Klara Hanstein - Für Kopf und Herz

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Klara Hanstein - Für Kopf und Herz

Psychologin für Kopf & Herz
Systemische Psychotherapeutin
Expertin für Angststörungen & Panikattacken Instagram: .fuerkopfundherz

20/01/2026

In der Zeit meiner Angststörung und Panikattacken hatte ich unzählige Fragen im Kopf.
Fragen, die mir niemand wirklich beantworten konnte.
Oder nur sehr theoretisch.

Und ich weiß: Viele Betroffene laufen mit unbeantworteten Fragen herum. 🫶

Genau deshalb gibt es in meinem Podcast GEMISCHTE GEFÜHLE immer wieder Q&A-Folgen.
Weil Deine Fragen Raum verdienen.
Und weil vieles leichter wird, wenn man es endlich einordnen kann.

In Podcast-Folge 67 beantworte ich wieder Fragen aus unserer Community rund um Angst und Panik.

Die Themen:
👉 Was hat die Reizblase mit Ängsten zu tun?
👉 Warum bin ich nach Angstsituationen so erschöpft?
👉 Was bedeutet es, die Angst zu akzeptieren?
👉 Muss ich alle Auslöser der Angst kennen?

Wenn Du Dir diese Folge anhören möchtest:
Kommentiere 67 und ich schicke Dir den Link direkt in Dein Postfach.

Wir schaffen das. 💚
Klara Hanstein – Für Kopf und Herz
Psychologin und Psychotherapeutin

18/01/2026

Hier ist Deine Bühne – es ist Sonntag, 17:30! 🎉
Die perfekte Zeit, um zurückzuschauen und zu sagen: Das habe ich geschafft.
Vielleicht war’s etwas Kleines, vielleicht etwas ganz Großes – alles zählt.

👉 Und weil es so wichtig ist, das gemeinsam zu feiern, laden wir Dich ein:
Was war Dein Lichtblick, Dein Schritt, Dein „Trotzdem“ in dieser Woche?
Wir sind gespannt – und feiern Dich mit offenen Armen. 🫶

Wir schaffen das. 💚
Klara Hanstein – Für Kopf und Herz

18/01/2026

So fühlt sich eine Generalisierte Angststörung manchmal an:

👉 Wie ein innerer Nachrichtensprecher, der Dir rund um die Uhr die schlimmsten Eilmeldungen vorliest.
👉 Wie eine Netflix-Serie mit 10 Staffeln und jeder Folge ein neues Worst-Case-Szenario.
👉 Wie eine To-do-Liste voller Katastrophen, die nie abgehakt werden kann.

Während meinen Ängsten habe ich mich oft gefragt, was da mit mir los ist.
Warum mein Kopf aus jeder Kleinigkeit eine Mega-Sache macht.
Warum ich von diesen Gedanken dann einfach nicht abrücken kann.

Heute weiß ich:
👉 Meine Angstzentrale war durch die jahrelangen Ängste übersensibel eingestellt und hat immer schneller reagiert und mir immer mehr Katastrophen vorgesetzt.

Und wie einen ausgetretenen Trampelpfad steigen wir immer schneller auf sie ein. Und haben immer mehr Angst.

Aber: Das kann man Schritt für Schritt wieder umtrainieren. Wir können die ausgelatschten Trampelpfade verlassen und neue Wege gehen.

Wir schaffen das. 💚
Klara Hanstein – Für Kopf und Herz
Psychologin und Psychotherapeutin

16/01/2026

Warum bin ich nur so erschöpft?

Diese Frage stellen sich so viele und fühlen sich gleichzeitig schuldig, weil sie doch „eigentlich nichts Großes gemacht“ haben.

Aber Erschöpfung entsteht nicht nur durch große Ereignisse.
Sondern durch all die kleinen Dinge, die sich unbemerkt summieren.

Die 1000 Gedanken im Kopf.
Die vielen Rollen, die Du täglich spielst.
Die Rücksicht, die Du auf alle nimmst, nur nicht auf Dich.
Das ständige Funktionieren, auch wenn es innen schreit.

