Tudatos elme - Szabó-Héger Zsófiával

Tudatos elme - Szabó-Héger Zsófiával Egy szelíd módszer önmagadhoz, hogy végre a saját utadat járhasd. Felelős vagy önmagadért és a boldogságodért.

Több mint 10 éve segítem az embereket önismereti és életvezetési workshopokkal, egyéni konzultációkkal, előadásokkal, írásokkal. Tanulmányaimat végezve számtalan módszert ismertem meg és sajátíthattam el (pedagógiai- és családsegítés, pszichológiai tanulmányok, CAMFT és CCAPP által jegyzett Masterclass for healers - Dr. Máté Gábor - és Conscious recovery® for Professionals képzés, mindfulness okta

tói képzés, tranzakcióanalízis-alapú coaching technikák, agykontroll, ThetaHealing®, meditációs és légzéstechnikai módszerek). Hiszem (és klienseim által nap mint nap tapasztalom), hogy szokásaid és reakcióid tudatosításával, hozott és szerzett berögzött mintáid, negatív hitrendszereid felismerésével és magadból történő kidolgozásával ideálisabb életetet teremthetsz magadnak. Ha kézzelfogható változásokat szeretnél az életedben, akkor viszont kevés ülni és várni - tenned kell.

👉Amíg mindenkinek meg akarsz felelni, addig egészen biztosan senkinek nem tudod igazán önmagadat adni.🧐A megfelelési kén...
29/07/2025

👉Amíg mindenkinek meg akarsz felelni, addig egészen biztosan senkinek nem tudod igazán önmagadat adni.
🧐A megfelelési kényszer egyfajta védekezés. Esély arra, hogy ne bántsanak, ne utasítsanak el, hogy elfogadjanak és szeressenek. De milyen áron? Önmagadat veszíted el vele, és a végén már lassan te magad sem tudod, mit is szeretnél valójában
❓ Mi történik, ha abbahagyod a görcsös megfelelést?
Lesz, aki nem érti majd. Lesz, aki megsértődik. De lesz olyan is, aki közelebb kerül hozzád, mert csak a valódiság adhat teret a valódi kapcsolódásoknak.
Aki csak a maszkod szerette, az nem is ismerte a valódi arcod.
A mindenáron történő megfelelés helyett válaszd a kapcsolódást — önmagaddal és másokkal is. 💜

A nyári időpontegyeztetések kapcsán sokan kérdeztétek, mikor megyek szabadságra, kiírom ide, így talán könnyebben láthat...
24/07/2025

A nyári időpontegyeztetések kapcsán sokan kérdeztétek, mikor megyek szabadságra, kiírom ide, így talán könnyebben látható. 🌞

augusztus 11-17-ig
és
augusztus 25-31-ig

nem leszek elérhető, ezalatt igyekszem nem csak pihenni, de digitális eszközt is csak erősen korlátozottan a kezembe venni 🙃.

Ezért ha időpontot kérnél még addig vagy a köztes időszakra, illetve őszre, akkor kérlek vedd figyelembe, hogy ezen a két héten nehezebben érsz utol. Ha látod, hogy jönnél, időben jelezd, hogy biztosan legyen helyed.
/A már korábban egyeztetett időpontokat ez természetesen nem érinti./

Időpontegyeztetési lehetőség továbbra is weblapon keresztül
www.tudatoselme.com
illetve messengeren lehetséges.

Szeretettel:
Zsófi

👉„Másnak rosszabb. Nekem nincs jogom panaszkodni.” „Ha túl jól megy, biztos történik valami baj.” Ismerős gondolatok? Ez...
22/07/2025

👉„Másnak rosszabb. Nekem nincs jogom panaszkodni.” „Ha túl jól megy, biztos történik valami baj.” Ismerős gondolatok? Ez a belső engedély hiánya.
🧐Sokan úgy nőttünk fel, hogy a boldogság luxus volt. Hogy a jó érzések után mindig jött valami rossz. Hogy nem volt tér a valódi örömre csak pillanatnyiakra, vagy akár csak túlélésre, így felnőttként veled marad a bűntudat érzése, ha jól vagy. Mintha elárulnád a múltadat vagy azokat, akik most szenvednek, akiknek épp nem olyan jó, mint neked.
🌻De a boldogságod nem mások fájdalmának rovására születik, és nem kell bűntudattal fizetni érte.
Engedd meg magadnak a jót. Ne magyarázd meg. Ne kicsinyeld le. Csak éld meg.
Mert boldognak lenni nem önzés — hanem gyógyulás. 💜

