Wie sind die Öffnungszeiten?

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Was ist die Webseite?

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Klinische Psychologie - Wilko Barkhoff, Alser Straße 28/2/22, Wien (2025)

25/10/2025

SELBSTREGULATION, von Kindern💚

„Sich bei anderen Menschen sicher zu fühlen, ist wahrscheinlich der wichtigste Aspekt seelischer Gesundheit.“ (Bessel van der Kolk)

Selbstregulation, das klingt nach einem großen Wort, ist aber etwas ganz Alltägliches: Es beschreibt unsere Fähigkeit, Gefühle, Impulse und Stress so zu steuern, dass wir handlungsfähig bleiben, statt uns überwältigen zu lassen.
Für Erwachsene ist das schon herausfordernd genug …
Für Kinder ist es eine der zentralen Entwicklungsaufgaben überhaupt.

📖 Buch-Tipp: „Nervenstark verbunden – Selbstregulation von Kindern stärken, für mehr Geborgenheit, Wachstum und einen entspannteren Familienalltag“
von Kati Bohnet .de (Knaur-Verlag

Dieses Buch ist ein echter Werkzeugkasten voller Wärme. Bohnet zeigt mit großem Fachwissen und viel Herz, wie Eltern die Kraft der Co-Regulation nutzen können, um das Familienleben leichter und liebevoller zu gestalten.

Bonet hilft, zu verstehen, welche Bedürfnisse hinter herausfordernden Reaktionen stecken, und wie wir darauf reagieren können, ohne selbst auszubrennen. Dabei verbindet sie neurobiologische Erkenntnisse mit echten Alltagssituationen, und vermittelt dabei eine zentrale Botschaft:
Wir Eltern müssen nicht perfekt sein. Wir dürfen fühlen, zweifeln, lernen – und genau das ist es, was Kinder stark macht.

Ein Buch, das Mut macht, Stress entschärft und zeigt, wie Nähe, Verständnis und Wissen über das Nervensystem zu einem echten Gamechanger im Familienalltag werden.

Selbstregulation beginnt in der Beziehung.
Wenn wir uns selbst liebevoll regulieren, lehren wir unsere Kinder, dass sie sicher sind, mit ihren Gefühlen, in der Welt und mit uns.

Ich wünsche dir einen achtsamen Umgang mit dir selbst ✨

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

19/10/2025

🧠 ANGST – Was in deinem Gehirn wirklich passiert

„Angst ist keine Schwäche, sondern ein uraltes Programm, das uns das Überleben sichern sollte, bis es anfing, uns zu beherrschen.“ (Dr. Joseph LeDoux)

Angst ist eines der ältesten und mächtigsten Gefühle des Menschen. Neurobiologisch betrachtet entsteht sie im limbischen System, vor allem in der Amygdala, unserem „Alarmzentrum“. Sie registriert Bedrohungen in Sekundenbruchteilen, lange bevor der bewusste Verstand eingreifen kann.
Das Problem: Unser Gehirn unterscheidet kaum zwischen realer Gefahr und gedanklicher Bedrohung. So laufen dieselben Stressmechanismen ab – Adrenalin, Cortisol, erhöhter Puls – auch bei Prüfungsangst, Sorgen oder Grübeleien.

📘 Buch-Tipp: „Das Ende der Angst“ von Dr. Markus Täuber (Goldegg-Verlag )

Neurobiologe Dr. Markus Täuber öffnet in diesem Buch die Tür zu den tiefsten Mechanismen im Gehirn, die Angst erzeugen. Mit wissenschaftlicher Präzision erklärt er, wo Angst entsteht, wie sie wirkt und wie wir sie besiegen (u.a. Brain Changer Methode) können.
Täuber zeigt, dass Angst kein mystisches Gefühl, sondern ein neuronales Muster ist und dass wir lernen können, dieses Muster gezielt zu verändern.
Sein Ansatz verbindet Neurobiologie, Psychologie und praktische Strategien, um Angst nachhaltig zu verstehen, und zu überwinden.
Ein Buch, das Mut macht und zeigt, dass Wissen der erste Schritt zur Freiheit ist.

