Klara Hanstein - Für Kopf und Herz

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Klara Hanstein - Für Kopf und Herz

Psychologin für Kopf & Herz
Systemische Psychotherapeutin
Expertin für Angststörungen & Panikattacken Instagram: .fuerkopfundherz

12/04/2026

Viele Menschen wollen helfen, aber sie wissen nicht, wie.

Sie machen Druck, obwohl sie motivieren wollen.
Sie reden laut, obwohl sie einfach nur gehört werden wollen.
Sie ändern Pläne, ohne zu merken, was das in mir auslöst.

Und genau deshalb ist dieser Post entstanden.

Nicht, um Vorwürfe zu machen.
Sondern um sichtbar zu machen, was das Nervensystem braucht, wenn sich die Welt rundherum gerade unsicher anfühlt.

Vielleicht erkennst Du Dich darin wieder.
Vielleicht schickst Du diesen Post jemandem, der Dich besser verstehen darf.

Und vielleicht ist das der erste Schritt zu mehr Sicherheit zwischen Euch.

👉 Was hilft Deinem Nervensystem am meisten?

Wir schaffen das. 💚
Klara Hanstein - Für Kopf und Herz
Psychologin & Psychotherapeutin

12/04/2026

Sonntag ist Party-Time! 🥳

Am Sonntag um 17:30 nehmen wir uns dafür Zeit, Eure Erfolge zu feiern.
👉 Oft leisten wir so viel und schaffen auch einiges und machen uns das gar nicht so richtig bewusst!

Damit wir die Motivation am Weg nicht verlieren, feiern wir uns heute für die Erfolge! Egal wie groß, klein, wichtig, weltbewegend sie sind. Erfolg ist Erfolg.
Lasst uns gemeinsam feiern! 🙌

Wir schaffen das.💚
Klara Hanstein - Für Kopf und Herz

11/04/2026

👉 Kennst Du das auch?

Da hast Du etwas (trotz Angst) geschafft, durchgezogen, gemeistert.

Und dann sitzt Du da und fühlst nichts.

Kein Stolz.
Keine Glücksgefühle.
Nicht mal Freude.

Obwohl Du monatelang darauf hin gearbeitet hast.

Vielleicht kritisierst Du Dich sogar eher:
„War doch eh klar. Ist doch nichts Besonderes.“

Oder:
„Das hätte mit weniger Nervosität klappen sollen.“

Heute weiß ich:
Es lag daran, dass mein System so lange im Alarm war,
dass die leisen, guten Gefühle keinen Platz mehr hatten.

Und daran, dass ich unglaublich hart mit mir war.

Manchmal braucht es Zeit, bis nicht nur die Angst leiser wird…
sondern auch die Fähigkeit zurückkommt, Dich selbst zu fühlen.

Und vielleicht…
darfst Du genau Dich heute ein bisschen anerkennen.

Welche kleinen oder großen Erfolge hast Du in letzter Zeit geschafft, auch wenn sie sich nicht so anfühlen? 💛

Wir schaffen das. 💚
Klara Hanstein – Für Kopf und Herz
Psychologin & Psychotherapeutin

10/04/2026

Ich sag’s Euch, mein Körper und ich waren während meiner Ängste und Panikattacken echt auf Kriegsfuß.

Der machte andauernd komische Sachen, die mir verdammt Angst gemacht haben und ich hatte keine Ahnung, was da mit mir passiert.

Ich konnte es nicht verstehen, nicht einordnen und wusste prinzipiell nicht, was da mit mir los ist.

Bis ich verstand, was es mit dem Nervensystem auf sich hat und warum es so reagiert, wie es reagiert.

Und Schritt für Schritt und nach und nach konnte ich all diese Symptome, diese Reaktionen, diese Signale besser verstehen, nachvollziehen und sie machten mir nicht mehr so viel Angst.

Ich fand das Vertrauen in meinen Körper wieder.
Aber das ging definitiv nicht über Nacht.
Das war ein Prozess. Über viele Monate, eigentlich Jahre.
Aber es ist möglich.

Heute ist es wieder ruhig in mir.
Dein Nervensystem kann lernen, sich wieder sicher zu fühlen.

