29/05/2025
„Nem is edzettem rá.” Ez volt az első gondolat, ami átsuhant a fejemen hazafelé a vasárnapi bécsi Frauenlauf után. Bár őrült jó érzés volt ez a szép eredmény, mégis azt mondogattam magamnak, hogy nem is edzettem rá.
„5 km, 27 perc alatt. Sosem futottam még ilyen jó időt.”
„Tényleg nem edzettem?” – motyogtam magamban.
„Május elején futottam utoljára, az igaz. De az, hogy 5:24-es tempóban végigszaladtam… az nem a véletlen műve.”
Aztán elmosolyodtam.
Rádöbbentem, és hirtelen összeállt minden a fejemben. Nem, nem azért lett ilyen eredményem, mert „csak nekifutottam a versenynek”. Hanem azért, ahogyan élek. Minden egyes nap. Konzekvensen, időt és energiát beletéve minden napba. A jelenbe. Azért, hogy a jövőben egészségesen és fitten éljek. Longevity – a trendi kifejezés.
Összeállt minden a fejemben, ami ehhez az eredményhez vezetett:
– Priorizálom az alvást – nálam az alvás sok minden alapja, anélkül nem tudok jól funkcionálni.
– Szinte minden nap sportolunk vagy mozgunk valamit – hétvégén sokszor órákat bringázunk.
– Úgy étkezünk, ahogy nekünk működik, és ahogy a kis inerciarendszerünkben egészségesnek gondoljuk az információk alapján – pl. nem fogyasztunk erősen feldolgozott ételeket, sok fehérjét és zöldséget eszünk, viszont kerüljük a felesleges cukrot és a gyorsan felszívódó szénhidrátokat.
– Egyáltalán nem iszunk alkoholt.
– Figyelünk a mentális jóllétünkre, kikapcsolódunk, töltődünk, és vállalkozóként sem hajtjuk agyon magunkat napi 12 órás munkával.
Ez a személyes történetem, ami a verseny kapcsán most testet öltött.
És pont erről szól az, amit képviselek és tanítok, mint wellbeing mentor.
Nem csupán arról, hogyan aludjunk „egy kicsit jobban”. Hanem arról, hogyan építsük fel úgy a mindennapjainkat, hogy abból hosszú távon jóllét legyen, ne kiégés.
És mielőtt azt gondolod: „Huh, ez túl tökéletesnek hangzik” – bizony vannak napok, amikor szétesik minden. Olyankor szépen előveszem azokat az eszközöket, amelyek segítenek visszatalálni az egyensúlyhoz.
A jóllét egy kontinuum, nem egy bináris állapot.
Írjak erről is, hogy milyen az, amikor minden szétesik – és mi az, amit ilyenkor bevetek? 😆
***
Az Österreichische Frauenlauf Közép-Európa legnagyobb női futóversenye, amely Bécsben évente több tízezer nőt inspirál a mozgásra és az egészségtudatos életmódra. Célja a nők önbizalmának erősítése, a közösségépítés és a sport szeretetének terjesztése minden korosztályban.