Ich wünsche dir ein friedvolles Wochenende💚✨

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

11/10/2025

GEFÜHLE💚

„Gefühle sind die Sprache unserer Seele.“ (Carl Gustav Jung)

Wir alle fühlen, ständig, manchmal leise, manchmal überwältigend laut. Doch oft wissen wir gar nicht so genau, was wir eigentlich fühlen oder warum.
Gefühle entstehen aus einem komplexen Zusammenspiel von Körper, Gedanken und Erfahrungen, sie beeinflussen sich gegenseitig und zeigen uns, was uns wichtig ist, Freude, Angst, Wut, Trauer, Scham, Liebe. Doch anstatt sie anzunehmen, neigen wir dazu, sie zu verdrängen oder zu überanalysieren. Das Problem: Was wir nicht fühlen, bleibt trotzdem da, und sucht sich andere Wege, gehört zu werden.

📖 Buch-Tipp: Dr. Gitta Jakob – „Zu viel Gefühl – Wie wir unsere Emotionen lenken und nicht sie uns“ (Beltz-Verlag)

Dieses Buch zeigt auf kluge und wissenschaftlich fundierte Weise, wie wir lernen können, mit unseren Emotionen gelassener umzugehen.
Dr. Jakob verbindet neueste psychologische Erkenntnisse mit alltagstauglichen Übungen und Reflexionen, die helfen, Emotionen zu verstehen, zu regulieren, und wieder wirklich zu fühlen.

Das Buch erinnert daran, dass Gelassenheit nicht durch Kontrolle entsteht, sondern durch bewusste Auseinandersetzung mit dem, was in uns vorgeht.
Ein liebevoller Leitfaden für alle, die weniger von ihren Gefühlen getrieben sein und stattdessen im Einklang mit ihnen leben möchten.

Wann hast du das letzte Mal wirklich hingehört, nicht einem anderen Menschen, sondern dir selbst?
Vielleicht lohnt es sich, kurz innezuhalten, zu atmen und zu fragen:
„Was fühle ich gerade und was will mir dieses Gefühl sagen?“

Gefühle sind keine Gegner, sie sind Wegweiser.
Wer lernt, ihnen zuzuhören, lernt sich selbst besser kennen und findet innere Ruhe dort, wo früher Chaos war.

Ich wünsche dir einen achtsamen Umgang mit deinen Gefühlten ✨

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

04/10/2025

GELASSENHEIT✨

„Gelassenheit ist die anmutige Form des Selbstbewusstseins.“ (Marie von Ebner-Eschenbach)

Wir alle kennen die Momente, in denen das Leben uns aus der Balance bringt. Psychologisch betrachtet entsteht Gelassenheit nicht durch das Vermeiden von Stress, sondern durch die Fähigkeit, inneren Abstand zu schaffen. Es ist die Kunst, Gedanken zu beobachten, ohne sich von ihnen überrollen zu lassen.

Gelassenheit bedeutet:
🌀 Emotionen wahrnehmen, ohne sie sofort zu bewerten
⚖️ innere Balance finden zwischen Anspannung und Entspannung
🌱 Vertrauen entwickeln, dass nicht alles perfekt kontrolliert werden muss

Studien zeigen, dass Menschen, die diese Haltung kultivieren, weniger Stress empfinden, klarere Entscheidungen treffen und im Alltag resilienter sind. Gelassenheit ist also kein Stillstand, sie ist eine aktive innere Haltung, die uns ermöglicht, bewusster und präsenter zu leben.

