Mrs.Sporty Wien-Meidling

16/01/2026

✨ Wusstest du das?

Ab der Lebensmitte, oft schon ab Mitte 40, beginnt bei vielen Frauen die Perimenopause (ca. 10 Jahre vor der Menopause). Und mit ihr verändern sich zahlreiche erste Prozesse im Körper: Die Spiegel von Östrogen und Progesteron sinken, die Fettverteilung verschiebt sich zunehmend in Richtung Bauch, Muskeln bauen schneller ab und auch die Knochen werden sensibler. Häufig schlafen wir unruhiger und die Energie fühlt sich nicht mehr so kraftvoll an wie früher…

Aber weißt du was? Genau hier beginnt deine Chance. Nicht aufzuhalten, sondern neu zu starten. Nicht allein, sondern in einer Community, die dich versteht, stärkt und mit dir wächst.

Bei Mrs.Sporty findest du einen Ort, an dem du dich verstanden fühlst. Einen Ort, an dem Training Spaß macht, Ernährung alltagstauglich ist und du endlich spürst: Ich tue wirklich etwas für mich.

💪 Individuelles Training, das deinem Körper genau das gibt, was er braucht
🥗 Ernährung, die deinen Körper in den Wechseljahren stärkt
🧘‍♀️ Stressmanagement für mehr Ruhe & Balance
🎓 Wissen, das dir Klarheit über Menopause & Gesundheit gibt
🤝 Eine Community von Frauen, die genau wie du mehr wollen = mehr Kraft, mehr Energie, mehr Lebensfreude

Wenn du einmal erlebst, wie sehr unsere Gemeinschaft trägt und motiviert, wirst du verstehen, warum so viele Frauen sagen: „Das hier ist mein Wohlfühlort.“

👉 Also, worauf wartest du? Komm zu uns in den Club, lerne unser Training kennen und finde heraus, wie viel in dir steckt. Gemeinsam starten wir stark ins Jahr 2026. 💗

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14/01/2026

🔥 Im letzten Beitrag ging es um deine Ernährung in den Wechseljahren. Jetzt schauen wir darauf, wie du mit dem richtigen Training noch mehr aus dieser Phase herausholen kannst!

Denn Veränderungen wie Gewichtsmanagement, Schlafprobleme, Wassereinlagerungen, höhere Stressanfälligkeit oder Hitzewallungen lassen sich nicht nur ernährungsseitig, sondern auch mit gezieltem Training positiv beeinflussen. 💪✨

👉 Im Beitrag erfährst du, welchen Trainingsfokus du in jeder Phase der Wechseljahre setzen solltest.

Wichtig: Es sind Pakete! Das heißt, du kombinierst die Trainingsarten und setzt deinen Schwerpunkt je nach Ziel. So holst du das Maximum für deinen Körper heraus.

💡 Gewichtsmanagement in den Wechseljahren bedeutet: Verstehen, was dein Körper braucht und aktiv darauf zu reagieren.

Hier findest du die wichtigsten Erfolgsfaktoren auf einen Blick:
⭐ Krafttraining: erhält Muskelmasse & erhöht den Grundumsatz
🍽️ Eiweißreiche Ernährung: sorgt für Sättigung & unterstützt Muskeln
🧘‍♀️ Stressregulation: weniger Cortisol = weniger Bauchfett
🥗 Entzündungsarme Kost: reduziert Beschwerden & stärkt dein Energielevel
😴 Guter Schlaf & Regeneration: bringt deine Hormone in Balance

Wenn du lernen möchtest, wie du all das sinnvoll kombinierst = wir begleiten dich auf deinem Weg! 💗
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12/01/2026

🌸 Wie kannst du in den Wechseljahren dein Wunschgewicht erreichen oder halten? Die Antwort beginnt oft mit einem Blick auf das, was auf deinem Teller liegt. 🍽️✨

Heute starten wir mit Ernährungshacks für jede der drei Wechseljahresphasen, die du im letzten Beitrag kennengelernt hast. Denn gerade in dieser Lebensphase legt eine passende Ernährung den Grundstein für ein gesundes Gewichtsmanagement.

