Susanne Potma - Grinberg Praktikerin

13/09/2022

https://www.meinbezirk.at/hietzing/c-lokales/hietzings-erster-superwoman-pop-up-market_a5581627?fbclid=IwAR1PvhJtwIWAR-NbD4EDk88caC09Zr089B6hDwIEaN-df9ztcT-P4pPU8RQ

Dort findest ihr mich nächsten Samstag! 20 min Sitzungen und Fußanalysen zum Kennenlernen. Vielleicht sehen wir uns dort.

16/08/2022

Some of my clients were at crucial points in their Grinberg Prozess and so while I travelled and spent time with friends and family in foreign places I took some moments to meet for online-sessions and to give them new exercises and training that they did in between sessions. I can gladly say that I enjoyed also these parts of “vacationing in myself.”

11/08/2022

Vacationing in myself looks like this for me today.

02/07/2022

English below!

Urlaub in dir

„Das fühlt sich an wie Urlaub - wie Urlaub in mir“, sagt Sabine im Anschluss an die Sitzung.

Sabine versucht noch andere Worte zu finden um diesen neuen Zustand zu beschreiben: „Die innere kritische Stimme ist hier nicht zu finden. Ich fühle mich gut.“

Und nach einem weiteren Nachspüren sagt sie: „So etwas habe ich noch nie gespürt…schon komisch…aber gut fühlt sich das an…wie eine Sicherheitszone in mir selbst.“

Dein Körper kann auch so eine Sicherheitszone für dich sein in der du ankommen, aufatmen und dich erholen kannst.

Wofür brauchen wir Urlaub?

• Unsere Batterien aufladen
• Genuss und Wohlbefinden
• Alte Last ausmustern und loslassen
• Zeit für wichtige Themen für die wir sonst keine Kraft haben

Du kannst die Zusammenarbeit mit deinem Körper durch Erhöhen deiner Körperwahrnehmung und deines Energielevels weiter ausbauen. In einem Grinberg Lern-Prozess legst du fest, was du erreichen willst.

Für Urlaub in dir gibt es verschiedenen „Ziel-Orte“ 😊, aus denen du wählen kannst:

• ein körperliches Thema angehen
• persönlicher Lernschritt: innere Hürde überwinden oder eine bestimmte Qualität entwickeln
• mit Angst umgehen: finde einen Weg mit deinem Stress, Sorgen oder innerem Drama

Zeitrahmen:

• 6-10 Sitzungen verteilt auf Juli und August
• 2 Sitzungen pro Woche innerhalb von 4-5 Wochen
• 3 Sitzungen die Woche über drei Wochen verteilt - Intensivprozess
• 1 Sitzung pro Woche
Wieviele Sitzungen du brauchst um dein persönliches Ziel zu erreichen ist individuell verschieden und wird sich im Laufe der Sitzungsreihe zeigen.

Ich selbst mache Urlaub in mir von 23.7. bis 14.8.
Davor und danach bin ich im Juli und August 2022 für dich für Sitzungen nach der Grinberg Methode für „Urlaub in dir“ oder um deinen schon laufenden Lernprozess weiter zu verfolgen da. Aktuelle Preise findest du unter www.susannepotma.at/sitzungen

Ich freue mich auf einen gemeinsamen Sommer, der uns bereichern und dessen Wärme und Sonnenkraft uns nähren und für den Herbst und Winter stärken möge!

Von Herzen, Susanne



Vacationing in yourself

"This feels like vacation - a vacation in me" says Sabine at the end of the session.

Sabine tries to find other words to describe this new state: "The inner critical voice is not to be found here. I feel good." And after feeling some more, she says, "I've never felt anything like this before...it's funny...but it feels good...like a safety zone inside myself."

Your body can be a safety zone for you to arrive in, breathe a sigh of relief and recover.

What do we need a vacation for?

Recharge our batteries
Enjoyment and well-being
Clear out and let go of old burdens
Time for important issues for which we otherwise have no strength left over
You can develop your cooperation with your body by increasing your body awareness and energy level. In a Grinberg Learning Process you define what you want to achieve.

For vacationing in yourself, there are different "vacation destinations" 😊 from which you can choose:

Approach a physical issue
Take a learning step on a personal level: overcome inner hurdles or develop a certain quality
Deal with fear - find a way with your stress, worries or inner drama
Time frame

6-10 sessions spread over July and August
2 sessions a week over 4-5 weeks
3 sessions a week spread over 3 weeks - intensive process
1 session a week
Alle these sessions can be taken ONLINE as well.

How many sessions you need to reach your personal goal varies from person to person and will become apparent over the course of the series of sessions.

I am vacationing in myself from 23.7. to 14.8. 2022. Before and after that I will be there for you in July and August for Grinberg sessions to support you vacationing in yourself or to continue your already ongoing learning process. Current prices can be found here: www.susannepotma.at/english

I am looking forward to our summer together. May it enrich us and nourish us with warmth and sun power!

From my heart, Susanne

Susanne 🌸

24/12/2021

Today I want to appreciate you for striving to be yourself in all your facets and colors!

You only exist once. If you're not you, then who will?

The qualities, ideas, heart's desires, deeds, dreams and visions that you bring into this world, happen only in the form of you as an individual.

To all of you I wish a
Merry Christmas and a Happy New Year.
Thanks for being you!

Susanne 🌸

15/12/2021

Bestelle deine Weihnachts-Geschenkgutscheine jetzt unter https://susannepotma.at/sitzungen/

24/11/2021

English below.
„Meinen eigenen Wert nicht aus den Augen verlieren“

Ich erzähle von der heutigen Online-Sitzung nach der Grinberg Methode:

Mir ist gerade das Herz aufgegangen als ich mich mit einer meiner lieben Klientinnen heute zur Online-Sitzung traf und dabei gehört habe, was sich alles in der Zwischenzeit getan hat.

Normalerweise hätten wir uns dazu in meinem Praxisraum getroffen. Ich hätte sie mit Berührung dabei unterstützt neue Wege für sich und mit ihrem Körper zu finden. Heute haben wir uns über den Bildschirm gesehen und sie erzählte, was sich seit der letzten Sitzung alles verändert hat.

Es geht bei ihr darum, ihren eigenen Wert, in bestimmten Situationen, nicht aus den Augen zu verlieren. Also sich nicht mehr klein, unwichtig und scheiße zu fühlen.

Sie hat mir erzählt, dass sie jetzt bemerkt, wenn sich ihr Bauch anspannt und, dass es ihr jetzt möglich ist, ihn dann auch wieder zu entspannen.

So einfach es klingt ist dieses Spüren und die Fähigkeit Loszulassen (die sie sich in den letzten Sitzungen erarbeitet hatte) für sie einer der Schlüssel, um wieder in ihre Kraft zu kommen. In der Verbindung runter in den Bauch und runter in die Beine kommt wieder Lebendigkeit in Bewegung UND ihre Stimmung wird anders. Sie fühlt sich kraftvoller und auch Wert-voller.

Seit unserer letzten Sitzung hat sie außerdem begonnen auszusprechen und dahinter zu stehen, was sie gerade braucht. In ihrem Leben war das besonders mit der eigenen Familie vorher schwer.

Heute war es an der Zeit ihr ein paar Arten des Trainings für Zuhause zu zeigen. Hochmotiviert von der Wirkung der Sitzung entschloss sie sich das Training während der nächsten Woche fortzusetzen. Denn sie will sich und ihren Körper dabei unterstützen loszulassen und aus alten Bewegungsmustern auszusteigen.

Ich bin gespannt, was sich bis nächste Woche bei ihr in Bewegung setzen wird - im Körper und mit ihrem „In-Kontakt-Sein mit ihrem eigenen Wert“.

Die Körperarbeit nach der Grinberg Methode unterstützt dabei, unseren eigenen Körper als Ressource und sogar als Helfer kennenzulernen - für große und kleine Herausforderungen im Leben. Mehr Info unter www.susannepotma.at.

Melde, dich gerne für deine erste Online-Sitzung bei mir.
Mögliche Ziele für eine Online-Sitzung:
- Umgang mit Angst und intensiven Gefühlen
- Einschlafen und Druchschlafen
- Umgang mit Stress
- Wohlbefinden steigern
- Entscheidungen treffen

Ich freue mich auf dich, Susanne 🌸 info@susannepotma.at



"I don't want to lose sight of my own worth"

I'm sharing about today's Grinberg-Online Session:

It brought joy to my heart today when I met with one of my clients for an online session. She told me about all that has happened in the meantime.

Normally we would have met in my session-room. I would have supported her with touch in finding new ways for herself and with her body. Today we saw each other on the screen and she told me what has changed for her since the last session.

For her the learning-process is about not losing sight of her self worth, in certain situations. In other words, to stop feeling small, unimportant and feeling like crap.

She told me that she notices, when her stomach tightens and that it is now possible for her to relax it again.
As simple as it sounds, this awareness and ability to let go (which she had been working on in recent sessions) is one of the keys for her to get back her power. While connecting down to the belly and down into the legs, aliveness comes back into motion AND her general state of wellbeing changes. She feels more powerful and also she is more connected to feeling her self worth.

Since our last session she has also started to speak up and stand behind what she needs right now. This was difficult in her life, especially with her own family.

Today it was time to show her some ways of training at home. Highly motivated by the effect of the session, she decided to continue the training during the next week. Because she wants to support herself and her body to let go and get out of old movement patterns.

I am curious to see what will be set in motion for her until next week - in her body and with her "being in contact with her self worth".

Bodywork according to the Grinberg Method® supports getting to know our own body as a resource and even as a helper - for big and small challenges in life. More info at www.susannepotma.at

Write to me for your first online session.
Possible Goals for an online-session:
_dealing with fear and intense emotions
_Sleeping
_Dealing with stress
_Making decisions
_Support your wellbeing

I look forward to hearing from you, Susanne info@susannepotma.at🌸

02/09/2021

English below... "Zuhause in dir" hat sich zu meinem Motte entwickelt und darum möchte ich hier über die Bedeutung für mich als Praktikerin schreiben: Im eigenen Körper zuhause zu fühlen bietet uns Freiheit von vorgegebenen Körperidealen. Anstatt sich zu vergleichen und damit abzuwerten kann die Aufmerksamkeit in den eigenen Körper sinken, immer tiefer, immer näher dran und immer inniger.

In Kontakt mit dem Körper können wir emotionale Unruhen meistern, denn der Körper ist ein Naturtalent darin, Emotionen zu verdauen, anstatt in ihnen stecken zu bleiben - wenn er mit einbezogen wird.

Der Bauch nimmt die Realität unmittelbar wahr, verdaut das Geschehene und trägt mit seinem Wissen zum Denken und zu Entscheidungen bei - wenn er mit einbezogen wird.
Selbstvertrauen kann durch denken alleine nicht gefunden werden. Aber wenn wir uns angekommen in unserer Haut und in unserem Körper fühlen und von da aus handeln, dann ändert sich auch unser Blick auf uns selbst.

Wie oft suchen wir nach Lösungen, indem wir wieder und wieder über die gleiche Information nachdenken, uns erinnern, wiederholen, nochmal überdenken? In uns gibt es aber noch andere Ressourcen: eine davon wird oft als Bauchgefühl oder Intuition bezeichnet. Dazu finden wir Zugang durch unseren Körper.
Unser Körper denkt mit - wenn er mit einbezogen wird. 
Wie ist das mit Inspiration? Mit Lebenslust? Mit Überzeugungskraft, Mut und Leichtigkeit?

Mach dich auf die Entdeckungsreise mit deinem Körper.

Dein Körper zeigt dir den Weg. Darauf kannst du dich verlassen.
Herzlich, Susanne
Ich stehe weiterhin mit Begeisterung für Online-Sessions oder Sitzungen bei mir im Raum zur Verfügung.
Beginne den Herbst mit Kraftschöpfen in dir mit dem „Kleinen Bauchgeschenk“https://susannepotma.at/sitzungen/

"Feeling at home in yourself" developed into my motto (the English version might need still a littel tweak) and I write here a bit about its meaning for me as a practitioner: Feeling at home in our own body offers us freedom from body ideals that we are confronted with. Instead of comparing our bodies and thus devaluing, attention can sink into one's own body, ever deeper and ever more closer. In contact with the body we can master emotional turmoil, because the body is a natural at digesting emotions instead of getting stuck in them - if it is invited to be involved.
The belly perceives reality immediately, digests what has happened and contributes to thinking and decision-making with its knowledge - when it is invited to be involved.
Self-confidence cannot be found through thinking alone. But when we feel secure in our own skin and body and act from there, our view of ourselves also changes.
How often do we search for solutions by thinking about the same information over and over again, remembering, repeating, reconsidering? But there are other resources within us: one of them is often called gut-feeling or intuition. We find access to this through our body. Our body thinks with us - if it is invited to be involved. 
What about inspiration? What about love of life? What about persuasiveness, courage and lightheartedness?
Go on a journey of discovery with your body. 
It is your own personal journey to your inner strengths, your resources and the unfolding of your potential.
Your body shows you the way. You can rely on it.
Sincerely, Susanne
My passion for Online-Sessions is more than ever growing. Please share your experience and benefit you got from the Grinberg-Online-Sessions with friends and people that can also benefit from sessions with me.

Start the autumn by drawing strength from within yourself with the "Little Gift of the Belly".https://susannepotma.at/sitzungen/"Zuhause in dir" ist zu meinem Motto entwickelt und deshalb möchte ich hier zu diesem Thema ein paar Gedanken teilen:"Zuhause in dir" ist zu meinem Motto entwickelt und deshalb möchte ich hier zu diesem Thema ein paar Gedanken teilen:

01/01/2021

3 questions to start 2021 💫 The subject of the current newsletter. 🇩🇪🇬🇧
Have a happy new year!

https://susannepotma.at/newslettersignup

Als Grinberg Praktikerin finde ich es spannend zu erleben, was Menschen mit Hilfe dieser Methode lernen und verändern können. Ich freue mich mit ihnen, wenn sie die großen und kleinen Schritte in Richtung ihrer Ziele machen und mehr Lebensfreude erleben.

21/12/2020

(English below)
Weihnachtsstimmung oder Druckkochtopf?

Gerade rund um Weihnachten und den Jahreswechsel erleben viele von uns, wie sich der Druck erhöht. Aber wie kommt es überhaupt, dass unsere Gefühle hochschnellen, uns Kleinigkeiten mehr irritieren und gleichzeitig die Sehnsucht nach dem ‘Ankommen’ so stark wird?
Ich erkläre mir das so:
Hier weiterlesen https://susannepotma.at/weihnachten

Ich stehe heuer auch während der Feiertage und in den Tagen um die Jahreswende für spontanes Arbeiten mit akuten ‚Druckkochtopf-Momente‘ zur Verfügung - telefonisch oder online. Mit der Grinberg Methode© kann ich beim Erleichterung-Verschaffen unterstützen.
Bitte weitersagen.
Frohe Weihnachten,
Susanne

Christmas spirit or pressure cooker?
Especially around Christmas and the turn of the year, many of us experience how the pressure increases.
But how is it that our emotions run high, that little things irritate us more and at the same time the longing for 'arriving' becomes so strong?
My insight is this:
read further https://susannepotma.at/weihnachten/

I am available this year also during the holidays and in the days around the turn of the year for spontaneous work with acute 'pressure cooker moments' - by phone or online. With the Grinberg Method©, I support you in finding your relief.

Please pass the word.
Have a Merry Christmas, Susanne

13/11/2020

English version below
An alle von euch, die ihr jetzt schon frustig werdet, wenn ihr an einen „harten Lockdown“ nur denkt:
Ich werde dann ja auch wieder Stunden lang alleine zuhause arbeiten und darum vergebe ich jetzt schon drei Grinberg Online Behandlungen - und zwar gratis. (Einfach in Comments anfragen.)
„Denn ich glaube daran, dass du nicht immer alles alleine schaffen musst.“


To each and every one of you who finds it frustrating to sit alone at home in a lock down situation - or thinking of it possibly happening soon again:
Since I will be working from home and spending most of my time alone too I offer 3 Grinberg Online Sessions - for free. (Comment below if you want - First come, first served)
„I believe that you don’t have to do everything on your own.”