Wie sind die Öffnungszeiten?

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Was ist die Webseite?

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Klinische Psychologie - Wilko Barkhoff, Alser Straße 28/2/22, Wien (2026)

10/01/2026

SMARTPHONE & PSYCHISCHE GESUNDHEIT 💚

„Die größte Gefahr der Technologie ist nicht, dass sie uns schadet, sondern dass wir vergessen, ohne sie zu leben.“ (Manoush Zomorodi)

Aus psychologischer Sicht beeinflusst das Smartphone unser Wohlbefinden stärker, als uns oft bewusst ist. Ständige Erreichbarkeit, Push-Benachrichtigungen und soziale Rückmeldungen aktivieren unser Belohnungssystem und können kurzfristig beruhigen oder ablenken, langfristig jedoch Stress, innere Unruhe und Konzentrationsprobleme fördern.

📖 Buchrezension: In „Smartphone aus, Leben an“ beleuchtet Jacob Weizmann (Ambrosia-Verlag) zunächst in Interviewform, wie Menschen ihr Smartphone nutzen und wie sich dieser Umgang auf Alltag, Beziehungen und innere Präsenz auswirkt. Daraufhin zeigt er kompakte Impulse und einfache Denkanstöße, wie ein bewussterer Umgang mit dem Handy zu mehr Achtsamkeit, Gelassenheit und weniger Stress führen kann.
Sein Buch wirkt ehrlich, alltagsnah und regt ohne Moral oder Druck dazu an, das eigene Smartphoneverhalten erstmals wirklich zu hinterfragen.

Ist dein Smartphone für dich gerade mehr Unterstützung oder eher eine ständige Ablenkung vom Hier und Jetzt?

Ich wünsche dir einen achtsamen Umgang mit deiner Zeit ✨

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

02/01/2026

SELBSTWIRKSAMKEIT💚

„Werde, der du bist.“ (Friedrich Nietzsche)

Berufliche Entwicklung beginnt nicht mit dem nächsten Jobtitel, sondern mit einem ehrlichen Blick nach innen. Psychologisch betrachtet geht es dabei um Selbstwirksamkeit: das Vertrauen darauf, dass die eigenen Erfahrungen, Werte und Fähigkeiten Bedeutung haben, und gestaltbar sind.
Viele Menschen suchen ihre Kompetenzen ausschließlich im Lebenslauf. Doch unsere wahren Stärken entstehen oft dort, wo wir Herausforderungen gemeistert, Brüche erlebt oder Verantwortung übernommen haben, beruflich und privat.

📘 Buchempfehlung:
Das Biografie-Workbook „Das bin ich. Das kann ich. Das will ich“ von Claas Triebel .triebel (Klett-Cotta-Verlag ) zeigt auf eindrucksvolle Weise, dass berufliche Weiterentwicklung dort beginnt, wo wir unsere eigene Lebensgeschichte verstehen. Statt Kompetenzen nur im beruflichen Kontext zu suchen, macht das Buch deutlich: Unsere Fähigkeiten entstehen aus Erfahrungen, beruflich wie privat.
Anhand klar strukturierter und gut verständlicher Übungen werden LeserInnen dazu eingeladen, prägende Lebensphasen zu reflektieren, persönliche Werte zu erkennen und eigene Stärken sichtbar zu machen. Dabei geht es nicht um Defizite, sondern um Potenziale, die sich durch bewusste Selbstreflexion erschließen lassen.
Das Buch hilft, Antworten auf zentrale Fragen zu finden:
Wer bin ich geworden? Was kann ich wirklich? Was will ich künftig gestalten?
So entsteht Klarheit, Selbstvertrauen und eine tragfähige Grundlage für die eigene berufliche Zukunft.
Ein inspirierendes Arbeitsbuch für alle, die ihre Kompetenzen erkennen, gezielt weiterentwickeln und ihre Zukunft selbst in die Hand nehmen möchten.

