Ivens Neris

16/04/2026

#ᴛʙᴛ

23/11/2025

Do dia em que conheci o estádio do Paris Saint-Germain por dentro. Andei pelo mesmo caminho que os jogadores fazem antes das partidas, entrei no vestiário, vi a estrutura de recuperação, a sala de troféus… quase pedi um contrato, mas achei melhor manter a dignidade.

Quando criança eu sonhava em jogar num estádio assim. Não rolou! Pelo jeito, o PSG e o futebol perderam a oportunidade de ter um grande camisa 9.

Viver essa experiência despertou o menino que habita em mim, aquele que corria nos caminhos de terra batida atrás de uma bola, aquele que foi, e sempre será um apaixonado por futebol.

30/09/2025

Aí estou eu. Boquiaberto. Entre milhões de páginas, milhares de livros e séculos de história, f**a claro: o conhecimento não apenas informa, mas transforma. Estar aqui é me deparar com a constatação de que cada livro guarda um oceano de conhecimento e tantos juntos, a eternidade.

Percebo a minha ignorância. E confesso a ambiguidade dessa percepção, um misto de curiosidade e frustração. "O quanto não sei. O quanto nunca conseguirei saber sobre tudo que a humanidade já produziu de conhecimento." Por outro lado, me deparo com a sede insaciável da minha constante busca por saber mais.

Na Biblioteca Nacional da Áustria, o “Prunksaal”, erguido no século XVIII, a grandiosidade do espaço impressiona. São mais de 200 mil volumes reunidos em um salão barroco que já foi considerado um dos mais belos do mundo. Caminhar entre essas estantes é como atravessar um templo dedicado à mente humana, à memória e à capacidade infinita de criar.

Para mim, é impossível não voltar os pensamentos ao meu ofício e lembrar que assim como os livros, também carregamos histórias únicas, algumas visíveis, outras guardadas em silêncio, esperando para serem revisitadas, lidas, compreendidas e, por vezes, até reescritas.

15/09/2025

20/03/2025

Chegou a sua chance de participar do principal evento de Psicologia Baseada em Evidências da Bahia!

Venha participar de um evento enriquecedor para profissionais, estudantes e pesquisadores da Psicologia que desejam aprimorar seus conhecimentos! Reunimos palestrantes qualif**ados para abordar temas essenciais à *prática clínica*!

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28/10/2023

momento de troca e construção de conhecimento sobre a Proteção Social Especializa do SUAS com essa equipe maravilhosa de Rafael Jambeiro, Ba.

15/09/2023

Vai sumir nestante... Postei meu "método" antiprocrastinacão lá nos stories. Vai lá conferir, pode ser que te ajude.

15/01/2023

O que você sente quando se compara? ✴️

25/10/2022

✴️REPETIR CONSISTENTEMENTE✴️

Esse é o fator mais importantes na construção de um hábito.

Muitas vezes não seguimos com um comportamento, pelo incômodo de estarmos fazendo algo que não estamos habituados ou pensarmos que não vamos conseguir.

Mas a questão é que, caso você mantenha a repetição consistentemente, em algum momento o hábito irá se formar.

Na terceira imagem desse post você pode ver um gráfico que é resultado de um estudo científico em que se analisou como se formam os hábitos no mundo real.

Trata-se de um gráfico com uma curva assíntona. Ela sinaliza que com o passar do tempo e a manutenção das repetições no decorrer dos dias, o comportamento vai se tornando cada vez mais automático até alcançar um platô de automaticidade.

Em algum momento o estímulo dispara seu comportamento sem que você nem pense sobre ele, e então temos um hábito.

Na pesquisa em questão, os comportamentos se tornaram hábitos após serem repetidos entre 18 e 254 dias. Na média, foram 66 dias até alcançar o platô (representado na pontuação mais alta no índice de automaticidade do gráfico).

No nosso cotidiano, a consistência na repetição, por vezes demandará de você racionalização e SEMPRE execução. Logo, ainda que não esteja com aquela vontade, você deverá executar para construir o hábito. Detalhe importante, falhar de vez em quando não vai impedir a formação de um hábito.

Agora, vou facilitar pra você e te dizer ao que você poderá recorrer para ajudar na repetição do que você se propôs. Esses "macetes" cognitivos e comportamentais ajudam muito nos momentos em que você chega a pensar em desistir. Olha alguns aí em baixo e já salva esse post que é ouro:

1- Pensar no que você quer evitar (os prejuízos de não fazer)

2 - Pensar no que você quer alcançar (os benefícios de fazer)

3 - Se comprometer publicamente com suas metas

4 - Recompensar o esforço mais que o resultado

5 - Vizualizar as recompensas de curto, médio e longo prazo

6 - Mesmo que a motivação não venha, executar

7 - Encontrar algum prazer no processo

Chegou até aqui? Envia para aquela pessoa que você gosta e acha que precisar ler esse post.