Psychologische Praxis Mag. Ing. Klaus Pötzlberger

29/08/2025

„People do better with the truth than without it. People underestimate themselves and spend unnecessary energy protecting themselves from truths, that they fear will kill them and actually will make them stronger and make them happier.“ Orna guralnik in Couples Therapy season 1 episode 9.

19/08/2025

Gute Nachrichten!

In einkommensstarken Ländern war der Rückgang sogar etwas höher, wie das Forschungsteam im Fachjournal «Nature Mental Health» schreibt. Die Werte für Länder auf fünf Kontinenten wurden auf Basis der Datenbank der Weltgesundheitsorganisation (WHO) gebildet. In den 102 ausgewerteten Ländern sank die Suizidrate demnach im Schnitt um 29.9 Prozent von 10.33 Fällen pro 100'000 Einwohner im Jahr 1990 auf 7.24 im Jahr 2021.
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Als Gründe für den Rückgang der Suizidraten in Europa nennt das Team etwa die Förderung einer verantwortungsvollen Medienberichterstattung und die Stärkung sozial-emotionaler Kompetenzen bei Jugendlichen.
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Holger Leerhoff vom Amt für Statistik Berlin-Brandenburg verweist unter anderem auf einen verbesserten Zugang zu psychiatrischer und psychosozialer Versorgung, die Entstigmatisierung psychischer Erkrankungen und Präventionsprogramme. Diese Faktoren hätten in vielen Regionen positive Effekte gezeigt, sagte Leerhoff, der nicht an der Studie beteiligt war.
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Hast du Suizidgedanken? Die Dargebotene Hand ist rund um die Uhr unter 143 erreichbar. Unter www.143.ch ist dies auch per Mail und Chat möglich. Kinder und Jugendliche können sich an Pro Juventute wenden unter der Nummer 147 oder unter www.147.ch.

08/08/2025

spricht mir hier wirklich aus der Seele.

27/07/2025

https://www.instagram.com/reel/DMYrV8Ts4wC/?igsh=d25maHdubjFqOWsw

19/07/2025

Ich weiß, dass Heilung und Entwicklung nur dort geschehen, wo jemand Verantwortung übernimmt – für seine Gesundheit, sein Leben, sein Handeln.
Erwachsenwerden bedeutet für mich nicht, perfekt zu sein, sondern bereit zu sein, das eigene Leben bewusst zu gestalten.

Eine erfolgreiche psychologische Therapie setzt diese Bereitschaft voraus.
Verantwortung ist nicht Last – sie ist der erste Schritt in die Freiheit.

16/07/2025

Er ist Anfang zwanzig.
Manchmal stellt er sich vor, wie es wäre, wenn die letzte Beziehung gehalten hätte.
Ein kleines Haus am Stadtrand.
Am Wochenende mit dem Auto zum Motorradverleih,
zwei Maschinen ausborgen,
nach Mariazell fahren, Kuchen essen,
die Nacht in einem Hotel verbringen –
eine Nacht, die sich nach Zukunft anfühlt.

Am nächsten Tag zurück.
Und im nächsten Monat?
Die Schneealpe besteigen,
oben in der Hütte übernachten,
Sterne zählen, Pläne schmieden.

Vielleicht klingt das unspektakulär.
Vielleicht auch naiv.
Aber für ihn ist es ein Traum.

DER WEG DORTHIN –
das ist das, was Leben ausmacht.

12/07/2025

26/06/2025

Heute vor zehn Jahren. Mein damaliger Blick über Wien – und vielleicht auch über vieles hinweg.
Ich bin schon lange nicht mehr dort. Und doch war es ein Teil meines Weges.
Manchmal erinnern uns Bilder daran, wie sehr sich nicht nur die Umgebung verändert, sondern auch wir selbst. Damals schien vieles über den Dächern – heute ist vieles geerdeter. Und beides gehört zu mir.

24/06/2025

🧠 Heilung beginnt nicht nur im Körper – sondern im gesamten System.
Viele chronisch Erkrankte spüren intuitiv, dass medizinische Maßnahmen allein nicht reichen. Neue Forschung bestätigt: Psychosoziale Erfahrungen wie Dankbarkeit, soziale Verbundenheit oder Naturkontakt wirken entzündungshemmend – und sind damit weit mehr als nur „gute Gefühle“.

Was heißt das konkret für die Krankheitsbewältigung bei Krebs oder chronischen Erkrankungen?