Ich wünsche dir den Mut, deine eigenen Kompetenzen zu erkennen und deine Zukunft bewusst zu gestalten.✨

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

31/12/2025

BEST OF 2025📚💚

„Bücher sind Medizin für die Seele.“ (unbekannt)

2025 war für mich wieder ein Jahr voller Bücher rund um Psyche, psychische Gesundheit und innere Heilung. 📚
Fast jede Woche durfte ich ein Buch vorstellen und es gab so viele weitere Titel, die mich ebenso berührt haben und hier ihren Platz verdient hätten.
Diese Best of 5 sind eine sehr persönliche Auswahl, stellvertretend für viele großartige Bücher.
Danke an alle AutorInnen, Verlage und an euch fürs Lesen, Mitdenken und Teilen.

✨ Meine Top 5 Bücher 2025 ✨

📘 Klara Hanstein – Hey Panik, komm mal wieder runter!
KAILASH Verlag
• alltagsnah & beruhigend
• praktische Hilfe bei Panik
• macht Mut und entlastet

📕 Verena König – Trauma und Beziehungen
Arkana Verlag
• tiefgehend & verständlich
• verbindet Trauma & Bindung
• viele Aha-Momente

📗 Nadiya Kroshka – Deine innere Mutter
Schattauer Verlag
• stärkend & liebevoll
• Selbstfürsorge & Nachbeelterung
• sehr heilsam

📙 Dr. Aylin Thiel – Trauma endlich überwinden
Allegria Verlag
• klar & ermutigend
• Hoffnung & Lebensfreude
• gut umsetzbar

📓 Philipp Ruland – Schuld, Scham und der ganze Scheiß
Goldegg Verlag
• ehrlich & direkt
• tiefgründig & authentisch
• entlastend und befreiend

Ich wünsche euch allen einen guten Rutsch und einen achtsamen, gesunden Start ins neue Jahr. ✨🍀

Welche Bücher waren für eure Seele 2025 besonders wichtig?

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

#2025

27/12/2025

EMOTIONALE ERSCHÖPFUNG💚

„Erschöpfung entsteht nicht nur durch zu viel Tun, sondern oft durch zu wenig Sein.“ (Dalai Lama)

Emotionale Erschöpfung ist ein Zustand, der tiefer geht als bloße Müdigkeit oder kurzfristiger Stress. Psychologisch betrachtet entsteht sie, wenn innere Ressourcen über längere Zeit überfordert werden, wenn Gefühle unterdrückt, Grenzen übergangen und Bedürfnisse ignoriert werden. Besonders in unserer heutigen Zeit, geprägt von Dauererreichbarkeit, Unsicherheit und hohen Erwartungen, geraten viele Menschen still und schleichend in diesen Zustand.

Emotionale Erschöpfung raubt den Zugang zu den eigenen Gefühlen, lässt Freude blass erscheinen und macht selbst kleine Aufgaben plötzlich unüberwindbar. Eine Pause allein reicht dann oft nicht mehr aus.

📘 Buchrezension: „Emotional erschöpft – Wenn eine Pause nicht mehr reicht - dein Weg aus dem Gefühlsgewitter“ von Sema Abaci .gedankengut (MVG-Verlag ) zeigt die Autorin, dass emotionale Erschöpfung viele Gesichter und Phasen hat. Sie erklärt, welche Warnzeichen frühzeitig erkannt werden können und wie man Schritt für Schritt wieder Klarheit findet, aus dem inneren Nebel zurück ins Spüren.

Mit werden Themen wie Selbstverständnis, Grenzen setzen, Beziehungen pflegen, Kraftquellen entdecken und ein neuer Umgang mit Stress ziehen sich wie ein roter Faden durch das Buch. Mut, Selbstkenntnis und das bewusste Kennenlernen der eigenen Gefühle stehen dabei im Mittelpunkt. Zahlreiche Übungen, Tools und alltagstauglichen Tipps unterstützen dich selbst der emotionalen Erschöpfung entgegenzuwirken.

