SinnKraft e.U. Psychotherapie & Lebens- und Sozialberatung

SinnKraft e.U. Psychotherapie & Lebens- und Sozialberatung SinnKraft bietet Beratung & Coaching für Frauen zu beruflicher & persönlicher Weiterentwicklung, V

ist ein Hashtag auf Instagram! Eh klar… wie sehr machst du das übrigens selbst?⭐️Also ich habe mich früher immer wied...
06/04/2023

ist ein Hashtag auf Instagram! Eh klar… wie sehr machst du das übrigens selbst?
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Also ich habe mich früher immer wieder dabei ertappt zu sagen, dass ich „…nur Mutter bin!“ Ich werde da heute noch ganz unruhig. Wie kommt es nur, dass viele Mütter so von sich denken?
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Die Arbeit die Eltern täglich leisten ist so vielfältig und benötigt unglaublich viele Fähigkeiten, die man in der normalen Arbeitswelt dringend sucht!
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Fang darum bei dir selbst an und erkenne an wieviel du täglich leistest! Du bist wunderbar!!!
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ist nicht so verbreitet in unserer Gesellschaft. Ganz im Gegenteil leben wir in einer sehr mangelorientierten und nega...
05/04/2023

ist nicht so verbreitet in unserer Gesellschaft. Ganz im Gegenteil leben wir in einer sehr mangelorientierten und negativ fokussierten Welt. Das färbt auch auf unsere Sprache mit uns selbst ab!
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Du darfst es einfach anders machen! Einfach…. Hahaha… so einfach ist es gar nicht, dennoch ist es einen Versuch wert! Versuch dir darum öfter mal diese positiven Sätze zu sagen. Jeder von ihnen ist 100%ig wahr.
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Wir sind schon gespannt wie es die damit geht!! Lass gerne einen Kommentar da 🙏🏼
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Hast du schon mal beobachtet wie du mit dir selbst sprichst? Den meisten Frauen kommen unsere Beispiele leider nur allzu...
03/04/2023

Hast du schon mal beobachtet wie du mit dir selbst sprichst? Den meisten Frauen kommen unsere Beispiele leider nur allzu bekannt vor.
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Irgendwann auf unserem Weg lernen wir diese Art mit uns zu sprechen. Oft durch Vorbilder und manchmal wird vermittelt, dass man sich nur durch Härte anspornen kann. Es gibt viele Möglichkeiten dysfunktionale Muster zu erlernen. Fakt ist: helfen tun sie uns nicht!!
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Du darfst mit dir selbst ebenso liebe- und verständnisvoll sprechen wie du es mit einer Freundin tun würdest. Lass dich ein auf ein Experiment und beobachte dich (und gerne deine Kinder, die machen das nach) mal einen Tag. Versuche die Sätze umzuformulieren, wie du sie zu deiner Freundin sagen würdest. Es fühlt sich erstaunlich besser an!
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Kennst du das? Bitte teile deine Erfahrungen mit uns in den Kommentaren und speichere den Post um dich immer wieder dran zu erinnern!
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- kennst du deine? Viele Menschen haben ähnliche Stressanzeichen. Und dann gibt es noch ganz persönliche, weil eben je...
31/03/2023

- kennst du deine? Viele Menschen haben ähnliche Stressanzeichen. Und dann gibt es noch ganz persönliche, weil eben jeder Mensch ganz individuell ist.
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In diesem Post haben und ich einige Anzeichen gesammelt. Das hilft beim rechtzeitig Erkennen und gibt dir die Möglichkeit gegenzusteuern. Wichtig ist wie immer, dass du dich gut spürst, denn dann wird dir sehr schnell auffallen, wenn sich etwas verändert.
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Ich setze dann gerne de STOPP-Skill ein und trete einen Schritt zurück. Mit der neuen Perspektive entdecke ich dann schnell, was mich stresst und kann Gegenmaßnahmen setzen!
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Woran merkst du dass du gestresst bist?
Teile deine Erfahrungen gerne in den Kommentaren!
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gefällig? Wo stehst du gerade? Es ist oft gar nicht so einfach das einzuordnen, weil man zwischen all dem Tun kaum Zei...
30/03/2023

gefällig? Wo stehst du gerade? Es ist oft gar nicht so einfach das einzuordnen, weil man zwischen all dem Tun kaum Zeit hat wirklich in sich hinein zu fühlen. Ist aber wichtig!
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Wenn du dich selbst gut spürst, kannst du leichter eingreifen sobald der Stresslevel steigt. Vor dem „roten Bereich“ kannst du mit verschiedenen Skills dafür sorgen, dass du dich wieder besser fühlst und den Stress bewusst runter regulieren.
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Was hilft dir bei Stress? Teil gerne deine Erfahrungen mit uns hier!
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ist ein Wort, das es so noch nicht gibt - aber du weißt was ich meine! Oft meint man, es ist die Vereinbarkeit von Job...
29/03/2023

ist ein Wort, das es so noch nicht gibt - aber du weißt was ich meine! Oft meint man, es ist die Vereinbarkeit von Job, Familie & Haushalt, die stresst. Es sind in Wahrheit aber viele viele Einzelteile, die diese Stress erzeugen!
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Ich habe dir hier einige aufgeführt und auch ein paar erprobte Ideen, wie du besser damit zurecht kommst. Ich selbst wende die natürlich auch an und viele meiner Klientinnen setzen sie ebenfalls in deren Alltag um.
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Fakt ist: ist ungesund und macht deinen Alltag schwieriger. Du kannst weniger leicht ruhig bleiben, fühlst dich rasch ausgelaugt und kommst schneller an deine Grenzen. ist eine Möglichkeit dem zu begegnen und genau das wollen wir in unserem mitgeben.
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Was sind deine Strategien dem täglichen Stress zu begegnen? Was ist es, das dich am meisten stresst?
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STOPP!!! Mein Lieblings-Skill für Mamas. Kurz, knackig und so wirkungsvoll!!⭐️Jede Mama (im Grunde natürlich jeder Mensc...
27/03/2023

STOPP!!! Mein Lieblings-Skill für Mamas. Kurz, knackig und so wirkungsvoll!!
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Jede Mama (im Grunde natürlich jeder Mensch) kommt immer wieder mal in herausfordernde Situationen. Solche in denen der Stresspegel so schnell steigt, dass es außer Kontrolle gerät. Ganz oft bemerken wir das gar nicht, so rasch geht das.
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Der 1. Schlüssel liegt darin sich gut zu beobachten. Was geht in dir vor in solchen Situationen. Ab wann und wie/wo spürst du es? Mit dieser Achtsamkeit bemerkst du bald wann du deiner Grenze nahe kommst und kannst frühzeitig STOPP sagen!
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Viele Menschen haben den Drang immer sofort reagieren zu müssen, dabei ist es oft ratsam erstmal einen Schritt zurück zu tun und wahrzunehmen was ist. Durch diese Unterbrechung kannst du dich beruhigen, umdenken und ganz bewusst reagieren anstatt automatisch.
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Probier den Skill aus! Kommentiere gerne deine Erfahrungen und welche Skills dir helfen. Du kannst auch in unseren Selbstmitgefühlskurs für Mamas kommen, wo du noch mehr zu diesen Themen erfährst. Bis 31.3. gibt’s noch einen Rabatt.
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ist ein Gamechanger im Alltag! Ich sage das voller Überzeugung, weil das natürlich auch bei mir so ist. Wie oft bin ic...
20/03/2023

ist ein Gamechanger im Alltag! Ich sage das voller Überzeugung, weil das natürlich auch bei mir so ist. Wie oft bin ich schon durch meinen Alltag gerauscht und hab Fehler gemacht, Dinge vergessen und dabei hab ich mich auch noch mies gefühlt?!
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Durch das Leben auf Autopilot verlieren wir oft den Kontakt zu uns und auch wir selbst sind einer der vielen Punkte, die dabei auf der Strecke bleiben. Das ist schade, denn das hält uns oft auch in dysfunktionalen Verhaltensmustern fest, die weder mir noch anderen gut tun.
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Achtsamkeit braucht Übung und Beispiele wie du anfangen kannst, hab ich dir hier mal aufgeführt, aber natürlich gibt es unzählige Möglichkeiten Achtsamkeit zu üben.
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Vielleicht magst du es einfach mal ausprobieren und bestimmt findest du ganz viele weitere Möglichkeiten, die für dich toll passen!
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Teil deine Erfahrungen gerne mit uns hier, so können wir alle von und miteinander lernen! 😊
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und noch so viel zu tun! Mental load, emotional load, Care Arbeit, Diskriminierung… viele Themen die Frauen belasten u...
08/03/2023

und noch so viel zu tun! Mental load, emotional load, Care Arbeit, Diskriminierung… viele Themen die Frauen belasten und ungleich verteilt sind. Wir alle stecken in diesem System!
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Wir alle tun täglich unser Bestes mit diesem System zurecht zu kommen und es gleichzeitig zu verändern. 🦹‍♀️ Das kostet Kraft und Energie. Um beides in dir wieder oder weiter wachsen zu lassen, schenken wir euch heute einen Early Bird Rabatt für unseren neuen Kurstermin!
Happy Weltfrauentag!

