OPTIMUM Training

OPTIMUM Training Dir fällt der Einstieg zum Sport schwer? Bei OPTIMUM erhältst du die notwendige Unterstützung für dein Training, damit du fit wirst.
(1)

https://linktr.ee/optimum1080

Ehrlich gesagt: Auch wir haben nicht immer alles richtig gemacht. Als Trainer und im eigenen Training lernt man mit den ...
21/05/2026

Ehrlich gesagt: Auch wir haben nicht immer alles richtig gemacht. Als Trainer und im eigenen Training lernt man mit den Jahren (und manchmal durch Rückschläge), was wirklich zählt.

Früher dachten wir oft: Mehr ist mehr. Heute wissen wir, dass dieser Ansatz in die gesundheitliche Sackgasse führt. Gerade wenn man voll im Leben steht, beruflich eingespannt ist und Familie hat, braucht es intelligente Lösungen statt blinder Anstrengung. 
Hier sind unsere wichtigsten Erkenntnisse, um langfristig gesund, stark und schmerzfrei zu bleiben.

Fitness sollte dein Leben ergänzen und nicht dein Leben sein. Unser Ziel bei Optimum ist es, dir zu helfen, einen Körper aufzubauen, dem du im Alltag und in der Freizeit wieder voll und ganz vertrauen kannst. Ohne Hype, ohne falsche Versprechungen. 
Jetzt bist du dran:
Was ist eine Lektion in Sachen Gesundheit oder Training, die du besser spät als nie gelernt hast? Schreib es uns direkt oder unten in die Kommentare! 👇

Wir haben bereits unzähligen Menschen geholfen, Schmerzen hinter sich zu lassen und ihren aktiven Lebensstil zurückzugewinnen – ohne ständige Arztbesuche oder den Verzicht auf die Dinge, die sie lieben. Wir können das auch für dich tun.

Schreib uns eine Nachricht, wenn du mehr darüber wissen willst!

Foam Rolling. Stretching.„Mobility-Videos“. Rückenschulungssysteme die dir kleine Wundertools verkaufen… Massage‐Pistole...
18/05/2026

Foam Rolling. Stretching.
„Mobility-Videos“. Rückenschulungssysteme die dir kleine Wundertools verkaufen… Massage‐Pistolen.
Hast du schon probiert… es hilft kurz, aber die Schmerzen kommen wieder?

Nicht erstaunlich… Kurzzeit-“Fixes” lösen Symptome, aber nicht die Ursache.

Warum hilft keine Blackroll der Welt, wenn dein Rücken eigentlich weh tut?
Weil wenn:
– dein Sprunggelenk unbeweglich ist,
– deine Beinachse instabil ist, oder
– dein Körper ständig im Stressmodus läuft
…dann liegt die Ursache vielleicht woanders als direkt im Rücken.

Was machen wir anders?
-Ursachen analysieren (statt raten)
-Zielgerichtet Kraft und Beweglichkeit aufbauen
-Nervensystem beruhigen, um Schmerzen dauerhaft „abzuschalten“

Wenn du endlich die Wurzel deines Problems angehen willst:
📞 Wir haben diese Woche freie Beratungsgespräche – buchen kannst du direkt online in unserem Link, schreib uns eine Nachricht oder rufe an!

Wenn deine Knie im Alltag oder beim Sport schmerzen, ist der erste Reflex meistens: Schonen, kühlen oder eine Bandage dr...
17/05/2026

Wenn deine Knie im Alltag oder beim Sport schmerzen, ist der erste Reflex meistens: Schonen, kühlen oder eine Bandage drüberziehen.

Doch das Knie ist mechanisch gesehen das „Sandwich“ zwischen deiner Hüfte und deinen Fußgelenken.

Wenn es weiter oben (in der Hüfte) oder weiter unten (im Sprunggelenk) hakt, muss das Knie die fehlende Bewegung als Puffer auffangen – und kann dadurch überlasten.

Bevor wir bei Optimum überhaupt an Training denken, setzen wir uns für eine funktionelle Diagnostik zusammen. Wir klären deine Symptome ab und definieren deine genauen Ziele – egal ob es darum geht, wieder schmerzfrei Treppen zu steigen, wandern zu gehen oder Kniebeugen zu machen.

Erst dann starten wir unseren standardisierten Movement Screen, um die wahre Ursache zu finden:

Test 1: Knie-Flexion (Kneeling Heel-to-Butt) 🦵
Hier prüfen wir die maximale Beugung deines Knies unter moderater Last. Gleichzeitig sehen wir, ob eine verkürzte Oberschenkelvorderseite (Quadrizeps) permanenten Zug auf deine Kniescheibe ausübt.

