Nina Ecker - Beratung in allen Lebenslagen

23/08/2025

Leidest du auch am Helfersyndrom? 🤔
Du bist immer für alle da – hörst zu, tröstest, packst mit an. Doch wenn es um dich geht, bleibst du oft auf der Strecke?

💡 Das sogenannte Helfersyndrom beschreibt ein Muster, bei dem Menschen ihre eigenen Bedürfnisse dauerhaft zurückstellen, um für andere da zu sein. Auf Dauer kann das zu Erschöpfung, Frust und sogar Burnout führen.

👉 Ein erster Schritt raus aus der Falle:

Höre auch auf deine eigenen Bedürfnisse

Setze gesunde Grenzen (Nein sagen darf gelernt werden!)

Erinnere dich: Du bist genauso wertvoll wie die Menschen, die du unterstützt

✨ Selbstfürsorge ist kein Egoismus – sie ist die Basis, damit du wirklich nachhaltig für andere da sein kannst.

💬 Erkennst du dich wieder? Dann lass uns gerne ins Gespräch kommen. In einem vertraulichen Beratungsgespräch schauen wir gemeinsam, wie du aus diesem Muster aussteigen und neue Kraft schöpfen kannst.

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02/08/2025

Was macht dich WIRKLICH glücklich? ✨🧡

Nicht nur dieses kurze „Yes!“, wenn man etwas geschafft hat oder sich etwas gönnt.
Sondern echtes, tiefes Glück.
Das Gefühl, bei dir zu sein. Angekommen. Ganz. 😊

🍃 Für manche ist es ein Spaziergang im Wald.
👶 Für andere das Lachen eines Kindes.
☕ Vielleicht ein ruhiger Morgen mit Kaffee und Zeit.
🤝 Oder ein Gespräch, das ehrlich und echt ist.

Wir hetzen oft durchs Leben – To-dos, Termine, Erwartungen. Aber wie oft halten wir inne und fragen uns:
Was nährt mich wirklich? Was fühlt sich leicht an? Was bringt mein Herz zum Leuchten? ✨

Vielleicht ist es weniger das „Mehr“ im Außen –
und mehr das „Echt“ im Innen.

Wenn du magst, teil gerne, was dich wirklich glücklich macht. Vielleicht erinnerst du damit auch andere an das, was zählt. 💫

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21/07/2025

Hey, ganz ehrlich:
Rennst du gerade durchs Leben wie auf Autopilot?
📅 To-do-Listen, Termine, Verpflichtungen…
Und irgendwo dazwischen bist du verloren gegangen?

Wann hast du das letzte Mal tief durchgeatmet – nur für dich?
Wann warst du einfach da, ohne etwas leisten zu müssen?
Wann hast du das Leben das letzte Mal so richtig genossen?

💭 Du musst nicht immer stark, schnell oder perfekt sein.
Du darfst fühlen. Pausieren. Dich spüren. Genießen.

🌱 Fang klein an:
Ein Moment Ruhe.
Ein echtes Lachen.
Ein "Nein", das sich richtig anfühlt.
Ein paar Seiten in einem spannenden Buch.
Ein Lieblingslied auf voller Lautstärke.
Und vieles mehr.

Du bist nicht hier, um zu funktionieren.
Du bist hier, um zu leben. ❤️

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11/07/2025

🧭 Ehrlich währt am längsten – auch wenn es nicht immer der einfachste Weg ist.

Ehrlich zu sein bedeutet nicht, jedes Gefühl ungefiltert rauszulassen oder jede Meinung mit dem Holzhammer zu vertreten. Es bedeutet vor allem: authentisch sein, zu sich stehen, und auch mal den Mut aufzubringen, Unbequemes auszusprechen – mit Respekt, aber klar.

In einer Welt voller Filter, Anpassung und Harmoniebedürfnis scheint Ehrlichkeit oft wie ein Risiko.
Doch in Wahrheit ist sie ein Geschenk.
✨ Sie schenkt dir Freiheit – weil du nicht ständig eine Rolle spielen musst.
✨ Sie schafft Vertrauen – weil Menschen spüren, dass du es ehrlich meinst.
✨ Sie stärkt Verbindungen – weil echte Nähe nur auf Wahrheit wachsen kann.