Vor mehr als 100 Jahren gingen Frauen auf die Straße für ihre Rechte! Dank ihnen und vielen, die bis heute folgten, gehe...
08/03/2023

Vor mehr als 100 Jahren gingen Frauen auf die Straße für ihre Rechte! Dank ihnen und vielen, die bis heute folgten, gehen wir heute selbstverständlich wählen, fahren Autos und haben Zugang zu Bildungseinrichtungen. Klingt seltsam? Traurig aber wahr ist, dass das nicht immer selbstverständlich war!
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Sind wir heute gleichberechtigt? Noch lange nicht! Es gibt so vieles, das wir noch verändern müssen. Gemeinsam können wir das schaffen. Für uns, für unsere Töchter und für alle Frauen, die noch kommen!
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Mich interessiert deine Situation! Wie erlebst du Gleichberechtigung? Was sind deine Ideen hin zu mehr Chancengleichheit? Was würde dir helfen?

im ⭐️💫Wenn du ganz bewusst auf deine tägliche Sprache mit dir selbst achtest, entdeckst du vielleicht wie streng und...
02/03/2023

im ⭐️
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Wenn du ganz bewusst auf deine tägliche Sprache mit dir selbst achtest, entdeckst du vielleicht wie streng und manchmal sogar gemein du mit dir sprichst. „Ich bin so blöd!“ ist einfach nicht nett - aber oft schon zur Normalität geworden.
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In diesem Beitrag schenke ich dir 5 kräftigende Sätze, die dein Wohlbefinden steigern und damit DICH stärken!
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Probier es aus! Welche Sätze sagst du dir? Positive wie negative?
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Wie sprichst du mit dir selbst? „Ich bin so blöd!“ hörte ich kürzlich von meiner Tochter als sie bei der Hausübung einen...
18/02/2023

Wie sprichst du mit dir selbst? „Ich bin so blöd!“ hörte ich kürzlich von meiner Tochter als sie bei der Hausübung einen Fehler machte. Ich wurde hellhörig und hab mir das mal angeschaut. 9 Aufgaben richtig, 1 nicht gelungen. Sehen konnte sie nur diese letzte! Kennst du das?
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Ich kenne es! Von mir. Von Freund:innen. Von Klient:innen. Ganz oft sind wir negativ fokussiert. Wir haben gelernt uns durch Strenge - „ich bin so blöd!“ - anzutreiben! Aber tut uns das gut? Fühlen wir uns besser?
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Die Antwort lautet NEIN! Eine liebevolle Haltung würde uns viel besser tun. Eine Freundin würden wie nie auf diese Weise behandeln, wenn sie einen Fehler gemacht hat! Sie würden wir trösten, ihr Verständnis und Mut zusprechen.
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Eine hilfreiche Möglichkeit liegt im und meint, die liebevolle, mitfühlende Stimme in uns auf uns selbst zu richten. Trost zu spenden. Verständnis schenken. Das löst das ungute Gefühl des Versagens in dir. Es entlastet und lässt dich zurück mit einem guten Gefühl, einem Anerkennen von all dem was du täglich gibst und tust - DEIN BESTES! So wie wir alle!
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Wie geht es dir damit?
Lasst uns unsere Erfahrungen teilen!

Bist du in schwierigen Situationen mit deinem Kind immer wieder überfordert? Wir alle kennen das! Wir nehmen uns vor, d...
10/02/2023

Bist du in schwierigen Situationen mit deinem Kind immer wieder überfordert? Wir alle kennen das! Wir nehmen uns vor, das nächste Mal ruhiger zu reagieren und dann ist sie da die Situation und alles gerät außer Kontrolle…
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Dann tut es uns leid! Wir bereuen was wir gesagt, wie wir gehandelt haben. Wir fühlen uns schlecht. Als hätten wir versagt.
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Statt uns selbst zu verurteilen, ist genau jetzt der Moment lieb mit uns umzugehen. Uns Verständnis zu schenken. Uns selbst zu versichern, dass wir jeden Tag unser Bestes geben und manchmal die Luft einfach raus ist!
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Präventiv helfen unsere SOS Tipps für stressige Momente. Es ist wichtig sich diese Tipps auch im Alltag immer wieder mal herzuholen, dann lässt sich im „Notfall“ leichter darauf zugreifen. Oder vielleicht hilft auch unser Kurs, den wir diesmal speziell für Mamas machen - nähere Infos findet ihr in der Bio!
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Was sind eure Tipps & Tricks in diesen Momenten? Bitte teilt sie in den Kommentaren mit uns!! Danke 🙏🏼