Test 2: Hüftbeweglichkeit & Beckenkontrolle (Prone Hip Flexion) 🧘‍♂️
Das Knie kann nur so stabil sein wie die Hüfte darüber. Wir analysieren, ob deine Hüftbeuger blockieren oder dein unterer Rücken die Bewegung kompensieren muss, weil das Gesäß nicht richtig stabilisiert.

Test 3: Sprunggelenk-Mobilität (Ankle Flexibility) 🦶
Wenn deinem Knöchel die Beweglichkeit fehlt (z.B. beim In-die-Hocke-Gehen oder Abfedern beim Gehen), knickt der Fuß oft nach innen weg. Das Knie muss diese Rotationskraft abfangen, wofür es absolut nicht gebaut ist. Das Ergebnis?

Erst wenn wir diese Puzzleteile zusammensetzen, kennen wir deine mechanischen Limitoren. Auf Basis dieser Daten bauen wir dein individuelles Krafttraining auf, das deine Schwachstellen gezielt behebt und deine Gelenke wieder belastbar für das echte Leben macht. Hör auf zu raten und blind Symptome zu bekämpfen.

📲 Schick uns eine Nachricht mit dem Wort „KNIE“ oder klicke auf den Link in unserer Bio, um deine kostenfreie Beratung zu vereinbaren. Lass uns herausfinden, was deine Knie wirklich brauchen!

Manchmal ist der Körper verdammt clever darin, uns auszutricksen. Wenn du beim Aufstehen, Gehen oder Trainieren Schmerz...
16/05/2026

Manchmal ist der Körper verdammt clever darin, uns auszutricksen.

Wenn du beim Aufstehen, Gehen oder Trainieren Schmerzen im unteren Rücken spürst, ist der Rücken selten der wahre Täter. Er ist oft nur derjenige, der den Schaden abbadet.

Ein klassisches Beispiel, das wir bei Optimum in den Analysen immer wieder sehen: Eine unbemerkte Kraftasymmetrie zwischen deinen Beinen.

Wenn eine Seite schwächer ist, drückt sich dein Körper beim beidbeinigen Stehen oder Kniebeugen automatisch über die dominante, stärkere Seite hoch – er wählt den Weg des geringsten Widerstands. Die Quittung für diese ständige Schiefbelastung zahlt am Ende dein unterer Rücken.

Wie finden wir das heraus?

Ein simpler, aber verdammt ehrlicher Test aus unserer funktionellen Diagnostik ist der Front Rack Step-Up.
Der Step-Up Test ist maximal funktionell. Er spiegelt genau die Bewegung wider, die dir deine Unabhängigkeit im Alter sichert. Denn wer möchte nicht auch mit 70 oder 80 Jahren noch völlig problemlos und ohne fremde Hilfe Treppen steigen können?

Bei Optimum schreiben wir keine Standardpläne nach dem Prinzip „auf gut Glück“. Wir testen deine Kraftbalance Gelenk für Gelenk, um die wahre Ursache deiner Blockaden zu finden.

Bist du bereit, die versteckten Handbremsen deines Körpers zu lösen?

📲 Schick uns eine Nachricht mit dem Wort „ANALYSE“ oder klicke auf den Link in unserer Bio, um dein kostenfreies Erstgespräch zu vereinbaren. Lass uns gemeinsam herausfinden, was dein Körper wirklich braucht.

Genau dafür machen wir das. 💙Wir sind unglaublich dankbar für unsere tollen Kunden und dieses ehrliche Feedback. Wenn da...
15/05/2026

Genau dafür machen wir das. 💙

Wir sind unglaublich dankbar für unsere tollen Kunden und dieses ehrliche Feedback. Wenn das Training “wieder funktioniert”, man die Fortschritte sieht und das einen motiviert und wenn man sich bei uns einfach wohlfühlt… das ist unser absolutes “Warum”.

Bei Optimum gibt es keinen Fitness-Hype und keinen Schnick-Schnack. Stattdessen: Individuelle Betreuung, echtes Zuhören und ein Training, das dir deine Lebensqualität zurückgibt.
Danke für euer Vertrauen! 🙏

Willst du rausfinden ob Optimum zu dir und deinen Zielen passt?

📲 Schreib uns eine DM für dein kostenloses Beratungsgespräch!

14/05/2026

Wir bei Optimum sagen oft: Ein klarer Plan ist das Beste, was du für dich tun kannst.
Aber was sagen eigentlich unsere Kund:innen?

