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Wir sind ein Team von erfahrenen Personen und bieten Ihnen ...
• Physiotherapie
• Sportbetreuung
• Leistungsdiagnostik und Trainingsplanung
• Diätologie
• Ergotherapie
• Ärztliche Diagnostik und Behandlung
• Massage

12/02/2026

Stundenlang am Schreibtisch? Dein Rücken merkt’s! Mit ein paar einfachen Tipps sitzt du gesünder und fühlst dich besser:
So geht’s richtig:
• Füße flach auf den Boden, Knie ca. 90° angewinkelt
• Becken leicht nach vorne kippen, Rücken gerade halten
• Schultern locker, nicht hochziehen
• Bildschirm auf Augenhöhe, Kopf nicht nach vorne strecken
• Zwischendurch kurz aufstehen & bewegen
Kleine Veränderungen – große Wirkung: weniger Verspannungen, besserer Kreislauf und mehr Energie im Alltag!

SITZEN
HALTUNG
KORREKTUR

09/02/2026

„Der schwerste Schritt zur Bewegung ist der erste. Ich gehe mit dir!“ – Teamvorstellung Lara

Lara begleitet unsere Patientinnen und Patienten mit einem klaren Fokus: Bewegung verständlich machen und Ziele erreichbar gestalten. Als leidenschaftliche Sportlerin und Sportwissenschafterin verbindet sie physiologisches Wissen mit viel Empathie und Motivation.

Zu ihren Schwerpunkten zählen Leistungsdiagnostik, Trainingsplanung, zyklusbasierte Trainingssteuerung, Personal Training, Herz-Kreislauf-Training und Bewegungsgruppen für Kinder mit Adipositas. Egal ob Sportanfänger oder ambitionierte Athletin – Lara holt dich dort ab, wo du stehst, und begleitet dich mit Freude auf deinem Weg.

TEAMVORSTELLUNG
LARA
SPORTWISSENSCHAFT

06/02/2026

Warm-up oder Stretching – wann passt was?
Viele fragen sich: Soll ich vor dem Training dehnen oder aufwärmen? Die Antwort ist klar.
Warm-up kommt zuerst.
Leichte Aktivität wie Mobilisation, lockeres Gehen oder sanfte Kräftigung bringt deinen Kreislauf in Schwung und bereitet Muskeln und Gelenke auf Belastung vor. Das senkt das Verletzungsrisiko und verbessert deine Leistung.
Stretching danach.
Nach dem Training ist der ideale Moment, um die Muskulatur zu dehnen. Jetzt sind die Strukturen warm und reagieren besser auf längere Dehnreize. So unterstützt du Regeneration und Beweglichkeit.
Du willst lernen, wie du beides richtig kombinierst? In unseren Trainingsgruppen zeigen wir dir effektive Warm-ups und sinnvolles Stretching für deinen Alltag und Sport.

WARM-UP
STRETCHING
UNTERSCHIED

04/02/2026

Balance finden – im Körper und im Alltag
Ein Balance Board trainiert mehr als nur Gleichgewicht. Es stärkt deine Tiefenmuskulatur, verbessert die Stabilität deiner Gelenke und schult die Reaktionsfähigkeit. Schon wenige Minuten machen einen Unterschied.
Perfekt für alle, die ihre Haltung verbessern, Verletzungen vorbeugen oder einfach etwas Abwechslung ins Training bringen möchten.
Bleib in Bewegung. Bleib im Gleichgewicht.

BALANCE
STABILITÄT
TIEFMUSKULATUR

30/01/2026

Rückenschmerzen sind häufig, lästig – aber meist harmlos.

Der untere Rücken ist im Alltag stark belastet. Akute Beschwerden treten oft plötzlich auf und verschwinden meist innerhalb weniger Tage oder Wochen wieder. Häufig lässt sich keine eindeutige Ursache finden – man spricht dann von unspezifischen Rückenschmerzen. Die gute Nachricht: Man kann viel dagegen tun.

Häufige Ursachen:
Bewegungsmangel, altersbedingte Abnutzung, Fehlbelastungen wie langes Sitzen oder schweres Heben sowie Stress und psychische Belastungen.
Was hilft:
Viel Bewegung, eine starke Rumpfmuskulatur, ein ergonomischer Alltag und bewusste Stressreduktion.

RÜCKENSCHMERZEN
URSACHE
LÖSUNGEN

27/01/2026

Übergewicht? Bewegungsmangel? Richtige Ernährung?

Unser interdisziplinäres Konzept mit Sportwissenschafterin, Physiotherapeut und Diätologin vermittelt Kindern spielerisch den Zusammenhang von Bewegung, Ernährung und Körpergewicht.

Motorische Fähigkeiten, korrekte Haltung und Prävention stehen dabei im Fokus. Mithilfe von Pulsuhren machen wir Trainingseffekte sichtbar und fördern nachhaltiges Lernen.

Ihre Vorteile: wöchentliches, spielerisches Training, Kompetenz- und Wissensaufbau sowie Ernährungsworkshops für Kinder und Eltern.