Wir schaffen das. 💚
Klara Hanstein - Für Kopf und Herz
Psychologin & Psychotherapeutin

09/04/2026

Donnerstag ist Community-Tag und Deine Möglichkeit, Dich auszutauschen.

Heute dreht sich alles um das Thema "Angst und Vermeidung".
Erzähl uns davon, was Du wegen der Angst vermeidest.

Wahrscheinlich bist Du damit nicht alleine und Du kannst gemeinsam mit den anderen in der Community einen Weg finden.

Schreib es gerne in die Runde.

Wir schaffen das.💚
Klara Hanstein - Für Kopf und Herz
Psychologin & Psychotherapeutin

08/04/2026

Es gab so viele kleine Dinge, die ich jeden Tag gemacht habe…
und die mich Stück für Stück weiter in die Angst geführt haben.

Ich habe meine Grenzen ignoriert.
Ich habe funktioniert, obwohl mein Körper längst gesagt hat: „Es ist zu viel.“
Ich habe Gespräche ausgehalten, die mir nicht guttaten.
Ich habe mich überfordert, meinen Schlaf vernachlässigt und Pausen als Schwäche gesehen.

Und weißt Du, was das Krasseste war?

Ich habe nicht einmal gemerkt, wie sehr mein Nervensystem schon im Alarm war.

Ich dachte, ich bin einfach gerade müde.
Oder habe einen schlechten Tag.

Aber die Wahrheit ist:
Mein Nervensystem hat einfach versucht, mich zu schützen.

Nur war es irgendwann komplett überfordert.

Und irgendwann musste mein Nervensystem so laut schreien, dass ich ihm endlich zuhöre.

Heute habe ich gelernt, dieses Signal zu verstehen und mein Leben Stück für Stück danach auszurichten.

Wenn Du Dich gerade in diesen Zeilen wiedererkennst, dann möchte ich Dir sagen:

Du bist nicht zu schwach und mit Dir läuft auch nichts falsch.
Dein Nervensystem braucht nur einen neuen Weg.

Und genau diesen Weg zeige ich Dir in meinem Kurs „Bye-bye Angst, hallo Leben!“.
Er ist noch bis heute Abend um 24 Uhr geöffnet.
Kommentiere
Blume
und ich schicke Dir alle Infos.

Komm mit mir los. Schritt für Schritt.

Wir schaffen das. 💚
Klara Hanstein - Für Kopf und Herz
Psychologin & Psychotherapeutin

07/04/2026

So viele Jahre hat sich mein Leben mit der Angst genau so angefühlt.

Nicht nur in den „großen“ Momenten.
Sondern in den ganz normalen.
Im Alltag.

Beim Zähneputzen.
Beim Frühstück.
Beim Rausgehen.
Mitten im Gespräch.

Die Angst war immer dabei.

Hat mitgedacht.
Mitgefühlt.
Mitbestimmt.

Und das Anstrengendste daran war:
Dass es von außen oft niemand gesehen hat.

Ich habe funktioniert.
Gelächelt.
Gesprochen.

Und innerlich hat sich alles gedreht.

Vielleicht erkennst Du Dich darin wieder.

Vielleicht fühlt sich Dein Alltag gerade ganz ähnlich an.

Dann möchte ich Dir sagen:

Du bist damit nicht allein.
Und vor allem: es muss nicht so bleiben.

Was ich damals lernen durfte war:

Mein Nervensystem zu verstehen.
Meinem Körper wieder Sicherheit zu geben.
Und Schritt für Schritt aus diesem Kreislauf auszusteigen.

Und genau das kannst Du auch lernen.

Wenn Du spürst, dass sich etwas verändern darf, dann begleite ich Dich dabei in meinem Online-Kurs „Bye-bye Angst, hallo Leben!“.

Schreib Blume in die Kommentare und ich schicke Dir alle Infos.

(Die Türen zum Kurs schließen morgen.)

Wir schaffen das. 💚
Klara Hanstein - Für Kopf und Herz
Psychologin & Psychotherapeutin

06/04/2026

Vielleicht ist es gar nicht das, was Du alles noch lernen musst.

Sondern das, wovon Du ein bisschen weniger brauchst.

Weniger Tempo.
Weniger Druck.
Weniger „Ich muss noch schnell…“

Und stattdessen:

Mehr da sein.
Mehr spüren.
Mehr bei Dir ankommen.

