Antakarana - Shin So Shiatsu & TCM - Stoiber

25/01/2026

25/01/2026

💚 Mit diesen Geräuschen wird man hier geweckt 🥱💚

25/01/2026

☯️ TCM-Tipp "Brot" ☯️

Brot (auch glutenfreies, Sauerteigbrot, Nurkornbrot, Knäckebrot, etc.) hat laut TCM eine befeuchtende Wirkung. Deswegen sollten Menschen mit schwachen Verdauungsfeuer (Milz-Pankreasschwäche), an der bei ins ungefähr 2 von 3 Menschen leiden, darauf verzichten bzw. nur selten konsumieren.

Anzeichen dafür sind Müdigkeit (besonders nach dem Essen), breiiger Stuhl, Übergewicht, unreine Haut, Gelenksschmerzen, schwaches Bindegewebe, Ödeme, Gewebeveränderungen (Zysten, Myome, Adenome, Warzen,...), Besenreisser, Krampfadern, Anfälligkeit für Infekte, Blähbauch, Diabetes, kalte Hände und Füße, ständiges Grübeln und Sorgen machen, schlechte Durchblutung in den Beinen, Nebel im Kopf, etc.

Je feiner ein Korn gemahlen ist, desto befeuchtender seine Wirkung.

Außerdem macht es fast keinen Unterschied, ob das Mehl aus Weizen, Dinkel, Roggen, Gerste, Hafer, Reis, Kokos, Mais, Glutenfreies Mehl, Mandeln, etc. besteht. Die Inhaltsstoffe unterscheiden sich zwar, die befeuchtende Wirkung bleibt aber ziemlich die gleiche.

Dazu kommt noch, dass das Brot heutzutage zu 99% tiefgekühlt war und dann wieder aufgebacken wurde, was die Verdauung, insbesondere das Nieren-Yang, noch zusätzlich belastet.

Auch sogenannte Körndlbrote ohne Mehl aus Nüssen oder Samen belasten das Verdauungsfeuer ähnlich wie Brote aus Mehl.

Oft wird empfohlen, das Brot vor dem Essen zu toasten, damit es bekömmlicher wird. Meine Erfahrung ist, dass das aber fast keinen Unterschied macht.

Wenn schon Brot, dann gleich das Lieblingsbrot ohne schlechtes Gewissen essen, dafür aber nur ab und zu und öfter durch gekochte Mahlzeiten ersetzen.

☯️ Werde und bleib gesund, Mario

24/01/2026

☯️ TCM-Tipp "Intermittierendes Fasten" ☯️

Oft werde ich gefragt, ob Intervallfasten gut ist.

Das kann leider nicht allgemein beantwortet werden. Es kommt immer auf jeweilige Konstitution und Thematik an. Was ich aus Erfahrung aber sagen kann, ist dass es leider oft genau die Personengruppe macht, für die es nicht zu empfehlen ist.

Besonders für Menschen mit schwachem Verdauungsfeuer (Milz-Qi-Mangel, Bauchspeicheldrüsenschwäche), die oft Probleme mit ihrem Gewicht haben, sollten beim Intervallfasten nämlich vorsichtig sein.

Viele lassen gerade das wichtige Frühstück weg und essen erst ab 11:00 etwas. Das führt dazu, dass das ohnehin schon schwache Verdauungsfeuer noch mehr Probleme bekommt und der Körper wieder viel von seiner begrenzten Nierenessenz für die Verdauung aufwenden muss.

Meine Erfahrung ist, dass zwar kurzfristig ein paar Kilos purzeln, aber es oft nach Monaten oder Jahren zum unerwünschten Jojo Effekt kommt, da der Körper das Essen nicht mehr gut verdauen kann. Die Folge: Ein Blähbauch und der Körper schwemmt auf, Feuchtigkeit staut sich in den Lymphen und die Hose wird wieder enger.

Auch eine Fastenkur, in der man eine zeitlang nichts ist, hat bei den meisten den gleichen Effekt, da das Verdauungsfeuer ausgeht und der Körper die wertvolle Nierenessenz (Jing) verbraucht. Geschwächte, Kranke oder unter Müdigkeit leidende Personen sollten daher besonders vorsichtig sein.

Meine Erfahrung ist, dass Kuren oder Fasten mittel- und langfristig oft wenig Effekt haben. Viel wichtiger ist die Ernährung auf längere Sicht an die eigene Thematik, Konstitution und Jahreszeit anzupassen und alles Extreme zu vermeiden.

Ein gekochtes Frühstück vor 09:00, keine Milchprodukte, keine Mehlprodukte, keine Rohkost und Süsswaren führt oft dazu, dass der Körper gesund ohne hungern eine für die Person passende Idealfigur erreicht. Am besten noch drei gekochte Mahlzeiten am Tag und dazwischen nichts snacken.

☯️ Werde und bleib gesund, Mario