„Ich kann nicht mehr!“, sagte die Mama zu mir! „Warum schaffe ich es nicht ruhig zu bleiben? Ich bin eine schlechte Mutt...
02/02/2023

„Ich kann nicht mehr!“, sagte die Mama zu mir! „Warum schaffe ich es nicht ruhig zu bleiben? Ich bin eine schlechte Mutter!“ Diese und ähnliche Sätze höre ich oft in meiner Praxis. Frauen, die keinen realistischen Blick dafür haben wie vielfältig und aufreibend ihre Aufgaben sind und sich selbst verurteilen.
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Wir Menschen, aber schon im speziellen auch wir Frauen, neigen zu sehr viel Strenge mit sich. Lange dachte man, nur so könne man sich, und andere, antreiben. Aber ist das so?
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Was die Strenge macht, ist, dass wir uns noch schlechter fühlen, wertlos, unfähig. Wer sich so fühlt wird nicht „besser, ruhiger, besonnener, effizienter….“ Wer sich so fühlt, der spürt oft einen Widerstand und dann in der nächsten entscheidenden Situation bist du wieder wo du nicht mehr hin wolltest.
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hilft dir! Wir alle sind Menschen und entwickeln uns im positiver, zugewandter Umgebung einfach besser! für sich selbst aufzubringen, stärkt dich, es hilft dir in den folgenden schwierigen Situationen. Wenn es deiner Freundin neben dir so gehen würde, würdest du ihr schließlich auch mit Trost & Mitgefühl begegnen.
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Und das wollen wir gemeinsam in unserem Kurs erleben. Es ist wichtig für DICH und für deine Familie. Du bist Vorbild für deine Kinder und der Alltag wird insgesamt gelassener. Nicht weniger stressig, aber IHR könnt leichter damit umgehen.
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Wünschst du dir das auch - dann hüpf in mein Profil und klick auf den Kurs! Schau es dir an! Gönn dir die Zeit! Für DICH!
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Kennst du eine Mama, der das gut tun würde? Markiere sie hier mit einem ❤️

Mama & erschöpft = normal??Ich habe in den letzten beiden Wochen wirklich viele Gespräche zu diesem Thema geführt. So vi...
28/01/2023

Mama & erschöpft = normal??
Ich habe in den letzten beiden Wochen wirklich viele Gespräche zu diesem Thema geführt. So viele , die mir erzählen, dass sie keine Zeit haben für die eigenen Bedürfnisse, weil sie so viel anderes zu erledigen haben!
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Ich habe viel diskutiert, woher diese Haltung kommt und bin zu dem Schluss gekommen, dass sie über Generationen angelernt wurde! Wir, die mitfühlenden, fürsorglichen, liebevollen Frauen können all die einfach so gut! Aber wo bleiben wir Mütter, frage ich euch?
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In unserem Kurs bist DU die Hauptperson! Für 2 Stunden pro Woche, 10 Wochen lang, lernst du mit anderen , wie du dich gut um dich selbst kümmerst, liebevoll, fürsorglich und mitfühlend!
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Wir sind auch Vorbild für unsere Kinder! Ich möchte meinen 4 Töchtern vorleben, dass es wichtig ist, liebevoll zu sich selbst zu sein und sich dadurch zu motivieren! Ich möchte für mich und meine einen liebevollen, ausgeglichenen Alltag für alle! Jaja…. Große Träume, aber ich beginne damit und zwar bei mir!
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In meiner Bio findest du den Link zum Kurs, schau ihn dir an! Und lass mir doch ein Kommentar hier wie du das siehst als in deinem ? DANKE
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hat inzwischen Einzug in Therapie & Coaching gehalten. Warum? Weil es die stärken hilft. Die wiederum hilft uns de...
24/01/2023

