Holiztic Health - Liz Gonano

Holiztic Health - Liz Gonano Holistic Health Mentor | Yoga & Mindful Living ✧ Für innere Ruhe, echte Verbindung & erfülltes Leben – bewusst, klar & mit Herz geführt ♡

Viele Menschen knirschen oder pressen unbewusst mit den Zähnen – meist ein stilles Zeichen von innerer Anspannung.Das ka...
22/10/2025

Viele Menschen knirschen oder pressen unbewusst mit den Zähnen – meist ein stilles Zeichen von innerer Anspannung.
Das kann zu Kiefer-, Nacken- oder Kopfschmerzen führen, manchmal sogar zu Schlafproblemen oder Tinnitus.

Biofeedback macht sichtbar, was im Körper passiert – und hilft, diese Spannung gezielt zu lösen.
Die Methode ist natürlich, nicht-invasiv und wird sowohl bei Bruxismus als auch unter anderem bei Stress, Angst und chronischen Schmerzen erfolgreich eingesetzt.

Mehr zu Biofeedback findest Du auf meiner Website: www.holiztic.health

🫧 Heute, am 18. Oktober,  ist Welt-Menopause Tag!Ich möchte daher den Blick auf eine Lebensphase richten, die Stärke, Ve...
18/10/2025

🫧 Heute, am 18. Oktober, ist Welt-Menopause Tag!

Ich möchte daher den Blick auf eine Lebensphase richten, die Stärke, Veränderung und Bewusstsein vereint. Die Wechseljahre sind eine Einladung, gut für Dich zu sorgen – körperlich, mental und seelisch.

Wie das gelingen kann, liest Du im neuen Blogartikel:
https://www.holiztic.health/2025/10/17/gesund-im-gleichgewicht-durch-die-wechseljahre/

Foto: Claudia Blake

Wusstest Du, dass ein einziger Nerv im Körper darüber mitentscheidet, ob wir entspannt oder gestresst sind?Der Vagusnerv...
10/10/2025

Wusstest Du, dass ein einziger Nerv im Körper darüber mitentscheidet, ob wir entspannt oder gestresst sind?

Der Vagusnerv – auch „Ruhenerv“ genannt – verbindet Gehirn, Herz, Lunge und Verdauung. Wenn er aktiviert wird, kann unser Körper regenerieren, heilen und loslassen.

Die aktuelle 3sat-Doku „Vagus – der Anti-Stress-Nerv“ zeigt auf eindrucksvolle Weise, wie chronischer Stress unser System aus dem Gleichgewicht bringt – und wie Atmung, Meditation, Yoga oder gezielte Therapien helfen können, wieder in Balance zu kommen.

🎥 Die Dokumentation ist noch bis 16. Oktober online verfügbar:
https://www.3sat.de/wissen/nano-doku/251016-nano-doku-sendung-vagus-der-anti-stress-nerv-ndk-100.html

Ein wertvoller Beitrag für alle, die verstehen möchten, wie eng Körper, Geist und Emotionen miteinander verbunden sind.

Heute ist WORLD MENTAL HEALTH DAY.🎴Ich habe für dieses Foto Karten in der Hand – nicht zufällig.Denn - unser Leben gleic...
10/10/2025

Heute ist WORLD MENTAL HEALTH DAY.

🎴Ich habe für dieses Foto Karten in der Hand – nicht zufällig.
Denn - unser Leben gleicht manchmal einem Kartenspiel:
Wir bekommen Karten ausgeteilt, auf die wir keinen Einfluss haben. Herkunft, Erfahrungen, Herausforderungen.