📖 Genau hier setzt das Buch „Der Meisterplan für ein Leben voller Gelassenheit und inner Balance“ von Boris Simon

Dieses Buch ist ein stiller Begleiter, fast wie ein guter Freund, der dich sanft erinnert: „Du darfst loslassen.“
Es verbindet fernöstliche Weisheit mit westlicher Psychologie und macht daraus eine Schatzkarte für mehr Balance im Alltag.

Was dich erwartet:
✨ Poetische Geschichten, die berühren
✨ Übungen, die leicht umsetzbar und alltagstauglich sind
✨ Tiefe Einsichten über den Weg zur inneren Meisterschaft
✨ Inspiration, weniger Druck und mehr Leichtigkeit zuzulassen

Besonders spannend: der Gelassenheitskompass – 44 Fragen, die individuell ausgewertet werden und dir helfen, dein eigenes Muster von Ruhe, Präsenz und innerer Balance besser zu verstehen.

Das Buch zeigt: Weniger Grübeln, mehr Klarheit. Weniger Hetze, mehr Präsenz. Weniger Müssen, mehr Sein.
Es macht keine lauten Versprechen, es wirkt still, sanft und spürbar echt.

Ich wünsche dir mehr Gelassenheit in deinem Alltag 💚

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

27/09/2025

PANIKATTACKEN 💚

✨ „Angst ist ein natürlicher Bestandteil des Lebens. Es ist wichtig, ihr zuzuhören, aber nicht, sich von ihr bestimmen zu lassen.“ (Eleanor Roosevelt)

Was sind Panikattacken?
Panikattacken sind plötzlich auftretende, sehr intensive Angstanfälle. Sie gehen oft mit Herzrasen, Schwindel, Atemnot oder dem Gefühl, die Kontrolle zu verlieren, einher. Aus psychologischer Sicht handelt es sich um eine Fehlalarm-Reaktion des Körpers: Das Nervensystem schaltet auf „Alarm“, obwohl objektiv keine Gefahr besteht.

📖 Buch-Tipp: „Hey Panik, komm mal wieder runter! 21 Wege mit Panikattacken umzugehen“ von Klara Harnstein.
Die erfahrene Psychologin und Psychotherapeutin weiß genau, wovon sie spricht, sie war selbst von Panikstörungen betroffen. Das macht ihr Buch so authentisch und nahbar. Statt nur theoretisches Wissen zu präsentieren, nimmt sie die LeserInnen mit in ihre eigene Erfahrung: Wie sich Panik anfühlt, wie hilflos man sich im „Panik-Tornado“ fühlen kann, und wie es gelingen kann, Schritt für Schritt wieder Boden unter den Füßen zu gewinnen.

Was dieses Buch besonders macht:
✨ Es verbindet Fachwissen (wie Panik entsteht und was dabei im Körper passiert)
✨ mit praktischen Tools (21 konkrete Wege, um den Panikkreislauf zu unterbrechen)
✨ und mit einem einfühlsamen Ton, der zeigt: Du bist nicht allein, und Panik ist überwindbar.

Klaras Botschaft: Panik ist nicht das Ende, sondern eine Einladung, dich selbst neu kennenzulernen und wieder in ein selbstbestimmtes, freies Leben zurückzufinden.

Ich wünsche dir ein schönes Wochenende!💚

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

13/09/2025

Geborgenheit statt Angst: Wie BINDUNG vor Fremdenhass schützt!💚

„Sich sicher gebunden zu fühlen, ist die Grundlage, um die Welt angstfrei zu erkunden.“ (John Bowlby)

Bindung ist zwischen Eltern und Kind die Grundlage für Vertrauen und die Fähigkeit, sich in andere hineinzuversetzen. Die Forschung zeigt: Wer in seiner Kindheit Sicherheit, Liebe und Stabilität erfahren hat, entwickelt häufiger Offenheit, Empathie und Resilienz.

