Klara Hanstein - Für Kopf und Herz

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Klara Hanstein - Für Kopf und Herz

Psychologin für Kopf & Herz
Systemische Psychotherapeutin
Expertin für Angststörungen & Panikattacken Instagram: .fuerkopfundherz

20/11/2025

Wenn jemand eine Panikattacke hat, fühlen sich viele hilflos.
Man möchte helfen, beruhigen, trösten, aber irgendwie weiß man nicht, wie.

Dabei braucht es gar nicht viel. 🫶
Nicht die perfekten Sätze. Nicht die große Lösung.
Sondern ein ruhiges Dasein.
Und das Gefühl von:
„Ich bin hier. Du bist nicht allein.“

Dieser Beitrag ist für alle, die einem Menschen in der Panik beistehen wollen und nicht wissen, wie.

Du machst schon einen Unterschied, indem Du einfach bleibst. ❤️

Markiere einen Menschen, der das wissen sollte. 🫶

Wir schaffen das. 💚
Klara Hanstein – Für Kopf und Herz

18/11/2025

Du machst gerade nichts falsch.
Auch wenn es sich so anfühlt.
Auch wenn alles in Dir Alarm schlägt.

Dein Nervensystem läuft auf Autopilot.
Weil es mal gelernt hat: Hier könnte Gefahr sein.
Auch wenn heute alles anders ist.

Und manchmal braucht es nur einen kleinen Moment, um wieder ins Jetzt zu kommen.
Einen Atemzug.
Den Kontakt zu Deinen Füßen auf dem Boden.
Den Satz: Du bist in Sicherheit.

Lies das so oft, wie Du brauchst.
Dein Körper darf sich erinnern:
Es ist vorbei.
Du bist da.
Und Du bist sicher.

Wir schaffen das. 💚
Klara Hanstein – Für Kopf und Herz

16/11/2025

Hier ist Deine Bühne – es ist Sonntag, 17:30! 🎉
Die perfekte Zeit, um zurückzuschauen und zu sagen: Das habe ich geschafft.
Vielleicht war’s etwas Kleines, vielleicht etwas ganz Großes – alles zählt.

👉 Und weil es so wichtig ist, das gemeinsam zu feiern, laden wir Dich ein:
Was war Dein Lichtblick, Dein Schritt, Dein „Trotzdem“ in dieser Woche?
Wir sind gespannt – und feiern Dich mit offenen Armen. 🫶

Wir schaffen das. 💚
Klara Hanstein – Für Kopf und Herz

16/11/2025

Ich dachte lange, ich muss schneller sein als die Angst. Muss sie kontrollieren. Weglachen. Wegarbeiten. Wegatmen. 
Aber die Angst wurde immer lauter. Und ich wurde immer müder.

Bis eine kleine Frage kam:  Und was, wenn Du vor diesem Gefühl gar nicht mehr davonlaufen musst?

Ich bin stehen geblieben. Hab mich umgedreht. Hab der Angst zum ersten Mal in die Augen geschaut. Und das hat alles verändert.

Wenn Du gerade mitten in diesem Kampf steckst: vielleicht ist das Deine Frage.

Wir schaffen das. 💚 Klara Hanstein – Für Kopf und Herz

15/11/2025

Ich erinnere mich noch genau an diese Nächte. Ich lag im Bett, aber mein Kopf tobte wie ein Sturm. Mein Körper war völlig erschöpft und trotzdem konnte ich nicht aufhören zu kämpfen.
Gegen die Angst.
Gegen die Gedanken.
Gegen mich selbst.
 Bis ich irgendwann einfach nur noch da lag und dachte: Ich kann nicht mehr.
Und genau in diesem Moment kam ein neuer Gedanke: Was, wenn ich gar nicht mehr kämpfen muss?

Vielleicht ist es an der Zeit, nicht mehr zu kämpfen. Lehn Dich mal zurück.
Verbinde Dich mit dem tiefsten Vertrauen. In Dich.
In Dein Leben. 
Und wenn Du Dich von meinem neuen Buch „Hey Panik, komm mal wieder runter!“ begleiten lassen magst, dann kommentiere
Hey
und ich schick Dir alle Infos in Dein Postfach. 📚

Wir schaffen das. 💚 Klara Hanstein – Für Kopf und Herz

14/11/2025

Du gehst trotz Angst in den Supermarkt.
Du überstehst einen Tag mit innerer Unruhe.
Du traust Dich ins Restaurant, obwohl Dein Herz rast.
Und dann?
Dann redest Du es klein.
„War ja nur der Supermarkt.“
„Andere schaffen das doch auch.“
„Ich hab’s ja kaum ausgehalten …“
Aber weißt Du was?
Mut heißt nicht, keine Angst zu haben.
Mut heißt, es trotzdem zu tun.

