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easy eating by ursula vybiral

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easy eating by ursula vybiral

Der Schwerpunkt meiner easy eating-Methode ist zügiges Abnehmen - mit der Königsdisziplin der individuellen Ernährungsumstellung. Ich bin bereit.

Ursula Vybiral ist Ernährungsberaterin und Abnehm-Expertin, Motivationscoach und Entwicklerin der easy eating-Methode, einer nachhaltigen, genussvollen und individuellen Ernährungsumstellung mit dem Ziel der Gewichtsreduktion. Eine effektive, nachhaltige und ebenso individuelle Ernährungsumstellung ist alleine kaum zu schaffen. Da braucht es eine Abnehm-Expertin wie mich. Bist du es auch?

09/04/2026

Wir haben die virale ✨High Protein Quiche ✨ ausprobiert🍴

Easy, proteinreich & sooo gut 💖

Alles war ihr dafür braucht: Brokkoli, Eier, Feta, Käse, Paprika, Zwiebel, Mais und Kräuter 🫑 Und das Beste daran? Sie ist so einfach nachzumachen & ein super Protein Boost mit über 60g Protein 💪🏼

Sie eignet sich außerdem perfekt für Meal Prep! Also, macht sie nach und probiert sie 💗

09/04/2026

Wir haben die virale ✨High Protein Quiche ✨ ausprobier!

Easy, proteinreich & sooo gut 💖

Alles war ihr dafür braucht: Brokkoli, Eier, Feta, Käse, Paprika, Zwiebel, Mais und Kräuter 🫑 Und das Beste daran? Sie ist so einfach nachzumachen & ein super Protein Boost mit über 60g Protein 💪🏼

Sie eignet sich außerdem perfekt für Meal Prep! Also, macht sie nach und probiert sie 💗

08/04/2026

Longevity ist für uns nicht nur Supplements, Blutwerte und Biohacking.

Longevity bedeutet:
dass du dich in deinem Körper wohlfühlst.
Dass du stark bist.
Dass du Energie hast.
Dass du mit 50, 60 70 oder 80 noch das Leben leben kannst, das du leben möchtest.

Und genau deshalb geht es nicht nur ums Abnehmen.
Es geht ums Erhalten.
Um Routinen, die bleiben.
Um Muskelmasse.
Um Ernährung, die dich stärkt.
Um einen Körper, der nicht nur heute gut aussieht – sondern sich auch in 10 Jahren noch gut anfühlt.

Dein Wohlfühlkörper ist kein kurzfristiges Projekt.
Er ist Teil eines Lebens, das sich langfristig gut anfühlen soll. 💛

07/04/2026

Ich fühle mich wie 45 – und ich möchte, dass das auch so bleibt. 💛

Deshalb achte ich nicht nur auf meine Ernährung, sondern auch auf Bewegung. Nicht extrem. Nicht perfekt. Sondern so, dass es in mein Leben passt.

✨ 5–10 Minuten Mobility am Morgen
✨ Cardio – bei mir meistens Walken am Cobenzl
✨ Unter der Woche versuche ich auf meine 10.000 Schritte zu kommen
✨ 2–3 Mal Krafttraining mit den Übungen von Nicole

Für mich geht es nicht darum, möglichst dünn zu sein.
Ich möchte beweglich bleiben. Stark bleiben. Energie haben. Gut altern.

Denn genau das ist für mich echte Longevity:
Nicht nur lange leben – sondern sich auch lange gut fühlen.

02/04/2026

Früher wollte ich einfach nur dünn sein.
Heute will ich mich stark fühlen (und meinen Körper schön finden)

Ich mag Krafttraining, weil es meinen Fokus komplett verändert hat. Weg von „hoffentlich werde ich dünner“ hin zu „wow, ich fühle mich richtig gut in meinem Körper“.

Außerdem hilft es mir total beim Essen.
Weil ich automatisch mehr darauf schaue, genug Protein zu essen und meinem Körper Dinge zu geben, die ihm gut tun.
Man denkt plötzlich weniger in „das darf ich nicht“ und mehr in „was tut mir gut“.

Und ehrlich: Ich esse lieber mehr und fühle mich stark, als möglichst wenig und dann bin ich auch noch ständig hangry. Und genauso hab ich mich halt früher gefühlt.

01/04/2026

Seit Jänner läuft Österreichs größte Gesundheitsinitiative GEHEN WIR‘S AN von der .zeitung 🇦🇹💪🏼💚✨
Ich wurde als Expertin für Ernährung ausgewählt - große Ehre. 🍎🥗🍴 Neben anderen tollen ExpertInnen wie Dr. Karin Flenreiss-Frankl, Dr. Michael Saletu und Dr. Christian Maté.

Danke für euer Vertrauen liebe und Eva Greil-Schähs 🫶🏻

KRONE MAGAZIN GESUNDHEIT
jetzt überall erhältlich 🗞️💖

31/03/2026

Ich fühle mich wie 45 – und ehrlich gesagt möchte ich, dass das auch so bleibt.

Natürlich beschäftige ich mich intensiv mit den Wechseljahren, weil sie für viele Frauen ein riesiges Thema sind und oft so viel verändern. Aber ich nenne mich trotzdem nicht „Wechseljahre-Expertin“.

Warum?
Weil das viel zu kurz greift.

Wir beschäftigen uns nicht nur mit Wechseljahren.
Wir beschäftigen uns mit Abnehmen, Erhalten, Wohlfühlkörper, Stoffwechsel, Heißhunger, Stress, Sport, Selbstbewusstsein, Alltag, Routinen und gesunder Ernährung – für Frauen in jedem Alter.

Denn egal ob 25, 45 oder 65:
Wir alle wollen uns gut fühlen.
Wir alle wollen unseren Körper verstehen.
Wir alle wollen gesund, stark, schön und voller Energie sein.

