Therapie4mi • Gesundheitszentrum • Wartberg an der Krems

Startseite
österreich
Wartberg an der Krems
Therapie4mi • Gesundheitszentrum • Wartberg an der Krems

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Therapie4mi • Gesundheitszentrum • Wartberg an der Krems, Physiotherapeut, Wartberg an der Krems.

Wir sind ein Team von erfahrenen Personen und bieten Ihnen ...
• Physiotherapie
• Sportbetreuung
• Leistungsdiagnostik und Trainingsplanung
• Diätologie
• Ergotherapie
• Ärztliche Diagnostik und Behandlung
• Massage

30/04/2026

Gelenke mobilisieren – warum es so wichtig ist

Unsere Gelenke sind dafür gemacht, bewegt zu werden. Regelmäßige Mobilisation hilft, die Beweglichkeit zu erhalten, Steifigkeit zu reduzieren und den Körper im Alltag geschmeidig zu halten.
Besonders nach langem Sitzen, einseitiger Belastung oder bewegungsarmen Phasen profitieren Gelenke von sanfter, gezielter Bewegung. Schon wenige Minuten täglich können helfen, die Durchblutung anzuregen, die Gelenksfunktion zu unterstützen und Beschwerden vorzubeugen.
Beweglichkeit ist kein Zufall – sie ist trainierbar.
Dein Körper dankt dir jede Bewegung.

GELENKE
MOBILISATION
BEWEGUNG

27/04/2026

Ein Fersensporn (Kalkaneussporn) ist ein dornartiger, knöcherner Auswuchs am Fersenbein. Er entsteht meist durch chronische Überlastung und Zug an der Plantarfaszie.

Typisch:
- Stechender, brennender Schmerz unter der Ferse
- „Anlaufschmerz“ morgens oder nach längerer Ruhe
- Besserung nach ein paar Schritten

Häufige Ursachen:
- Übergewicht
- Langes Stehen oder Gehen
- Unpassendes Schuhwerk
- Verkürzte Wadenmuskulatur
- Fußfehlstellungen (z.B. Knick- oder Senkfuß)

Man unterscheidet zwischen:
- Unterem (plantarem) Fersensporn – an der Fußsohle
- Oberem (dorsalem) Fersensporn – am Achillessehnenansatz

KRANKHEITSBILD
FERSENSPORN
DEFINITION

23/04/2026

Stundenlanges Scrollen und danach Nackenschmerzen?
Ein Handynacken verursacht:
- Dauerhafte Überlastung von Nacken & Schultern
- Muskelverspannungen
- Kopfschmerzen
- eingeschränkte Beweglichkeit
- Kribbeln oder Ausstrahlung in die Arme
- langfristig: Haltungsschwäche & Verschleißerscheinungen
Je tiefer der Blick – desto höher die Belastung.

Was hilft?
-Handy auf Augenhöhe halten
- Regelmäßig Positionswechsel
- Mobilisations- & Kräftigungsübungen für Nacken & oberen Rücken
- Bewusste Bildschirm-Pausen

HANDYNACKEN
SCHMERZEN
SYMPTOME

20/04/2026

Akut oder chronisch – wo liegt der Unterschied?
Akute Beschwerden
➡ entstehen plötzlich
➡ haben meist einen klaren Auslöser (z.B. Verletzung, Überlastung)
➡ dauern nur kurz (Tage bis wenige Wochen)
➡ sind ein Warnsignal des Körpers

Chronische Beschwerden
➡ bestehen länger als 3 Monate
➡ der ursprüngliche Auslöser ist oft nicht mehr klar erkennbar
➡ Schmerz wird „selbstständig“ und bleibt bestehen
➡ beeinflusst oft Alltag, Schlaf & Belastbarkeit
Hier spielt nicht nur das Gewebe, sondern auch das Nervensystem eine große Rolle.

AKUT
CHRONISCH
UNTERSCHIED

17/04/2026

Sie hält uns aufrecht, trägt den Kopf und verbindet Ober- und Unterkörper. Gleichzeitig schützt sie im Wirbelkanal unser Rückenmark – die wichtigste Verbindung zwischen Gehirn und Körper.
Die 5 Abschnitte:
▪ Halswirbelsäule (7 Wirbel) – am beweglichsten
▪ Brustwirbelsäule (12 Wirbel)
▪ Lendenwirbelsäule (5 Wirbel) – trägt viel Last
▪ Kreuzbein
▪ Steißbein

Ihre natürliche doppelte S-Form (Lordose & Kyphose) sorgt dafür, dass Belastungen optimal abgefedert werden.
Bandscheiben = unsere Stoßdämpfer
Sie liegen zwischen den Wirbeln, federn Druck ab und machen Bewegung in alle Richtungen möglich. Wichtig für ihre Gesundheit: regelmäßiger Wechsel zwischen Belastung & Entlastung. Bewegung versorgt sie – langes starres Sitzen eher nicht.

WIRBELSÄULE
BANDSCHEIBEN
ABSCHNITTE

14/04/2026

„Therapie beginnt da, wo Bewegung wieder möglich ist.“
Sebastian bringt einen besonderen Weg mit in unser Team. Seine berufliche Laufbahn startete als Zimmerer, doch die Leidenschaft für Sport, funktionelles Krafttraining und Ausdauer führte ihn zunächst in die Selbstständigkeit als Trainer. Über mehrere Jahre begleitete er Kundinnen und Kunden auf dem Weg zu mehr Leistungsfähigkeit.