Jeder dieser Schritte ist ein Erfolg.
Und Du darfst Dich dafür feiern.
Nicht irgendwann.
Sondern genau jetzt. 🎉

Wenn Du Dich darin wiederfindest, dann lass ein 💛 da.
Du bist nicht allein.

Wir schaffen das. 💚
Klara Hanstein – Für Kopf und Herz

13/11/2025

Ich erinnere mich noch so gut an diese Morgenstunden, Tage, Abende, an denen die Angst wieder anklopfte. Donnerte immer mit vollem Karacho in die Situation.

Und ich? Glaubte ihr jedes einzelne Wort.

Aber irgendwann habe ich angefangen, ihr zu antworten.
Nicht mehr still zu bleiben. Nicht mehr nur zuzuhören.
Sondern zurückzureden.

Aber nicht, indem ich hektisch argumentierte, sondern ich blieb ruhig. Und sachlich. (Und ja, das ist richtig viel Übung.)

So vieles, was die Angst erzählt, ist nicht wahr.
Es sind keine Fakten.
Es fühlt sich schlimm an,
aber es ist nicht gefährlich.

Irgendwann konnte ich zur Angst sagen: „Du darfst da sein, aber du darfst nicht bestimmen.“ „Ich bin sicher, auch wenn du das gerade nicht glaubst.“ „Das letzte Mal hast du mir auch was vorgemacht und es ist trotzdem gut ausgegangen.“

Wenn Du Angst hast, dann probier es mal.
Sprich mit ihr.
Klär sie auf.
Stell Dich ihr zur Seite.
Du bist nicht machtlos.

Wir schaffen das. 💚
Klara Hanstein - Für Kopf und Herz

13/11/2025

Donnerstag bedeutet: Wir sind füreinander da. 💛
Ab 17:30 ist wieder Community-Zeit – ein Raum zum Austauschen, Mut machen, Fragen stellen und gehört werden.
Die Erfahrungen, die Du machst, können für andere ein wertvoller Lichtblick sein – und umgekehrt.
✨ Was möchtest Du heute in die Runde geben? Was brauchst Du gerade? Schreib es in die Kommentare.
Wir schaffen das. 💚
Klara Hanstein – Für Kopf und Herz

12/11/2025

Was kannst Du trotz der Angststörung?
Schreib es gerne in die Kommentare.

Wir schaffen das. 💚
Klara Hanstein - Für Kopf und Herz

11/11/2025

Viele versuchen, Angst nur auf der kognitiven Ebene zu lösen.
Ich war lange eine davon.

Aber wenn der Körper nicht mitgenommen wird, wenn das Nervensystem weiter auf Alarm steht, dann kommen wir nicht weiter.
Ich war lange eine davon.

Viele möchten ganz schnell ihr altes Leben zurück, die Angst schnell wegdrücken
und weitermachen wie bisher.
Ich war lange eine davon.

Du musst nichts „wegmachen“.
👉 Du darfst beginnen, zu verstehen,
zu spüren, da-sein-zu-lassen,
und die Angstwellen sicher zu durchleben.
Und das ist ein großer, mutiger Schritt.

Was hast Du bei der Angst lange übersehen?
Oder nicht verstanden?

Wir schaffen das. 💚
Klara Hanstein – Für Kopf und Herz

09/11/2025

Sonntag bedeutet Applaus für Deine Erfolge! 👏
Um 17:30 nehmen wir uns wie immer Zeit, um zu feiern, was oft im Alltag untergeht.

✨ Einen Schritt gemacht. Eine Grenze gesetzt. Etwas probiert. Einen schweren Tag überstanden.
Was war Dein kleiner Mut-Moment?
Teile ihn mit uns – denn Erfolg misst sich nicht an Größe, sondern an Bedeutung.

Für Dich. 💛
Wir schaffen das. 💚
Klara Hanstein – Für Kopf und Herz

09/11/2025

Oft sind es gar nicht die großen Dinge, die wir verändern dürfen.
✨ Um zur Ruhe zu kommen.
✨ Um bei sich anzukommen.
✨ Um das Nervensystem herunterzufahren.

Manchmal sind es die Kleinigkeiten im Alltag, die uns aufatmen lassen.
Das achtsame Trinken von Wasser.
Ein ruhiger Atemzug.
Ein befreiender Seufzer.

Wir zeigen damit unserem Nervensystem:
Hey, ich hab Dich nicht vergessen.
Hey, wir kümmern uns jetzt gerade um uns.
Hey, wir tanken hier mal kurz auf.

👉 Was würdest Du gerne mehr in Deinen Alltag integrieren?

Wir schaffen das.💚
Klara Hanstein - Für Kopf und Herz

Adresse

BauernStr. 1
Wels
4600

Webseite

https://klarahanstein.com/links, https://klarahanstein.com/sos-plan, https://klarahanstein.com/mut-motive

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