Du musst nicht zusammenbrechen, um ein Recht auf Pause zu haben.
Du darfst müde sein, auch wenn es dafür keinen „großen Grund“ gibt.

Welche „kleinen Dinge“ haben sich in letzter Zeit bei Dir angesammelt?

Wir schaffen das. 💚
Klara Hanstein – Für Kopf und Herz
Psychologin und Psychotherapeutin

15/01/2026

Lange habe ich nicht verstanden, was mit mir los war.
Ich hatte Herzrasen, obwohl ich saß.
War müde, obwohl ich geschlafen hatte.
Alles war zu viel: Geräusche, Gespräche, Gefühle.
Ich dachte, ich verliere den Verstand.

Heute weiß ich:
Es war mein Nervensystem, das völlig überfordert war.
Und das habe ich lange übersehen.

Ich dachte, ich müsse mich einfach mehr zusammenreißen.
Stärker sein.
Kontrollierter.
Aber mein Körper war in Dauer-Alarm.
Und das hat sich auf alles ausgewirkt:
auf mein Denken, mein Fühlen, mein Verhalten.

Das Nervensystem spielt eine zentrale Rolle bei Angst und Panik.
Wenn es überreizt ist, reagiert es mit Symptomen.
Lange bevor wir es verstehen.
Darum ist es so wichtig, diese Signale ernst zu nehmen und wieder in die innere Balance zu finden.

Wie zeigt Dein Nervensystem, dass es überfordert ist?

Wir schaffen das. 💚
Klara Hanstein – Für Kopf und Herz
Psychologin und Psychotherapeutin

13/01/2026

Manchmal sind es nicht die großen Durchbrüche, sondern die vielen kleinen Dinge im Alltag, die auf unserem Weg zählen.

In Folge 66 von meinem Podcast „Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich über
20 kleine Dinge, die oft unterschätzt werden und die auf dem Weg aus der Angst trotzdem einen großen Unterschied machen können.

Diese Folge soll Dich daran erinnern:
✨ Viele kleine Dinge können gemeinsam viel tragen.

💬 Kommentiere #66
und ich schicke Dir den Link zur Folge direkt in Dein Postfach.

Wir schaffen das. 💚
Klara Hanstein – Für Kopf und Herz
Psychologin und Psychotherapeutin

12/01/2026

Was mir meine Angststörung über das Leben beigebracht hat:

So vieles, das ich erst jetzt verstehe.

👉 Dass das Nervensystem immer vorgeht.
Dass Stress nie wichtiger ist als Sicherheit.
Dass Pausen kein Luxus sind.
Und dass Leben nicht später stattfindet.

Lange dachte ich, ich müsste nur stärker sein.
Mich zusammenreißen. Funktionieren.
Heute weiß ich:
Mein Körper war nie das Problem.
Er war der Hinweis.

Vielleicht erkennst Du Dich in ein paar dieser Sätze wieder.
Vielleicht sind sie gerade einfach nur ein sanfter Reminder.

Du musst nichts daraus „machen“.
Es reicht, wenn Du sie wirken lässt.

Wir schaffen das. 💚
Klara Hanstein – Für Kopf und Herz
Psychologin und Psychotherapeutin

11/01/2026

Sonntag bedeutet Applaus für Deine Erfolge! 👏
Um 17:30 nehmen wir uns wie immer Zeit, um zu feiern, was oft im Alltag untergeht.
✨ Einen Schritt gemacht. Eine Grenze gesetzt. Etwas probiert. Einen schweren Tag überstanden.

Was war Dein kleiner Mut-Moment?
Teile ihn mit uns – denn Erfolg misst sich nicht an Größe, sondern an Bedeutung. Für Dich. 💛

Wir schaffen das. 💚
Klara Hanstein – Für Kopf und Herz

11/01/2026

Während meiner Angststörung und den Panikattacken konnte ich das Haus nur verlassen, wenn alles „für den Notfall“ dabei war.
Ein vollgeladenes Handy. Wasser. Ein Müsliriegel.
Ein Fluchtplan im Kopf. Eine Ausrede auf der Zunge.

