PRIVATE-TRAINING

24/04/2026

Diabetes – mehr als nur „Zucker“

Diabetes betrifft längst nicht nur den Blutzucker – es ist ein Problem deines gesamten Stoffwechsels.

👉 Das eigentliche Thema:
Deine Zellen reagieren nicht mehr richtig auf Insulin.

Die Folge:
➡️ Zucker bleibt im Blut
➡️ Insulin steigt dauerhaft
➡️ Fett wird leichter gespeichert (vor allem am Bauch)

Ein echter Teufelskreis.

💥 Die gute Nachricht: Du kannst eingreifen.

Und zwar nicht mit Wundermitteln – sondern mit zwei Dingen, die oft unterschätzt werden:

👉 Bewegung & Ernährung

🏋️‍♀️ Bewegung = natürliche Medizin

Wenn du dich bewegst, passiert Folgendes:

✔️ Deine Muskeln nehmen Zucker direkt aus dem Blut auf
✔️ Deine Insulinsensitivität verbessert sich
✔️ Dein Körper verbrennt mehr Energie
✔️ Bauchfett reduziert sich

👉 Heißt: Dein Blutzucker sinkt – ganz ohne zusätzliche Medikamente.

🥗 Ernährung = dein täglicher Hebel

Was du isst, entscheidet, wie stark dein Blutzucker ansteigt.

👉 Problematisch:
❌ Zucker & stark verarbeitete Kohlenhydrate
→ schnelle Blutzuckerspitzen → mehr Insulin → mehr Fettaufbau

👉 Besser:
✔️ Eiweißreich essen
✔️ Ballaststoffe erhöhen
✔️ „echte“ Lebensmittel statt Industriekost

⚖️ Der Schlüssel liegt in der Kombination

Nur Ernährung? Zu wenig.
Nur Training? Ebenfalls.

👉 Erst beides zusammen durchbricht den Kreislauf:

Insulinresistenz → hoher Blutzucker → Fettzunahme → noch mehr Insulinresistenz

🎯 Klartext:

Typ-2-Diabetes ist in vielen Fällen kein Schicksal, sondern beeinflussbar.

👉 Dein Alltag ist deine stärkste Therapie.

Daniel Schlerith

19/02/2026

👉 3 Wochen begleitetes Fasten in der Gruppe
Mit Struktur. Mit Know-how. Mit echtem Austausch.

Kein Proteinsafterl.
Keine künstlichen Shakes.
Kein Marketing-Blabla.

Wir arbeiten mit basischem Essen, klaren Leitlinien und einem durchdachten Aufbau – damit dein Stoffwechsel nicht Achterbahn fährt, sondern wieder in Balance kommt.

Der Einstieg ist auch später möglich.
Das Programm läuft bis Ende Mai 2026.

Warum Fasten?
Weil dein Körper Pausen braucht.
Weil Entlastung kein Trend ist, sondern Physiologie.
Weil weniger oft mehr Regeneration bedeutet.

Und nein – es geht nicht ums Hungern.
Es geht um Bewusstsein.
Um Reset.
Um Struktur.

Wenn du dabei sein willst oder Fragen hast, melde dich hier per Messenger 💪🏻🎉.

08/01/2026

Der Körper passt sich allem an – auch falscher Belastung.
Genau deshalb beginnt professionelles Training nicht bei der Übung, sondern bei der Analyse.

Haltungsdiagnostiken zeigen, wo der Körper kompensiert, ausweicht oder überlastet.
BIA-Messungen liefern objektive Daten zu Muskelmasse, Fettverteilung und Zellstatus.
Labortestungen geben Hinweise auf Nährstoffmängel, Regenerationsfähigkeit und innere Belastungen.

Erst wenn diese Faktoren bekannt sind, kann Training gezielt wirken.
Individuell geplant, medizinisch fundiert und in den Alltag integrierbar.

Präventives Training bedeutet, Warnsignale ernst zu nehmen, bevor sie zu Schmerzen, Leistungsabfall oder Ausfällen werden.