👉Gyász, veszteségélmény nem csak halál után jön. Gyászoljuk azt is, ami elmúlt. És azt is, ami sosem történt meg. Ami le...
15/07/2025

👉Gyász, veszteségélmény nem csak halál után jön. Gyászoljuk azt is, ami elmúlt. És azt is, ami sosem történt meg. Ami lehetett volna — de nem lett.
Gyászolhatod a régi énedet. Egy sosemvolt anyát/apát, akire mindig is vágytál volna. Egy munkát, ami nem lett a tiéd. Egy meg nem született gyermeket. Egy kapcsolatot, amiben szerettél, de menned kellett. És még annyi minden mást.
😔És mégis, hiába a veszteség, emellé nem kapsz virágot. Senki nem mondja, hogy „részvétem”, mert ez a gyász sokszor láthatatlan marad.
De a fájdalom valós. A hiány valódi. És akkor tudsz továbblépni, ha megengeded magadnak, hogy érezd.
Nincs „kicsi” gyász. Minden búcsú számít, és nem az idő gyógyít — hanem a figyelem, amit végre adsz magadnak, amikor nem bagatellizálod a veszteséget, hanem elismered és megéled a fájdalmát. 💜

Az utóbbi pár évben rengeteg szó esik a bennünk élő belső gyermek gyógyításáról, én mégis olyan sokszor találkozom ezzel...
07/07/2025

Az utóbbi pár évben rengeteg szó esik a bennünk élő belső gyermek gyógyításáról, én mégis olyan sokszor találkozom ezzel kapcsolatban félreértésekkel, hogy úgy éreztem, idetenném pár szóban neked azt, mit is jelent ez egy terápiás folyamat során. Mivel hozzám (általában így hozza az élet) legtöbbször nők jelentkeznek, kérlek, nézd el, hogy az ő szemszögükből írom, természetesen a férfiak sem kivételek. :)

A belső gyermek meghallása – hogyan gyógyul a múlt

Lehet, hogy nem szoktál így gondolni magadra. Hiszen felnőtt nő vagy, dolgozol, nap mint nap intézed az ügyeidet, felelősséget viselsz, erős vagy. De bárhogy is élsz, legbelül még mindig ott van valaki, akit talán rég elfelejtettél.
Egy kislány… aki valaha mert álmodni. Aki sírt, ha bántották. Aki félt, ha kiabáltak. Aki láthatatlan maradt, hogy ne zavarjon. Aki elhitte, hogy ha csendben marad és szófogadó lesz, akkor majd jobban szeretik. Aki próbált jó lenni, megfelelni, beilleszkedni, hogy ne veszítse el a biztonságot.

De hiába is lettél időközben felnőtt, ő nem tűnt el, nem egy halott emlék, hanem nagyon is élő érzés, és időnként megszólal – csak te már nem tudod, hogy ő beszél hozzád akkor, amikor elönt a szorongás egy látszólag ártatlan beszélgetés után. Amikor meglepően erősen, talán túlzón reagálsz egy kritikus megjegyzésre. Amikor görcsbe rándul a gyomrod, ha valaki nem válaszol elég gyorsan egy üzenetedre. Amikor úgy érzed: nem vagy elég jó, nem csinálod jól, nem vagy szerethető. Ilyenkor nem a felnőtt éned reagál, hanem a kislány kap hangot: „Ugye most nem hagynak el? Ugye most nem haragszanak rám? Ugye most is szeretnek?” Te pedig felnőttként csak annyit érzel, hogy valami fáj.