Das Beste daran - wir haben immer die Möglichkeit, sie neu zu mischen. Wir entscheiden, wie wir die Karten spielen. ✨

☀️Mental Health bedeutet, Verantwortung für das eigene Spiel zu übernehmen – und gleichzeitig zu wissen: Man muss nicht alleine spielen.
Unterstützung anzunehmen ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein mutiger Zug, der das Blatt oft entscheidend wendet. 🤍

Sei achtsam mit Deinen Karten.
Mische sie bewusst.
Und erinnere Dich: Hilfe holen darf Teil Deiner Strategie sein. 😊

Welcher Gedanke hilft Dir, Deine Karten neu zu mischen? 💭

Foto: Claudia Blake

Kennst Du das – wenn alles schnell gehen muss und gerade dann die meisten Fehler passieren?Oft liegt die Lösung nicht im...
30/09/2025

Kennst Du das – wenn alles schnell gehen muss und gerade dann die meisten Fehler passieren?

Oft liegt die Lösung nicht im „noch mehr Schaffen“, sondern im langsamer Werden.

In meinem neuen Blogartikel teile ich ein kleines Plädoyer an die Langsamkeit – und eine 2-Minuten-Mini-Praxis, die Dich sofort ins Hier und Jetzt zurückbringt. ✨

https://linktr.ee/LizGonano

Foto: Claudia Blake

Beim Durchsehen der Renovierungsfotos von vor 5 Jahren erlebe ich alles wieder: den Duft frischer Farbe, die Aufregung, ...
29/09/2025

Beim Durchsehen der Renovierungsfotos von vor 5 Jahren erlebe ich alles wieder: den Duft frischer Farbe, die Aufregung, die Vorfreude.

Heute erfüllt mich vor allem Dankbarkeit – für so viele Begegnungen und für alle Klient*innen, die ich auf ihrem Weg bisher begleiten durfte. Aus rohen Wänden ist ein heller, ruhiger Ort für Entwicklung, Reflexion und innere Ruhe entstanden.

Und das Schönste: Die Reise geht weiter. Ich freue mich auf viele neue Gesichter und gemeinsame Glow-Momente, die noch vor uns liegen. Danke, dass Ihr diesen Raum mit Euren Geschichten und Eurer Energie füllt. 💛

💧 Trinken ist Selfcare! Jedes Glas Wasser ist eine kleine Einladung, Tempo rauszunehmen und neue Klarheit zu spüren. Tri...
27/09/2025

💧 Trinken ist Selfcare!

Jedes Glas Wasser ist eine kleine Einladung, Tempo rauszunehmen und neue Klarheit zu spüren. Trinken als Mini-Ritual – für Ruhe, Leichtigkeit & Glow.

👉 Mehr dazu im Blog:

https://linktr.ee/LizGonano

Foto: Claudia Blake

🌟 Große Freude 🌟Der KURIER & das IMWF haben mich als Top-Beraterin 2025 in Wien ausgezeichnet – in der Kategorie Lebensb...
14/09/2025

🌟 Große Freude 🌟
Der KURIER & das IMWF haben mich als Top-Beraterin 2025 in Wien ausgezeichnet – in der Kategorie Lebensberatung & Coaching.

Ein DANKESCHÖN an all die Menschen, die ich auf ihrem Weg begleiten darf. 💛

Zum Blog & allen Infos:
https://linktr.ee/LizGonano

Foto: Claudia Blake

Hallo, ich bin Liz – vielleicht kennst du mich schon. Vielleicht auch nicht.  So oder so: Schön, dass Du hier bist ✨Ich ...
09/07/2025

Hallo, ich bin Liz – vielleicht kennst du mich schon. Vielleicht auch nicht.
So oder so: Schön, dass Du hier bist ✨

Ich liebe das Leben.
Das große Abenteuer genauso wie das stille Staunen.
Ich bin Reisende, Yogini, Mama, Coach – ein Mensch mit offenem Herzen, viel Neugier und ziemlich großer Lebenslust. ☀️

Mein bisheriger Weg war bunt und facettenreich – mal klar, mal kurvig.
Er führte mich durch die Welt der Reisen, Luxus-Hotellerie und internationale Konzerne.
Doch was sich wie ein roter Faden durch all diese Stationen zieht, sind die Menschen – ihre Geschichten, ihre Herausforderungen, ihr Potenzial.
Menschen liegen mir wirklich am Herzen.

