchmal sind dir kleinen Dinge ganz groß.

Hör auf deine Stimme was es gerade braucht. 🧡

Christine Hiegesberger, MA - Selfcare & TCM

28/03/2025

15/12/2024

18/11/2024

22/10/2024

04/09/2024

23/08/2024

31/07/2024

26/02/2024

14/02/2024

04/11/2023

25/08/2023

Adresse

Webseite

Benachrichtigungen

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie