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Yoga Lehrerin & Sportwissenschafterin in Kärnten
Retreats 2024: Yoga & Bouldern | Yoga & Wandern

14/04/2026

Die morgendliche Zungenreinigung wird inzwischen auch von Zahnärzten und HNO-Ärzten empfohlen. Im Ayurveda gehört sie seit jeher zur täglichen Routine.

Über Nacht sammelt sich auf der Zunge ein weißlicher Belag an. Im Ayurveda wird dieser als „Ama“ bezeichnet – Stoffwechselrückstände, die der Körper während der nächtlichen Regeneration ausleitet. Um zu vermeiden, dass dieser Belag wieder in den Verdauungstrakt gelangt, empfiehlt sich die Reinigung der Zunge direkt am Morgen – idealerweise vor dem Essen oder Trinken.

Mit einem Zungenschaber wird der Belag sanft von hinten nach vorne entfernt. Dieser Vorgang wird mehrmals wiederholt, wobei der Schaber zwischendurch mit Wasser gereinigt wird.

Die regelmäßige Zungenreinigung kann:
– die Entgiftungsprozesse unterstützen
– das Immunsystem entlasten
– den Geschmackssinn verbessern
– Mundgeruch reduzieren
– zur allgemeinen Mundgesundheit beitragen

🌿Diese einfache und wirkungsvolle Praxis ist auch Teil unserer täglichen Morgenroutine beim Frühlingsreset Yoga Retreat, das morgen in Istrien beginnt - vielleicht ist das im nächsten Jahr auch etwas für dich!

📸 von der wundervollen

18/02/2026

Fastenzeit trifft Tapas – die Yogapraxis der Konsequenz

Im Yoga bedeutet Tapas innere Disziplin, Hingabe und das bewusste Dranbleiben. Es ist das Feuer in uns, das Transformation möglich macht.

So kann die Fastenzeit neben dem üblichen Verzicht auf Alkohol, Süßigkeiten usw. auch eine Einladung sein, neue Gewohnheiten zu kultivieren. 40 Tage lang haben wir die Chance, gesunde Routinen aufzubauen, die uns stärken.

Zum Beispiel
- 10 Minuten Morgen- oder Abendmeditation
- ein achtsamer Spaziergang ohne Handy
- bewusstes, langsames Essen
- ein paar Minuten Atembeobachtung vor dem Schlafengehen

Wenn wir etwas über mehrere Wochen hinweg konsequent praktizieren, kann aus einer bewussten Entscheidung ein selbstverständlicher Teil unseres Alltags werden. Denn nur durch kontinuierliche Praxis wird die Theorie zur gelebten Realität.

Mein persönliches Commitment für diese Fastenzeit: Laptop und Telefon spätestens um 20:00 Uhr ausschalten.

Was möchtest du in dieser Fastenzeit üben oder neu etablieren?

11/02/2026

Vier Abende – vier Energieräume

Wir tauchen ein in Yin & Restorative Yoga, Atem, Meditation und sanfte Selbstreflexion.
Jede Einheit widmet sich einem Chakra und unterstützt die zugehörigen Organsysteme auf körperlicher und energetischer Ebene.

Eine Teezeremonie schenkt Raum zum Nachspüren und Integrieren.

💌 Anmeldungen an hello@petrazink.com
Die Plätze sind begrenzt.

08/02/2026

Frühlingsreset – Yoga & Wandern

Ein Retreat zum Klarwerden und Auftanken.
Mit täglicher Yogapraxis, achtsamen Wanderungen,
ayurvedischen Detox-Routinen
und vegetarisch-veganer Küche.

Zeit für Bewegung, Stille und neue Energie - mitten in mediterraner Umgebung.

Bei Interesse schreib mir gern oder schau im Link in der Bio vorbei.

12/01/2026

Zeit um Neues zu erlernen und Bekanntes zu verfeinern. Raum für innere Klarheit, Entspannung und Genuss 🙏

🗓️ 3.-7. Okt 2026

📌 in der coolen in Istrien, Kroatien

Dieses Yoga Retreat ist genau das Richtige für dich, wenn du...

👉 vorhast den Schritt von der Halle auf den Felsen zu machen.

👉 deine Kletterskills verbessern willst & dank individueller Betreuung in dieser Sportart wachsen möchtest.

👉 dir wünscht eine Yoga- und Mediationspraxis zu etablieren oder zu vertiefen.

👉 eine gute Zeit im sonnigen Süden verbringen willst.

Mehr Infos und Anmeldung unter petrazink.com | Link in Bio 💌

Erlebe ein noch ursprüngliches Kroatien, wo sich die Uhren ein wenig langsamer drehen und genieße das südliche Flair beim Klettern im besten Fels 🫶

Fotos:

05/01/2026

Kreatives Bewegen, genaue Ausrichtungstipps, Kraft und Beweglichkeit spüren, bewusstes Atmen, der Stille lauschen, Lebendigkeit erfahren - am 12. Jänner 2026 geht´s wieder los!

Jeden Montag gibt es zwei Kursformate: Sanftes Yoga & Yoga Flow

Ich hab mir wieder viel Neues ausgedacht und freu mich schon sehr auf den "yogischen Wochenstart" 🙏

➡️ Den Link zu allen Details gibt es in meiner Bio.