Eigene Verletzungen und Erfahrungen aus der Trainingspraxis weckten seinen Wunsch nach noch mehr Fachwissen. So entschied er sich für das Studium der Physiotherapie.
Heute liegen seine Schwerpunkte in der Rehabilitation nach Verletzungen und Operationen, in der Sportrehabilitation und Prävention sowie im Gruppentraining. Sein Ziel ist es, Bewegungsfähigkeit wiederherzustellen, Schmerzen zu lindern und die Leistungsfähigkeit im Alltag und Sport nachhaltig zu steigern.

Besonders wichtig ist ihm die Selbstwirksamkeit seiner Patientinnen und Patienten. Gemeinsam entwickelt er aktive Therapiekonzepte, damit Ziele erreicht und langfristig erhalten werden.
Mit seiner Personal Trainer A Lizenz und der Erfahrung als Outdoor-Guide verbindet Sebastian Praxis, Wissenschaft und Begeisterung für Bewegung. Wir freuen uns, ihn im Team zu haben.

TEAMVORSTELLUNG
SEBASTIAN
PHYSIO

09/04/2026

Der Peziball ist ein großer Gymnastikball, der vor allem für Stabilisations- und Kräftigungsübungen eingesetzt wird. Durch die instabile Unterlage muss dein Körper ständig ausgleichen. Das aktiviert die Tiefenmuskulatur, verbessert die Haltung und stärkt Rücken und Rumpf.

Was bringt der Peziball:
- Fördert Gleichgewicht und Koordination
- Kräftigt Bauch und Rückenmuskulatur
- Unterstützt eine aufrechte Sitzhaltung
Ideal für sanftes Training und Rehabilitation

Sinnvolle Übungen:
- Becken kippen im Sitz zur Mobilisation der Lendenwirbelsäule
- Plank mit Unterarmen auf dem Ball zur Rumpfstabilität
- Brücke mit Füßen am Ball zur Kräftigung von Gesäß und Rücken
- Leichtes Hüpfen im Sitz zur Aktivierung und Durchblutung

PEZIBALL
KRÄFTIGUNG
STABILISATION

07/04/2026

7. April – Weltgesundheitstag
Heute feiern wir den Weltgesundheitstag und erinnern daran, wie wichtig unsere Gesundheit ist!
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) setzt jedes Jahr ein neues Thema in den Fokus, um uns zu motivieren, aktiv etwas für unser Wohlbefinden zu tun.
Also: Nimm dir heute einen Moment für dich, egal ob Bewegung, gesunde Ernährung oder einfach mal durchatmen. Deine Gesundheit ist dein wertvollstes Gut!

WELTGESUNDHEITSTAG
WHO
WOHLBEFINDEN

02/04/2026

Frühlings-Check für deinen Körper

Nach der bewegungsärmeren Winterzeit ist jetzt der ideale Moment, Gelenke wieder zu mobilisieren und die Muskulatur gezielt zu kräftigen. Sanfte Mobilisationsübungen verbessern die Beweglichkeit, während moderates Krafttraining Stabilität aufbaut und Beschwerden vorbeugen kann.

Starte Schritt für Schritt, steigere die Belastung langsam und bringe deinen Körper wieder in Schwung für die aktive Jahreszeit.

START
FRÜHLING
BEWEGUNG

30/03/2026

Ob Korb, Kiste oder Kind hochheben: Die richtige Technik entscheidet, ob dein Rücken belastet oder geschützt wird.

So hebst du richtig:
- Nah an den Körper herangehen
- In die Knie gehen statt aus dem Rücken beugen
- Rücken möglichst aufrecht halten
- Kraft aus Beinen und Rumpf nutzen, nicht aus dem Rücken
- Last nah am Körper tragen und Drehbewegungen vermeiden

Kleine Veränderungen im Alltag können Rückenschmerzen effektiv vorbeugen.

HEBEN
RÜCKEN
ENTLASTEN

27/03/2026

Spreizfuß, wenn der Vorfuß breiter wird

Beim Spreizfuß spreizen sich die Mittelfußknochen auseinander. Der Vorfuß wird breiter und stärker belastet. Viele Betroffene spüren Druckschmerzen im Ballenbereich, ein rasches Ermüden der Füße oder Probleme beim Tragen enger Schuhe. Häufig treten auch Schwielen oder Schmerzen unter den Zehen auf.
Gezieltes Training kann helfen, die Fußmuskulatur zu kräftigen und den Vorfuß besser zu stabilisieren. Bewusste Belastung, passende Schuhe und regelmäßige Übungen entlasten den Fuß im Alltag spürbar.
Starke Füße sind die Basis für gesunde Bewegung.

KRANKHEITSBILD
SENKFUß
ERKLÄRUNG

24/03/2026

Gesunde Bewegung oder Training, was ist der Unterschied?

Körperliche Aktivität umfasst jede Bewegung, die den Energieverbrauch erhöht, etwa Gehen, Stiegen steigen oder Gartenarbeit. Diese Formen gelten als gesundheitswirksam, wenn sie regelmäßig stattfinden und mit geringem Verletzungsrisiko verbunden sind.

Training ist gezielter aufgebaut. Es soll bestimmte körperliche Fähigkeiten wie Kraft, Ausdauer oder Beweglichkeit verbessern. Gesundheitsorientiertes Training stellt dabei Wohlbefinden und langfristige Gesundheit in den Mittelpunkt, während sportliches Training auf Leistungssteigerung und Wettkampf abzielt.

Gesunde Bewegung entsteht durch Regelmäßigkeit, ausreichende Intensität, passenden Umfang und eine gute Mischung aus Ausdauer und Kraft.

BEWEGUNG
TRAINING
UNTERSCHIED

Adresse

Wartberg An Der Krems
4552

Telefon

+4369910309491

Webseite

http://www.therapie4mi.at/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Therapie4mi • Gesundheitszentrum • Wartberg an der Krems erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.