Und genau darum geht es bei uns. 💛

25/03/2026

Why you should add protein to every meal 🍳✨

Wenn du abnehmen, deinen Wohlfühlkörper erreichen oder einfach länger satt bleiben willst → Protein ist dein bester Freund.

Warum?
✨ hält dich lange satt
✨ stabilisiert deinen Blutzucker
✨ reduziert Heißhunger
✨ unterstützt Muskelaufbau & Stoffwechsel

Wie viel brauchst du?
ca. 1–1,8 g Protein pro kg Körpergewicht
Das heißt z. B.:
60 kg → 60–108 g Protein/Tag
70 kg → 70–126 g Protein/Tag
80 kg → 80–144 g Protein/Tag

Am besten auf den Tag aufteilen → jede Mahlzeit zählt.

Unsere liebsten Proteinquellen:

🍗 Huhn
ca. 22–24 g / 100 g → ~30 g pro Portion

🐟 Lachs
ca. 20–22 g / 100 g → ~25 g pro Portion

🧀 Feta
ca. 14 g / 100 g → ~18 g pro Portion

🧀 Mozzarella
ca. 18–20 g / 100 g → ~20 g pro Portion

🌱 Tofu
ca. 12–15 g / 100 g → ~18 g pro Portion

🌱 Veganes Faschiertes
ca. 18–22 g / 100 g → ~25 g pro Portion

Und ganz wichtig:
Du kannst dich auch rein pflanzlich/vegetarisch super versorgen.
ABER es muss kein Entweder-oder sein sondern ein buntes miteinander.
Ein buntes Miteinander ist oft der einfachste Weg, genug Protein zu bekommen.

Starte easy & frage dich bei jeder Mahlzeit einfach:
„Wo ist mein Protein?“ 💛

24/03/2026

Meine beiden Abnehmreisen ✨

Die erste war vor 25 Jahren:
–30 Kilo in 6 Monaten (also ca. 5 Kilo pro Monat).
Und das mit 3 x befriedigendem Essen am Tag und moderatem Sport (Hometrainer).

Ich war sooo happy – ein großer Lebenswunsch von mir hat sich erfüllt.
Damals mit den Vorläufern der heutigen EASY EATING Methode. Natürlich war ich deutlich jünger, deshalb ging es auch schneller. ✨

Mein Wohlfühlgewicht habe ich dann 20 Jahre gehalten – mit den EASY EATING Erhaltungstools. 🍽️

Dann kamen die Wechseljahre.
Schleichend habe ich zugenommen – eh „nur“ 1 Kilo pro Jahr. Aber der Unterschied zu früher war:
Meine erprobten Gegenmaßnahmen, die 20 Jahre funktioniert hatten, haben plötzlich nicht mehr gegriffen.

Ich habe mich intensiv damit beschäftigt,
mein Buch „Keine Angst vor den Wechseljahren“ ist entstanden – und wurde sogar wieder ein Bestseller. 📚

Ich habe auch wieder abgenommen, aber immer wieder haben mich verschiedene Umstände zurückgeworfen.
Und dann, heuer am 1. Jänner, habe ich entschieden:
Diese 5 Kilo müssen weg.

Warum?
Weil mir zwei Drittel meiner Kleidung nicht mehr gepasst haben – oder eng wie eine Knackwurst waren.
Und das wollte ich ändern.

Heute bin ich bei über -5 Kilo und wieder richtig happy.
Alles passt wieder. Ich fühle mich super.

Und ganz ehrlich:
Ich fühle mich wie 45 – keinen Tag älter. 💛

Wie ich das geschafft habe?
Ich habe mich konsequent an unser Wechseljahre-Programm gehalten.
Ohne Ausnahme. So lange, bis die 5 Kilo weg waren. 🗓️

Wenn du auch mit ein paar Kilos struggelst, die du endlich loswerden möchtest:
Schreib uns oder buche dir ein Erstgespräch über unsere Website.
Wir erzählen dir alles zum Programm. 🫶🏻

office@easyeating.at

📸

23/03/2026

2026 werden wir unsere BESTE, GLÜCKLICHSTE, SCHÖNSTE, HOTTESTE Version unseres Lebens und dafür müssen wir jetzt schon so leben wie sie!!! Let’s make it real. 🩷🩷🩷🩷

18/03/2026

So sehen meine Wochenenden aus ✨ und so könnten auch deine Wochenenden aussehen 💖
Du musst nicht nicht „alles reinschaufeln“, nur weil Montag wieder „clean“ startet…

✨ Kein kompletter Kontrollverlust�✨ Kein „Jetzt ist es eh egal“-Mindset�✨ Sondern bewusste Entscheidungen

💚 Genießen, aber nicht übertreiben�🥗 Deinen Fortschritt im Blick behalten�🍽️Dranbleiben – auch am Wochenende

Abnehmen passiert weder nur unter der Woche, noch nur am Wochenende, sondern durch deine täglichen Gewohnheiten 🗓️

Brauchst du Unterstützung dabei, deinen Gewohnheiten umzustellen? Fällt es dir schwierig im Alltag von MO-FR gesunde Mahlzeiten zu essen? Oder ist es doch das Wochenende, das dich nicht abnehmen lässt? Egal was es ist, melde dich gerne bei uns und zusammen schaffen wir das 💌

Adresse

Liechtensteinstraße 45a Top 8
Wien
1090

Öffnungszeiten

Montag	09:00 - 16:00
Dienstag	09:00 - 16:00
Mittwoch	09:00 - 16:00
Donnerstag	09:00 - 16:00
Freitag	09:00 - 14:00

Webseite

https://easyeating.at/

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