Auf dieser Seite möchte ich dir vorstellen, was ich in diesem Bereich anbiete und dir erzählen, warum ich glaube, dass Entspannungstraining auch in deinem Leben eine Bereicherung sein kann. Jeder Mensch empfindet andere Situationen als stressig und jeder von uns geht individuell mit Herausforderungen und Belastungen um. Eines haben wir aber alle gemeinsam und das ist das Verlangen unseres Körpers
nach Ruhephasen und „Entspannung“. Im Alltag ist es oft sehr schwierig die Anspannungen loszulassen und hier möchte ich dich mit einem gezielten Entspannungstraining unterstützen. Angeleitet und in angenehmer Atmosphäre lernst du auf dich und deinen Körper zu hören und erarbeitest dir deine persönliche „Entspannungsstrategie“, die du dann, mit ein bisschen Übung, auch kurzfristig in alltäglichen Stresssituationen abrufen kannst. Meine Entspannungstrainings baue ich auf den folgenden Säulen auf:
Atemtraining und achtsames Atmen
Lockerungsübungen für Körper und Geist
Entspannung in Bewegung und Ruhe
Klassische Entspannungsverfahren (Progressive Muskelentspannung, autogenes Training, Body Scan…)
Meditative und imaginative Techniken und Übungen
Kognitive Stressbewältigungsmethoden
kurzfristige Entspannungsmöglichkeiten – „Entspannung – to – go“
Kurz gesagt: Endlich Zeit für dich!