🔗 Zum Artikel:
Psychology Today – Psychosocial Anti-Inflammatories
https://www.psychologytoday.com/us/blog/finding-a-new-home/202502/psychosocial-anti-inflammatories-can-change-your-life

📌 Mehr zu meinem integrativen Ansatz findest du auf meiner Webseite: https://www.klaus-poetzlberger.com/psycholog-therapie/krankheitsbew%C3%A4ltigung/

Purpose, control, and social support can be difference-makers.

18/06/2025

Ergänzung zum Men's Mental Health Month:
Als klinischer Psychologe beobachte ich täglich, wie stark gesellschaftliche Rollenbilder und Erwartungen die seelische Gesundheit von Männern beeinflussen. Das Idealbild des „starken Mannes“, der keine Schwäche zeigen darf, führt nicht selten zu Verdrängung, sozialer Isolation und verzögertem Hilfesuchen – mit teilweise schwerwiegenden Folgen.

Wichtig ist zu verstehen, dass psychische Gesundheit keine Frage von Schwäche oder Versagen ist, sondern eine menschliche Grundbedingung. Die Bereitschaft, Gefühle zu benennen und Hilfe in Anspruch zu nehmen, ist vielmehr ein Ausdruck von Resilienz und Selbstfürsorge.

Im Rahmen des Men's Mental Health Month geht es darum, diesen Dialog zu fördern und individuelle Ressourcen zu stärken. Ich möchte Männer ermutigen, sich frühzeitig Unterstützung zu holen – sei es durch Freunde, Familie oder professionelle Beratung. Psychische Belastungen sind behandelbar, und der erste Schritt ist oft das Aussprechen dessen, was belastet.

Weitere Infos findest du hier:
klaus-poetzlberger.com

Der Juni ist Men's Mental Health Month - und das aus gutem Grund. Männer kämpfen oft alleine mit seelischen Belastungen. ❤️‍🩹

Die gesellschaftliche Erwartung, „stark" zu sein, keine Schwäche zu zeigen und alles mit sich selbst auszumachen, ist tief verwurzelt und oft gefährlich. So sprechen Männer seltener über ihre Gefühle und suchen sich seltener Hilfe und Unterstützung. 🫂

Der Men's Mental Health Month will genau das ändern. Er soll Aufmerksamkeit schaffen, Tabus brechen und Mut machen: Denn es ist keine Schwäche, über mentale Gesundheit zu sprechen - es ist ein Zeichen von Stärke.🫶🏼

12/06/2025

🧭 Grenzen – Schutz oder Möglichkeit?

> „Deine Grenzen sind nicht nur Begrenzungen – sie sind die Architektur deiner Freiheit.“
(frei nach einem jungianischen Gedanken)

In meiner Praxis höre ich oft: „Ich will niemanden verletzen“ oder „Ich weiß gar nicht, ob ich das darf – einfach Nein sagen.“ Dahinter steht ein weitverbreitetes Missverständnis: dass Grenzen hart, unsozial oder egoistisch seien.

Tatsächlich ist das Gegenteil der Fall. Eine klare Grenze ist kein Rückzug, sondern ein Angebot zur echten Begegnung. Sie macht sichtbar, was mir wichtig ist – und was ich schützen möchte. Ohne diese Selbstdefinition bleibt Beziehung diffus, oft übergriffig oder verstrickt.

In jungianischer Perspektive sind Grenzen nicht das Ende des Selbst, sondern sein Anfang. Erst dort, wo ich „Nein“ sagen kann, beginnt mein „Ja“ Gewicht zu bekommen.

🕊️ Grenzen sind der Rahmen, in dem innere Freiheit Gestalt annimmt.

💬 Wie erlebst du das Thema Grenzen – in deiner Familie, im Beruf, in Beziehungen?
Ich freue mich auf Gedanken und Rückmeldungen.

11/06/2025

Es gibt ein Drama, das vertraut ist wie ein altes Zuhause.
Ein Muster aus Rechthaben, Rückzug, Angriff, Sehnsucht und Schuld.
Man kennt es. Man erkennt sich darin.
Und doch zieht es einen immer wieder an den Rand –
emotional, seelisch, manchmal auch körperlich.

Erst wenn man innehält und das Ganze von außen sieht –
nicht als Szene, sondern als Struktur –
entsteht ein kleiner Spalt.
Ein Dazwischen.
Ein Moment der Wahl.

Nicht das Drama befreit – sondern der Verzicht darauf.

Das bedeutet nicht Gleichgültigkeit.
Sondern Würde. Klarheit. Und manchmal auch Abschied.
Von der alten Rolle. Vom toxischen Muster.
Von Beziehungen, die sich nur durch Konflikt lebendig fühlen.

Frieden ist leiser. Aber er trägt.