Natürlich ist Ehrlichkeit nicht immer bequem. Sie kann bedeuten, eine Grenze zu ziehen, ein Nein auszusprechen, einen Fehler zuzugeben oder sich verletzlich zu zeigen. Aber genau darin liegt ihre Kraft.

Denn Unehrlichkeit mag kurzfristig Konflikte vermeiden – aber sie hinterlässt Unsicherheit, Misstrauen und oft ein schlechtes Bauchgefühl.

🗣️ Ehrlich sein heißt nicht verletzen. Es heißt: in Verbindung bleiben – mit dir selbst und mit anderen.

👉 Was denkst du: Wann ist dir Ehrlichkeit schwergefallen – und war es im Nachhinein die richtige Entscheidung?

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06/07/2025

🛑 Grenzen setzen – aber wie?

Kennst du das…?
👨‍👩‍👧‍👦 …dass du als Mutter ständig für alle funktionierst, aber abends völlig ausgelaugt bist, weil kein Raum für dich bleibt?
❤️ …dass du in deiner Partnerschaft immer wieder nachgibst, obwohl du innerlich „Stopp“ schreist – aus Angst, Streit zu riskieren?
💼 …dass du im Job zusätzliche Aufgaben übernimmst, obwohl dein Kalender längst voll ist – weil du niemanden enttäuschen willst?

👉 Grenzen setzen heißt: Dich selbst ernst nehmen.
Es bedeutet Nein zu sagen – damit du dir selbst wieder ein Ja geben kannst.

🔑 So kann’s gehen:

1. Erkenne, wo du dich übergehst.

2. Sprich klar und ehrlich.

3. Bleib liebevoll – aber deutlich.

4. Erlaube dir, dich wichtig zu nehmen.

🌱 Du willst lernen, gesunde Grenzen zu setzen – ohne Schuldgefühle?
In meiner Beratung schauen wir gemeinsam hin:
➡️ Wo verlierst du dich im Funktionieren – und wie findest du zurück zu dir?
➡️ Wo sagst du noch zu oft „Ja“, obwohl du dich dabei selbst verlierst?
➡️ Und wie findest du deinen Weg zu einem klaren, liebevollen „Nein“ – das dich schützt, stärkt und trotzdem verbindlich bleibt?

📩 Schreib mir für ein unverbindliches Erstgespräch. Ich begleite dich gern auf deinem Weg zu mehr Klarheit, Selbstfürsorge und innerer Stärke.

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02/07/2025

Sehr wertvoll!

🚪 Warum gehen manche Türen einfach nicht auf – obwohl Hilfe nur einen Schritt entfernt wäre?

In unserer neuen Podcastfolge sprechen wir über Schwellenängste:

Was blockiert Familien, Hilfe anzunehmen?

Wie hängen Schuld, Scham und Kontrolle zusammen?

Warum Empowerment auch überfordern kann

Und was wir als Fachkräfte konkret tun können

Diese Folge richtet sich an alle, die in der Kinder- und Jugendhilfe arbeiten – oder mit Familien in Übergangssituationen.

🎧 Jetzt reinhören und mitdenken - auf Spotify oder beim Podcast Anbieter eures Vertrauens!

22/06/2025

🔹 Du musst nicht perfekt sein. 🔹
⠀
Nicht immer stark.
Nicht immer gut gelaunt.
Nicht immer produktiv.
⠀
📝 Im Coaching erlebe ich oft, wie viel Kraft es kostet, einem Ideal hinterherzulaufen, das uns nicht entspricht.
Perfektion macht müde – und trennt uns von dem, was wirklich zählt:
Echtheit. Selbstannahme. Entwicklung.
⠀
Perfektion ist kein Ziel – sie ist eine Falle.
Sie hindert uns daran, uns selbst mitfühlend und ehrlich zu begegnen.
⠀
💡 Entwicklung beginnt dort, wo du aufhörst, dich zu verstellen!
⠀
🌱 Du darfst Fehler machen.
🌧️ Du darfst durch schwierige Phasen gehen.
💛 Du darfst dir Unterstützung holen.
⠀
Es geht nicht darum, perfekt zu sein.
Sondern darum, mit dir selbst in Verbindung zu kommen – und deinen eigenen Weg zu gehen, der DICH glücklich macht.
⠀
📩 Wenn du spürst, dass dein eigener Anspruch dich blockiert: Lass uns reden.
Ein erstes Gespräch kann der Anfang von etwas Befreiendem sein.