Genau deshalb erfüllt mich meine Arbeit heute mit so viel Freude und Sinn:
Ich darf einen Beitrag dazu leisten, die Welt ein kleines Stück besser zu machen –
indem ich Menschen begleite, ihre eigenen Wege zu finden, zu wachsen und im Einklang mit sich zu leben.
Für mich sind echte Verbindung und gegenseitige Unterstützung nicht nur Worte, sondern lebendige Kraftquellen, die unser Leben bereichern.

Heute begleite ich Menschen zurück zu sich selbst.
Zu mehr Ruhe im Kopf und Wärme im Herzen.
Zu einem Körper, der nicht nur "funktioniert", sondern spürt, lebt, atmet.

Ich glaube nicht an „die eine“ perfekte Balance.
Ich glaube daran, dass jeder Mensch seine ganz eigene finden kann –
wenn er versteht, was ihm gut tut.

Ich sehe das Leben als natürlichen Fluss – ein ständiges Werden und Wandeln.
Wer lernt, sich darin zu bewegen, statt dagegen anzukämpfen, findet seine eigene Balance.

Dann gibt es da noch ein griechisches Wort, das mich seit Jahren begleitet – "meraki".
Es steht für die Liebe, Hingabe und Leidenschaft, mit der ich alles angehe.
Mein kleines Tattoo auf dem Unterarm erinnert mich jeden Tag daran,
mein ganzes Sein in das zu legen, was ich tue – mit Herz, Seele und Freude.
Denn wenn Du das tust, was Dich erfüllt, leuchtet nicht nur Dein eigener Weg heller – sondern auch der der anderen.

Vielleicht begegnen wir uns genau da, wo Du gerade stehst.
Mitten im Leben. Zwischen Stille und Bewegung.
Ich begleite dich gern ein Stück. 🤍

Von Herz zu Herz,
Liz

Foto: Claudia Blake

Heute ist Tag des Kusses ♥️Ein Kuss ist viel mehr als Lippen, die sich berühren.Er kann still sprechen, Nähe schenken, e...
06/07/2025

Heute ist Tag des Kusses ♥️

Ein Kuss ist viel mehr als Lippen, die sich berühren.
Er kann still sprechen, Nähe schenken, erinnern, versprechen –
oder einfach ein Moment sein, der für einen Augenblick die Welt anhält.

Die Wissenschaft sagt: Küssen senkt Stress, stärkt das Immunsystem und macht glücklich. Und manchmal reicht schon der Gedanke an einen Kuss,
um etwas in uns zu berühren.

Ob Du heute jemanden küsst, oder Dir selbst mit Sanftheit begegnest - Zärtlichkeit hat viele Formen. Und der Glow? Der kommt von innen. Immer.

💫

Happy International Kissing Day! ♥️

Sommer = Feuerzeit 🔥Aber was, wenn’s im Kopf zu heiß wird? Grübeln, Unruhe, kein Schlaf – kennst Du das?In meinem neuen ...
04/07/2025

Sommer = Feuerzeit 🔥
Aber was, wenn’s im Kopf zu heiß wird? Grübeln, Unruhe, kein Schlaf – kennst Du das?

In meinem neuen Blogbeitrag geht es um das Element FEUER in der Traditionell Chinesischen Medizin (TCM), Herz & Geist in Balance und was Dein inneres Feuer wirklich nährt.

Für alle, die es lebendig UND ruhig mögen.

https://linktr.ee/admin/links

Fotocredit: Claudia Blake

Sommersonnenwende – der längste Tag, an dem die Sonne richtig aufdreht -und wir vielleicht auch ein bisschen 😉. Zeit, da...
21/06/2025

Sommersonnenwende – der längste Tag, an dem die Sonne richtig aufdreht -und wir vielleicht auch ein bisschen 😉. Zeit, das innere Sonnenlicht zu checken: Was darf weiter strahlen, wovon können wir uns getrost verabschieden?

Wie Du diesen wunderbaren Tag mit einem kleinen Ritual für Dich nutzen kannst, liest du in meinem neuen Blogbeitrag.

https://linktr.ee/LizGonano

Adresse

Piaristengasse 2-4/7
Wien
1080

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