Dein Nervensystem braucht keine Perfektion.

Es braucht DICH.

Welche kleine Sache kannst Du heute ein bisschen langsamer machen?

Wir schaffen das. 💚
Klara Hanstein - Für Kopf und Herz
Psychologin & Psychotherapeutin

05/04/2026

Es ist wieder Sonntag und immer am Sonntag um 17:30 feiern wir Eure Erfolge! 🏆
Ganz oft schauen wir nur auf das, was nicht gelungen ist und was wir noch schaffen müssen.

👉 Dabei gibt es IMMER so viele Dinge, die wir trotzdem gemeistert haben!
Mach Dir bewusst, was Du diese Woche versucht hast, was Dir gelungen ist, was Du geleistet hast. Und teile Deine Gedanken mit uns!
Lasst uns gemeinsam feiern! 🎊

Wir schaffen das.💚
Klara Hanstein - Für Kopf und Herz

05/04/2026

Während meiner Angststörung und den Panikattacken habe ich mich eine Sache immer wieder gefragt:

„Was passiert da eigentlich mit mir?“

Denn ich hatte nicht mehr das Gefühl, als sei ich der Boss in meinem Körper, sondern als hätte irgendetwas anderes die Kontrolle übernommen.

Und ehrlicherweise war das auch irgendwie so.

Mein Nervensystem hat es sich zur Aufgabe gemacht, auf alles zu reagieren, alles als Gefahr einzustufen, und überall Alarm zu schlagen.

Und so schnell konnte ich gar nicht sein mit meinen rationalen Gedanken - mein Nervensystem war immer schneller.

Und irgendwann bestand mein Leben nur mehr aus Aufregung, Aufwühlung und Angst und Panik.

Aber eine Sache durfte ich auf dem Weg aus der Angst auch lernen:
Alles, was Kopf und Körper produzieren, können wir wieder rückgängig machen.

Also habe ich mich auf den Weg gemacht.

Und heute?
Da ist es wieder ruhig in mir.
Mein Körper ist entspannt.
Mein Nervensystem reagiert wieder „normal“ auf Herausforderungen.

👉 Und wenn Du Dich gemeinsam mit mir auf den Weg machen möchtest und Deinem Nervensystem zeigen möchtest, wie es sich wieder beruhigen kann, dann ist vielleicht mein Online-Kurs „Bye-bye Angst, hallo Leben!“ etwas für Dich.

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Blume
und ich schicke Dir alle Infos.
Die Türen sind noch bis Mittwoch geöffnet.

Wir schaffen das. 💚
Klara Hanstein – Für Kopf und Herz
Psychologin & Psychotherapeutin

04/04/2026

Wenn wir über Angst sprechen,
denken viele nur an die Angst selbst.

An Panik.
An Unruhe.
An Gedanken, die sich drehen.

Aber das, worüber viel seltener gesprochen wird,
sind all die Gefühle darunter.

Die Einsamkeit.
Die Selbstzweifel.
Die Scham.
Die ständige Überforderung.

Und diese leise, nagende Sorge:

„Was, wenn das für immer so bleibt?“

Viele Menschen kämpfen nicht nur mit Angst.

Sie kämpfen auch damit,
sich selbst zu verlieren.

Sich nicht mehr zu erkennen.
Sich nicht mehr zu vertrauen.
Sich nicht mehr zuzutrauen,
dass es wieder anders werden kann.

Und wenn Du Dich darin wiedererkennst,
dann möchte ich Dir sagen:

Du bist damit nicht allein.

Und Du bist auch nicht „zu schwach“.

Dein Nervensystem ist im Alarm.
Und es versucht gerade, Dich zu schützen.

Du kannst lernen,
wieder Sicherheit in Dir aufzubauen.

Schritt für Schritt.
In Deinem Tempo.

Und wenn Du diesen Weg nicht alleine gehen möchtest,
begleite ich Dich dabei in meinem Online-Kurs.
Kommentiere Blume und ich schicke Dir alle Infos.

Wir schaffen das. 💚
Klara Hanstein - Für Kopf und Herz
Psychologin & Psychotherapeutin

03/04/2026

👉 Worüber möchtest Du nicht mehr diskutieren?

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4600

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