Begleitet wird die Leserin von der fiktiven Figur Paula, deren Geschichte emotionale Erschöpfung greifbar und sehr menschlich macht. Anhand ihrer Erfahrungen werden komplexe innere Prozesse verständlich und nahbar erklärt.

Ich wünsche dir einen achtsamen Umgang mit dir selbst✨

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

20/12/2025

DEPRESSION💚

„Depressionen sind wie ein schwarzer Hund. Wenn er auftaucht, muss man lernen, mit ihm zu leben.“
(Winston Churchill)

Depressionen gehören zu den häufigsten psychischen Erkrankungen und werden dennoch oft missverstanden. Es handelt es sich um eine ernstzunehmende Erkrankung, die Denken, Fühlen und Handeln beeinflusst. Typische Anzeichen können anhaltende Niedergeschlagenheit, Erschöpfung, Interessenverlust, Schuldgefühle oder innere Leere sein. Depressionen sind behandelbar, durch Psychotherapie, medikamentöse Unterstützung oder eine Kombination aus beidem. Wichtig ist: Hilfe anzunehmen ist kein Versagen, sondern ein erster mutiger Schritt.

📘 Buchempfehlung:
„Depression und jetzt? Wegweiser einer Erfahrungsexpertin“ von Nora Fieling (Starks-Sture-Verlag)

Dieses Buch richtet sich an Menschen, die selbst mit einer Depression konfrontiert sind, ebenso wie an Angehörige. Denn oft steht nach einer Diagnose oder einem ersten Verdacht vor allem eines im Raum: ein großes Fragezeichen. Warum ich? Was nun? Wer ist der richtige Ansprechpartner? Therapie oder Medikamente? Wie gehe ich mit Arbeit, Umfeld und Alltag um?

Nora Fieling nimmt ihre LeserInnen behutsam an die Hand und begleitet sie durch diese ersten, oft überwältigenden Schritte. Sie erklärt verständlich, zeigt Orientierungsmöglichkeiten auf und gibt praktische Hinweise, wo und wann Betroffene Unterstützung finden können, gerade auch in akuten Notsituationen. Dabei wirkt sie durch ihre eigenen Erfahrungen sehr authentisch, empathisch und niemals belehrend.

Das Buch hilft, das innere Erleben von Depressionen besser zu verstehen und einen Zugang dazu zu finden. Es macht Mut, zeigt Wege auf und verdeutlicht, dass jeder Mensch seinen eigenen Umgang und sein eigenes Tempo finden darf. Eine klare Empfehlung für alle, die am Anfang stehen, für Angehörige, die verstehen und unterstützen möchten, und für Menschen, die bereits ein Stück ihres Weges gegangen sind und Orientierung oder Bestärkung suchen.

Ich wünsche uns allen einen achtsamen Umgang mit dem Thema Depression💚

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

14/12/2025

GEWALTFREIE KOMMUNIKATION ✨

„Worte können Fenster sein – oder Mauern.“ (Marshall B. Rosenberg)

Gewaltfreie Kommunikation (GFK) ist weit mehr als eine Methode zur Konfliktlösung. Sie ist eine innere Haltung, die uns dabei unterstützt, ehrlich und klar zu kommunizieren, ohne zu verletzen. Im Zentrum stehen das Wahrnehmen von Gefühlen und Bedürfnissen, sowohl bei uns selbst als auch bei unserem Gegenüber. So entsteht echte Verbindung statt Missverständnisse, Schuldzuweisungen oder Machtkämpfe.

📘 Buchempfehlung:
„Das große GFK-Zitate-Buch – Schlüsselsätze aus der Gewaltfreien Kommunikation von Marshall B. Rosenberg (Junfermann-Verlag

Dieses Buch versammelt die wichtigsten Aussagen und Kerngedanken von Marshall B. Rosenberg in kompakter, gut zugänglicher Form. Die Weisheit aus seinen zahlreichen Schriften wird hier gebündelt und für eine breite Leserschaft greifbar gemacht.

