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Hand in Hand für Ihre Gesundheit

06/02/2026

Acht Stunden sitzen ist das neue Rauchen. Dein Körper ist für Bewegung gebaut, nicht für ergonomische Sessel. Einmal die Stiegen statt den Lift – dein Herz (und dein Hintern) werden es dir danken. Wir sehen uns oben! 🏃‍♂️💨

05/02/2026

Körperlich am Ende, aber der Kopf spielt Tetris? 🧠 Welcome to the "Tired but Wired" Club.

Es ist kein Schicksal, es ist Physiologie. Wenn dein Cortisol abends Party feiert, hat Melatonin keine Chance. Aber wir haben die Fernbedienung für dein Nervensystem gefunden: Den Vagus-Hack.

Swipe dich durch unsere Quick-Fixes für eine Nacht, die den Namen auch verdient. 🌙✨

31/01/2026

Vergiss „Wunder-Drinks“. Dein Stoffwechsel liebt echte Nährstoffe: 1️⃣ Linsen für stabile Energie & Protein-Power. 2️⃣ Spinat & Grünkohl für den zellulären Sauerstofftransport. 3️⃣ Chili für den thermischen Kick.

Welches dieser Lebensmittel landet heute auf deinem Teller? 👇

30/01/2026

⚠️ Masern-Update: Österreich ist nicht mehr „masernfrei“.
Die Zahlen steigen wieder (über 500 Fälle in 2024), und die Folgen sind oft schwerer als gedacht. Aber: Du kannst das Thema mit nur zwei Pieksern für immer abhaken! ✅

Das Wichtigste für dich:

Lebenslanger Schutz: Nach 2 Dosen (MMR) bist du fertig – keine Auffrischung nötig.
Kostenlos: Die Impfung kostet dich in Österreich 0 €, egal wie alt du bist.
Check dein Heft: Such im Impfpass nach „MMR“, „Priorix“ oder „M-M-RVAXPRO“.
Schütz dich selbst und andere. Unsicher? Ab zum Hausarzt oder zur Impfstelle! 💪🇦🇹

29/01/2026

Manchmal brauchen wir einen kleinen Reminder, dass unsere aktuelle Verfassung nicht unser volles Potenzial widerspiegelt. Wenn du dich heute klein fühlst, erinner dich daran: Gefühle sind keine Fakten. Du hast schon Dinge überstanden, von denen du früher nicht dachtest, dass du es könntest. ✨

Vertrau auf deinen Weg. Schritt für Schritt.

28/01/2026

Kennst du deine Asthma-Trigger? 🔍

Jeder Mensch reagiert unterschiedlich. Während bei manchen Haustiere oder Staub die größte Rolle spielen, reagieren andere sensibel auf Umweltbelastungen oder Infekte.

Tipps für den Alltag: 1️⃣ Trigger-Tagebuch führen. 2️⃣ Haushaltsreiniger ohne starke Duftstoffe wählen. 3️⃣ Bei hoher Schadstoffbelastung der Luft körperliche Anstrengung im Freien meiden.

Wissen schützt! Speicher dir diesen Beitrag als schnellen Reminder ab. 📌

22/01/2026

Hand aufs Herz: Würdest du mit deinem besten Freund so reden, wie mit dir selbst? 🧐

Oft sind wir unsere eigenen härtesten Kritiker. Wir sagen Dinge wie „Ich funktioniere nicht“ oder „Ich muss das alleine schaffen“, die uns eigentlich nur noch mehr unter Druck setzen.

Dabei vergisst man schnell: Dein Kopf hört alles mit, was du sagst. Und deine Worte bestimmen am Ende, wie du dich fühlst.

Versuch heute mal, die Perspektive zu wechseln: ❌ „Ich darf das nicht essen.“ ✅ „Ich ernähre meinen Körper mit dem, was ihm gut tut.“

Klingt direkt viel freundlicher, oder? ✨

Welchen Satz aus dem Bild musst du heute öfter zu dir selbst sagen? Schreib es uns in die Kommentare! 👇

19/01/2026

Das hier ist dein Zeichen. ✨

Hör aufs Universum: Komm zur Vorsorge, bevor das Jahr richtig losgeht. Wir glauben, dass echte Selfcare nicht bei Skincare aufhört, sondern bei deiner Gesundheit anfängt. 🍷🧺

In unserem PVZ nehmen wir uns die Zeit für dich – in einer Atmosphäre, die sich weniger nach Wartezimmer und mehr nach Wohlfühlen anfühlt. Starte mit Klarheit und Energie in deine Pläne für 2026.

🔗 Link in der Bio für deinen Check-up-Termin.

Gesundheitszentrum

14/01/2026

Fühlst du dich im Winter oft antriebslos und festgefahren? ❄️

Es liegt nicht an dir, sondern an deiner Umgebung. In meinem neuen Carousel zeige ich dir 5 ungewöhnliche Biohacking-Tools, mit denen du dein Energielevel sofort steigerst und gesund durch die kalte Jahreszeit kommst.

Das erfährst du im Post: ❄️ Warum Kältereize dein Immunsystem boosten. 🕯️ Wie Rotlicht deine Schlafqualität rettet. 🧂 Warum eine Prise Salz im Wasser den Unterschied macht. 🍫 Mit welchen Lebensmitteln du dein Glückshormon steigerst. 🔥 Wie du dich durch Atemtechnik von innen aufwärmst.

Wichtig: Diese Tipps unterstützen deine Biologie, ersetzen aber keinen medizinischen Check-up. Wenn du dich dauerhaft erschöpft fühlst, lass uns gemeinsam deine Werte prüfen.

Hol dir deine Energie zurück – wir unterstützen dich dabei! 💡

👉 Link in der Bio für deinen persönlichen Beratungstermin!

12/01/2026

Fühlst du dich gerade nur noch leer und müde? ❄️

Es ist kein Zeichen von Schwäche, sondern Biologie. In meinem neuen Carousel erkläre ich dir, warum dein Gehirn bei Lichtmangel auf „Dauerschlaf“ schaltet und wie du den Hormon-Mix aus Melatonin und Serotonin wieder ins Gleichgewicht bringst.

Das erfährst du im Post: 💡 Warum 500 Lux drinnen nicht ausreichen. 🍏 Warum dein Körper nach Zucker schreit. ☀️ Mein 3-Schritt-Plan für mehr Energie.

Wichtig: Wenn die Selbsthilfe nicht mehr reicht, sind wir für dich da. Wir checken deine Blutwerte auf Nährstoffmängel (wie Vitamin D) und bieten dir professionelle psychologische Unterstützung.

Komm aus dem Tief heraus – gemeinsam finden wir die Ursache. 🕯️

👉 Link in der Bio für deinen Check-up-Termin!

02/01/2026

2026 ist dein Jahr für einen frischen Start ✨

Gute Vorsätze müssen nicht perfekt sein, sondern realistisch. Kleine Schritte, klare Ziele und vor allem ein achtsamer Umgang mit der eigenen Gesundheit machen den Unterschied. Vorsorge ist kein Extra, sondern die Basis für alles, was du dir vornimmst.

Wir begleiten dich dabei medizinisch, persönlich und ganzheitlich.
Damit deine Vorsätze nicht nur starten, sondern auch bleiben.

💜 Deine Hausärzte im Zentrum
📍 Primärversorgung Josefstadt

31/12/2025

HAPPY NEW YEAR! 💜

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