📸

11/12/2025

🌿 Retreat bedeutet Rückzug. Kleine Pausen vom Alltag, wo wir uns freier fühlen und uns selbst wie auch den anderen bewusster begegnen.
In einem noch ursprünglichen Kroatien, wo die Uhren etwas langsamer ticken, erwarten dich magische Einkehrtage. Unser Zuhause: die – Liebe zur Natur, gelebte Nachhaltigkeit, achtsam ausgewählte Materialien, eine Küche mit Herz und echte Gastfreundschaft.

Zwei Retreat-Formate 2026:

Yoga & Wandern – Früh in die Saison starten, mediterrane Leichtigkeit spüren, milde Temperaturen genießen und Klarheit in Körper & Geist schaffen. Ein wahrer innerer Frühjahrsputz.

Yoga & Klettern – Südliches Flair, bester Fels, neue Skills, mehr Vertrauen und verschiedene Gebiete entdecken.

Für alle Fans: 2027 sind die vertrauten Retreats wieder zurück!
2026 gönne ich mir eine 4-monatige Kletter- & Reisezeit – deshalb bleibt der Sommer frei

📸

09/12/2025

Ein verspätetes Happy Birthday to me 🎈
Ich habe meine Geburtstagswoche schweigend verbracht – mit meiner fast 98-jährigen Meditationslehrerin Ursula Lyon.
Neben ihr zu sitzen hat mich daran erinnert, wie viel Leben noch vor mir liegt. Sie ist mehr als doppelt so alt wie ich - aus dieser Perspektive hätte ich noch einmal ein ganzes Leben vor mir.
Es war ein freudiges Jahr mit vielen neuen Einsichten. Es bleiben die Wünsche nach Gesundheit, Frieden und einem bewusst gelebten Leben.

1- glückliche Momente auf Kalymnos
2- Motto
3- Ursula & Ich (2021)
4- noch nie hat das Laub so laut geraschelt, wie bei der Gehmeditation letzte Woche
5- achtsamer Schneemann beim Schweigeretreat
6, 7 & 8- Familie: Zeit mit unseren Müttern, unser Vizelchen 🧡
9- man ist nie zu alt, um in der Kletterform seines Lebens zu sein
10- man ist nie zu alt, was Neues zu lernen

📸 nr 9

21/11/2025

Meine Yogakurse stehen dieses Semester unter dem Motto „Erdung“.
Erdung bedeutet, Halt in sich selbst zu finden - unabhängig davon, was im Außen geschieht.

Anbei findest du ein paar Impulse für eine erdende Yogapraxis.

Und in der Meditation von Karlfried Graf Dürckheim wird sichtbar, dass auch Erdung und innere Stabilität nichts Starres sind: Denn in uns geschieht immer wieder ein Neuwerden, ein sich Einlassen auf diesen Prozess, und schließlich ein Loslassen, damit wieder Neues entstehen darf, auf das wir uns dann erneut einlassen müssen.

Auf Spotify gibt es außerdem eine neue Playlist von mir mit besonders erdenden Klängen. Den Link findest du in meiner Bio.

Und nächste Woche gibt es einen Newsletter mit noch mehr Gedanken zum Thema Erdung, Wurzeln, Urvertrauen und innere Geborgenheit.

15/11/2025

Noch ein paar herbstliche Eindrücke, bevor der Winter kommt:

1, 2 & 3- Yoga & Kletter Retreat in der in Kroatien - wenn das erste Mal so wunderbar läuft, dann will man mehr davon🧡
4- Wanderherbst in den Hohen Tauern
5- Meine erste Spinat-Torten-Erfahrung, merci an die 🙏
6- am nächsten Tag leider kein Popeye Effekt erkennbar 🙃
7 & 8- Besuch in Frankreich: kunstwerkhafte Felsformationen am Meer und
Klettern mit meinem Vorbild Francoise, 72 Jahre alt
9- immer wieder Vitus❤️

📸nr 1,2 & 3 5 & 6

31/10/2025

Seit diesem Jahr darf ich meine Yoga- & Bergsport-Retreats nicht nur in der vertrauten anbieten, sondern auch an einem neuen, ganz besonderen Ort: der .

Die beiden Orte liegen zwar weit voneinander entfernt – hier das stille Tal zwischen den Bergen, dort im Süden die sonnenwarme, karstige Hügellandschaft Istriens – und doch tragen sie denselben Geist in sich: eine Atmosphäre, in der man sich vom ersten Moment an wohlfühlt. Liebe zur Natur, gelebte Nachhaltigkeit, achtsam ausgewählte Materialien, eine Küche mit Herz, echte Gastfreundschaft und das Bestreben, Orte der Begegnung zu schaffen – Orte, an denen man ankommt, durchatmet und wirklich auftanken kann. 🌿

Besonders schön ist, dass auch hinter den Kulissen eine Freundschaft gewachsen ist: Helene, Pepi, Jasna und Ines haben sich gefunden, besuchen sich gegenseitig und tauschen Ideen, Erfahrungen und Visionen aus.

Danke, dass es euch und diese besonderen Orte gibt. 🧡

02/09/2025

SOMMER-BILDERSAMMLUNG
Nur Tagesausflüge – und doch so schön. Merci la vie!

1- am Großen Kinigat
2- kalter, nasser Juli
3- neue Terrasse genießen 🦋
4- erster Segel-Sommer
5- bin jetzt auch Forrest Yoga Fan, merci 💛
6- funky Fels
7- wenn sich 2 Obsessionen treffen: Bücher & Matcha Latte
8- Yogasommer inkl. Baden am Wörthersee, danke 🙏
9- Momente erleben und festhalten
10- der Eine ❤️

📸nr 5

Adresse

Wernberg
9241

Webseite

http://www.petrazink.com/

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