Anna Holistic Studio

03/08/2025

Holnap rohanós nap lesz.
Ráadásul nyári szünet van.
Este gyorsan elkészítettem az egészséges ebédünket. 20 perc alatt.
Így nem kell össze-vissza szemet vásárolni, vagy éhezni napközben.
A kisebb adagra frissen még tonhal kerül majd.
Szeretnék Te is ilyen szuper gyors és egészséges recepteket? Írj bátran☺️

13/07/2025

🗣 Mikor kiabáltál utoljára?

Nem dühből. Nem másra. Hanem csak úgy – magadért.
Hogy kijöjjön belőled az, ami bent ragadt.

Gyerekkorunktól kezdve arra tanítanak minket, hogy „ne kiabálj”, „ne hisztizz”, „légy jó gyerek”. És így szép lassan megtanuljuk visszafogni az érzelmeinket. Visszanyelni a fájdalmat, elnyomni a feszültséget.
De vajon mi történik ezekkel az elfojtásokkal?

Ott maradnak. Bennünk. És idővel testi tünetekben, kapcsolati konfliktusokban, belső szorongásban törnek elő.
Pedig van más út is.

👉 Mi lenne, ha megengednéd magadnak, hogy kiabálj?
Egyedül. Az erdőben. A párnádba. Autóban. A semmibe.
Nem másokat bántva, hanem éppen önmagadat óvva.

A kiabálás nem mindig rombol.
Néha felszabadít.
Néha gyógyít.
Néha megment.

Mert amikor kikiabálod magadból a nehézséget, a fájdalmat, a stresszt – nem viszed haza.
Nem pakolod rá a gyerekedre, a párodra, a kollégádra.

Engedd meg magadnak.
Ne azért, mert dühös vagy – hanem mert ember vagy.
És néha a hangod a kulcs a belső csendhez.
🙋‍♀️ Te mikor kiabáltál utoljára – őszintén?

Írd meg kommentben, ha volt már ilyen felszabadító élményed – vagy ha úgy érzed, itt az ideje kipróbálni!
Merjünk együtt érezni, felszabadulni, kapcsolódni. 💬✨

Amennyiben szeretnéd, hogy kísérjelek az utadon, hogy lerakd a terheidet, időpontért keress bátran az alábbi elérhetőségek egyikén.💚

📞Telefon: +36307251383
📬 Vagy privát üzenetben.

07/07/2025

❗️Kommunikáció hiánya = Feszültség belül ❗️

Tapasztaltad már, hogy valami bánt, de nem tudod kimondani?

Csak forog benned a gondolat… újra és újra…
Eljátszod fejben a beszélgetést, de a valóságban nem történik meg.
Kifelé mosoly, belül düh, szomorúság, stressz. 😔

A munkám során – és a saját életemben is – újra meg újra azt látom:
👉 Az emberek NEM tanulták meg, hogyan fejezzék ki az igényeiket, érzéseiket, határaikat.

Pedig lehet tanulni. Lehet fejlődni. Lehet másképp. 💬✨

🛠 Megoldás:
1. Állj meg, figyeld meg, MIT érzel – ne ítéld meg, csak vedd észre.
2. Kérdezd meg magadtól: mire lenne MOST szükséged?
3. Fogalmazd meg egyszerűen, érthetően, támadás nélkül.
4. Gyakorold apró helyzetekben – a boltban, a pároddal, a kollégákkal.

💡 A valódi kommunikáció nem harc, hanem kapcsolatépítés. És mint minden kapcsolat – ez is tanulható.

📣 Te hogy vagy ezzel? Könnyen kifejezed, amit szeretnél?
Vagy inkább magadban tartod?

Írd meg kommentben vagy üzenetben – kíváncsi vagyok a tapasztalataidra!
Ha szeretnél ebben fejlődni, keress meg – dolgozzunk rajta együtt! 🙌

Vàrlak szeretettel:
(30) 725 1383
www.annaholistic.com



Kèp: Nők lapja

04/07/2025

💬 "Otthon vagy egész nap... miért vagy ilyen fáradt?"

Ismerős mondat? Sok anyuka hallotta már – és közben legbelül összeszorul a gyomra. Mert hiába van „otthon”, az nem pihenés, hanem nonstop ügyelet. Fizikailag, mentálisan, érzelmileg.

👶 Gyerek mellett otthon lenni nem „semmittevés” – hanem folyamatos éberség, szolgálat, készenlét. És ha ehhez nem társul támogató kommunikáció a párkapcsolatban, akkor könnyen jöhet a sértettség, a veszekedés, a távolodás.

💡 Mit tehetünk?

Merjük kimondani: „Szükségem van időre magamra is.” Ez nem ellene szól, hanem értünk.

Fogalmazzunk konkrétan: „Hetente egyszer szeretnék fél órát egyedül kimenni sétálni.” Ne várjuk, hogy magától kitalálja.