A belső gyermek gyógyítása nem játék. Ez az egyik legmélyebb munka, amit megtehetsz önmagadért. Tudod miért? Tudod, mi történik, ha elkezded meghallgatni őt? Nem tűzijáték, nem azonnali feloldozás. Először legfőképp csak zavar, frusztráció, „én ezt nem akarom”-érzés vagy menekülhetnék - mert a felnőtt éned inkább menne tovább, intézkedne, erős lenne. Már megint. Általában rögös és nehéz az út a megkönnyebbülést és feloldozást hozó sírásig, amikor megtanulod kimondani, nem velem volt a baj. Nem voltam túl sok. Nem voltam kevés. Egy gyereknek nem dolga erősnek lenni. Nem kellett volna csendben tűrnöm. Jogom volt érezni, szomorúnak lenni, félni, jogom lett volna tiltakozni.

És igen, ez legtöbbször fájdalmas, mert a belső gyermekkel való kapcsolódás nem egyszerű „múltidézés”, nem spirituális játék vagy felkapott divatirányzat, hanem egy mély, sokszor megrendítő folyamat. Nem az az állapot, amikor komfortosan vagy magaddal, hanem amikor döcögve, néha nehezen, de fokozatosan megtanulsz megengedő lenni, és a terápia végére képes leszel kimondani önmagadnak, annak a kislánynak, aki benned él, hogy sajnálom, hogy ezt kellett átélned. Fontos vagy, és most már itt vagyok neked, vigyázok rád.

A terápiás folyamat során nem a múlt sebeit tépkedjük fel szándékosan – hanem azt keressük, hol szakadt meg a belső kapcsolat önmagaddal. Ez egy olyan önmunka, ami mindent átrendez, mert ha a kicsi lány végre biztonságban van benned, akkor nem fogja többé kétségbeesve rángatni a felnőtt éned kezét. Akkor nem kell újra meg újra megharcolnod a régi vagy túlontúl ismerős csatákat, nem kell örökké bizonygatnod a világ felé, hogy elég vagy. Nem kell túlkompenzálnod, túlműködnöd, túlszeretned. Egyszerűen csak lehetsz. Úgy, ahogy vagy.

👉Az, ahogyan magadról beszélsz magadban, mindent meghatároz.Ha belül folyton kritizálsz, leértékelsz, hibáztatsz — az ön...
01/07/2025

👉Az, ahogyan magadról beszélsz magadban, mindent meghatároz.
Ha belül folyton kritizálsz, leértékelsz, hibáztatsz — az önképed szép lassan széttörik. Mert nincs az a külső visszajelzés, ami elég, ha te belül rombolsz❗
💜Az önszeretet nem azt jelenti, hogy mindent tökéletesnek látsz magadban, hanem azt, hogy emberséges vagy magaddal. Hogy megengedheted magadnak az érzelmeid áramlását, legyenek azok akármilyenek is, megengeded a hibázást és a pihenést is.
Az önszeretet tanulható.
Ha úgy érzed, neked nem megy, akkor lehet, hogy ideje egy új hangra hangolódni. Mert te is megérdemled azt a belső hangot, ami nem csak bírál, nem csak kritikát fogalmaz meg — hanem szeret is. 🌞🌻

A mai nap egyik legszebb mondata egy nagyon kedves hölgytől. 💜Vannak néha nehéz napok, amikor valahogy úgy alakul, hogy ...
30/06/2025

A mai nap egyik legszebb mondata egy nagyon kedves hölgytől. 💜
Vannak néha nehéz napok, amikor valahogy úgy alakul, hogy mindenkivel kifejezetten fájdalmas témákat érintünk, amikor nem könnyű benne lennetek a konzultációban. És mégis, a vége mindig szép. 🥰
Köszönöm a bizalmatokat, hálás vagyok, hogy ilyen gyönyörű hivatásom van!