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19/05/2025

🦸‍♂️ Pflegende Angehörige sind stille HeldInnen! 🦸‍♀️

Du bist da, wenn andere Hilfe brauchen.
Du organisierst, versorgst, hörst zu, trägst mit, hältst aus... und vieles mehr.
Oft rund um die Uhr. Ohne Pause. Ohne Dank.

💊 Zwischen Medikamentenplänen, Arztterminen, Haushalt, Familie und dem eigenen Job bleibt kaum Zeit und Raum für dich selbst.
Vielleicht fühlst du dich manchmal einsam, erschöpft, gereizt oder einfach nur müde… so müde.

Und trotzdem machst du weiter.

♥️ Weil du liebst. Weil du Verantwortung und Mitleid fühlst. Weil die Schuldgefühle zu groß sind. Weil "es sich einfach so gehört".
Aber: Auch du brauchst Unterstützung, Pausen zum Durchatmen und Energie Tanken, Zeit für dich selbst.
Denn wer für andere da ist, darf sich nicht selbst verlieren.

In der psychologischen Beratung lernst du:
✨ Kraft, Energie und Hoffnung zu schöpfen
✨ dich selbst wieder besser zu spüren
✨ Wege zu finden, wie DU wieder in deinem Leben Platz hast
✨ Methoden zu etablieren, wie du mit der Situation besser umgehen kannst
✨ verschiedene Lösungsmöglichkeiten auszuarbeiten

Ein Gespräch kann vieles verändern.
Melde dich gern – vertraulich, wertschätzend, auf Augenhöhe.

Du darfst dich auch um dich selbst kümmern.
Weil DU zählst.

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12/05/2025

"Mama macht das schon!" – Aber zu welchem Preis?

🌹 Gestern war Muttertag. Ein Tag, an dem wir „Danke“ sagen. Für Liebe, Fürsorge, unzählige unsichtbare Aufgaben. Aber was ist mit den restlichen 364 Tagen im Jahr?

"Mama macht das schon" klingt oft liebevoll – doch dahinter steckt zu oft Überlastung, mentale Erschöpfung und das Gefühl, nie genug zu sein. Mütter jonglieren Alltag, Job, Haushalt und emotionale Care-Arbeit. Meist ohne Pause, ohne Anerkennung, ohne echte Entlastung.

🫂 Lasst uns heute, morgen, übermorgen – und nicht nur am Muttertag – hinschauen, zuhören und unterstützen.
Mit echter Wertschätzung, Hilfsbereitschaft und Verantwortung, die alle tragen.

🦸‍♀️ Außerdem biete ich psychosoziale Beratung speziell auch für Mütter an – in einem geschützten Raum, in dem deine Sorgen, deine Erschöpfung und auch deine Wünsche Platz haben.
Gemeinsam finden wir Wege, wie du wieder zu mehr innerer Ruhe, Klarheit und Stärke findest.

📞 Melde dich gerne für ein unverbindliches Erstgespräch.
Du darfst dich wichtig nehmen – nicht nur am Muttertag.

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30/04/2025

❓️ Alleinerziehend, berufstätig und ständig im Spagat?
- Ich bin für dich da!

Du bist Mama, arbeitest und stemmst den Alltag allein? Das verdient Respekt – und Unterstützung!

Ich suche alleinerziehende, berufstätige Mütter, die Interesse an einer kostenlosen und vertraulichen Beratung haben.
Du kannst einfach erzählen, was dich bewegt, bedrückt und beschäftigt – ohne Druck, ohne Bewertung.

