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Genuss im Wechsel

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Genuss im Wechsel

Lass Dich auf der Reise durch die Wechseljahren begleiten - mit passender Ernährung zum Wohlfühlen!

Die 5-Elemente-Küche ist eine der fünf Gesundheitssäulen der chinesischen Medizin und weltweit anerkannt. Sie vereint alle 5 Geschmäcker in sich, was zu mehr Bekömmlichkeit führt und das Wohlbefinden auch in den Wechseljahren unterstützt. Element Erde: süß
Element Metall: aromatisch und würzig
Element Wasser: salzig
Element Holz: sauer
Element Feuer: bitter

18/04/2025

Karfreitag - Keller bei meiner Mutter zusammenräumen - und zwischendurch eine schnelle Minestrone mit Wildkräutern.

08/04/2025

Resteverwertung vom Feinsten: Zitronengras-Curry mit gekochtem Rindfleisch.

Das Bauchfleisch aus der Kraftsuppe vom Sonntag ( habe ich später hinzugefügt, sodass es weich wird, aber den Geschmack behält) mit Zitronengras, Limette und einigen Eiswürfeln Kokosmilch (auch ein Restposten), etwas Kraftsuppenrest und Gemüse, Sojasauce und No-Fish-Sauce (kennst du die schon?).
Ideal für Liebhaber der asiatische Küche. - Dauert kürzer als der Lieferservice!

08/04/2025

Abnehmen ohne Verzicht – geht das wirklich?
Genuss statt Hungern? Klar geht das! Natürlich nicht, wenn du darauf bestehst, dasselbe zu essen, wie immer! Doch wenn du bereit bist, Neues auszuprobieren - mit echten Nahrungsmitteln - dann gewinnst du mehr Genuss. Du kommst gar nicht auf die Idee, auf etwas zu verzichten!
Susanne Döring -Ernährungswissenschaftlerin - und ich haben die wichtigsten Basics aus Ost und West zusammengefasst. Wir zeigen in unserem Webinar, wie Frauen - auch mit 45+ noch mit Leichtigkeit ihr Wohlfühlgewicht erreichen können - ohne Verbote, ohne Hungern, sondern mit Freude beim Essen. 😋

🔑 Das Geheimnis: Nährstoffreiche Mahlzeiten und clevere, kleine Veränderungen.

Melde dich jetzt an und erfahre mehr!
WANN: Montag, 14. April, 19:30 - 20:30 Uhr
👉 Jetzt anmelden: https://bit.ly/leichtwebinar

06/04/2025

Sonntagsessen
Bei uns gab’s heute ganz klassisch: Rindsrouladen mit kräftiger Suppe davor – nach alter Schule gekocht: Rindsknochen, Markbein, Wurzelgemüse, Zeit & Liebe. Eine richtige Qi-Tankstelle - ganz im Sinne der TCM!

01/04/2025

Besser Schlafen! - Finden Sie zurück zu erholsamem Schlaf!😴

Leiden Sie unter Schlafproblemen und suchen nach natürlichen Wegen, Ihre Nachtruhe zu verbessern? Wir laden Sie herzlich zu unserem Info-Abend „Besser Schlafen“ ein! Mit dem Wissen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und integrativen Ernährung können wir unsere Schlafqualität auf natürliche Weise verbessern.

WANN: Mittwoch, 2. April, 18:00 bis 19:00 Uhr
WO: Polster- und Bettfederngeschäft „Schlafen nach Maß“, Glockengasse 9, 1020 Wien

In gemütlicher Atmosphäre erhalten Sie praktische Tipps aus der, um Störfaktoren auf die Schliche zu kommen und Ihre Schlafqualität zu verbessern. Begleitet wird der Abend von einem entspannenden Schlaftee.
ANMELDUNG:
Die Plätze sind begrenzt, daher bitten wir um Ihre verbindliche Anmeldung per E-Mail an szabo@5-elemente-genuss.at oder telefonisch unter 0664 7502 7006.
Freuen Sie sich auf die ersten Schritte zu erholsamem Schlaf!

22/03/2025

Meistens stürzen sich meine beiden auf's Essen, so dass keine Zeit für ein Foto bleibt (Anrichten, Licht, ... dauert etwas).
Wir hatten heute Fischcurry mit Mangold. Was gab's bei dir?

15/03/2025

Kennst du das? Nach dem Mittagessen bist du satt – aber zwei Stunden später meldet sich der Heißhunger? 🤯

Oft liegt es daran, dass deine Mahlzeit nicht ausgewogen genug war. Damit dein Blutzucker stabil bleibt und du nicht zur Schokolade oder Chips greifen musst, achte bei jeder Mahlzeit auf die Zusammensetzung:

✅ Genug Eiweiß ( z. B. Linsen, Eier, Fisch, Huhn)
✅ Gemüse (Ballaststoffe, Mineralstoffe, Vitamin)
✅ Gesunde Fette (z. B. Nüsse, Leinöl, Olivenöl)
✅ Komplexe Kohlenhydrate (z. B. Hirse, Quinoa, Süßkartoffeln)

So bleibt deine Energie stabil – und ob Heißhunger oder nicht liegt in deiner Hand! 💪🏼

👉 Hast du ein Lieblingsessen, das dich lange satt hält? Schreib’s in die Kommentare!