Im gesellschaftlichen Kontext wird diese Basis entscheidend. Ängste vor unkontrollierter Einwanderung oder Sorgen um sozialen Abstieg, all das und weiteres kann Menschen anfällig machen für populistische Parolen, Verschwörungstheorien und rassistische Ideologien. Ob diese Ängste jedoch in Fremdenhass und Abwertung anderer münden, hängt nicht nur von äußeren Umständen ab, sondern auch von inneren Grundlagen: einer sicheren, bindungsfreundlichen Erziehung. Kinder, die Geborgenheit erleben, lernen, die Welt nicht als Bedrohung, sondern als Chance zu sehen, und Fremdes als Bereicherung statt Gefahr.

📖 Tipp: Klaus Koch – „Schutzfaktor Bindung. Wie eine bindungsfreundliche Erziehung vor Fremdenhass und Rechtsextremismus schützt“ (Klett-Cotta Verlag)
Koch zeigt, dass frühe Bindungserfahrungen oft darüber entscheiden, ob Menschen empfänglich für Intoleranz, Demokratiefeindlichkeit und rechtsextreme Weltbilder werden. Mit tiefgründigen Analysen verbindet er psychologische Erkenntnisse mit aktuellen gesellschaftlichen Entwicklungen. Dabei liefert er nicht nur eine fundierte Kritik an bekannten Narrativen der neuen Rechten, sondern auch wertvolle Impulse für eine Erziehung, die Empathie und Weltoffenheit fördert. Ein wichtiges Buch für alle, die verstehen wollen, wie wir schon in der Kindheit die Basis für eine offene Gesellschaft legen können.

Welche Erfahrungen habt ihr selbst gemacht, was hat euch in eurer Kindheit geholfen, die Welt mit Vertrauen und Offenheit zu sehen?

Wünsche dir Achtsamkeit und Offenheit✨

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

23/08/2025

IDENTITÄT✨

„Sei du selbst, alle anderen sind bereits vergeben.“ (Oscar Wilde)

In der Psychologie verstehen wir unter Identität das Bild, das wir von uns selbst haben, wer wir sind, was uns ausmacht, wofür wir stehen. Dieses Selbstbild entsteht nicht im luftleeren Raum, sondern wächst in Beziehung: zu unserer Familie, zu unseren Bezugspersonen, zu gesellschaftlichen Rollen. Besonders prägend sind die frühen Botschaften von Vater und Mutter. Oft wirken sie unbewusst in uns weiter, als Erwartung, als Stimme im Kopf oder als inneres Muster, nach dem wir uns richten.

📖 Buchrezension: Verena Kast „Vater-Töchter, Mutter-Söhne“
Die renommierte Analytikerin Verena Kast (Kreuz-Verlag) widmet sich in diesem Buch der Frage, wie unsere Erfahrungen mit Vater und Mutter unsere Identität prägen, und wie wir uns als Erwachsene davon lösen können. Sie zeigt eindrücklich, dass viele Menschen ihr Leben lang unbewusst den „Komplexen“ der Eltern folgen: alte Botschaften, die uns klein halten oder in bestimmte Bahnen zwingen.

Der Weg zur eigenen Identität bedeutet daher, diese Muster zu erkennen, zu prüfen und sich von jenen zu verabschieden, die nicht mehr zu uns passen. Kast macht Mut: Wer diesen Prozess geht, gewinnt ein Stück Freiheit. Wir beginnen, das eigene Leben zu leben, nicht das, das uns vorgegeben wurde.

Identität ist kein starres Konstrukt, sie ist ein lebendiger Prozess. Und der lohnt sich: Denn am Ende wartet das Gefühl, wirklich bei sich selbst angekommen zu sein.

Was denkst du: Lebst du schon dein Leben, oder trägst du noch alte Stimmen in dir?