FIT4KIDS
TRAININGSGRUPPE
SPAß

23/01/2026

Ein Knickfuß entsteht, wenn die Ferse beim Stehen oder Gehen nach innen wegkippt. Oft bemerkt man es an schief abgenutzten Schuhsohlen, müden Füßen oder Kniebeschwerden nach längerem Stehen. Unbehandelt kann das zu Fehlbelastungen in Knie, Hüfte und Rücken führen.

Die gute Nachricht: Mit gezielten Übungen lässt sich viel verbessern.
Fußmuskeln stärken, Gewölbe aktivieren, Beinachse stabilisieren. Schon kleine, regelmäßige Schritte machen den Unterschied.

KNICKFUß
FEHLHALTUNG
ÜBUNG

20/01/2026

Du willst Beine, Po und Balance stärken, aber ohne langweiliges Training? Mit dem Stepper geht’s ganz leicht:

-Step Up & Down – klassisch, für Beine und Po
-Seitliche Steps – trainiert Oberschenkel und Hüfte seitlich
-Stepper-Kicks – extra für Po & Core
-Armbewegungen dazu – Kreislauf & Koordination werden gleich mitgestärkt

Tipp: Immer aufrecht stehen, Bauch leicht anspannen und langsam starten, 5–10 Minuten täglich reichen oft schon für ein gutes Ergebnis!

STEPPER
TRAINING
ÜBUNGEN

17/01/2026

Ein Oberschenkelhalsbruch entsteht meist durch einen Sturz auf die Hüfte und betrifft besonders ältere Menschen. Vor allem bei Osteoporose oder schwacher Muskulatur kann schon ein kleiner Unfall große Folgen haben. Typische Anzeichen sind Druckschmerzen an der Hüfte, Schmerzen in Ruhe, Bewegungseinschränkungen, Blutergüsse oder ein verkürztes Bein.

Die gute Nachricht: Viele dieser Verletzungen lassen sich vermeiden. Was hilft?

• Wohnraum sicher gestalten, Stolperfallen entfernen
• Rutschfeste Schuhe tragen
• Sehkraft regelmäßig kontrollieren
• Gehhilfen nutzen, wenn nötig
• Kraft und Gleichgewicht trainieren
• Osteoporose frühzeitig ernst nehmen

Mit gezieltem Training für Muskulatur und Balance kannst du dein Risiko deutlich senken!

OBERSCHENKELHALSBRUCH
STURZ
PRÄVENTION

13/01/2026

Teamvorstellung: Kerstin

„Beginne den Tag mit einem Lächeln und er wird gut.“
Mit dieser positiven Haltung begleitet Kerstin ihre Patientinnen und Patienten zurück in einen beschwerdefreien Alltag.

Schon früh wusste sie, dass Physiotherapie ihr Weg ist. Heute verbindet sie fundiertes Fachwissen aus Bachelor- und Masterstudium mit einem ganzheitlichen, individuellen Zugang.

Ihre Schwerpunkte: Rehabilitation nach Verletzungen und OPs, Sportphysiotherapie, Gynäkologie sowie Atemmuskeltraining bei Post und Long Covid. Kerstin arbeitet zielgerichtet, motivierend und mit viel Freude – immer auf Augenhöhe.

Mit ihren zahlreichen Zusatzqualifikationen und ihrem Blick für das Wesentliche macht sie jede Therapie so einzigartig wie den Menschen dahinter.

TEAMVORSTELLUNG
KERSTIN
PHYSIO

08/01/2026

Unsere Neujahrsfeier bei der Kremstaler Hofbäckerei!

Ein gelungener Start ins neue Jahr. Statt klassischer Weihnachtsfeier haben wir uns im Jänner Zeit für unser Team genommen. In der Kremstaler Hofbäckerei haben wir gemeinsam Gebäck und Brioche gebacken, geknetet, gelacht und viel Neues gelernt.
Danach wurde es gemütlich. Zusammensitzen, austauschen und das eigene Gebäck genießen. Ein schöner Abend, der zeigt, wie wertvoll Zusammenhalt, Zeit und gemeinse Erlebnisse sind. Ein großes Dankeschön an Markus Resch, dass er uns durch einen tollen Abend geführt hat.

NEUJAHRSFEIER
BÄCKEREI
ZUSAMMENSEIN

05/01/2026

Physio oder Massage – was ist der Unterschied?

Physiotherapie behandelt Ursachen.
- ideal bei Schmerzen, Verletzungen, Bewegungseinschränkungen
- mit aktiven Übungen, Gelenksmobilisation & gezieltem Training
- Ziel: Funktion verbessern, nachhaltig beschwerdefrei werden

Massage behandelt Symptome.
- ideal bei Verspannungen, Stress & muskulären Beschwerden
- wirkt entspannend, lockernd & wohltuend
- Ziel: Muskelspannung reduzieren & Wohlbefinden steigern

PHYSIO
MASSAGE
UNTERSCHIED

Adresse

Wartberg An Der Krems
4552

Telefon

+4369910309491

Webseite

http://www.therapie4mi.at/

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