PRIVATE-TRAINING

04/08/2025

Funktionelles Training im Alter – besonders wichtig für Frauen! Mit den Wechseljahren kommt’s zu Muskelabbau, Osteoporose & weniger Gleichgewicht.
Doch genau hier setzt funktionelles Training an!
💪 Mehr Kraft
🦴 Gesunde Knochen
🤸‍♀️ Besseres Gleichgewicht
🙂 Mehr Lebensqualität
Besonders Frauen profitieren enorm – körperlich & mental.

➡️ Du bist nie zu alt, um anzufangen. Aber oft zu jung, um es bleiben zu lassen.

04/07/2025

💥 Polyneuropathie & Training – Was du tun kannst, damit das Gefühl zurückkommt!

Kribbeln in den Füßen? Unsicheres Gehen? Nachlassende Muskelkraft?
Viele Menschen mit Polyneuropathie kennen genau das – und glauben oft, dass man nichts tun kann. Aber das stimmt nicht!

🧠 Polyneuropathie bedeutet nicht, dass Training sinnlos ist. Im Gegenteil: Bewegung ist Medizin!

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🔍 Was passiert bei Polyneuropathie?

Durch Schädigung peripherer Nerven werden Empfindung, Muskelkraft und Koordination beeinträchtigt. Besonders betroffen sind:
• Füße & Zehen („als würde man auf Watte gehen“)
• Unterschenkelmuskulatur
• Gleichgewicht & Reaktionsfähigkeit

➡️ Die Folge: erhöhte Sturzgefahr, Rückzug aus Bewegung, zunehmender Abbau.

Aber: Der Nerv kann lernen – wenn du ihn forderst!

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🏋️‍♀️ 3 starke Trainingssäulen für mehr Gefühl & Sicherheit

1. Krafttraining

🔸 Kräftigt die stützende Muskulatur
🔸 Reduziert das Sturzrisiko
🔸 Aktiviert auch tiefer liegende Nervenbahnen

👉 Fokus: Beinachsentraining, Fußheber, Wadenmuskulatur, Beckenstabilität
➡️ Geräte oder funktionell – Hauptsache regelmäßig & progressiv!

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2. Sensomotorisches Training

🦶 Barfuß auf instabilem Untergrund
📦 Arbeiten mit Pads, Kissen, Trampolin oder Balanceboard
🧠 Reize setzen → Nervenbahnen fordern → Rückmeldung fördern

➡️ So lernst du, deinen Körper neu zu spüren und zu kontrollieren!

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3. Koordination & Alltagsintegration

⚖️ Gehen mit geschlossenen Augen
👣 Fersengang, Zehengang, Rückwärtsgehen
🚶 Balance-Parcours oder Dual-Task-Übungen (z. B. Gehen + Rechnen)

➡️ Koordination ist trainierbar – und mit Spaß verbunden!
💡 Übrigens: Musik, Takt und Bewegungskombis aktivieren zusätzlich dein zentrales Nervensystem!

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💡 Fazit: Wer sich bewegt, gibt seinem Nervensystem eine Chance!

19/05/2025

Raus ins Freie – dein Training wartet!
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Wer sagt, dass effektives Training nur im Studio stattfindet?
Bewegung an der frischen Luft bringt nicht nur den Kreislauf in Schwung, sondern stärkt auch das Immunsystem, verbessert die Stimmung und sorgt für einen klaren Kopf.
Ob Walking, Kraftübungen, Treppensprints oder Dehnung – draußen trainierst du mit Extrasauerstoff und Naturbonus!


-Fans Daniel Schlerith Birgit Schlerith

15/05/2025

Warum Kreuzheben für Frauen ein echter Gamechanger ist!

Kreuzheben zählt zu den effektivsten Übungen überhaupt – und gerade für Frauen ist es ein echter Power-Move!Warum?
Weil Kreuzheben fast den gesamten Körper stärkt – besonders Rücken, Gesäß, Beine und Rumpf. Gleichzeitig verbessert es die Haltung, fördert den Muskelaufbau und beugt Rückenschmerzen vor.

Es bringt funktionelle Kraft, die dich auch im Alltag stärker macht.
Trainierte Muskelgruppen:

Gesäßmuskulatur (Gluteus maximus – hallo, B***y!)
Oberschenkelrückseite (Hamstrings) Rückenstrecker (für eine starke, aufrechte Haltung)
Bauchmuskulatur (Core-Stabilität) Schultern und Griffkraft

Achtung: Die richtige Technik ist entscheidend! Falsch ausgeführt kann Kreuzheben den Rücken belasten. Richtig ausgeführt macht es dich dagegen kraftvoll, stabil und sicher – körperlich und mental.Also Ladies: Keine Angst vor der Langhantel – sie ist euer Verbündeter!

Mach dich stark – für dich.