🔹 Für GFK-AnfängerInnen empfiehlt es sich, das Buch entlang der vorgegebenen Struktur durchzuarbeiten. In Kombination mit Rosenbergs Grundlagenbuch bietet es eine lebendige, klare und inspirierende Einführung in die Gewaltfreie Kommunikation.

🔹 Für Fortgeschrittene lädt das Zitatbuch dazu ein, von Kapitel zu Kapitel zu springen, einzelne Themen gezielt zu vertiefen und neue Perspektiven auf bekannte Inhalte zu entdecken.

Ein wertvolles Begleitbuch, zum Nachschlagen, Reflektieren und Innehalten. 🌱

Ich wünsche dir eine gewaltfreie Kommunikation 💚

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

06/12/2025

TRAUMATHERAPIE 💚

„Wunden der Seele heilen, wenn sie gesehen und gehalten werden.“ (Bessel van der Kolk )

Traumatherapie bedeutet, dem inneren Erleben Raum zu geben, das oft über Jahre hinweg im Verborgenen wirkt. Viele Betroffene fühlen sich mit ihren Reaktionen „falsch“ oder „übertrieben“, doch Traumafolgen sind normale Antworten auf oftmals außergewöhnliche Belastungen. Moderne Psychotraumatherapie arbeitet deshalb ressourcenorientiert, körperbezogen und immer im Tempo der betroffenen Person. Im Mittelpunkt stehen Stabilisierung, Verarbeitung und Integration, damit das Erlebte sich nicht länger unkontrolliert durch Symptome meldet.

📘 Buchvorstellung: „Praktische Psychotraumatherapie“ von Thorsten Heedt (Schattauer-Verlag)

Dieses kompakte Begleitbuch bietet einen klar strukturierten und praxisnahen Überblick über die wichtigsten traumafokussierten Methoden. Verständlich und Schritt für Schritt erklärt der Autor zentrale Techniken der Traumatherapie, von der Behandlungsplanung über Stabilisierung bis hin zur Arbeit mit komplex traumatisierten PatientInnen. Auch interkulturelle Aspekte, Doppeldiagnosen und bewährte Verfahren wie EMDR werden anschaulich anhand von Fallbeispielen dargestellt. Als handliches Nachschlagewerk eignet sich das Buch hervorragend für Fachpersonen in Ausbildung, aber auch für erfahrene TherapeutInnen, die ihre traumatherapeutischen Kompetenzen vertiefen möchten. Es zeigt eindrücklich, wie Heilung möglich wird, wenn Sicherheit, Beziehung und Fachwissen zusammenkommen.

Ich wünsche dir Neugierde und Offenheit im Therapieprozess!✨

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

29/11/2025

BERUFLICHE KOMPETENZEN: Dein Potenzial als Kompass in einer sich wandelnden Arbeitswelt💚

„Die Zukunft gehört denen, die an die Wahrhaftigkeit ihrer Fähigkeiten glauben.“ (Marie Curie)

In einer Arbeitswelt, die sich ständig verändert, mal rasant, mal langsam, sind unsere beruflichen Kompetenzen weit mehr als nur Fähigkeiten auf einem Lebenslauf. Aus psychologischer Sicht bilden sie einen Kern unserer Identität: Sie beeinflussen, wie wir Entscheidungen treffen, wie wir berufliche Veränderungen meistern und wie zufrieden wir mit unserem Lebensweg sind.

Je besser wir unsere Kompetenzen in ihrem vollen Umfang kennen, desto gezielter können wir sie für unsere berufliche Weiterentwicklung nutzen. Das stärkt nicht nur unsere Anpassungsfähigkeit, sondern auch unsere Lebenszufriedenheit.

📚 Claas Triebel .triebel liefert mit „Wer bin ich? Was kann ich? Was will ich? - Potenzial-orientiertes Karrierecoaching“ (Klett-Cotta Verlag ) einen praxisnahen Leitfaden für genau diesen Prozess. Das Herzstück des Buches ist die Kompetenzenbilanz, ein bewährtes Instrument, das seit vielen Jahren erfolgreich im Karrierecoaching eingesetzt wird.