Segítsünk neki megérteni: „Attól, hogy fizikailag itthon vagyok, még nem töltődöm. Énidő nélkül folyamatosan merülök.”

🎯 A coaching üléseken gyakran dolgozunk azon, hogyan lehet asszertíven, tisztán és szeretettel kommunikálni a saját szükségleteinket, anélkül hogy bűntudatunk lenne, vagy konfliktusba torkollna a beszélgetés.

❤️ A kapcsolat is erősebb lesz, ha megtanuljuk, hogyan lehetünk egymás szövetségesei, nem csak társai a túlélésben.

Írd meg, ha ismerős ez a helyzet – és ne feledd: nem vagy egyedül ezzel.

🌿 Ha úgy érzed, Neked is szükséged lenne támogatásra ebben, keress bizalommal – induljunk el együtt egy új egyensúly felé.

Várlak szeretettel!💚

📞+36307251383
📬www.annaholistic.com

Kép: Tabuanyu

02/07/2025

🌿 ANYA VAGY, DE EMBER IS – AZ ÉNIDŐ NEM LUXUS, HANEM SZÜKSÉGLET! 🌿

Anya vagy. Szeretsz, adsz, gondoskodsz. Reggeltől estig (vagy inkább estétől reggelig) ott vagy. De közben… hol vagy Te? Mikor volt utoljára egy fél óra, ami rólad szólt – nem mosásról, nem uzsonnáról, nem altatásról?

Túl sok anyuka érzi magát kimerültnek, ingerültnek vagy akár „láthatatlannak”, mert teljesen elvesznek a szerepeikben. És nem, nem az a megoldás, hogy „csak bírd ki valahogy”. Az énidő nem önzőség. Az énidő tölt, táplál, helyreállít.

💡 Miért fontos az énidő?

Mert ha Te rendben vagy, a családod is jobban működik.

Mert egy nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb anya jobb döntéseket hoz.

Mert jogod van ahhoz, hogy ne csak anya, hanem nő, ember is legyél.

👣 Kezdd kicsiben: 10 perc csend reggel, egy séta egyedül, egy forró kávé úgy, hogy nem kell közben kiszolgálni senkit. Ezek nem nagy dolgok, de mégis hatalmasak.

💬 Ha most azt mondod: „Nekem nincs időm énidőre”… akkor pont Neked van rá a legnagyobb szükséged.

✨ Anyaként nem kell mindent egyedül megoldanod. És nem kell mindig utolsónak lenned a saját listádon.

Írj egy 💛, ha Neked is szükséged lenne egy kis énidőre – és tudd, hogy nem vagy egyedül.

🪷 A coaching üléseken abban is segítek, hogy újra rátalálj önmagadra az anyaságon túl. Megnézzük, hogyan tudsz énidőt teremteni bűntudat nélkül, és milyen apró lépésekkel tudod visszahozni a saját egyensúlyodat a hétköznapokba. Mert Te is számítasz. 💛

Várlak szeretettel!💚

📞+36307251383
📬www.annaholistic.com

21/06/2025

"Aki kifelé néz, álmodik.
Aki befelé néz, fölébred."

(Carl Gustav Jung)

Az önismeret kemény munka.
Erőfeszítést és kitartást igényel.
Azonban a belefektetett energia megtérül.
Nem lesz szükséged tovább álarcokra.
A maszk mögött, bár még árnyék van, de, ha felelősséget vállalsz, megtalálod az igazi szabadságot és a fényt...

Kérj bátran támogató segítséget!
Melletted vagyok ezen a kihívásokkal teli úton.

Whatsapp: (30) 725 1383
Üzenet: info@annaholistic.com

18/06/2025

https://www.facebook.com/share/19BToui4ZP/?mibextid=WC7FNe

Szemléletváltás, ami vállalkozókat lendít előre.

13/06/2025

🟠 „Én beszéltem… de igazából soha nem kapcsolódtam.”

Egy nemrég lezajlott coaching ülés emléke jutott eszembe.
(Engedéllyel, természetesen minden személyes részlet nélkül.)

Ő így kezdte:

„Nekem mindig van véleményem. Mindig tudom, mit akarok mondani. Csak azt nem értem, mások miért nem figyelnek rám.”

Aztán egy pillanatra elcsendesedett.

„Talán... én sem figyelek rájuk?”

Ez volt az a pont, ahol megálltunk. És mélyre mentünk.

Ő az a típus volt, aki mindig készen állt válaszolni, de sosem igazán hallgatott.
Aki nem kérdezett vissza.
Aki mindig tudta, mit akar mondani — csak a másik ember hiányzott a beszélgetéseiből.