„Csalódást okoztál.” „Hogy tehetted ezt velem?” „Önző vagy.” - Egy-egy elejtett megjegyzés, és te máris megkérdőjelezed ...
24/06/2025

„Csalódást okoztál.” „Hogy tehetted ezt velem?” „Önző vagy.” - Egy-egy elejtett megjegyzés, és te máris megkérdőjelezed magad. 😔
👉A manipuláció nem mindig hangos, nem támad egyenesen, van, hogy csak suttog: észrevétlenül hat az érzelmeidre. Elbizonytalanít, bűntudatot kelt, miközben úgy tűnik, hogy te vagy a „rossz”. Pedig nem az a szeretet, ami feltételekhez köt. Nem az a törődés, ami lelkiismeret-furdalással tart sakkban.
Figyelj arra, hogyan érzed magad egy-egy ilyen beszélgetés után. Fáradt vagy? Szorongsz? Úgy érzed, mindig csak te alkalmazkodsz?
Ez nem normalitás — ez figyelmeztető jel arra, hogy azonnal tegyél magadért❗

Az elengedéstől néha nem a szeretet tart vissza, hanem a félelem. Az ismerős rossz sokszor kevésbé ijesztő, mint az isme...
17/06/2025

Az elengedéstől néha nem a szeretet tart vissza, hanem a félelem. Az ismerős rossz sokszor kevésbé ijesztő, mint az ismeretlen, ami előtted áll. 😶
Ragaszkodsz, mert reméled, hogy jobb lesz. Mert már annyi időt, energiát, érzelmet fektettél bele. Mert félsz, hogy nélküle üres maradsz. De közben észrevétlenül elveszíted önmagad.
👉Az igazi szeretet nem követeli, hogy önmagad légy az áldozat, nem kell érte újra meg újra lemondanod a saját szükségleteidről. A ragaszkodás nem mindig szeretet — néha csak a lelked kapaszkodása valamibe, ami már régen nem tart meg.
M**d feltenni magadnak a kérdést: miért is vagyok még mindig ebben? Miért működtetem? És m**d meghallani a választ.
Mert néha az elengedés nem veszteség, hanem visszatérés önmagadhoz. 💜

Amikor zaklatott, neked kell nyugtatni. Sokszor reagál dühből, majd elfordul. Nem tud bocsánatot kérni. Folyamatosan hár...
10/06/2025

Amikor zaklatott, neked kell nyugtatni. Sokszor reagál dühből, majd elfordul. Nem tud bocsánatot kérni. Folyamatosan hárít, kifogásokat keres vagy másra mutogat. Konfrontálódás helyett kimenekül helyzetekből. Ezek nem apróságok — ezek jelek.
💜Az érzelmi éretlenség nem azt jelenti, hogy valaki rossz ember. Csak azt, hogy nem tanulta meg hogyan bánjon a saját érzéseivel — és így a tieiddel sem tud mit kezdeni.

👉Egy felnőtt kapcsolat akkor működik, ha két valódi felnőtt van benne, akik képesek felelősséget vállalni, érzéseket kezelni, határokat tisztelni.
Nem dolgod, hogy felnőtté nevelj egy már nagykorút. Viszont jobb, ha felismered: ha folyton te tartasz össze mindent, akkor valójában nem kapcsolatban vagy, hanem egyedül.

„Csak fáradt”, „nem úgy gondolta”, "biztosan sok dolga van" - mentegeted, miközben értetlenül szemléled a helyzetet és b...
03/06/2025

„Csak fáradt”, „nem úgy gondolta”, "biztosan sok dolga van" - mentegeted, miközben értetlenül szemléled a helyzetet és belül összetörsz. 😔
👉 Ha rendszeresen meg kell küzdened a figyelemért, tiszteletért, elfogadásért, az nem kölcsönös együttműködés, pláne nem szeretet, hanem érzelmi kiszolgáltatottság. Aki (meg)tisztel, emberszámba vesz — nem bánt, nem büntet csenddel, nem néz át rajtad, nem tűnik el.
Jogod van olyan kapcsolatokhoz, ahol nem kell folyamatosan bizonyítanod, hogy megérdemled a partneri bánásmódot, a megbecsülést, a jót. Ahol tisztelnek emberi mivoltodban, ott tiszteletben tartják az idődet, munkádat, tudásodat, érzéseidet. Mert ez nem extra — ez az alap.

