Gesundheitspsychologie Lisa Aigner MSc.

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Gesundheitspsychologie Lisa Aigner MSc.

Psychologische Beratung, Coaching und individuelle Trainings
Praxis in 1030 Wien und bei “inVia?

29/07/2024

Ich mag Social Media 😊 und nutze diverse Apps vor allem privat - so wie viele andere auch. Die Vor- und Nachteile von Social Media sind den meisten schon bekannt. Manchmal bin ich aber nicht sicher, ob jeder:m die konkrete Auswirkung auf die eigene Psyche bewusst ist…

⚡️ … wie viel Energie unser Gehirn eigentlich verbraucht, die vielen Reize zu verarbeiten und wie müde das machen kann
📷… wie viel Druck der tägliche Vergleich auslöst und bei fehlender Reflexion den Selbstwert negativ beeinflussen kann
🧠… wie Konzentration und Geduld abnehmen, je häufiger wir diese „schnellen“ und kurzen Reize konsumieren
✅… wie schnell wir etwas ohne zu hinterfragen als „Wahrheit“ abspeichern, wenn es von beliebten Profilen/Personen kommt oder die eigene Meinung bestätigt
🌎… und wie sehr dieser Algorithmus das eigene Weltbild, die politische Einstellung und die eigene Wertehaltung prägen kann

In einer Zeit, in der die Nutzung sozialer Medien „normal“ ist, sollten wir uns zumindest bewusst machen, welche Effekte davon wir nicht zur Normalität werden lassen möchten.

20/09/2023

In einer lauten Welt müssen wir oft bewusst für Momente der Ruhe und Stille sorgen. Denn nur wenn wir uns selbst gut (zu)hören, können wir eigene Bedürfnisse erkennen und unser Handeln danach ausrichten.

14/09/2023

Einer Person aus deinem sozialen Umfeld geht es psychisch nicht gut oder er/sie leidet an einer psychischen Erkrankung und du möchtest helfen? Ich habe ein paar allgemeine Tipps für dich als Angehörige:n oder Freund:in, die dir vielleicht eine kleine Hilfestellung sind. 💌

07/09/2023

Urlaubsmodus OFF 🔔

Diesen Sommer habe ich neben einer Social-Media-Pause und einer bewussten Arbeitszeitreduktion auch ganz intensiv dazu genutzt, Zeit mit meinen Liebsten, Zeit in der Natur, aber auch Zeit mit mir selbst zu verbringen. 🧘🏼‍♀️

Ein Highlight war für mich ein zweiwöchiger Roadtrip durch Schottland. Das Foto zeigt eine der vielen wunderschönen Küsten, an denen ich wandern und entspannen konnte. 🥰

Gut erholt starte ich nun in den Herbst, in dem ich auch wieder ein bisschen Content posten möchte und coole neue Projekte auf mich warten 😊 unter anderem wird es wieder ein kostenloses Webinar gemeinsam mit der Österreichischen Gesundheitskasse zum Thema “Ruhe und Stille in einem lauten Alltag” geben. 🔜 Merkt euch also den 10.10. 19:00 gleich vor 🤗

Meine Praxiszeiten finden nach wie vor montags und mittwochs statt und auch gemeinsam mit unterstütze ich weiterhin laufend Organisationen und Teams dabei, gesund und leistungsstark zusammenzuarbeiten 💪🏼

Ich freu’ mich auf den Herbst 🍁

29/08/2023

Casa Leben bietet Kindern und Senior:innen sichere Räume zum Wohlfühlen. Ich freue mich sehr, dass ich diesen tollen Betrieb und auch andere Unternehmen dabei unterstützen darf, gesunde Arbeitsbedingungen für Mitarbeiter:innen zu schaffen 💙

06/04/2023

„Bin ich nur erschöpft oder hab’ ich schon ein Burnout?“

Die Zahl psychischer Erkrankungen und auch psychisch bedingter Arbeitsausfälle steigt in Österreich an. Obwohl bereits sehr viel Aufklärung zu betrieben wird, herrscht auch noch viel Unklarheit.

Denn unser Körper schickt uns viele Warnzeichen, wenn er merkt, dass unser Akku leer wird. Das bedeutet aber nicht automatisch, dass diese Warnzeichen bereits ein Burnout oder eine andere Erkrankung darstellen.

Es ist nämlich völlig normal, mal müde, gereizt oder demotiviert zu sein. Und auch Schlafschwierigkeiten oder körperliches Unwohlsein, sind - wenn sie vereinzelt auftreten - erst mal als Hinweise zu verstehen, dass wir demnächst „aufladen“ sollten.

Wichtig ist jedoch, dass wir auf diese Hinweise angemessen reagieren. Das Burnoutsyndrom ist leider ein mögliches Negativszenario, wenn wir zulassen, dass daraus chronische Symptome werden.

🔋 Checke also dein Befinden so regelmäßig wie deinen Handy-Akku
💡 Besprich deine Gesundheit bitte immer mit Expert:innen anstatt alleine oder via Social Media Diagnosen zu stellen.

28/03/2023

Balance is the key ⚖️

21/03/2023

In der Ruhe liegt die Kraft.

Seit ca. zehn Jahren beschäftige ich mich intensiv mit Entspannungsübungen, Achtsamkeit und Meditation. Entspannungstraining hat mir in vielen Lebenslagen geholfen…

🫀die eigenen körperlichen Reaktionen, Gedanken und Gefühle besser einordnen zu lernen
🧠 einen gesunden Umgang mit negativen Gedanken, Ängsten, Wut und Stress zu finden
😴 besser zu schlafen
💬 achtsamer zu kommunizieren
❤️ bewusster zu leben

Mein Wissen und auch den Erfahrungsschatz aller Klient:innen, die ich bisher begleiten durfte, möchte ich in meinen Kursen an möglichst viele Menschen weitergeben.

