Dr.Abdullah Sherzai

20/09/2025

ساینسپوهانو موندلې چې د خوب کموالی د «امیلویډ بېتا» په نوم پروټین زیاتوي، چې د الزایمر ناروغۍ سره تړاو لري.

د دماغ «ګلیمفټیک سیستم» د خوب پر مهال د زهرجنو موادو د پاکولو ځانګړې لاره ده.

څېړنې ښيي چې آن د یوه شپه بې خوبۍ هم په حافظه پورې اړوند برخه کې دغه پروټین لوړوي.

د خوب ګډوډۍ لکه اپنیا او بې خوبۍ د ډیمینشیا خطر زیاتوي، خو د دې ناروغیو درملنه د دماغ د پاکولو وړتیا ښه کوي. لنډه دا چې ښه خوب د دماغ د ساتنې لپاره ډېر مهم دی.

10/09/2025

09/09/2025

#هټکي یا Hiccups
دا د معدې یوه عامه ناروغي ده،چې د معدې د عضلاتو د تشنج له امله رامنځته کیږي،چې په سبب یې د معدې حرکتونه پورته خواته ډیریږي،امکان لري چې دغه حرکتونه په یوه دقیقه کې د 50 څخه تر 60 پورې پورته شي.
#لاملونه:
-تیز خوراک کول
-ګرم شیان خوړل
-بې هضمي
-د معدې فعالیت کمزوري کیدل
-معده کې د ګیس جمع کیدل
-هغه خواړه خوړل چې ورو هضمیږي
-د معدې التهابي کیدل
د تشویش او عصبي ناروغیو له امله هم رامنځته کیداې شي
#درملنه:د هټکي يا سلګۍ د کنترول ساده لارې چارې
۱: خپل زنګنونه ۲دقیقې په ګېډه پسې نیول.
۲: په یوه کڅوړه کې څو ځل ساه اخېستل
۳:په خوله کې لیمو زبېښل.
۴: یوه کاشوغه بوره خوړل
#همداشان د درملو څخه لاندې دوا استمعالولای شئ
‏Tab:Trisil دوه ګولې د اړتیا په صورت کې
‏Tab:Librax درې وخته یوه یوه ګولې
‏Syp:Motilium دوه دوه قاشوقې درې وخته
معلومات درسره شیر کړئ ،د نورو معلوماتو لپاره پیج کې راسره ملګري شئ مننه

08/09/2025

#هغوی چې خفه دي ،دا لیکنه دي تر پایه ولولي.
#اینډاروفین زموږ په بدن کې د ورزش پر مهال ترشحېږي او له ورزش څخه پیدا شوي عضلاتي دردونه ټکوروي. همدارنګه نوموړی هورمون د ټوکو ټکالو د اورېدو پر مهال هم ترشحېږي. نو که غواړئ چې خوښ و اوسئ هره ورځ نیم سات ورزش وکړئ او په ورځ کې یو ځل د کوم مشهور کومیډین یوه نیمه ویډیو وګورئ. دا به ستاسو په بدن کې د اینډاورفین کچه لوړه وساتي او خوښ به یاست.
(اینډاروفین د بدن داخلي او طبیعي درد ضد هورمون دی چې د خارجي مورفین غوندې کار کوي. هغه کسان چې د مورفینو معتاد دي، د ورزش او د ژوند د سټایل په بدلولو کولای شي چې د بدن د اینډارفینو کچه لوړه کړي او پدې توګه د خارجي او مضرو مورفینو، داخلي، طبیعي او بې ضرره بدیل پیدا کړي. ژ)

#ډوپامین زموږ په بدن کې هغه مهال ترشحېږي چې موږ په ژوند کې خپلو وړو یا لویو موخو ته ورسېږو. نوې دنده، نوی موټر او نوی کور اخیستل ټول هغه عوامل دي چې د ډوپامین په ترشح کې مرسته کوي او موږ خوشحال ساتي. د کور میرمنې ځکه زیاتره مهال خپه وي چې دوی د خپلو کارونو په مقابل کې له سړیو څخه وړ ډاډ او داد نه ترلاسه کوي. نو که غواړئ چې خوښ و اوسئ د خپلو وړو او لویو موخو د تکمیل لپاره هڅې وکړئ او نورو ته هم د هغوی د کار و زیار په مقابل کې معنوي ډاډ او داد ورکړئ. دا کار به ستاسو د ډوپامین کچه لوړه وساتي او خوشحالي به مو ملګرې کړي.

#سیروټونین زموږ په بدن کې هله ترشحېږي چې د بل لپاره کوم کار وکړو. ځینې وخت زموږ هڅې زموږ لپاره هیڅ مادي ګټه نلري خو پوهېږو چې خلکو او ټولنې ته یې خیر رسي. دا بې بدیله هڅې چې صرف د نورو د خیر و رفاه لپاره کېږي، په انساني بدن کې د سیروټونین کچه لوړه ساتي او د یوه پټ وجداني سرور سبب کېږي. نو که خوشحالي غواړئ، صرف د ځان لپاره نه، بلکې د نورو لپاره هم ژوند وکړئ.

