Physiotherapie Friess

28/11/2025

3 (theoretisch) einfache und schnelle Übungen zur Aktivierung zur Aktivierung des Beckenbodens und zur Mobilisation der Lendenwirbelsäule ✌️

Du kannst die Bewegungen größer oder kleiner machen - Verlass dich auf dein Gefühl, was dir am besten tut!

Tipp: funktioniert super beim Frühstück oder am Arbeitsplatz 😊

27/11/2025

Wir können euch den Weihnachtsstress nicht abnehmen ➡️ aber euch dabei helfen ihn gut zu regulieren 🫶

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26/11/2025

Die Urkraft unseres Körpers ist der Beckenboden, ohne ihn könnten wir zum Beispiel nicht aufrecht gehen…

Er speichert Emotionen und vieles mehr!

Wenn du mehr tiefgehende Infos möchtest, wende dich bitte an uns 🙂

24/11/2025

Unter Strom im Alltag?
Mach diese eine Übung!

Gleichzeitig mobilisierst und entspannst du deine Lendenwirbelsäule!

21/11/2025

Du möchtest deine Hüfte beweglicher machen und deine Faszien dehnen, dann mach das regelmäßig!

Wichtig: drehe die Hüfte nach außen und innen - das heißt wechsle die Richtung!

Deine Faszien wollen auch gedehnt werden 🫵🏼
Mit dieser Übung kannst du sowohl die vordere als auch die hintere Faszienkette dehnen und das im Wechsel ☺️

Tut allen gut, die irgendwie irgendwo Schmerzen haben, vielleicht auch wechselnde Beschwerden!

19/11/2025

Deine Hüfte verdient Aufmerksamkeit 🫵🏼

Lass uns gemeinsam an deiner Hüftgesundheit arbeiten! 😁

16/11/2025

14/11/2025

Here we go… Mischi zeigt eine Übung für die Abduktoren (seitliche Oberschenkelmuskulatur) mit Theraband in Seitenlage!

Mach diese Übung bei:
➡️ Schmerzen im Knie
➡️ Schwäche in der Hüfte
➡️ Problemen mit dem Beckenboden
➡️ Schwäche oder Schmerzen in der Lendenwirbelsäule
Und vielem mehr ✌️

Zusätzlich kannst du die Muskulatur des Oberschenkels auch mit der Faszienrolle selber behandeln!

13/11/2025

Happy Halloween Fußübungen!

➡️ Entspannung der Fußsohle

Für alle Beschwerden im Bereich der Füße, Knie, Hüfte und Lendenwirbelsäule. Auch bei allgemeinen Spannungszuständen und Stress!

➡️ Stärkung der Fußmuskulatur und Mobilisation der Zehen

Super Übung für Zwischendurch - geht auch im Büro nebenbei … ohne Schuhe 😅

➡️ Mobilisation der Großzehen bei Hallux!

Das Wichtigste bei einem beginnenden Hallux, aber auch wenn er schon da ist, ist die Beweglichkeit zu erhalten bzw. wieder herzustellen! Mit dieser Übung kannst du selbst steuern wie intensiv du dehnen und mobilisieren möchtest!

Bei Hallux sind übrigens auch die podologischen Einlagen super und wir haben sehr gute Erfolge vor allem bezüglich Schmerzreduzierung!

Weitere Infos zur Podotherapie findest du auf unserer homepage www.friess.at oder im verknüpften Video ☑️

🎃👻

12/11/2025

Das Knie steht immer dazwischen… zwischen Hüfte und Sprunggelenk - daher ist es häufig nur Symptom und nicht Ursache deiner Probleme!

Es gilt genau zu befunden, die benachbarten Strukturen anzuschauen und herauszufinden, wo das Kernproblem liegt!

Unser Anspruch ist es das herauszufinden!

Vielleicht liegt es an der falschen Fußbelastung, an deiner eingeschränkten Hüftbeweglichkeit, an deinem Kreuzschmerz oder doch an deinem neuen Zahnimplantat?

09/11/2025

Hier findest du eine exzentrische Übung für die Wadenmuskulatur und die Achillessehne…

Am besten du wiederholst sie täglich, vorallem bei Schmerzen in der Achillessehne. Das exzentrische Training - das heißt die Muskulatur und die Faszie muss gleichzeitig länger werden UND halten - ist super effektiv! Der Fokus liegt auf dem Senken der Fersen und nicht auf dem Hochheben!

Viel Spaß beim Nachmachen ☺️

07/11/2025

Hast du Schmerzen im Knie, dann versuche folgende Übungen…. Beginne im Akutfall mit dem Scheibenwischer als Mobilisation im schmerzarmen Bereich.
Die Beinachse ist das Wichtigste!

Achte darauf, dass die Kniescheiben nach außen lächeln 😁