PHYSELI'S

PHYSELI'S 🧠Physio für akute bis chronische Schmerzen
💪🏻Aufklärung & Übungen - Real Talk & verständlich
🔓You - unlocked! bei Schwellungen nach OPs) sehr sinnvoll ist.

Die Fachbereiche Physiotherapie, Training, Ernährung, Leistungsdiagnostik und Recovery werden durch folgendes Leistungsangebot abgedeckt:

In der Physiotherapie helfen wir dir dabei, nach Verletzungen oder anderen anhaltenden Beschwerden wieder fit für den Alltag oder deinen Sport zu werden. Beim Personaltraining arbeiten wir präventiv an der Erreichung deiner optischen, sportlichen und gesundheit

lichen Ziele. Im Rahmen der Physiotherapie und des Personaltrainings bieten wir auch Blood Flow Restriction Training, Sprunganalysen und Flywheel Training an. Mit der diätologischen Beratung helfen wir dir, deine gesundheitlichen, leistungsorientierten und/oder ästhetischen Ziele nachhaltig zu erreichen. Auch, wenn du lernen willst, wie du Ernährung als Medizin bei Krankheiten wie Diabetes, Verdauungsbeschwerden (Morbus Crohn, Reizdarmsyndrom), Übergewicht oder anderen komplexeren Beschwerdebildern richtig einsetzt, bist du hier genau richtig! Als Leistungsdiagnostische Testungen bieten wir Spiroergometrie, den Goldstandard im Bereich der Ausdauerdiagnostik, sowie Ruheumsatzmessungen an. Die Spiroergometrie kann als Ausgangsbasis für eine gezielte Ausdauertrainingsplanung verwendet werden oder auch als Check deiner kardiovaskulären Leistungsfähigkeit dienen. Bei der Ruheumsatzmessung kann über eine Atemgasanalyse ermittelt werden, wie dein Stoffwechsel momentan arbeitet und welche Makronährstoffe dein Körper hauptsächlich zur Energiegewinnung heranzieht. Dies ist gerade im Rahmen einer Ernährungsumstellung sehr spannend und aufschlussreich. Wenn du dich entspannen, abschalten oder nach deinem Training optimal regenerieren möchtest bist du bei unserem Optimal Recovery genau richtig: Einerseits kannst du dir eine Massage gönnen, andererseits haben wir auch Reboots, ein Massagesystem, das nach dem Training oder anstelle von manueller Lymphdrainage (z.B. Wir bieten alle Leistungen einzeln, oder auch in Form von Packages an!

28/05/2026

Wenn Menschen beim Gehen einmal stolpern, hören sie danach normalerweise nicht auf zu gehen.

Bei Rückenschmerzen passiert aber oft genau das Gegenteil:

👉 einmal Schmerzen beim Bücken
→ Angst vor Bewegung
→ der Rücken wird immer mehr geschont

Das ist total verständlich.

Schmerz fühlt sich oft gefährlich an.

Aber:
👉 Schmerz bedeutet nicht automatisch Schaden.
👉 Dein Rücken ist nicht kaputt.

Sehr häufig ist dein Rücken gerade einfach empfindlicher geworden.

Und genau deshalb ist es wichtig, Bewegungen nicht dauerhaft zu vermeiden – sondern langsam wieder Vertrauen in den eigenen Körper aufzubauen.

Auch das Bücken.

Viele Menschen mit Rückenschmerzen spannen ihre Rückenmuskulatur dauerhaft zu stark an, weil sie denken, sie müssten den Rücken „schützen“.

Das Problem:
👉 Permanente Anspannung kann die Muskeln müde machen und Schmerzen sogar verstärken.

Deshalb kann es helfen, den Rücken bewusst wieder locker zu bewegen.
Das ist viiiiiel einfacher gesagt als getan!

Wichtig ist, sich Schritt für Schritt wieder an Bewegungen zu gewöhnen.

Nicht perfekt.
Nicht schmerzfrei.
Sondern langsam steigern.

Und wenn man alleine nicht weiterkommt → Physiotherapie!

Wir hoffen 😊 dieser Post hilft dir als PatientIn dabei zu verstehen, wann dir Physiotherapie auch schaden kann.WICHTIG: ...
27/05/2026

Wir hoffen 😊 dieser Post hilft dir als PatientIn dabei zu verstehen, wann dir Physiotherapie auch schaden kann.

WICHTIG: Natürlich kommt es immer auf die Gesamtsituation an.
Wenn du nach der Physiotherapie deinen Körper besser verstehst und weißt was du selber tun kannst, um deine Beschwerden zu verbessern, sind das schon mal sehr gute Zeichen 💪

Fehler machen wir Physios natürlich alle. Das ist menschlich. Wir drücken sicher auch immer wieder unabsichtlich Dinge so aus, dass wir PatientInnen Angst machen oder anders Schaden anrichten.

Die Beziehung zwischen PatientIn und Physio trägt außerdem extrem viel dazu bei, ob eine Therapie gelingt oder scheitert. Nicht jeder Patient wird sich bei jedem Physio gleich wohl fühlen. Auch das ist normal 😊

Uns geht es mit solchen Posts nie darum uns als “besser” darzustellen. Wir machen genauso Fehler.

Unser Ziel ist es, euch als PatientInnen aufzuklären, damit ihr selber Entscheidungen treffen könnt und nicht blind vertrauen müsst 🙌

23/05/2026

Worte, die Bildrückschaden bilden⁉️🤯

Oft sind sind nicht dieienen Rücken Schmerzen das Problem, der oder mit den Beschwerden. Und der Umgang wird von stark beeinflusst, Worte dieser werden, um Schmerzen, äh die augensaud zu.

Das neben, Gelds dem „WAS?“ Erklär wird, spricht der erklärung von „WIE“? Große eine Rolle. Aus der Schmerzforschung wissen wir, des Worte wie „Bandscheibenvorwölbung“ oder „Degeneration und Ab Ab“ mit einer schlechternutzungen fördernden Prognose sind. Oft sind diese Begriffe auch nur nur unzureichend sind die Symptome unabhängig.
Erseiden Begriffe wie „Nervkle eingemmt“ oder „Blockade“ nicht nur anatomisch unrealistisch, sondern auch hochgradig irred und nurführen zu mehrühren, Unsicherheit und Fremdwuchs mehr Schmerz.

Sei vor allem skeptisch, wenn wie „abgenutzt“, „kaputt“ oder „fragil desert“ werden, um deine aktuell zu Beschwerden. Leider sind sich zentrieren im Gesundheitssystem nicht gar, bewusst dänendraht mit Worten von hören und schonen.

Wie dir deine Ideen anzeigen? 👇👇👇

Hier ein paar Fakten über deinen Rücken & deine Wirbelsäule: 🦴🙂• Bildgebung alleine lässt keine Rückschlüsse darüber zu,...
19/05/2026

Hier ein paar Fakten über deinen Rücken & deine Wirbelsäule: 🦴🙂

• Bildgebung alleine lässt keine Rückschlüsse darüber zu, OB und WIE STARK jemand Schmerzen hat. 📸
Bei anhaltenden Schmerzen liegen meist keine akuten Verletzungen vor, sondern eher degenerative Veränderungen.

Es kann sein, dass man auf einem MRT/ Röntgen viele solcher Veränderungen der Wirbelsäule sieht und die Person komplett schmerzfrei ist. 🤷‍♂️
Genauso gut kann eine MRT/ Röntgen auch kaum Veränderungen zeigen und die Person hat starke Rückenschmerzen.

Daran sieht man, dass Schmerz nicht mit der Größe von Gewebeschaden korreliert — auch nicht bei akuten Verletzungen! ⚠️

• Die Wirbelsäule eines älteren Menschen hat in der Regel mehr degenerative Veränderungen als die eines jungen Menschen. 👴➡️🦴
Aber Menschen im erwerbstätigen Alter sind viel häufiger von Rückenschmerzen betroffen als alte Menschen.

Also kann man diese degenerativen Veränderungen der Wirbelsäule mehr als normalen Alterungsprozess sehen und nicht als Problem, das DIE Ursache der Schmerzen ist. ✅

• Rückenschmerzen sind in den allermeisten Fällen harmlos. 🙂
Die meisten Menschen erleben mind. 1 Episode im Erwachsenenalter.

Schmerzen (ohne ersichtlichen Grund) können verständlicherweise Angst machen. 😟
Aber die Wahrscheinlichkeit, dass sich hinter Rückenschmerzen eine schwerwiegende Erkrankung verbirgt, ist vergleichbar mit der Wahrscheinlichkeit, dass Erkältungssymptome eine gefährliche Erkrankung ankündigen. 🤧

• Bandscheiben sind fest mit dem Wirbelkörper (Knochen) darüber und darunter verwachsen. Sie können nicht “rausrutschen”. 🧩
Bei einem Bandscheibenvorfall wird die Bandscheibe verletzt, aber nichts “verschiebt” sich.