Für Coaches, psychologische BeraterInnen und alle, die selbst vor beruflichen Übergängen stehen, bietet dieses Buch eine klare, strukturierte und praxisorientierte Orientierungshilfe. Ob beim Umstieg, Wiedereinstieg oder bei der Neuorientierung: Triebel zeigt, wie Potenzial nicht nur erkannt, sondern nachhaltig genutzt wird.

Ich wünsche dir einen achtsamen Umgang mit deinen Kompetenzen✨

(Unbezahlte Werbung)

22/11/2025

Persönliches Wachsen 💚

„Wege entstehen dadurch, dass man sie geht.“ (Franz Kafka)

Persönliches Wachsen beginnt selten mit großen Entscheidungen. Meist entsteht es in kleinen Momenten, in denen wir bewusst hinschauen, neue Gedanken zulassen und Verantwortung für unser Inneres übernehmen.
Psychologisch betrachtet führt echte Persönlichkeitsentwicklung über viele kleine, klare Schritte: Jeder Mini-Impuls schafft neue neuronale Muster, stärkt die Selbstwirksamkeit und lässt innere Stärke langsam, aber zuverlässig wachsen. Nicht Druck, nicht Perfektion, sondern sanfte, stetige Veränderung.

Genau diese Haltung vermittelt Gabriele Wimmler in ihrem stärkenden Ratgeber „Die große Kraft der kleinen Schritte“ (Goldegg Verlag )
Mit 44 leicht umsetzbaren Impulsen zeigt sie, wie wir unser Denken bewusst gestalten können und warum kleine Handlungen oft eine große Transformation anstoßen. Ihre Schätze überraschen, berühren und öffnen den Blick dafür, wie viel möglich wird, wenn wir uns selbst freundlich, achtsam und mutig begegnen.

Ein Buch für alle, die glauben, dass innere Stärke in kleinen Etappen entsteht, Schritt für Schritt, Tag für Tag.

Ich wünsche dir achtsame Schritte ✨

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

15/11/2025

EINSAMKEIT💚

„Einsamkeit ist das Leid, allein zu sein; Glück ist es, mit sich selbst allein sein zu können.“ (Osho)

Einsamkeit ist eines der stillsten, aber wirkungsvollsten Signale unserer Psyche. Psychologisch betrachtet handelt es sich nicht einfach um allein sein, sondern um eine innere Erfahrung von Abgetrenntheit, die unser Nervensystem als Alarm versteht: Da fehlt etwas, das dich stärkt, verbindet und trägt.
Studien zeigen, dass chronische Einsamkeit Stressreaktionen verstärkt, Schlafqualität mindert und unsere emotionale Belastbarkeit reduziert. Gleichzeitig wirkt sie wie ein innerer Kompass, ein Hinweis darauf, dass wir Nähe, Resonanz und authentische Verbundenheit brauchen.

Doch in unserer modernen Welt wird dieses Signal oft übertönt. Wir sollen es mit Ablenkung, Konsum oder digitalem Dauerrauschen „wegmachen“. Dabei entsteht selten echte Verbindung, eher ein Gefühl der Leere hinter der Hektik.

📚 Buchtipp: Mia Flora zeigt in ihrem Buch „Jenseits der Einsamkeit – Für ein verbundenes Leben“ (Klett-Cotta Verlag ) auf beeindruckend einfühlsame Weise: Einsamkeit ist kein Makel und kein persönliches Versagen. Sie ist ein Ausdruck zutiefst menschlicher Sehnsucht, ein Ruf nach Nähe, der uns auf eine innere Reise einlädt.

Mit psychologischem Tiefgang, überraschenden Blickwinkeln und alltagsnahen Übungen beschreibt die Autorin, wie wir wieder in Kontakt mit unserer Liebesfähigkeit kommen.

Sie zeigt Alternativen zu den üblichen „Sofortlösungen“, die unsere Gesellschaft anbietet. Statt Symptome zu betäuben, führt sie uns zu den Wurzeln: zu echten Beziehungen, zu Selbstmitgefühl, zu einer neuen Qualität des Miteinanders.

