28/11/2025
Omega-3: Für wen sie wirklich sinnvoll sind – und für wen nicht. Gedanken nach meiner letzten Fortbildung…
Nach meiner letzten Fortbildung zum Thema Omega-3-Fettsäuren ist mir wieder bewusst geworden, wie viel Marketing und Halbwissen rund um dieses Thema kursiert. Viele Produkte werden aggressiv von Laien an Laien verkauft – oft ohne Blick auf individuelle Bedürfnisse oder die tatsächliche Evidenz.
💡 Fakt ist:
Eine Supplementierung kann sehr sinnvoll sein – aber eben nicht für jede Person und nicht in jeder Form.
➡️ Sinnvoll ua für:
* Menschen, die wenig oder keinen fettreichen Fisch essen
* Schwangere/Stillende (EPA/DHA für Entwicklung und Versorgung)
* Menschen mit erhöhten Triglyceriden , rheumatischen Erkrankungen
➡️ Nicht automatisch sinnvoll für:
* Alle, die „vorsichtshalber“ Supplemente nehmen
* Menschen, die bereits ausreichend Fisch essen
* Personen, die nur aufgrund von Werbeversprechen kaufen
* Situationen, in denen bestimmte Medikamente oder Herzerkrankungen ein Thema sind (Fachperson fragen)
* Alle, die beste Freundin in ihrem neuen BuSiNeSs unterstützen wollen
Was mir wichtig ist:
Die Ernährungsgesellschaften empfehlen nach wie vor den regelmäßigen Verzehr von fettreichem Seefisch als DHA/EPA-Quelle. Ja – das ist nicht immer populär, und ich weiß, es gibt verschiedene Gründe eben das nicht zu tun.
Aber ich bin hier, um ehrlich zu sein: Es geht um Evidenz, nicht um Trends.
Ob Fisch, Algenöl oder gar nichts – die beste Lösung ist immer individuell.
Frag dich (oder deine Ernährungsfachkraft): Was brauche ich wirklich?
Nicht: Was verkauft sich gut?
Für Fragen und Terminvereinbarung:
Diätologin Marion Riepler, BSc
Hof 62, 5602 Wagrain
☎️ 06509429186
📬 diaetologie.riepler@gmx.at
