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26/11/2025

Have you felt the mental fog release, mental clarity increase & mental strength upgrade too? 🧊

24/11/2025

Ever wondered what happens during an ice bath?
🧊 Hormones
🧊 Reactions
🧊 Control
Moment by moment ➡️

Disclaimer: reactions can vary individually.

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Hast du dich schon einmal gefragt, was während eines Eisbades in dir passiert?
🧊 Hormone
🧊 Reaktionen
🧊 Kontrolle
Sekunde für Sekunde ➡️

Anmerkung: Reaktionen können individuell variieren.

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20/11/2025

Anxiety hack: change your state.

Cyclic sighing is a breathing technique proven to:
🟤 reduce anxiety
🟤 improve sleep
🟤 and boost mood

It’s how babies self-soothe:
Two sharp inhales → one long exhale with a sigh.

Try it. Let your body do what it already knows.
Full how-to in the video.

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Anxiety-Hack: Ändere deinen Zustand.

Cyclic Sighing ist eine Atemtechnik, die nachweislich:
🟤 Angst reduziert
🟤 den Schlaf verbessert
🟤 und die Stimmung hebt

So beruhigen sich übrigens auch Babys selbst:
Zwei kurze, tiefe Einatmungen → ein langer, seufzender Ausatem.

Probier’s aus. Dein Körper weiß längst, wie’s geht.
Die Anleitung findest du im Video.

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18/11/2025

In the middle of noise,
there’s stillness.

In the rush of a day,
there’s room to breathe.

Find your oasis.

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Mitten im Lärm
gibt es Stille.

Im Trubel des Tages
gibt es Raum zum Atmen.

Finde deine Oase.

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15/11/2025

Your body temperature changes throughout the day. 🔥
It hits its lowest point ~2 hours before your average wake-up time and the peak usually in the afternoon.

That’s your circadian rhythm, quietly running the show.

🫶🏼 Want to support it?
→ End on cold in the morning to boost alertness & wakefulness
→ End on heat in the evening to wind down for better sleep

Small rituals. Big impact. 🩵

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Deine Körpertemperatur verändert sich im Tagesverlauf. 🔥
Sie erreicht ihren Tiefpunkt etwa 2 Stunden vor deiner durchschnittlichen Aufwachzeit –
und ihren Höhepunkt meist am Nachmittag.

Das ist dein zirkadianer Rhythmus – still und zuverlässig im Hintergrund aktiv.

🫶🏼 Du willst ihn unterstützen?
→ Morgens mit Kälte enden, um Wachheit & Fokus zu steigern
→ Abends mit Wärme enden, um runterzufahren & besser zu schlafen

Kleine Rituale. Große Wirkung. 🩵

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13/11/2025

It’s the kind of place you whisper about.
Because what happens inside is too good to be true.
A secret oasis. A ritual. A reset.
Crafted for recovery — designed for depth.

🩵 And psst... we’re turning ONE this weekend.
Our birthday party’s almost sold out — last tickets for tomorrow (Friday)!

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Ein Ort, über den man leise spricht. Ein Geheimtipp.
Denn was hier passiert, ist zu gut, um wahr zu sein.
Eine geheime Oase. Ein Akt der Selbstfürsorge. Ein Reset.
Gemacht für Erholung. Gestaltet mit Tiefe.

🩵 Und psst… wir feiern am Wochenende unseren ERSTEN Geburtstag.
Die Party ist fast ausverkauft – schnapp dir dein Ticket für morgen (Freitag)!

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11/11/2025

When in doubt — return to your happy place.
You don’t have to fix it all. Especially not now.
Just switch off the noise & exhale.

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Wenn du nicht weiterweißt – kehre zurück zu deinem Wohlfühlort.
Du musst nicht alles lösen. Vor allem nicht sofort.
Mach den Lärm aus. Und atme aus.

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09/11/2025

First time in the ice 🧊

Before: nerves, overthinking, cold fear.
After: clarity, pride, power.

Watch 3 first-timers go through it... & hear what they really say before vs. after. Spoiler: It’s never what they expected.

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Das erste Mal im Eis. 🧊
Vorher: Nervosität, zu viele Gedanken, kalte Angst.
Nachher: Klarheit, Stolz, Stärke.

Sieh dir an, wie 3 Personen ihr erstes Eisbad erleben –
und was sie vorher und nachher wirklich sagen.
Spoiler: Es kommt immer anders als man denkt.

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07/11/2025

🔥🧊🫶🏼

07/11/2025

03/11/2025

How Wim Hof breathing works (the basics):
🟤 Sharp inhale through the nose
🟤 Sharp exhale through the mouth
🟤 Repeat 30×
🟤 Empty breath hold (after your last exhale) – about 1 min
🟤 Inhale & full breath hold – ~15 sec

Want to learn it live, safely & with expert guidance?
Join our Wim Hof Workshop with Nini:
👉🏼 Nov 8 15:00-16:30
2 hours of breath, knowledge & yes - ice cold water
(The sauna will be on & optional for you to warm up for the last 10min; other than that, no sauna included - this is a workshop, not a regular class)

🩵 Book now (regular 75min class ticket)
⚠️ Never practice Wim Hof breathing right before or during an ice bath.

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So funktioniert die Wim Hof Atmung (Basics):
🟤 Kräftig durch die Nase einatmen
🟤 Kräftig durch den Mund ausatmen
🟤 30× wiederholen
🟤 Atem anhalten nach der letzten Ausatmung – ca. 1 Minute
🟤 Dann tief einatmen & Atem halten – ca. 15 Sekunden

Du willst es live erleben – sicher & angeleitet?
Dann komm zu unserem Wim Hof Workshop mit Nini
👉🏼 8. November | 15:00–16:30
2 Stunden voller Wissen, Atmung & ja – eiskaltem Wasser.
(Sauna ist nur für die letzten 10 Min. optional geöffnet. Kein reguläres Klassenformat!)

🩵Buche jetzt – mit einem regulären 75-min-Klassen-Ticket
⚠️ Bitte niemals Wim-Hof-Atmung direkt vor oder im Eisbad machen.

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Video by 🙏🏼

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