hat inzwischen Einzug in Therapie & Coaching gehalten. Warum? Weil es die stärken hilft. Die wiederum hilft uns dem oft stressigen Familienalltag ruhig und gelassen entgegen zu treten.
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Viele Frauen neigen dazu sehr streng mit sich selbst zu sein. Die freundliche, wohlwollende und mitfühlende Haltung wird oft nur dem Umfeld geschenkt. Doch genau diese Haltung hilft dir auch im Familienalltag!
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Liebevoll mit uns selbst umzugehen, haben die meisten Menschen nicht gelernt. DU kannst es aber jetzt lernen, Schrittchen für Schrittchen, gemeinsam mit anderen wunderbaren Mamas, die den eigenen Bedürfnissen wieder Wichtigkeit schenken wollen!
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Du hast noch Fragen? Schau in meine Bio und informiere dich auf meiner Website oder schreib mir gerne eine Nachricht mit deinen Fragen! Teile den Beitrag oder erzähl einer Freundin davon 🧡
Lass dich ein auf das Abenteuer für Mamas - du bist wichtig!

Jetzt online - DAS Selbstmitgefühlsprogramm für Mamas!Ganz neu biete ich, gemeinsam mit der zert. Achtsamkeitstrainerin ...
15/01/2023

Jetzt online - DAS Selbstmitgefühlsprogramm für Mamas!

Ganz neu biete ich, gemeinsam mit der zert. Achtsamkeitstrainerin Birgit Ottendorfer, ein 10-wöchigen Programm für Mamas an, um den Alltagsstress zu reduzieren und mit mehr Gelassenheit durchs Leben zu gehen.

Es ist inzwischen wissenschaftlich belegt was für einen positiven Effekt Selbstmitgefühl hat.

Schenk dir die Zeit und informiere dich & buche einen der 8 exklusiven Plätze hier:

https://www.sinnkraft.com/kurse/

So viele neue Gesichter hier - ich würde euch gerne ein wenig von mir erzählen. Ich bin Manu, Ü40, Mama einer Patchwork ...
20/02/2022

So viele neue Gesichter hier - ich würde euch gerne ein wenig von mir erzählen. Ich bin Manu, Ü40, Mama einer Patchwork Familie mit insgesamt 5 Kindern. Wir wohnen in Wien, ursprünglich komme ich aber aus der Steiermark.
🔹
Menschen haben mich schon immer ganz besonders interessiert und so arbeite ich auch seit vielen Jahren in Human Ressources und nun als Diversity Managerin eines großen Unternehmens. Daneben habe ich viele Ausbildungen im psychosozialen Bereich gemacht und mich sozial engagiert. In den letzten Jahren ist mein Fokus vor allem auf Frauen gerichtet. Wir Frauen waren viel zu lange im Hintergrund, sowohl im Außen als auch in unserer eigenen Wahrnehmung. Viele von uns nehmen andere viel wichtiger als sich selbst. Frauen auf ihrem Weg zu sich selbst, zu ihrer eigenen Kraft und ihren ganz persönlichen Zielen zu begleiten wurde mein Ziel!
🔹
2019 habe ich dafür gegründet und arbeite seitdem als psychologische Beraterin & Coachin ausschließlich mit Frauen. Weil ich noch mehr tun, tiefer gehen wollte, habe ich in den letzten 1,5 Jahren meine Ausbildung zur Psychotherapeutin weitergeführt und darf nun seit Freitag - JUCHUUU - als Psychotherapeutin in Ausbildung unter Supervision arbeiten.
🔹
Ich liebe meine Familie, ich liebe meine Freunde und ich liebe die Arbeit, die ich tue! Klingt total perfekt? So perfekt wie man es eben von außen wahrnehmen kann. 😊
Möchtest du noch mehr von mir wissen? Dann frag ruhig in den Kommentaren!

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Wiedner Hauptstraße 66/5
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1040

Telefon

+436704040598

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Wessen wir am meisten im Leben bedürfen, ist jemand, der uns dazu bringt das zu tun, wozu wir fähig sind!

Das Zitat von Ralph Waldo Emerson beschreibt sehr gut worum es mir geht. Nach vielen Jahren in der Personalentwicklung, im Recruiting, in der Beratung, als Frau, Mutter und Freundin war es mir ein Anliegen Frauen zu stärken! Manchmal haben wir Frauen vor lauter Tun keinen Blick, kein Gespür für uns selbst, unsere Talente, unsere Visionen und unsere Stärke. Mit SinnKraft möchte ich Frauen auf ihrem Weg zu sich selbst, zu mehr Lebensqualität, mehr Freude, mehr Zufriedenheit und mehr Stärke begleiten. Das ist mein Beitrag diese Welt ein kleines bisschen besser zu machen!