Wie ein Schnitt in der Haut heilt auch Bandscheibengewebe wieder. 🔄✨

• Muskeln können nicht einfach im normalen Leben “verkürzen” — auch nicht wenn wir lange sitzen oder mit angewinkelten Beinen schlafen. 🪑😴
”Verkürzung” würde bedeuten, dass die Muskelfasern in ihrer Länge abnehmen — das passiert nicht einfach so „….“

IchIch möchte mich & PHYSELI’S mal bei allen Leuten, die uns bereits folgen, vorstellen!👋Heute bin ich Physiotherapeut m...
16/05/2026

IchIch möchte mich & PHYSELI’S mal bei allen Leuten, die uns bereits folgen, vorstellen!👋

Heute bin ich Physiotherapeut mit großer Begeisterung, und das aus mehreren Gründen. Einerseits vereint Physiotherapie für mich zwei meiner größten Leidenschaften: Sport und Medizin. Anderseits habe ich eine große Begeisterung für Wissenschaft und Fortschritt und spüre täglich, dass die Physiotherapie hier noch viel Entwicklungspotenzial hat. 🙏

Nach meinem Zivildienst habe ich mich dann für das Studium der Physiotherapie entschieden. Und die erste Zeit im Berufsleben war dann so erfüllend für mich, weil ich realisierte, das ist mehr als ein Beruf, das ist meine BERUFUNG!✨🤗

Daneben wurde ich aber mit der harten Realität konfrontiert. Die Realität ist nämlich, dass dieser Beruf noch viel Verbesserungspotential hat. Die Lücke zwischen dem, was wir in der Forschung herausfinden und dem, was tagtäglich in der Praxis gemacht wird, ist leider noch viel zu groß. Vor allem wenn es um die Therapie von chronischen Beschwerden geht.

Schnell war mir klar, ich will meinen Teil dazu beitragen, daran was zu ändern! Und so ist auch PHYSELI’S entstanden.🎉

Heute möchten wir gemeinsam die Versorgung von Patient*innen verbessern und die Physiotherapie selbst voranbringen. Uns geht es neben der individuellen bestmöglichen Betreuung auch um die Integration etablierter Erkenntnisse aus der Schmerzforschung in die Praxis. Dazu nutzen wir auch Plattformen wie Instagram. Wir wollen betroffenen Personen etablierte Informationen aus erster Hand geben. Wir interessieren uns für dich als Person und wollen gemeinsam den Weg zu langfristig weniger Schmerzen, weniger Einschränkung und mehr Lebensqualität gehen.

Ich möchte mich & PHYSELI’S mal bei allen Leuten, die uns bereits folgen, vorstellen! 🙌😊Meine eigene Geschichte mit Bewe...
14/05/2026

Ich möchte mich & PHYSELI’S mal bei allen Leuten, die uns bereits folgen, vorstellen! 🙌😊

Meine eigene Geschichte mit Bewegung beginnt damit, dass ich früher alles andere als sportlich war. 🏃‍♀️
Erst durch Krafttraining habe ich gemerkt, wie viel Bewegung verändern kann – körperlich 🏋️‍♂️, aber auch mental
Genau deshalb habe ich mich damals entschieden Physiotherapie zu studieren. 🎓🩺

Doch je mehr Erfahrung ich gesammelt habe, desto mehr habe ich gemerkt, wie viel Verwirrung im Gesundheitsbereich herrscht. 🤔💭
Auch ich musste erst mal meinen Weg finden…
Welche Fortbildungen sind evidenzbasiert und bei welchen wird nur Blödsinn erzählt…usw.
Oft habe ich mir die Frage gestellt (und das tue ich immer noch):
Wie kann man Menschen mit anhaltenden Schmerzen wirklich nachhaltig helfen? 💡❤️‍🩹

Menschen mit Schmerzen bekommen ständig neue Tipps und hören widersprüchliche Aussagen.
Oft bleibt nur Verwirrung und Angst. 😕😰
„Du darfst das nicht.“ 🚫
„Dein Rücken ist kaputt.“ ⚠️
„Das musst du einrenken lassen.“ 🦴🔧
So wird mit schnellen “Lösungen” Geld verdient – obwohl es keinen nachhaltigen Mehrwert für die Betroffenen hat.

Genau deshalb gibt es PHYSELIS. 🌟
Unser Ziel ist es, Schmerzen verständlich zu erklären und aktuelle Wissenschaft so zu übersetzen, dass PatientInnen wirklich etwas damit anfangen können. 🧩🔍
Wir können Schmerzen leider nicht wegzaubern, aber wir wollen PatientInnen über ihre Optionen aufklären, damit sie ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen können. 🤲💪
➡️ Ohne Hype.
➡️ Ohne Angst.
➡️ Ohne Bu****it.