Ich wünsche dir wunderbare Erfahrungen mit deiner Identität!💚

(Unbezahlte Werbung)

15/08/2025

PSYCHOTHERAPEUTISCHE GRUPPE💚

“Alleine sind wir klug. Gemeinsam sind wir weise.” (Dalai Lama)

Psychotherapeutische Gruppen sind weit mehr als eine kostengünstige Alternative zur Einzeltherapie.
Sie schaffen Räume, in denen Menschen gemeinsam wachsen, Erfahrungen teilen und Beziehungen als Heilfaktor erleben.
Besonders in der psychotherapeutischen Grundversorgung bieten Gruppensettings die Möglichkeit, viele PatientInnen zeitnah zu erreichen, ohne auf Tiefe und Qualität zu verzichten.

📚 Buchrezension:
„Psychotherapeutische Grundversorgung in der Gruppe – störungsbegreifend, verhaltenstherapeutisch, praxiorientiert“ von Merle Kaiser im Verlag Junfermann
legt sie einen praxisnahen Leitfaden vor, der klar strukturiert, fundiert und voller konkreter Tipps ist.
Das Buch zeigt Schritt für Schritt, wie Gruppen im Rahmen der psychotherapeutischen Grundversorgung geplant, durchgeführt und evaluiert werden können, von der Auswahl passender Interventionen über den Umgang mit Gruppendynamik bis hin zur Berücksichtigung spezifischer Störungsbilder.

Besonders wertvoll:
• Störungsübergreifender Ansatz mit klarem verhaltenstherapeutischem Fundament
• Praktische Übungen und Materialien direkt einsetzbar im Gruppenalltag
• Reflexion der eigenen Rolle als Gruppenleitung

Ein unverzichtbares Handbuch für alle, die Gruppentherapie strukturiert, wirksam und menschlich gestalten möchten, egal ob in Klinik, Praxis oder Weiterbildung.

Hast du schon einmal an einer psychotherapeutischen Gruppe teilgenommen – als Patientin oder als Therapeutin? Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren!

Wünsche dir spannende Erfahrungen im psychotherapeutischen Gruppenkontext✨

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

09/08/2025

SUCHT - TRAUER - TRAUMA💚

✨ „In dem Augenblick, in dem wir das Unvermeidliche annehmen, hört es auf, uns zu lähmen.“ (Viktor E. Frankl) ✨

Sucht, Trauer und Trauma – drei Worte, die oft leise nebeneinanderstehen, aber in Wahrheit tief miteinander verwoben sind.
Hinter vielen Abhängigkeiten steckt nicht bloß ein „schlechtes Verhalten“, sondern der verzweifelte Versuch, Schmerz zu betäuben.
Trauer ist dabei nicht nur ein Zustand, sondern kann ein innerer Wegweiser sein, eine Möglichkeit, sich dem erlebten Verlust zuzuwenden, statt ihm zu entfliehen.
Und Trauma? Es hinterlässt Spuren, die uns oft länger begleiten als wir ahnen, im Körper, im Denken, im Fühlen.

📚 Das Praxisbuch „Sucht, Trauer und Trauma – Praxisbuch für Beratung, Therapie und Begleitung“ von Kerstin Zabel-Strzyz (Klett-Cotta-Verlag ) ist ein wertvoller Kompass für alle, die mit Menschen arbeiten, deren Lebensgeschichten von Verlust, Schmerz und Abhängigkeit geprägt sind.
Die Autorin verbindet fundierte Theorie mit praktischen, erprobten Methoden, die PatientInnen helfen, nachhaltig aus destruktiven Mustern auszusteigen.

Sie zeigt, wie Trauer als Lösungsweg dienen kann, nicht als etwas, das überwunden werden muss, sondern als heilender Prozess. Ebenso wird Sucht als Überlebensstrategie nach traumatischen Erfahrungen beleuchtet – ein Perspektivwechsel, der Verständnis und Mitgefühl fördert, statt zu verurteilen.

Ein sehr empfehlenswertes Buch, das nicht nur Wissen vermittelt, sondern Haltung verändert – hin zu mehr Verständnis, Tiefe und nachhaltiger Unterstützung.

