28/11/2025
Ungewohnte Speisen, Zeitumstellung und lange Flüge – auf Reisen kommt unser Verdauungssystem schnell aus dem Takt.
Wenig Bewegung und veränderte Essgewohnheiten können nicht nur Durchfall verursachen, sondern führen nicht selten auch zum Gegenteil - zu Obstipation (Verstopfung).
Von einer Verstopfung spricht man übrigens bei weniger als drei Stuhlentleerungen pro Woche.
Damit es unterwegs gar nicht erst so weit kommt, lohnt es sich, auf ein paar Basics zu achten:
👉 Regelmäßig essen,
👉 ausreichend Wasser trinken und
👉 möglichst täglich in Bewegung bleiben.
Eine ballaststoffreiche Ernährung mit viel Gemüse, Hülsenfrüchten, Leinsamen, Nüssen und Obst unterstützt die Verdauung – natürlich immer unter Berücksichtigung der Lebensmittelhygiene am Reiseziel.
In vielen Fällen ist Obstipation harmlos und lässt sich durch Lebensstilmaßnahmen gut in den Griff bekommen. Dennoch gilt: Verstopfung kann gelegentlich auch ein erstes Hinweiszeichen für eine Erkrankung sein. Wenn zusätzlich Fieber, Müdigkeit oder ein deutlich schlechter Allgemeinzustand auftreten, sollte sicherheitshalber ein Arzt aufgesucht werden.
Bei anhaltender oder wiederkehrender Obstipation empfiehlt sich eine medizinische Abklärung – z. B. beim Team von Med Team 14.
Und nicht zu vergessen:
✈️ Vor Fernreisen in tropische Länder ist eine reisemedizinische Beratung sehr sinnvoll. Am besten ca. drei Monate vor Reiseantritt einen Termin vereinbaren, damit Impfungen und Vorbereitungen rechtzeitig geplant werden können.
Also schnell Termin vereinbaren unter: www.tropeninstut.at
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/verstopfung-loesen-was-hilft-bei-obstipation,obstipation100.html