Willst auch du Entspannungstraining lernen? Dann melde dich schnell für meinen Kurs ab 11. April an 🧘 Den Link findest du in den Kommentaren ☺️

P.s.: Ich bin natürlich nicht immer ruhig. Auch ich schimpfe beim Autofahren 😄

14/03/2023

In unserer Leistungsgesellschaft gibt es viel, das wir tun, schaffen oder haben sollten, um vermeintlich erfolgreich zu sein: Geld, Karriere, Besitz, Ansehen, einen durchtrainierten Körper,…

Das kann dazu führen, dass wir an Zielen oder Zuständen festhalten, die uns eigentlich nicht glücklich machen, nur um zu „entsprechen“.

Erfolgreich zu sein kann manchmal auch bedeuten:
- sich aus einer destruktiven Beziehung zu lösen
- ein unpassendes Arbeitsverhältnis zu kündigen
- ein Ziel auch wieder loszulassen
- und vieles mehr…

Was macht für dich Erfolg aus?

10/03/2023

Es geht wieder los 🤗🧘
Am 11.4. startet wieder mein Kurs WEGE IN DIE ENTSPANNUNG" - Anmeldungen sind ab jetzt möglich!

Wieder in zwei Variationen:

⏺️ GRUNDKURS - 18:00-19:00:
Für jene empfehlenswert, die
- sich mit dem Zusammenspiel von Körper und Psyche sowie Wirkungsweisen von Entspannungsübungen, Meditation und Achtsamkeit befassen wollen
- unterschiedliche Techniken und Übungen direkt ausprobieren möchten
- selbständig eine gesunde Entspannungspraxis im Alltag integrieren möchten

⏺️ PURES ENTSPANNEN -19:10-20:00:
Für jene empfehlenswert, die
- bereits Grundlagenwissen zum Thema
„Entspannung, Meditation & Achtsamkeit" besitzen
UND/ODER
- bei Übungen mit unterschiedlichen
Themenschwerpunkten einfach nur abschalten und entspannen möchten

Ich freue mich auf schöne entspannte Momente mit euch 🤗

07/03/2023

Frühlingsgefühle?

Was macht der Frühling eigentlich mit unserer Psyche? Während manche von positiven Frühlingsgefühlen schwärmen, leiden andere unter der alljährlichen Frühjahrsmüdigkeit. Doch was steckt dahinter?

☀️ Die Tage werden wieder länger und heller. Dadurch produziert der Körper weniger Melatonin (Schlafhormon) und mehr Glückshormone wie Seratonin. Auch die Vitamin D-Produktion wird angekurbelt. Die vielen Farben und Gerüche aktivieren außerdem unsere Sinne. Das motiviert und macht wach, froh und glücklich🌷

☁️ Bei manchen führt diese Umstellung aber zu gegenteiligen Effekten. Der Körper braucht länger um sich anzupassen, was zu Gereiztheit, Schlafproblemen, Kopfweh, uvm. führen kann. Zusätzlich können in deprimierter Stimmung die Glücksgefühle anderer belasten.

💡 Beides - positive wie negative Gefühlslagen - können in dieser Jahreszeit also „normal“ sein. Dosiere dir Tageslicht, Bewegung und Zeit mit deinen Liebsten angepasst an dein Befinden.

26/11/2022

Schenken macht glücklich! Und bald ist Weihnachten 🎄♥️

Manchmal kann es aber durchaus stressig sein, das richtige Geschenk zu finden. Um dem Konsumzwang zu entgehen und sich und anderen was wirklich Gutes zu tun, gibt es viele Möglichkeiten. 💝

Ein paar Ideen findet ihr in den Slides. Habt ihr ebenfalls Tipps? Teilt sie gerne in den Kommentaren ⬇️🙏

28/10/2022

Hand aufs Herz:
Wie oft nehmen wir Unwichtiges viel zu wichtig?
Und wie oft nehmen wir Wichtiges viel zu unwichtig?

Wir können uns viel unnötigen Ärger sparen, wenn wir uns immer dann die Frage stellen: „Ist das jetzt wirklich wichtig?“

Wir können unseren Fokus auf das Wesentliche lenken und unser Handeln danach ausrichten wenn wir uns fragen: „Was ist (mir) wirklich wichtig?“

12/10/2022

Wie ist dein Leben?

Die Digitalisierung bestimmt mittlerweile unseren Alltag und schafft viele Vorteile. Aufgrund der Corona-Pandemie wurde der digitale Wandel besonders schnell vorangetrieben. Die Forschung beschäftigt sich aktuell intensiv damit, welche Auswirkungen dies auf uns Menschen hat.

Erste Ergebnisse zeigen:
📈 wird immer stärker wahrgenommen
🛑 Als besonders belastend werden u.a. das Gefühl der Überwachung, eine gestörte Work-Life-Balance und Informationsflut erlebt
🧠 Es sind bereits negative Auswirkungen auf Gesundheit & Leistungsfähigkeit belegbar

Falls du gerade von viel Screentime, Infoflut oder Unsicherheiten betroffen bist, solltest du dich fragen: Wo machen mehr analoge Pausen oder ein bewusstes Auseinandersetzen Sinn? 🌱

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Bécs

Telefon

+436642600411

Webseite

http://www.gesundheitspsychologie-la.com/

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