او بلاخره:

#اوکسي ټوسین په انساني بدن کې هغه وخت زیاتېږي چې انسان له کوم بل انسان سره نږدې شي. خپل ماشوم، خپله کورنۍ او یا کوم دوست په غېږ کې ونېسي او یو بل ته مینه ورکړي. نو که غواړئ چې خوښ و اوسئ له خپلو ماشومانو، کورنۍ او دوستانو سره مینه وکړئ او هغوی په غېږ کې ونېسئ."

#یادښت: د مزمنو دردونو او ډیپریشن پرمهال په بدن کې دغه هورمونونه کم وي. د ټولو نارکوټیکو دردضد او ډیپریشن ضد درملو د کار میکانیزم دا دی چې په بدن کې پورته ذکر شوي هورمونونه زیاتوي. خو د بدن فزیولوژیک قانون دا دی چې که موږ د هورمونونو تولید د خارجي منابعو لکه درملو پواسطه زیات کړو، نو داخلي او طبیعي تولید یې درېږي. له بلې خوا د نارکوټیکو او ډیپریشن ضد درملو زیات استعمال ګڼې نورې څنګزنې ستونزې را ولاړوي. نو پدې لحاظ د خوشحاله اوسېدو لپاره د درملو پر ځای ولې طبیعي او ډېرې ساده لارې چارې و نه لټوو؟ داسې لارې چارې چې بیخي اسانې او تر درملو سل چنده زیاتې اغیزناکې دي.

15/07/2025

د زړه حملې په ټوله دنيا کې زياتې شوي او هره ورځ لا پسې زياتيږي. د يوه هندي ډاکټر پوډکاسټ مې کاته، وې په هند کې په هرو لسو ثانيو کې يو کس د زړه د حملې له امله مري.
زموږ په وطن او په نوره نړۍ کې هم عين کيسه روانه ده خو په دومره توپير چې په نوره نړۍ کې خلک د لوړ فشار، لوړ کولسټرول، چاغښت، شرابو او رقم رقم نشو تماشو له امله د زړه په رنځ اخته دي خو زموږ په وطن کې يې ښايي تر ټولو لوی سبب سټريس يا ذهني فشار او ډيپريشن يا ژور خپګان وي.

تاسې ته به د منلو نه وي خو نوي طبي تحقيقات وايي چې سټريس او ډيپريشن د زړه صحت ته تر لوړ فشار، لوړ کولسټرول، چاغښت، شرابو او نشو تماشو سل چنده ډېر خطرناک دی. ډاکټر ايريک برګ Dr Eric Berg يو مطرح امريکايی ډاکټر دی او د دې نويو تحقيقاتو په اړه پر خپل يوټيوب چينل اکثر غږيږي. ډاکټر برګ او د زړه د ناروغیو اکثريت ډاکټران اوس خلکو ته په کلکه توصیه کوي چې په هر ممکن صورت له سټريس، خپګانونو او اندېښنو ځان وساتي. ځان مصرف کړي، ورزش وکړي، له کورنۍ او ملګرو سره کېني، له نږدې دوستانو سره چکر ووهي او د زړه خواله وکړي او نورو ته د خير ښېګڼې لاس ورکړي.

ښايي همدا لامل وي چې قرآن کريم او نبوي احاديثو کې غم، خپګان او اندېښنې لويې انساني الميې بلل شوي. په قرآن کريم کې یو ځای راغلي، کله چې د قيامت پر لويه ورځ يوه ډله خلک جنت ته ننوځي، تر بل هر څه دمخه به يې پر ژبه دا وِرد جاري وي "الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي أَذْهَبَ عَنَّا الْحَزَنَ"، ستاينې دي هغه خدای لره چې له غم او اندېښنو يې خلاص کړو.
په احاديثو کې هم راغلي چې ستر انسان، رسول الله صلی الله علیه وسلم به په خپلو دعاوو کې اکثر له غم، خپګان او اندېښنو پناه غوښتنه او ويل به يې "الّلهُمَّ أعوذُ بِکَ مِنَ الهَمِّ وَالحَزَن." پروردګاره! له اندېښنو او خپګانونو پناه دروړم.

اوسنۍ نړۍ په هر لحاظ نهايت بدرنګه او پېچلې شوې، هيڅ شی د پخوا غوندې نه دی پاتې. د اقتصادي ستونزو، کورنيو جنجالونو، اجتماعي بې عدالتيو، ناروغيو او نورو رقم رقم انساني ناخوالو له امله سټريس، ډيپريشن او تنهايۍ تقريباً هر انسان له مرۍ نيولی او د زړه رنځ يې وراچولی. ژوند ډېر لنډ او تنګ دی او بايد په هېڅ قيمت د غم، خپګان، تنهايۍ او اندېښنو تر بدمرغه سيوري لاندې تېر نه شي. کمال دا دی چې هر انسان په خپلو فردي نوښتونو او کوښښونو له سټريس او ډيپريشن سره مقابله وکړي. که مصروفیت، له کورنۍ سره ښې اړيکې، ورزش، چکر، له نورو سره مالي او معنوي احسان، زده کړه يا بل هر څه انسان له سټريس او ډيپريشن ژغورلای شي، بايد هېڅ صرفه پرې ونکړي. ژوند په هر حال نعمت دی او پر ځان رحم کول پکار دي.
ظاهر عمار