Viele kommen zu uns, weil sie zuvor „alles mal probiert“ haben – Yoga, Pilates, Fitnessstudio. Mal mit Motivation, mal ohne.
Das Ergebnis: kein roter Faden, kein Fortschritt, viel Frust.

Und dann merken sie plötzlich:
✅ Mit Plan ist Training nicht nur einfacher – es macht auch mehr Spaß.
✅ Fortschritt wird sichtbar.
✅ Man fühlt sich Woche für Woche stärker, stabiler, sicherer.

Das ist es, was Optimum für viele zum Gamechanger macht.
Nicht „mehr machen“ – sondern endlich das Richtige machen.

📞 Du willst wissen, wie sich das anfühlt?
Sichere dir dein kostenloses Erstgespräch. Link in Bio.

Viele Programme leben davon, dass du abhängig bleibst.Wir finden: Das ist das Gegenteil von echter Freiheit.Unsere Aufga...
11/05/2026

Viele Programme leben davon, dass du abhängig bleibst.
Wir finden: Das ist das Gegenteil von echter Freiheit.

Unsere Aufgabe ist es, dich so auszurüsten, dass du uns irgendwann nicht mehr brauchst.

Wir bilden dich weiter, wir erklären, wir zeigen Zusammenhänge.
Und ja – wir freuen uns, wenn du danach ohne uns weitermachst.

Bei uns lernst du, Verantwortung für deinen Körper zu übernehmen.
Mit Routinen, die halten… auch wenn das Leben stressig wird.
Mit Wissen, das du verstehst.
Mit Bewegung, die Spaß macht.

Wenn du bereit bist, nicht nur stärker, sondern unabhängiger zu werden – starte dein kostenloses Erstgespräch. Der erste Schritt liegt bei dir.

11/05/2026

Was Dominik von “No pain, no gain” hält.
Hast du auch schon mal einen schlechten Ratschlag erhalten? 👇🏽🤦🏽‍♀️

Du steckst nicht fest, weil du faul bist. Und du hast definitiv nicht weiterhin Schmerzen, weil du einfach „noch ein bis...
06/05/2026

Du steckst nicht fest, weil du faul bist. Und du hast definitiv nicht weiterhin Schmerzen, weil du einfach „noch ein bisschen länger pausieren“ musst.

Du steckst fest, weil du auf absolute Sicherheit wartest.
Du bist mitten im Leben, hast einen vollen Alltag und kennst die Ratschläge der Mainstream-Fitness: “Zieh einfach durch” oder “Schon dein Knie am besten für ein paar Wochen.”
Wenn „einfach mal schonen“ das Problem lösen würde, wärst du längst schmerzfrei. 

Dein Körper braucht bei chronischen Sehnenproblemen keine absolute Ruhe. Im Gegenteil: Ruhe kann die Situation sogar verschlimmern. Dein Körper braucht konstante, kontrollierte Spannung, um zu heilen. 

Wenn dieser Post dich erwischt hat, scroll nicht einfach weiter.

🖊 Schreib den Satz auf, der dich bisher zurückhält (z.B. “Mein Knie ist halt kaputt”).
👀 Lies ihn laut vor.
✂️ Streiche ihn durch.

📩 Schreib mir eine DM mit „Neustart“, wenn du Hilfe dabei brauchst, diesen Satz durch etwas Wahres zu ersetzen. Oder buche direkt dein kostenloses Erstgespräch – und lass uns gemeinsam den einen Schritt finden, den du bisher vermieden hast. 

Link in Bio. Lass uns loslegen.

Es gibt so viele Halbwahrheiten rund ums Training… Leider ist der Montag zu kurz um alle aus dem Weg zu räumen. Und nich...
04/05/2026

Es gibt so viele Halbwahrheiten rund ums Training… Leider ist der Montag zu kurz um alle aus dem Weg zu räumen. Und nicht zuletzt darum nehmen wir uns Zeit für dich bevor du bei uns startest, um DEINE Fragen zu klären.
Denn wir glauben: Wer mehr weiß, trainiert länger.
Und viel effizienter. Ready für den nächsten Schritt? Dann kontaktiere uns.

Adresse

Lange Gasse 3
Wien
1080

Öffnungszeiten

Montag 07:00 - 22:00
Dienstag 07:00 - 22:00
Mittwoch 07:00 - 22:00
Donnerstag 07:00 - 22:00
Freitag 07:00 - 22:00
Samstag 08:00 - 20:00
Sonntag 08:00 - 20:00

Telefon

+43 681 10626885

Webseite

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von OPTIMUM Training erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Die Praxis Kontaktieren

Nachricht an OPTIMUM Training senden:

Verknüpfungen

Teilen