BIZALOMEgyetlen szó, amit nem szociológiai, nem pszichológiai és nem is filozófiai oldalról szeretnék megközelíteni, han...
29/05/2025

BIZALOM
Egyetlen szó, amit nem szociológiai, nem pszichológiai és nem is filozófiai oldalról szeretnék megközelíteni, hanem kizárólag személyesről. Annyi tökéletesen megírt kutatási anyag, elemzés és magyarázat létezik a témáról, hogy egyrészt teljesen felesleges volna ezeket itt elismételnem, másrészt jó részükkel amúgy sem értek egyet. Miért? Mert a legtöbb tanulmány (nagyon leegyszerűsítve) megegyezik abban, hogy a bizalom három alapelemből épül fel: érzelmi tényezőből (miért érzed azt, hogy bízol a másikban), értékelő tényezőből (mit tesz ő azért, hogy bízz benne) és időtényezőből (mennyi ideje ismered).
Épp hasonló gondolatok okán sokan úgy gondolják, a bizalom tehát valami olyasmi, amit hosszú idő alatt lehet csak kiépíteni, és egy pillanat alatt el lehet veszíteni. Szerintem viszont a bizalom ennél sokkal összetettebb és lágyabb minőségű dolog.

Ráhagyatkozás. Önmagadra - mert bízni másban csak akkor tudsz igazán, ha önmagadban is bízol. A saját érzéseidben, az intuíciódban, abban a halk, belső hangban, ami segít eligazodni az emberek között. Ami néha megmagyarázhatatlanul, de teljes bizonyossággal súgja: "ez az ember biztonságos, megpihenhetsz mellette". Jelenti azt is, hogy ráhagyatkozol a másikra. Hogy megengeded neki, hogy ott legyen veled, hogy lásson, hogy kapcsolódjon hozzád és tartson téged. Egy olyan feltétel nélküli jelenlét, amiben nem kell bizonyítanod, nem kell viselkedned, csak létezhetsz. Úgy, ahogy vagy.

Szeretetcsomag. Önmagadnak - mert amikor bízol, akkor megengeded magadnak, hogy nyitott légy, hogy megmutasd a sebezhetőségedet, és hidd el, ez az a pont, ahol igazán szerethetővé válsz. Nem tökéletesen, nem kipolírozottan, hanem valósan és egyedien. És épp ezért ajándék a másiknak is, mert amit te tudsz adni – a te egyedi minőséged, a te jelenléted, kapcsolódásod – az senki máséhoz nem hasonlítható, hiszen belőled fakad.

A bizalom egyfajta megtiszteltetés is. Amikor bízol valakiben, megtiszteled azzal, hogy beengeded a létezésedbe, hogy leengeded a falaidat és hozzáférést adsz a lelked belső szobájához – ezáltal pedig tiszteled önmagadat is, mert elismered, hogy méltó vagy szeretetre, kapcsolódásra, mélységre.

A bizalom nem gyengeség, épp ellenkezőleg: bátorság. Benne van a sérülés lehetősége, de mégis vállalod. Nem vakon, nem naivan, hanem éretten, tudva, hogy az élet nem adhat garanciát, de te mégis úgy döntesz, hogy megéled.

Végső soron a bizalom: létszükséglet. Mert igazi kapcsolódás, valódi intimitás csak ott születhet, ahol bizalom van; ahol a nyitottság, az őszinte kíváncsiság mozgat, ahol nem a múltbéli sebeidből építesz magad köré várfalat, hanem a jelened hív életre új kapcsolódásokat.

Ahol önmagadért vagy szeretve – és önmagadként tudsz szeretni.

Adresse

Vienna
1130

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 17:00
Dienstag 09:00 - 17:00
Mittwoch 09:00 - 17:00
Donnerstag 09:00 - 17:00
Freitag 09:00 - 17:00

Telefon

+36304862731

Webseite

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Tudatos elme - Szabó-Héger Zsófiával erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Die Praxis Kontaktieren

Nachricht an Tudatos elme - Szabó-Héger Zsófiával senden:

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie

A TE-módszer

A tiéd:

- ha te is az egyszerű, világos módszerekben bízol, és nem hiszel a túlmisztifikált, túlbonyolított rendszerekben

- ha nem sablonmegoldásokra vágysz, hanem arra, hogy a kezelések során valóban csak a te legyél a fókuszban, a saját tempódban haladhass, ahogyan az számodra a legkomfortosabb, és a problémáid megoldásához a legcélravezetőbb