Ein Buch für alle, die spüren, dass Einsamkeit mehr ist als ein Zustand, sie ist eine Einladung, sich selbst wieder zu begegnen und Verbundenheit neu zu lernen.

Ich wünsche dir einen achtsamen Umgang mit dir Selbst💚

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

09/11/2025

LEBEN UND STERBEN✨

„Zu leben heißt, sich auf den Tod vorzubereiten.“ (Dalai Lama)

Leben und Sterben sind untrennbar miteinander verbunden, zwei Seiten derselben Medaille. In der Psychologie gilt der bewusste Umgang mit der Endlichkeit als ein zentraler Schlüssel zu innerem Frieden. Wer sich mit dem Tod auseinandersetzt, erkennt oft, wie wertvoll das Leben wirklich ist. Akzeptanz und Vergänglichkeit gehören zu den tiefsten Themen menschlicher Reifung, sie schenken uns Demut, Dankbarkeit und Lebendigkeit.

📖 Buchtipp: „Das tibetische Buch vom Leben und vom Sterben“ von Sogyal Rinpoche (Knaur Verlag ) ist weit mehr als eine spirituelle Lektüre. Es führt in eine Lebenspraxis ein, durch die der Tod seinen Schrecken verliert und der Alltag an Freude gewinnt. Sogyal Rinpoche vermittelt in moderner, zugänglicher Form die zeitlose Weisheit des Tibetischen Totenbuchs, und macht sie zu einem Wegweiser für unser heutiges Leben.

Ob in der Sterbebegleitung, in Zeiten der Krankheit oder einfach als Inspiration für mehr Achtsamkeit: Dieses Werk lehrt uns die Kunst zu leben, indem es uns die Kunst des Sterbens verstehen lässt.

Ich wünsche dir einen achtsamen Umgang mit dir Selbst im Hier und Jetzt!💚✨

(Unbezahlte Werbung)

01/11/2025

Raus aus dem Funktionsmodus! Und stärke dein NERVENSYSTEM!💚

„Der Körper hält die Punkte fest, die der Geist nicht lösen kann.“ (Bessel van der Kolk, Psychiater & Traumaforscher)

Wir alle kennen ihn, den Funktionsmodus.
Wenn das Nervensystem dauerhaft auf „An“ steht, läuft unser Körper weiter, selbst wenn Geist und Seele längst nach Pause schreien.
📍Du funktionierst, aber du fühlst nicht mehr richtig.
📍Du machst weiter, aber dein Körper ist müde.
📍Du bist da, aber irgendwie abgeschnitten von dir selbst.

Das ist kein persönliches Versagen. Es ist ein Zeichen eines überlasteten Nervensystems, das nicht mehr in die Regulation findet.
Chronischer Stress, Erschöpfung, Schlafstörungen, innere Unruhe, all das sind Signale, dass dein Körper dich schützen will, während du glaubst, einfach „durchhalten“ zu müssen.

📖 Buchtipp: Kathleen Kunze – „Raus aus dem Funktionsmodus, zurück zu dir“ (MVG-Verlag )

In ihrem Buch lädt Kathleen Kunze dich dazu ein, die Spirale aus Stress, Überforderung und Selbstverlust zu durchbrechen. Mit 35 wirkungsvollen Tools und einer achtsame Reise zu deinem inneren Kind zeigt sie Wege, um dein Nervensystem nachhaltig zu beruhigen, alte Schutzmuster zu verstehen und dich wieder mit dir selbst zu verbinden.

Es geht nicht um Selbstoptimierung, sondern um Selbstregulation.
Darum, wieder zu spüren, was du brauchst.
Darum, das Hamsterrad zu verlassen, bevor dein Körper es für dich tut.

Ich wünsche dir einen achtsamen Umgang mit dir selbst✨💚

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

Klinische Psychologie - Wilko Barkhoff

10/01/2026

02/01/2026

31/12/2025

27/12/2025

20/12/2025

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01/11/2025

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