Nicht härter trainieren.
Gezielt.
🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️
-Fans Daniel Schlerith Birgit Schlerith

06/01/2026

Egal, ob du dich für Gruppenkurse oder für Personal Training entscheidest:

2026 ist dein JAHR!!!

Wir haben alle Möglichkeiten für dich.

Wenn du fit werden, dich gesünder fühlen und deine Beweglichkeit steigern möchtest, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um zu starten.

www.private-training.at

02/01/2026

KRAFTTRAINING VERLANGSAMT DAS ALTERN
– und das ist kein Fitness-Mythos, sondern Biologie.

Warum wirkt Krafttraining wie ein Anti-Aging-Programm von innen? 👇

🔹 Muskeln
Ab dem 30. Lebensjahr verlieren wir ohne Training jedes Jahrzehnt bis zu 8 % Muskelmasse.
Krafttraining setzt genau hier an:
👉 Es aktiviert Muskelaufbau, erhält Kraft, Stabilität und Stoffwechselaktivität.
Mehr Muskel = mehr Energieverbrauch = mehr Selbstständigkeit im Alter.

🔹 Knochen
Knochen brauchen Zug und Druck, um stark zu bleiben.
Gezieltes Krafttraining stimuliert die Knochenzellen (Osteoblasten) und
👉 verlangsamt den Knochenabbau,
👉 senkt das Osteoporose- und Sturzrisiko.
Wichtig: Das schafft kein Spaziergang – dafür braucht es mechanische Reize.

🔹 Gehirn
Krafttraining wirkt bis ins Nervensystem:
✔ verbessert die neuronale Ansteuerung
✔ fördert Wachstumsfaktoren wie BDNF
✔ unterstützt Konzentration, Gedächtnis & mentale Stabilität

Kurz gesagt: Starke Muskeln schützen das Gehirn.

🔹 Hormone & Entzündung
Regelmäßiges Krafttraining
👉 verbessert Insulinsensitivität
👉 senkt chronische Entzündungen
👉 unterstützt Hormonbalance (besonders relevant ab 40+)

💡 Fazit:
Altern ist unvermeidlich.
Schneller abbauen ist optional.

Krafttraining ist kein „Bodybuilding“.
Es ist Gesundheitsvorsorge, Hirntraining und Knochenmedizin in einem.
💪🏻🤗

22/12/2025

04/08/2025

Funktionelles Training im Alter – besonders wichtig für Frauen! Mit den Wechseljahren kommt’s zu Muskelabbau, Osteoporose & weniger Gleichgewicht.
Doch genau hier setzt funktionelles Training an!
💪 Mehr Kraft
🦴 Gesunde Knochen
🤸‍♀️ Besseres Gleichgewicht
🙂 Mehr Lebensqualität
Besonders Frauen profitieren enorm – körperlich & mental.

➡️ Du bist nie zu alt, um anzufangen. Aber oft zu jung, um es bleiben zu lassen.

04/07/2025

💥 Polyneuropathie & Training – Was du tun kannst, damit das Gefühl zurückkommt!

Kribbeln in den Füßen? Unsicheres Gehen? Nachlassende Muskelkraft?
Viele Menschen mit Polyneuropathie kennen genau das – und glauben oft, dass man nichts tun kann. Aber das stimmt nicht!

🧠 Polyneuropathie bedeutet nicht, dass Training sinnlos ist. Im Gegenteil: Bewegung ist Medizin!

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🔍 Was passiert bei Polyneuropathie?

Durch Schädigung peripherer Nerven werden Empfindung, Muskelkraft und Koordination beeinträchtigt. Besonders betroffen sind:
• Füße & Zehen („als würde man auf Watte gehen“)
• Unterschenkelmuskulatur
• Gleichgewicht & Reaktionsfähigkeit

➡️ Die Folge: erhöhte Sturzgefahr, Rückzug aus Bewegung, zunehmender Abbau.

Aber: Der Nerv kann lernen – wenn du ihn forderst!