🚫 Ich war nicht spontan.
Ich war nicht frei.
Ich war immer auf Alarm.
Immer in Bereitschaft.
Mein Kopf voller „Was wäre, wenn …?“

Ich weiß heute:
Ich habe mich nicht angestellt.
Ich war nicht hysterisch.
Ich habe einfach nur versucht, Sicherheit in eine Welt zu bringen, in der mein Kopf und mein Körper ständig Gefahr meldeten.

Wenn Du das kennst:
An Dir ist nichts falsch.
Du versuchst einfach, Dich sicher zu fühlen.🫶

Kennst Du diese Sicherheitsanker?

Wir schaffen das. 💚
Klara Hanstein - Für Kopf und Herz
Psychologin und Psychotherapeutin

10/01/2026

Die Nächte waren oft das Schlimmste. 🌚
Eigentlich sollte man schlafen. Fit für den nächsten Tag sein.
Aber in den meisten Nächten lag ich da, habe mich von einer Seite auf die andere gedreht.
Der Raum still. Mein Kopf laut.
Die Dunkelheit fühlte sich noch dunkler an, wenn die Angst kam.
Jede Minute zog sich wie eine Stunde.
Ich fühlte mich ausgeliefert - meinem Körper, meinen Gedanken, der Nacht.

Aber irgendwann habe ich begonnen, mich selbst durch diese Nächte zu begleiten.
Nicht mehr reglos liegen bleiben.
Nicht mehr hoffen, dass es einfach vorbeigeht.
Sondern aktiv werden.

Mich bewegen. Atmen. Spüren.
Mich selbst beruhigen.

Diese Tools haben mir geholfen, die Angst in der Nacht besser zu verstehen und ihr nicht mehr völlig ausgeliefert zu sein.

🕯️ Was hilft Dir in der Nacht, wenn die Angst kommt?

Wir schaffen das. 💚
Klara Hanstein - Für Kopf und Herz
Psychologin und Psychotherapeutin

09/01/2026

Während der Angststörung und den Panikattacken habe ich so oft gedacht:
Mit mir stimmt etwas nicht.
Ich werde verrückt.
Ich bin einfach zu schwach.

Und das, obwohl ich Psychologin war.
Obwohl ich eigentlich wusste, was Angst ist.

Aber wenn Du mittendrin steckst, vergisst Du manchmal alles, was Du je gelernt hast.
Dann gewinnt die Angst.
Dann übernimmst Du ihre Geschichte, als wäre sie wahr.

Heute weiß ich:
Mit mir war nie was falsch.
Mein Nervensystem war einfach völlig überfordert und erschöpft.

Wenn Du das gerade fühlst:
Es liegt nicht an Deiner Persönlichkeit.
Du bist nicht zu schwach.
Du bist nicht verrückt.

Die Angstzentrale im Gehirn ist überreizt und sendet zu häufig Signale. Oft liegt das daran, dass sich das Nervensystem schon lange nicht mehr sicher fühlt und nicht mehr herunterfahren kann.
Aber daran kann man arbeiten.
Schritt für Schritt.

Wir schaffen das. 💚

Klara Hanstein – Für Kopf und Herz
Psychologin und Psychotherapeutin

08/01/2026

Es ist wieder Donnerstag und ihr wisst, was das heißt?!? Es ist wieder Community-Time! 🙌
Immer am Donnerstag um 17:30 habt ihr die Möglichkeit, Euch gegenseitig Fragen zu stellen, Eure Tipps zu teilen und Euch Mut zuzusprechen.

Hier in unserer Community gibt es unendlich viel Wissen und Erfahrungen, die auch für andere hilfreich sein können.

Also nutz die Chance und stell Deine Frage an die Community.🫶

Wir schaffen das.💚
Klara Hanstein - Für Kopf und Herz

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4600

Webseite

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