Institut für psychologische Diagnostik Mag. Dr. Karin Flenreiss-Frankl

16/05/2026

Wut, Trauer, Überforderung: Viele Menschen erleben emotionale Ausbrüche, die scheinbar „aus dem Nichts“ kommen. Doch hinter diesen Momenten steckt ...

13/05/2026

Wir leben in einer Zeit, in der theoretisch vieles möglich scheint: den Job flexibler gestalten, anders wohnen, Beziehungen neu denken, Routinen verändern, die Ernährung umstellen, mehr auf sich achten.

Diese Freiheit ist ein Privileg und gleichzeitig eine Herausforderung. Je größer die Auswahl, desto größer manchmal auch die Angst, die falsche Entscheidung zu treffen. Aus Sorge, später etwas zu bereuen, bleiben viele lieber untätig. Nicht unbedingt, weil alles gut ist. Sondern weil das Vertraute zumindest bekannt ist.

Ich möchte heute folgende Frage als Denkanstoß mitgeben:
"Stellen Sie sich vor, heute Nacht geschieht ein Wunder: Das Problem, das Sie beschäftigt, ist gelöst. Woran würden Sie morgen als Erstes merken, dass sich etwas verändert hat? Was wäre anders — ganz konkret?"

Speichern oder teilen Sie diesen Beitrag gerne, wenn Sie diesen Gedanken für sich oder andere mitnehmen möchten.

09/05/2026

Heute in der Kronen Zeitung…

08/05/2026

Manche Gedanken klingen vertraut, fast vernünftig…
und stehen doch im Weg, wenn Unterstützung eigentlich guttun würde.

Professionelle Hilfe kann dabei unterstützen, solche Glaubenssätze zu erkennen, einzuordnen und neue Wege im Umgang mit der Belastung zu finden.

Wir begleiten Sie auf dem Weg zum seelischen Wohlbefinden, von psychologischer Diagnostik bis hin zu therapeutischer Unterstützung.

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02/05/2026

80% der psychologischen Diagnostik dreht sich um die Frage „Konzentration und Aufmerksamkeit“…vielleicht liegt hier teilweise die Ursache…?

02/05/2026

Noch nie war es so leicht, miteinander in Kontakt zu bleiben: Nachrichten in Sekunden, soziale Medien ohne Pause, Vernetzung über jede Entfernung ...

30/04/2026

Eltern zu werden, verändert alles. Was dabei oft zu kurz kommt, ist die Partnerschaft. Wie gelingt es, trotz Schlafmangel, Schulstress oder ...

29/04/2026

Stress lässt sich nicht immer vermeiden – aber wir können lernen, schneller wieder aus der Anspannung herauszufinden. 🧠⏸️

Im neuen Krone Gesundheitsmagazin gibt Mag. Dr. Karin Flenreiss-Frankl, als Expertin für mentale Gesundheit, praktische Tipps, wie kleine persönliche Rituale helfen können, Stress im Alltag zu reduzieren – damit der Körper wieder zur Ruhe kommt und der Cortisol-Spiegel sinken kann.

Vier einfache Anti-Stress-Helfer:

🌬️ Tipp 1: Bewusstes Atmen
Bewusstes Atmen kann helfen, den Körper zu beruhigen und wieder klarer zu denken. So funktioniert's:

Tief durch die Nase einatmen (4 Sek.) und spüren, wie sich der Brustkorb hebt. Atem anhalten, bevor Sie langsam und durch den Mund wieder ausatmen. (8 Sek.) Ein paar Mal wiederholen.

📵 Tipp 2: Digitale Pause
Ein paar Minuten ohne Handy, Mails und Benachrichtigungen schaffen Abstand vom Dauerrauschen.
Handy umdrehen, Bildschirm aus, und einfach mal zwei Minuten lang nichts tun. Klingt simpel, wirkt aber stark. Handy stumm, Tür zu, keine Stimmen. Stille wirkt wie ein Reset fürs Nervensystem.

🧺 Tipp 3: Kleine Ordnung...
mit maximalem Effekt schaffen. Ob Schreibtischrand, die Tasche oder den Küchenplatz: Ein kleiner äußerer Ordnungspunkt schafft sofort innere Ruhe. Denn wie es im Außen aussieht, spiegelt sich auch oft im Inneren wider. Schon ein kleiner aufgeräumter Bereich kann entlasten und das Gefühl von Kontrolle zurückgeben.

👣 Tipp 4: Ein Schritt nach dem anderen
Nicht alles auf einmal. So wird Überforderung wieder überschaubar. Eine Mini-Aufgabe, sie sich in zwei Minuten erledigen lässt? Das schafft Struktur und gibt das Gefühl, wieder Kontrolle zu haben.

Wichtig ist: Jede und jeder darf die Rituale finden, die persönlich guttun und schnell Stress herausnehmen. Mehr dazu im Artikel im aktuellen Krone Gesundheitsmagazin und auf krone.at👇
https://www.krone.at/3992717

17/04/2026

Je älter wir werden, desto weniger lachen wir.

Dabei ist Lachen gesund, denn es senkt Stress und stärkt das Immunsystem. 🧠✨

ℹ️ Welche weiteren positiven Effekte hat Lachen auf die Gesundheit? Wie lässt sich bewusstes Lachen einfach in den Alltag integrieren? All das und mehr unter 👉 https://www.krone.at/4029140

17/04/2026