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🏋️‍♀️ 3 starke Trainingssäulen für mehr Gefühl & Sicherheit

1. Krafttraining

🔸 Kräftigt die stützende Muskulatur
🔸 Reduziert das Sturzrisiko
🔸 Aktiviert auch tiefer liegende Nervenbahnen

👉 Fokus: Beinachsentraining, Fußheber, Wadenmuskulatur, Beckenstabilität
➡️ Geräte oder funktionell – Hauptsache regelmäßig & progressiv!

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2. Sensomotorisches Training

🦶 Barfuß auf instabilem Untergrund
📦 Arbeiten mit Pads, Kissen, Trampolin oder Balanceboard
🧠 Reize setzen → Nervenbahnen fordern → Rückmeldung fördern

➡️ So lernst du, deinen Körper neu zu spüren und zu kontrollieren!

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3. Koordination & Alltagsintegration

⚖️ Gehen mit geschlossenen Augen
👣 Fersengang, Zehengang, Rückwärtsgehen
🚶 Balance-Parcours oder Dual-Task-Übungen (z. B. Gehen + Rechnen)

➡️ Koordination ist trainierbar – und mit Spaß verbunden!
💡 Übrigens: Musik, Takt und Bewegungskombis aktivieren zusätzlich dein zentrales Nervensystem!

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💡 Fazit: Wer sich bewegt, gibt seinem Nervensystem eine Chance!

19/05/2025

Raus ins Freie – dein Training wartet!
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Wer sagt, dass effektives Training nur im Studio stattfindet?
Bewegung an der frischen Luft bringt nicht nur den Kreislauf in Schwung, sondern stärkt auch das Immunsystem, verbessert die Stimmung und sorgt für einen klaren Kopf.
Ob Walking, Kraftübungen, Treppensprints oder Dehnung – draußen trainierst du mit Extrasauerstoff und Naturbonus!


-Fans Daniel Schlerith Birgit Schlerith

15/05/2025

Warum Kreuzheben für Frauen ein echter Gamechanger ist!

Kreuzheben zählt zu den effektivsten Übungen überhaupt – und gerade für Frauen ist es ein echter Power-Move!Warum?
Weil Kreuzheben fast den gesamten Körper stärkt – besonders Rücken, Gesäß, Beine und Rumpf. Gleichzeitig verbessert es die Haltung, fördert den Muskelaufbau und beugt Rückenschmerzen vor.

Es bringt funktionelle Kraft, die dich auch im Alltag stärker macht.
Trainierte Muskelgruppen:

Gesäßmuskulatur (Gluteus maximus – hallo, B***y!)
Oberschenkelrückseite (Hamstrings) Rückenstrecker (für eine starke, aufrechte Haltung)
Bauchmuskulatur (Core-Stabilität) Schultern und Griffkraft

Achtung: Die richtige Technik ist entscheidend! Falsch ausgeführt kann Kreuzheben den Rücken belasten. Richtig ausgeführt macht es dich dagegen kraftvoll, stabil und sicher – körperlich und mental.Also Ladies: Keine Angst vor der Langhantel – sie ist euer Verbündeter!

Mach dich stark – für dich.

14/05/2025

MENOPAUSE – NATÜRLICH UNTERSTÜTZT

Schlafstörungen, Müdigkeit, Stimmungstiefs, Gelenkschmerzen oder trockene Schleimhäute?
Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich – körperlich wie emotional.

Als Kinesiologin, Sporttherapeutin und Mikronährstoffcoach weiß ich:
Hochwertige Mikronährstoffe wie Vitamin C und der Vitamin-B-Komplex können dich in dieser Phase gezielt unterstützen.

Vitamin C stärkt das Immunsystem, schützt Zellen und unterstützt die Kollagenbildung – wichtig für Haut, Bindegewebe und Gelenke.
B-Vitamine fördern Energie, Nervenstärke und emotionale Stabilität – ideal bei Schlafproblemen oder Erschöpfung.

Mein Extra-Tipp:
Infusionen mit hochdosiertem Vitamin C & B-Komplex wirken schnell und effektiv, da sie direkt ins Blut gelangen – perfekt bei akuten Erschöpfungszuständen oder erhöhter Belastung.

Die Menopause ist kein Stillstand – sondern ein Neustart. Lass dich dabei ganzheitlich begleiten!

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