Stattdessen:
Klarheit, Struktur und konkrete Schritte, um wieder belastbarer zu werden und Vertrauen in den eigenen Körper aufzubauen. 🛠️🏃‍♂️💙
Und das soll nicht heißen, dass wir jedem helfen können oder auch nur annähernd Alles wissen!
Leider nicht…. 😞
Aber wir geben unser Bestes uns laufend fortzubilden und vermitteln unseren PatientInnen ehrlich was wir wissen. 🤝

Wir wollen Menschen zeigen:
👉 Du bist nicht kaputt.
👉 Schmerz bedeutet nicht automatisch Schaden.
👉 Belastbarkeit entsteht durch Belastung.

Mit Instagram hoffen wir noch mehr Leute zu erreichen… 📱🌍

Danke, dass ihr mich & Alex auf diesem Weg begleitet! 🙏🤗🧠

QuelleDesmeules, F., Roy, J.-S., Lafrance, S., Charron, M., Dubé, M.-O., Dupuis, F., et al. (2025). Rotator cuff tendino...
12/05/2026

Quelle
Desmeules, F., Roy, J.-S., Lafrance, S., Charron, M., Dubé, M.-O., Dupuis, F., et al. (2025). Rotator cuff tendinopathy diagnosis, nonsurgical medical care, and rehabilitation: A clinical practice guideline. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 55(4), 235–274. https://doi.org/10.2519/jospt.2025.13182

11/05/2026

Warum die Physiotherapie scheitert 🤯

Eine effektive Physiotherapie bzw. Reha zu planen ist schon eine Kunst für sich. Es erfordert eine aktive Zusammenarbeit zwischen Physiotherapeutin und Patientin. Und das fängt alles mit einer angemessenen Beziehung zwischen Physio und Patientin. Du musst deinerm Physio vertrauen können, das ist die Grundlage.

Daneben braucht eine gezielte Physiotherapie:

➡️ eine konkrete Zieldefinition ➡️ darauf aufbauend eine klare Struktur im Sinne eines Trainingsplans ➡️ abgestimmte Strategien für einen effektiven Umgang mit Schmerzen

Das gelingt uns natürlich auch nicht immer, niemand ist frei von Fehlern. Manchmal benötigt es immer wieder kleinere Anpassungen des Plans. Aber mit effektivem Teamwork lässt sich jede Hürde meistern ✊

07/05/2026

Wenn dein Ziel Muskelaufbau ist 💪🏽🏋️‍♂️, solltest du:

• bei den meisten Sätzen in Nähe des Muskelversagens kommen 🔥
• pro Woche mind. 4 Sätze pro Muskelgruppe machen 📈 (als Anfänger — sonst Steigerung auf bis zu 10+ Sätze je nach Ziel)
• mit hoher Intensität trainieren ⚡: ca. 6–15 RM 🏋️‍♀️ (also Gewicht so wählen, dass du z.B. max. 15 Wiederholungen schaffst)
• die Übung so wählen und ausführen, dass hauptsächlich dein Zielmuskel arbeitet 🎯💥
• ausreichend essen 🍽️🥩🍚 (ca. 1,5g Protein pro Kilo Körpergewicht und natürlich auch ausreichend Kohlenhydrate, Fett usw.)
• eine gute Regeneration gewährleisten 😴🛌 (Pausentage; nicht die gleiche Muskelgruppe an 2 aufeinanderfolgenden Tagen trainieren; ausreichend Schlaf)

❌ Anstrengung oder Schwitzen 💦 sagt nichts über die Qualität deines Trainings aus
→ Hast du den Zielmuskel wirklich getroffen? 🎯 usw.

❌ Muskelkater 🤕 hängt von vielen Faktoren ab, bedeutet aber nicht automatisch, dass dein Training besonders effizient war

❌ Kein Muskelkater 🙅‍♂️ bedeutet daher genauso wenig, dass dein Training nicht gut war

Schreib uns gerne in die Kommentare 💬👇, wenn du zu einem der genannten Punkte mehr wissen möchtest 😊

Adresse

Schnirchgasse 12
Wien
1030

Öffnungszeiten

Montag 07:00 - 21:00
Dienstag 07:00 - 21:00
Mittwoch 07:00 - 21:00
Donnerstag 07:00 - 21:00
Freitag 07:00 - 21:00
Samstag 11:00 - 14:00

Telefon

+436704090911

Webseite

https://physeli.at/linktree/, https://physeli.at/buchung/

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