14/05/2025

MENOPAUSE – NATÜRLICH UNTERSTÜTZT

Schlafstörungen, Müdigkeit, Stimmungstiefs, Gelenkschmerzen oder trockene Schleimhäute?
Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich – körperlich wie emotional.

Als Kinesiologin, Sporttherapeutin und Mikronährstoffcoach weiß ich:
Hochwertige Mikronährstoffe wie Vitamin C und der Vitamin-B-Komplex können dich in dieser Phase gezielt unterstützen.

Vitamin C stärkt das Immunsystem, schützt Zellen und unterstützt die Kollagenbildung – wichtig für Haut, Bindegewebe und Gelenke.
B-Vitamine fördern Energie, Nervenstärke und emotionale Stabilität – ideal bei Schlafproblemen oder Erschöpfung.

Mein Extra-Tipp:
Infusionen mit hochdosiertem Vitamin C & B-Komplex wirken schnell und effektiv, da sie direkt ins Blut gelangen – perfekt bei akuten Erschöpfungszuständen oder erhöhter Belastung.

Die Menopause ist kein Stillstand – sondern ein Neustart. Lass dich dabei ganzheitlich begleiten!

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26/03/2025

💪 Krafttraining für Frauen – Warum ist es so wichtig? 💪

Krafttraining ist nicht nur etwas für Männer – auch Frauen profitieren enorm davon! Es stärkt nicht nur die Muskeln, sondern auch die Knochen, den Stoffwechsel und das Selbstbewusstsein. 🏋️‍♀️

✨ Warum solltest du Krafttraining machen?
✅ Erhöht die Knochendichte und beugt Osteoporose vor
✅ Fördert den Fettabbau und strafft den Körper
✅ Stärkt den Rücken und verbessert die Haltung
✅ Steigert die Energie und das Wohlbefinden
✅ Fördert die hormonelle Balance

Egal ob mit Gewichten, dem eigenen Körpergewicht oder Widerstandsbändern – Hauptsache, du startest! 💥

Bist du bereit, stärker zu werden? 💯💪 Lass es mich wissen! ⬇️💬

Daniel Schlerith burn-it

14/02/2025

🏆 DANKESCHÖN – WIR HABEN ES GEMEINSAM GESCHAFFT! 💪

Wir sind überglücklich und stolz, als „Top Personaltrainer Niederösterreichs 2025“ ausgezeichnet worden zu sein! Diese Ehrung bedeutet uns unglaublich viel – doch ohne EUCH wäre das nicht möglich gewesen!

Ein riesiges DANKE an all unsere Kunden und Mitglieder, die uns ihr Vertrauen schenken und uns täglich motivieren, unser Bestes zu geben. Eure Erfolge sind unser Antrieb! Ebenso danken wir unserem großartigen Team, das mit Leidenschaft, Fachwissen und Engagement jeden Tag für euch da ist.

Diese Auszeichnung gehört uns allen – und wir freuen uns darauf, weiterhin gemeinsam mit euch zu wachsen, zu schwitzen und neue Ziele zu erreichen!

Euer PRIVATE-TRAINING Team ✨

-Fans Daniel Schlerith fullspectrum eU Wien burn-it

03/02/2025

https://private-training.at/entdecken-sie-die-wunderwurzel-bertram-ein-leitfaden-zu-seinen-wirkungen-und-vorteilen-fuer-das-training/

Entdecken Sie die Wunderwurzel Bertram und ihre Vorteile für das Training. Erfahren Sie, wie Bertram Ihre Leistung verbessern und Ihre Regeneration beschleunigen kann.

12/08/2024

Seit ihr auch der Meinung das der Sommer aktuell viel zu heiß 🔥 ist um selbst zu kochen. Trotzdem will man auf hochwertige Essen nicht verzichten!

Dann haben hier etwas für dich! Gesund, schnell zubereitet und mit hochwertigen Proteinquellen 💪

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Mit dem Gutscheincode PRIVATETRAINING sparst du dir nochmal 10% auf deine Bestellung.

Den Link dazu findest du in der BIO unter Produkpartner.

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06/08/2024

Wenn das Fitnessstudio anruft ☎️😉.

Ist wieder mal alles andere wichtiger als du?
Keine Zeit für Training? Ist dir wieder was dazwischen gekommen?

Mach dir fixe Termine mit dir aus die du dir in deinen Kalender einträgst ✏️🗓.
Nimm die Termine ernst, wie deine Arzttermine oder den Frisörtermin und ziehs durch!
Überwinde deinen Schweinehund.

FITNESSSTUDIO
MOTIVATION
SCHWEINEHUND
TRAINING
SELBSTFÜRSORGE

Birgit Schlerith

02/08/2024

30/07/2024

Der E-Shot für dein Training

Birgit Schlerith Daniel Schlerith