És ahogy elkezdtük megvizsgálni ezt, előjöttek a mögöttes minták is:
🧱 védekezés, kontroll, a kapcsolatoktól való félelem
🧱 az az érzés, hogy „csak akkor vagyok értékes, ha okos vagyok”
🧱 és egy mély, ki nem mondott magány

A változás nem egyik napról a másikra jön.
De már az első felismerés után elindult valami.
Ma már néha inkább kérdez. Néha inkább csak figyel.
És ami a legfontosabb: most már valódi válaszokat is kap.

Mert a kommunikáció nem az, hogy „elmondom a magamét.”
Hanem az, hogy kapcsolódom.

💬 Ismerős ez neked? Volt már, hogy te is csak mondtad és mondtad… de nem hallottál?

Írj egy szót, ha érzed, miről beszélek — lehet, hogy ezzel valaki másnak is segítesz.

👉 Ha szeretnél változtatni – induljunk el együtt ezen az úton!

Várlak szeretettel!💚

📞+36307251383
📬www.annaholistic.com

12/06/2025

Müller Pètertől itt hagynèk màra egy nagyon kedves idèzetet:

,, A nekem így vagy jó, ahogy vagy, nem a szeretet szavai.

A kertedet sem fogadod el, ha gazos, a kutyádat sem, ha loncsos, mert ha szeretsz bárkit, bármit, gondozod.

Önmagadat is.

Akit az ember szeret, abban följebb néz. Nemcsak azt látja benne, aki – hanem azt is, akivé lennie kell. Meglátja a hernyóban a lepkét. Benne van, csak meg kell szülnie még. Le kell tépnie magáról a hernyóságát, és ki kell bontania a színes szárnyait.

Látni a párodban vagy gyerekedben a "lepkét" – ez a szeretet szeme.

Akit szeretsz, nemesíted, szépíted, segítsz neki méltóvá válni önmagához.

Ha szereted, az egyetlen ember vagy, aki megmondhatja neki, hogy "elhagytad magadat, tessék följebb élni!"

Ha szereted, tudod, hogy csak kívül gyenge – belül mégis erős. És csak kívül gyáva – belül bátor.
Te vagy az egyedüli, aki megmondhatja neki, ha önmagához méltatlanul él.

Mert a szeretet: jogosítvány az őszinteséghez."

(Müller Péter)

11/06/2025

🟥 Agresszív kommunikáció – amikor a hangerő elnyomja a tartalmat

Az agresszív kommunikáció gyakran így néz ki:
⚡ hangos szavak
⚡ kioktatás
⚡ fenyegető testbeszéd
⚡ „nekem van igazam” hozzáállás

Aki így kommunikál, általában nem rossz ember – csak nem tanulta meg máshogy kifejezni magát.
Sokszor félelemből jön:
– „Ha nem vagyok erős, legázolnak.”
– „Nem hallanak meg, ha nem beszélek keményen.”
– „Támadni kell, mielőtt engem bántanak.”

De az agresszió mindig távolságot teremt.
Elbizonytalanít, lezárja a másik oldalt.
És hosszú távon magányossá tesz.

💡 A jó hír? Ez is tanulható. Az asszertív kommunikáció erőszak nélkül is erős.
Ott nincs vesztese a beszélgetésnek.

👉 Ha magadra ismersz, ne bántsd magad érte – inkább indulj el egy új úton.
A változás ott kezdődik, hogy felismered, ami már nem szolgál téged.

💬 Van, hogy te is túl erősen reagálsz?
Írj egy szót, ha volt már ilyen — és tudni fogod: nem vagy egyedül.

09/06/2025

🟡 „Őszinte kommunikáció csak egyenlő felek között folyhat.”

Ez az egyik legfontosabb felismerés, amit kliensekkel is gyakran érintünk.
Mert őszintén beszélni csak ott lehet,
ahol nincs félelem,
nincs „ki az erősebb”,
nincs játszma vagy alá-fölérendeltség.

💬 Ha azt érzed, mindig neked kell alkalmazkodni…
💬 Ha „nem mersz őszinte lenni, mert jön a vád, harag, csend”…
💬 Ha úgy kommunikálsz, mintha mérlegelned kellene, szabad-e elmondani, amit érzel –
akkor ott nem egyenlő felek beszélgetnek.

Az őszinte kommunikáció bizalmat, tiszteletet és kölcsönösséget feltételez.
Ahol mindkét fél fontos, ahol van tér a másik érzéseinek és a sajátodnak is.
Ahol nem kell alulmaradni, hogy béke legyen.

💡 A jó hír?
Lehet tanulni asszertívan kommunikálni.
Lehet kapcsolatokat új alapokra helyezni.
És lehet felismerni, ha valahol ezt már nem lehet — és továbblépni.

🧭 Minden igazi kapcsolódás azzal kezdődik:
„Én számítok. Te is számítasz.”

👉 Ha magadra ismertél, és szeretnél változtatni – induljunk el együtt ezen az úton!

Várlak szeretettel!💚

📞+36307251383
📬www.annaholistic.com