Sandra Sauer - bringt dich in Kontakt mit dir

04/11/2025

Alle wollen weiterkommen. Kaum jemand will ankommen.

Wir leben in einer Zeit, in der sich viele grade selbst überholen.
Schneller. Weiter. Mehr.
Aber kaum jemand fragt: Wohin eigentlich?

Wir kämpfen um Veränderung, ohne uns selbst zu bejahen. Und wundern uns, warum wir uns müde, frustriert und nicht genug fühlen,obwohl wir so viel tun.

Doch solange du dich ablehnst, kann sich nichts in dir wirklich verändern.
Dann wird jeder Schritt zu einem stillen Kampf.🥺

Eine Frau schrieb mir nach dem letzten Event:

„Ich hab das Buch Focusing seit Jahren im Regal, aber erst jetzt merke ich: Es ist dran. Ich bin demütig gegenüber der Zeit geworden und kann es langsam nehmen.“

Manchmal dauert es, bis wir gestresst und frustriert genug sind, um uns das Spüren wieder zu erlauben.❤️
Daran ist nichts falsch. Im Gegenteil: Es ist der Anfang von Rückverbindung.✨

Am 13.11. um 19 Uhr geht es genau darum:
„Radikal Ja“ zu dir selbst sagen.Vom inneren Kampf zur Selbstannahme.

Zwei ehrliche, lebendige Stunden.Kostenlos. Im kleinen Kreis.💃

→ Anmeldung über den Link in den Kommentaren.

Ich freue mich riesig auf dich,

Much love,
Sandra

SPÜREN
ESSENZ LEBEN
RÜCKVERBINDUNG
ECHT SEIN
ZU DIR ZURÜCK
FÜHLEN

30/10/2025

Man sagt: „Du kannst alles sein.“

Am besten alles gleichzeitig
Und du glaubst es. Weil du stark sein willst.
Weil du gelernt hast durchzuhalten.

Aber irgendwann merkst du:
Du bist so sehr damit beschäftigt,
alles zu können und zu werden,
dass du gar nicht mehr spürst,
ob du all das überhaupt willst.

Diese Müdigkeit, die nicht von zu wenig Schlaf, sondern von zu vielen Erwartungen,
zu viel Anpassung, zu wenig du „selbst sein“ kommt.

Du tust und tust, weil du’s immer so gemacht hast. Und wenn du ehrlich bist, weißt du gar nicht mehr, wann du das letzte Mal wirklich da warst.

Du selbst.

Wie es sich überhaupt anfühlt, du selbst zu sein.

Nicht als Mutter.
Nicht als Kollegin.
Nicht als Partnerin.
Nicht als erfolgreiche Businessfrau.

Sondern einfach als du.

Du kannst alles sein.

Vielleicht stimmt das auch.

Aber musst du?

Was, wenn der Preis für „alles“ du selbst bist?

Heute, 30.10. um 19 Uhr halten wir kurz an.

Nicht, um etwas zu werden, sondern um fühlen, wer du wirklich bist.🫶🏻

Wo hältst du dich zurück und was kostet es dich?
Kostenlos. Online. Ehrlich. Lebendig. Im kleinen Kreis.

→ Link in Bio oder Schreib mir eine DM.

Ich freue mich auf dich.

Much love,
Sandra

SPÜREN
ESSENZ LEBEN
RÜCKVERBINDUNG
ECHT SEIN
ZU DIR ZURÜCK
FÜHLEN

25/10/2025

Ich kenn das.
Dieses stille Wachen im Hintergrund.
Immer bereit, einzuspringen,wenn etwas aus der Spur gerät.

Du nennst es Verantwortung.Bis du irgendwann spürst,dass es eigentlich Angst ist.

Angst, dass etwas schiefgeht,wenn du nicht aufpasst.
Angst, dass du fallen gelassen wirst,wenn du loslässt.

Aber Kontrolle ist kein Frieden.
Sie ist Daueranspannung,
verkleidet als Sicherheit.

Frieden kommt nicht,wenn alles läuft,
wie du’s geplant hast.

Frieden kommt,wenn du aufhörst, dich selbst zu bekämpfen.

Wenn du beginnst, dir und dem Leben wieder zu trauen.Nicht blind, sondern offen, wach, ehrlich.
In kleinen Schritten.❤️

Deinen ersten kleinen und powervollen Schritt kannst du am am 30. Oktober um 19 Uhr machen. Das ist meine Einladung an dich zu meinem kostenlosen Online Event:

„Wo hältst du dich zurück – und was kostet es dich?“🔥

Ein Abend für Frauen, die aufhören wollen zu kontrollieren und beginnen wollen, zu vertrauen.✨

Kostenlos. Im kleinen Kreis.
→ Anmeldung über den Link in den Kommentaren.

Ich kann dir nur die Hand reichen. Ob du sie nimmst, ist deine Wahl.🙏🏻

Much love,
Sandra

21/10/2025

Ich kenn das.
Dieses leise Aufschieben.
Dieses „Bald“.
Und während du wartest,
zieht das Leben weiter.

Ich hab das Jahre gemacht.
Gewartet auf Sicherheit.
Auf das Zeichen.
Auf den Moment, der mir sagt: Jetzt.

Aber das Leben ruft nicht laut.
Es antwortet auf Bewegung.

Jeder Schritt, den du wagst,
öffnet eine neue Wirklichkeit.

Doch solange du zögerst,
bleibst du im Kreis.
Schwer beschäftigt, gestresst,
aber innerlich stillstehend.

Mut ist kein Gefühl.
Mut ist die Entscheidung,
trotz Angst loszugehen.

Mut, mich zu zeigen.
Mut, einen Schritt zu machen,
ohne zu wissen, ob es sich gut anfühlt.

Sicherheit kommt nicht vor dem Gehen.
Sie entsteht unterwegs.

Mach den ersten Schritt am 30. 10. 19 Uhr

Wo hältst du dich zurück – und was kostet es dich?

→ Kostenlos anmelden über den Link in den Kommentaren und wenn du ihn nicht findest, schreib mir einfach.

Much love,
Sandra

19/10/2025

18/10/2025

✨Etwas hat sich verändert.
Still. Tief. In vielen von uns.✨

Nach dem Event vorgestern haben Frauen mir geschrieben:

„Ich bin mit Stimmen in mir in Kontakt gekommen,die ich gar nicht kannte.“

„Dein Satz mit den 72 Stunden hat mich total bewegt.“

„Deine Energie war so spürbar – dein Feuer, dein Mut, dein echtes Interesse, dass andere weiterkommen.“

Diese Worte tragen etwas, das man nicht erklären kann – man kann es nur spüren.❤️

Wenn Frauen sich in einem ehrlichen Raum begegnen, beginnt etwas in ihnen lebendig zu werden.

Am 30. Oktober geht’s weiter:

🔥Wo hältst du dich zurück – und was kostet es dich?🔥

Ein Abend für Frauen, die sich selbst wieder spüren & frei fühlen wollen.

→ Kostenlos anmelden über den Link in den Kommentaren.

Ich freue mich auf dich❤️

Much love,
Sandra

15/10/2025

Ohne deinen Stopp ändert sich nichts. Nicht als Härte, sondern als Würde.
Viele von uns haben früh gelernt, sich anzupassen – in Beziehungen und in der Herkunftsfamilie. Wir wollten Frieden und haben dabei oft uns selbst überhört.

Der Körper meldet das lange, bevor der Kopf nachkommt: Druck, Enge, Müdigkeit, ein flacher Atem.
Wenn du nicht weißt, was du willst – wer soll es sonst wissen.

Der Wendepunkt ist klein und still.

Eine Minute, in der du spürst, was gerade da ist, dem einen Namen gibst und dann klar wählst.

Kein Drama. Ein ehrlicher Satz, der dich bei dir lässt. Zum Beispiel: „Mir ist wichtig … Darum wähle ich heute …“

Morgen um 19:00 lade ich dich zu einer so wertvollen kostenlosen Online Session ein:�„Innere Stimme hören – deinen Weg spüren“. Kleiner, intimer Kreis, Plätze limitiert.

Du nimmst etwas Handfestes mit: ein kurzes Alltagsritual, das dich in wenigen Atemzügen zurück zu dir holt; eine einfache Ich-Formulierung für heikle Momente; und das Gefühl, wieder bei dir anzukommen – ruhiger, klarer, aufrechter.

Viele Frauen beschreiben es so: „Ich höre meinen Körper wieder.“ – „Ich stehe für mich ein, ohne Schuld.“ – „Es wird leichter, ohne dass ich härter werde.“

Fühlen bringt dich wieder nach Hause. Wenn das heute mit dir spricht, sichere dir deinen Platz, den Link dazu findest du in den Kommentaren.

Ich freue mich auf dich.
Much love,
Sandra

14/10/2025

Zerrissenheit fühlt sich an wie zwei Leben zugleich: das, das du lebst – und das, das du willst.🥹

Du fütterst die lauten Stimmen mit Zusagen, während dein Körper längst „Stopp“ flüstert.

Ergebnis: zu viele Termine, zu wenig Atem, das Gefühl, niemandem mehr gerecht zu werden – am wenigsten dir.

❌Harte Wahrheit: Ohne deinen Stopp ändert sich nichts.

Niemand drückt diese Taste für dich. Das ist deine Verantwortung – nicht als Härte, als Würde.🫶🏻

Seit über 20 Jahren sehe ich in der somatischen Arbeit mit Focusing:

Der Körper meldet zuerst. Druck. Enge. Müdigkeit. Flacher Atem.

✨Gib ihm 60–90 Sekunden. Spür, benenne, wähle klar.

Kein Perfekt. Ein echter nächster Schritt – heute.

✨Starte damit am 16.10 • 19:00 Uhr beim Auftakt meine Online Eventreihe – Innere Stimme hören – deinen Weg spüren.

Die Plätze sind limitiert.
Kleiner, intimer Kreis. Für mehr spüren und mehr sein.

→ Direkter Link in der Bio oder schreib mir eine DM.

Bist du bis zum Schluss dabei, hast du die Chance auf ein 1:1-Mentoring mit mir persönlich.

Meld dich gleich an, es gibt nur mehr wenige freie Plätze.

Much love,
Sandra

FOCUSING MENTORING
INNERE STIMME
GRENZEN FREI VON SCHULD
SOMATIC LEADERSHIP
KLARHEIT IM KÖRPER

13/10/2025

Bevor du wieder automatisch zu jemanden und etwas Ja sagst:

Leg deine Hand aufs Herz. Nimm einen tiefen Atemzug🧘

Spür ehrlich: Ist da ein inneres Nein?
Wenn ja, brauchst du keine langen Erklärungen. Auch wenn du es so gewöhnt bist.

Nur drei klare Sätze für dich in diesem Moment:

1) Ich habe es gehört.Du erkennst die andere Person an. Kein Kampf.

2) Heute geht es nicht.Du sagst heute - nicht niemals. Das ist ok.

3) Ich melde mich, wenn es passt.Du bleibst bei dir bei deinem eigenen Tempo.

Sprich langsam. Aufrecht. Es reicht ein kurzer Satz. Punkt. Funktioniert im Job und privat.

Am 16.10 erfährst du mehr darüber, wie du gut bei dir bleiben kannst. In deiner inneren Ruhe auch, wenn zu viele Stimmen - innen und außen - auftauchen.🫶🏻

Nach dem Event, trägst du das Wissen in deinem Körper gespeichert und kannst dich jederzeit damit verbinden.
Schreib HEIM in die DMs, ich sende dir den Link.

Ich freue mich riesig. Deiner inneren Stimme Ausdruck zu verleiben.

Much love,
Sandra

FOCUSING MENTORING
INNERE STIMME
GRENZEN FREI VON SCHULD
SOMATIC LEADERSHIP
KLARHEIT IM KÖRPER