🍀 Warum das Ganze?
Die Gespräche sind Teil meiner Diplomarbeit in der Ausbildung zur Dipl. Lebens- und Sozialberaterin. Deine Erfahrungen helfen, mehr Verständnis für die Lebensrealität alleinerziehender Mütter zu schaffen.

❗️ Natürlich werden alle Informationen vertraulich behandelt und anonymisiert. ❗️

👉 Was du bekommst:

♧ Einen geschützten Raum, um offen und frei zu sprechen - über Sorgen, Ängste, Wünsche und generell alles, was dich beschäftigt
♧ Kostenlose und individuelle psychosoziale Beratung (auch online möglich!)
♧ Impulse zur Selbstfürsorge und Stressbewältigung
♧ Neue Perspektiven für den Alltag und die Zukunft
♧ Stärkung deiner eigenen Ressourcen und Fähigkeiten
♧ Zeit nur für dich - zum Innehalten, Reflektieren und Durchatmen
♧ Strategien für einen besseren Umgang mit Überforderung und Erschöpfung

Melde dich gern bei mir per Telefon, Nachricht, Mail oder Whatsapp unter 0676 5126818 oder nina_ecker@yahoo.de

Ich freu' mich auf dich!

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Teile den Beitrag gern mit Müttern, die davon auch profitieren könnten!

09/04/2025

⛈️ Wenn dein Kind plötzlich anders wird – launischer, stiller, rebellischer oder einfach unausstehlich – dann steckt dahinter meist nicht der Wunsch, dich zu ärgern. Es ist die Pubertät. Eine Zeit voller körperlicher, emotionaler und mentaler Umbrüche – für die Jugendlichen und für uns Eltern.

Hormone tanzen, Werte werden hinterfragt, Grenzen ausgetestet. Die Konflikte im trauten Zuhause werden gefühlt immer mehr und unerträglicher.

❓️Was kann man als Eltern(teil) tun? Was hilft?

Verständnis, Geduld und Kommunikation auf Augenhöhe.
Aber auch: klare Regeln, liebevolle Konsequenz und ein sicherer Hafen zu Hause.

Als psychologische Beraterin (in Ausbildung unter Supervision) begleite ich Eltern durch diese oft herausfordernde Phase – mit Herz, Fachwissen und Erfahrung aus dem echten Leben.

👥️ Wenn du manchmal nicht mehr weiterweißt – du bist nicht allein.

☎️ Sprich, schreib oder ruf mich gerne an.

Gemeinsam finden wir Wege, wie du dein Kind durch die Pubertät begleiten kannst – und dabei selbst in deiner Kraft bleibst.

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27/03/2025

Lass' die Leute reden – und mach' dein Ding!

🤔 Kennst du das? Du wagst etwas Neues, veränderst dich oder folgst einfach deinen eigenen Träumen und Werten – und plötzlich hat jeder eine Meinung dazu. „Das klappt doch nie.“ „Warum machst du das?“ „Ich hätte es anders gemacht.“

🧑‍🏫 Die Wahrheit ist: Es wird immer Menschen geben, die über andere reden. Manche aus Sorge, manche aus Neid und manche einfach, weil sie es gewohnt sind, alles zu kommentieren. Aber was bringt es dir, dich davon beeinflussen oder gar bremsen zu lassen?

🎊 Am Ende des Tages bist DU derjenige, der mit deinen Entscheidungen lebt. Nicht sie. Also frag' dich: Macht das, was ich mache, mich glücklich? Bringt es mich selbst weiter? Fühlt es sich richtig an?
Dann zieh' es durch – egal, was andere sagen!

✨ Wenn dich Kritik von außen oder das Gerede anderer Menschen verunsichert, du das Gefühl hast es allen Recht machen zu müssen oder du oft Selbstzweifel hegst, wenn z.B. eine Entscheidung ansteht ➡️ Melde dich bei mir!

⚜️ In meiner Beratung unterstütze ich dich dabei, deine Zweifel und Ängste abzulegen, deine eigenen Bedürfnisse klarer zu erkennen und dein Selbstbewusstsein zu stärken - du bist es wert!

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