10/12/2024
Wir haben Tipps gesammelt, wie Sie jetzt Ihre Abwehrkräfte stärken und Ihrem Körper Gutes tun können:
🧘🏼♂️ Stressabbau
Sorgen Sie für Entspannung und innere Ruhe.
😴 Schlaf
Schlafmangel beeinträchtigt unser Immunsystem.
🥦Ernährung
Vitamin- und nährstoffreiche Ernährung ist wichtig.
🥛Gesunde Darmflora
Fördern Sie Ihre Darmflora durch Ballaststoffe und Probiotika.
🥗 Kochen Sie frisch
Verarbeitete Lebensmittel, so genanntes Convenience Food oder Fast Food, sollten Sie meiden.
🫗 Trinken
Vermeiden Sie trockene Schleimhäute und sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeitszufuhr.
💊 Vitaminstatus prüfen
Risikopersonen sollten ihren Vitaminstatus testen lassen (vor allem Vitamin D).
🏃🏼➡️ Sport & Bewegung
Treiben Sie Ausdauersport – aber übertreiben Sie es nicht. Auch der tägliche Spaziergang hilft. Bauen Sie außerdem Kraftübungen in Ihren Alltag ein.
🥵Saunabesuch
Regemäßige Saunagänge helfen, Infekten und Erkrankungen vorzubeugen. Bei Herz-Kreislauferkrankungen sollten Sie sich vorher mit Ihrem Arzt, Ihrer Ärztin abstimmen.
🍷Alkoholkonsum senken
Alkohol und Tabak schaden Ihrem Immunsystem.
👏🏼Hände-Hygiene
Achten Sie besonders darauf, sich regelmäßig die Hände zu waschen, um sich vor Infekten zu schützen.
💉Impfung
Lassen Sie sich gegen Grippe, Keuchhusten und Pneumokokken impfen (je nach individuellem Risiko).
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