Ich wünsche dir spannende Einblicke in die Zusammenhänge von Sucht, Trauer und Trauma!💚

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

02/08/2025

VERBINDUNG und VERBUNDENHEIT💚

„Verbindung ist der Grund, warum wir hier sind. Sie gibt unserem Leben Sinn und Bedeutung.“ (Brené Brown)

In unserer psychotherapeutischen Arbeit begegnet uns immer wieder ein zentrales Thema: die Sehnsucht nach echter Verbindung, zu anderen, aber auch zu uns selbst.

Verbindung ist mehr als Nähe. Sie bedeutet, sich wirklich gesehen, gehört und verstanden zu fühlen. ohne sich verstellen zu müssen. Dabei beginnt jede Beziehung im Inneren: Wer mit sich selbst in Kontakt ist, schafft die Basis für authentische, tragfähige Beziehungen im Außen.

In der Therapie zeigt sich oft:
Wenn Verbindung fehlt, entstehen Einsamkeit, innere Leere oder das Gefühl, „nicht richtig“ zu sein.
Doch Verbundenheit lässt sich wieder aufbauen, durch Achtsamkeit, Selbstakzeptanz und bewusste Beziehungsarbeit.

📖 Buch-Tipp: „Verbindung und Verbundenheit. Wie wir zu uns selbst finden und tiefe Beziehungen aufbauen von Karin Kiesele (Jungermann Verlag )

Ein feinfühliges, praxisnahes Buch über die zentrale Kraft, die uns Menschen trägt: die Fähigkeit, verbunden zu sein, mit uns selbst und mit anderen.
Kiesele geht davon aus, dass viele Menschen in ihrem Leben nach Veränderung und Sinn streben, und dass genau hier der Wunsch nach Verbundenheit eine zentrale Rolle spielt.

Das Buch bietet:
• Übungen zur Stärkung von Selbstakzeptanz und Beziehungsfähigkeit
• Konkrete Impulse zur Förderung von Resonanz, Empathie und Resilienz
• Praktische Tipps zur Zielfindung, die durch Veränderungsprozesse begleiten, sanft und nachhaltig

Eine Einladung zur inneren Rückverbindung, und zu echten Begegnungen. ✨

Ich wünsche dir einen achtsamen Weg zu dir und den Anderen 💚

22/07/2025

DANKESCHÖN🙏🏻💚

🎁 GEWINNSPIEL 📖

Ich freue mich sehr, in Kooperation mit dem / ein persönliches Gewinnspiel zu veranstalten, als kleines Dankeschön an euch und zur Würdigung dieses besonderen Buches:

📖 „Deine innere Mutter“ von Nadiya Kroshka, ein feinfühliges Werk über Selbstfürsorge, innere Heilung und den Zugang zur eigenen inneren Mutter.

So machst du mit:
1. Folge meinem Account
2. Like diesen Beitrag
3. Kommentiere, warum dich das Buch anspricht oder wem du es gerne schenken würdest

🗓️ Teilnahmeschluss: 31. Juli 2025, 23:59 Uhr

📩 Der oder die GewinnerIn wird am Folgetag von mir direkt benachrichtigt.

📌 Hinweise:
• Werbung wegen Kooperation mit dem Verlag (unbezahlt)
• Teilnahme ab 18 Jahren, mit Wohnsitz in D/A/CH
• Keine Barauszahlung, keine Gewähr, kein Rechtsweg
• Daten werden nur für die Abwicklung verwendet
• Instagram/Meta ist in keiner Weise an diesem Gewinnspiel beteiligt

✨ Herzlichen Dank an .kroshka für dieses mutige und heilsame Buch – und an den / für die vertrauensvolle Zusammenarbeit.

Ich wünsche euch viel Glück & Freude bei der Teilnahme 🍀💚

Klinische Psychologie - Wilko Barkhoff

25/10/2025

19/10/2025

11/10/2025

04/10/2025

27/09/2025

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