Und das Beste: Eine hormonfreundliche Ernährung wirkt nicht nur auf das Gewicht, sondern auch Müdigkeit, Schlafprobleme, Schweißausbrüche oder Heißhunger können dadurch spürbar verbessert werden. 🌙🔥

Damit du direkt loslegen kannst, haben wir dir zu jeder Phase eine passende Rezeptidee mitgegeben: einfach, alltagstauglich und lecker.

Im nächsten Beitrag schauen wir darauf, wie Training + Stressmanagement deinen Körper zusätzlich stärken und dir einen perfekten Wegweiser durch die Wechseljahre bieten = egal, ob dein Ziel Wunschgewicht, mehr Energie oder allgemeines Wohlbefinden ist.

Bleib dran! Gemeinsam machen wir diese Zeit zu deiner Kraftphase! 💪💗

09/01/2026

🔥 Bist du bereit für deine neue Herausforderung? 2026 wird dein Jahr = dein Jahr voller Stärke, Energie und sichtbarer Veränderungen. Jetzt ist der perfekte Moment, deine Fitness-Routine richtig anzukurbeln und Schritt für Schritt dein stärkstes Ich zu werden. 💪✨

Damit du direkt motiviert durchstartest, haben wir 4 kurze, aber wirkungsvolle Tipps für dich:

1️⃣ Sei von Anfang an konsequent. Plane feste Trainingszeiten zu Beginn der Woche ein und behandle sie genauso verbindlich wie jeden anderen Termin. So entsteht Routine, die dich langfristig unterstützt.

2️⃣ Feiere jeden kleinen Erfolg. Realistische Ziele + regelmäßige Überprüfung = echte Motivation. Kleine Fortschritte sind die Bausteine großer Veränderungen.

3️⃣ Ernähre dich ausgewogen: mit Fokus auf Eiweiß. Setze auf eine nährstoffreiche, abwechslungsreiche Ernährung und orientiere dich am 80:20-Prinzip: meistens gesund und bewusst, aber ohne strikte Verbote. So bleibst du langfristig dabei.

4️⃣ Trainiere so, wie dein Körper es wirklich braucht. Gerade wir Frauen profitieren von individuellen Plänen, die unsere Hormonsituation, ob Zyklus oder Wechseljahre, berücksichtigen. So trainierst du effektiver, motivierter und nachhaltiger.

✨ Und genau da setzen wir bei Mrs.Sporty an: Wir starten mit einer Körperanalyse und erstellen darauf basierend deinen persönlichen Trainings- und Ernährungsplan.
Du willst 2026 kraftvoll starten?

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07/01/2026

🌿 Wusstest du, dass die Wechseljahre in drei Phasen eingeteilt werden und die erste oft schon ab 40 beginnt?

Viele Frauen sind überrascht, wie früh sich der Körper umstellt. Diese Zeit bringt Veränderungen mit sich, aber sie muss keine Belastung sein. Wenn du weißt, welche Phase bevorsteht, kannst du dich gezielt vorbereiten und die Wechseljahre gelassen und selbstbestimmt angehen. ✨

👉 Im Beitrag findest du die drei Phasen der Wechseljahre und ihre möglichen Auswirkungen.

Wie im letzten Beitrag betont, ist es entscheidend, auf Folgendes zu achten: 💪 Regelmäßiges Training (Kraft- und Ausdauertraining), 🍽️ ausgewogene Ernährung mit Fokus auf Eiweiß 🧘‍♀️ und gutes Stressmanagement sind das A und O, um dich in allen Phasen stark und kraftvoll zu fühlen.

In den nächsten Wochen geben wir dir zu jeder Phase konkrete Tipps an die Hand, die dir helfen können, Symptome zu lindern und dein Wohlbefinden zu stärken.

Neugierig geworden? Unsere Trainer*innen sind jederzeit für dich da.