28/02/2025

🔥 Hitzewallungen?🔥 Hol dir meine Erste-Hilfe-Tipps!

Wenn du auf dieser Seite bist, hast du vermutlich keine Hitzewallungen mehr. Falls doch oder wenn du eine Freundin hast, die gerade darunter leidet:😰
Ich habe ein kostenloses Erste-Hilfe-Booklet zusammengestellt – mit wirksamen Tipps, die wirklich helfen!
Bonus: 6 Tage lang bekommst du per Mail praktische, alltagstaugliche Impulse, um deine Hitzewallungen nachhaltig in den Griff zu bekommen.
👉 Kostenlos!
👉 Endet nach 7 Tagen automatisch
👉 Hier sichern: https://dashboard.mailerlite.com/forms/461631/90770616698799136/share
Lass uns gemeinsam für mehr Wohlbefinden sorgen! 💪😊

Schreib hier in die Gruppe, wenn du Fragen dazu hast!

14/02/2025

Gestern hatten wir einen richtig gemütlichen und informativen Abend zum Thema Besser Einschlafen – und übers Durchschlafen haben wir auch gleich geplaudert! ☕🛏️✨

🥕🧀 Das Rezept zum herzhaften Karotten-Feta-Brot gibt’s in meiner aktuellen Challenge „1-leichter-Tag“. Neugierig? Willst du an der nächsten Runde teilnehmen? Dann schreib mir ein 😋 in die Kommentare!

Der nächste Termin unserer kostenlosen Info-Reihe findet am 2. April um 18 Uhr statt – sei dabei! 📅😊

Bis dahin kannst du dir beim Polster- und Bettfedern-Spezialisten Schlafen nach Maß deine Daunenpölster oder -decken fachmännisch erneuern lassen oder dir wunderschöne Zierpölster aus Vintagestoffen holen. 🛋️💙 Ein Tratsch mit den Drehbuchautorinnen Katharina Hajos und Constanze Fischer ist inklusive! 🎬🎭

➡️ Mehr Infos: www.schlafennachmass.at

11/02/2025

😴 Kannst du schlecht einschlafen?
Du bist müde, aber dein Kopf lässt dich nicht schlafen? Die Gedanken kreisen, der Körper ist unruhig? Das betrifft viele Frauen in den Wechseljahren – doch aus Sicht der TCM gibt Lösungen!
Beim kostenlosen Infoabend diesen Donnerstag, 13. Februar 25, lernst du, wie du dein Einschlafen verbessern kannst! ✨
📍 WO: Schlafen nach Maß, Glockengasse 9, 1020 Wien
🕕 18:00 Uhr
💡 Hol dir einfache, alltagstaugliche Tipps, damit du abends schneller zur Ruhe kommst und schnell einschlafen kannst. In kleiner, gemütlicher Runde bleibt Zeit für deine Fragen zu Schlafproblemen!
💡 Melde dich an: szabo@5-elemente-genuss.at

31/01/2025

Mehr Tageslicht - besser schlafen!
Draußen ist es grau und du fühlst dich dauermüde? Dann morgens raus mit dir – selbst bei Wolken! Denn Tageslicht, das direkt auf deine Augen trifft (ohne Sonnenbrille!), ist ein natürlicher Taktgeber für deine innere Uhr.

So funktioniert’s: Licht stoppt die Produktion von Melatonin (Schlafhormon) am Morgen und fördert am Abend die Ausschüttung von Serotonin – der Vorstufe von Melatonin. Ergebnis? Du fühlst dich tagsüber wacher und schläfst nachts besser!

Tipp: Schon 20 Minuten draußen helfen. Also: Jacke an, Licht tanken, besser schlafen! Wer geht heute mit raus? 😊

24/01/2025

Die Fragerunde habe ich aus zeitlichen Gründen vorerst pausiert, weil mein nächstes Projekt sehr zeitintensiv ist. Vielleicht interessiert es dich:
✨ Meine kostenlose Challenge „Ein leichter Tag“!🌿
🌿 So funktioniert's:
Dauer: 4 Wochen
Einfach: 1 leichter Tag pro Woche
Inhalte: Menüplan, Rezepte, Einkaufsliste und wertvolle Tipps
leichte Rezepte: individuell veränderbar (Alternativen inkl.)
Start: wie es dir passt: bis spätestens Freitag, 31. 1. 2025

✨ Hast du Lust, mitzumachen? ✨
Dann schreib mir einfach "1 leichter Tag" per Mail an:
szabo@5-elemente-genuss.at
Dann bekommst das kostenlose Workbook.
💡 Tipp: Melde dich zur Challenge an, wenn du mehr Energie und Leichtigkeit in deinen Alltag bringen willst!

😊Bist du dabei? 🌟
Anmeldung: szabo@5-elemente-genuss.at

Adresse

Klimschgasse 28/20
Wien
1030

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Montag	09:00 - 15:00
Dienstag	09:00 - 15:00
Mittwoch	09:00 - 15:00
Donnerstag	09:00 - 15:00
Freitag	09:00 - 15:00

Telefon

0043/664/75 02 7006

Webseite

http://www.5-elemente-genuss.at/

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