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05/01/2026

🌸 Was passiert eigentlich in den Wechseljahren und warum verändert sich plötzlich so viel?
👉🏻 Im Beitrag findest du heraus, was in dieser Lebensphase wirklich in deinem Körper passiert.
Wir alle kommen irgendwann dorthin und egal, ob du schon mitten in den Wechseljahren bist oder dich vorbereiten möchtest: Dieses Wissen ist für dich unverzichtbar. 💡✨
Viele Frauen bemerken in dieser Zeit Veränderungen wie Bauchzunahme, Heißhunger, Wassereinlagerungen, Schlafprobleme oder eine geringere Belastbarkeit im Alltag. Wichtig zu wissen: 👉 Das sind keine Fehler, 👉 sondern eine völlig natürliche Reaktion auf die hormonelle Umstellung.
Im nächsten Beitrag tauchen wir tiefer ein: 🔎 Perimenopause 🔎 Menopause 🔎 Postmenopause
Im Januar schauen wir uns gezielt an, was in jeder Phase genau passiert und wie du deinen Körper mit Training, Ernährung und Stressmanagement unterstützen kannst. 💪💗

03/01/2026

02/01/2026

Die 2–3 Feiertags-Kilos … wer kennt sie nicht? Keine Sorge, die bekommen wir gemeinsam ganz entspannt wieder runter!

Viele von uns möchten im Januar etwas leichter starten. Entscheidend dafür ist ein aktiver Fettstoffwechsel, der uns im Alltag und beim Training unterstützt. ✨

Bevor wir dir in den nächsten Tagen zeigen, wie wir Frauen unseren Stoffwechsel optimal unterstützen können, werfen wir heute einen Blick auf das große Ganze: 👉 Wie funktioniert der Fettstoffwechsel eigentlich? 👉 Und warum der Mythos „Laufen verbrennt am meisten Fett“ völlig überholt ist.

Im Beitrag erfährst du, was wirklich dahinter steckt! 💡🔥

Wenn du im Januar noch mehr Tipps zur Fettverbrennung möchtest, bleib unbedingt dran. In den kommenden Tagen tauchen wir tiefer ein und zeigen dir Schritt für Schritt, was deinen Körper wirklich unterstützt. 💪💗

01/01/2026

Du brauchst nicht länger weiter zu suchen.
Du hast das perfekte Training, das optimale Fitnesskonzept für Frauen gefunden! ☑

Buche dir jetzt gleich ein Probetraining und lerne unseren Club, unsere Fitnesskurse, unser Pixformance-Einzeltraining kennen und überzeuge dich selbst, dass wir deine kompetenten Begleiter auf deiner Fitness-Reise sein werden.

31/12/2025

✨ Was für ein Jahr! ✨ 2025 war voller Bewegung, Erfolge und unvergesslicher Momente! 💪💗

Jede Trainingseinheit, jedes Lächeln und jeder kleine Fortschritt haben gezeigt, was möglich ist, wenn man dranbleibt. Gemeinsam haben wir wieder Großartiges erreicht, darauf dürfen wir stolz sein! 🙌

Für 2026 wünschen wir dir noch mehr Freude am Training, Motivation und ganz viel Gesundheit. 🩷 Wir freuen uns darauf, auch im neuen Jahr an deiner Seite zu sein: mit Power, Spaß und jeder Menge pinker Energie! ✨

👉 Was war dein ganz persönliches Highlight in 2025?

Erzähl’s uns in den Kommentaren! 💬👇

Dein Mrs.Sporty Team 💪

30/12/2025

Ständig oder immer wieder Schmerzen?
Mal zwickts im Rücken, dann tun wieder die Knie und/oder Hüften weh.
Wie wäre es, wenn du es einmal mit unserer Unterstützung mit Muskelaufbau probierst? 😉

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was du außer ständigem Eincremen 🧴und unzähligen Arztbesuchen 👨‍⚕️ 💉 tun kannst, um deine Schmerzen endlich loszuwerden.

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