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Klinische Psychologie - Wilko Barkhoff, Alser Straße 28/2/22, Wien (2026)

12/04/2026

ANERKENNUNG : gesehen werden und sich selbst begegnen 💚

„Der Mensch wird am Du zum Ich.“ (Martin Buber)

Anerkennung ist ein zentrales psychologisches Grundbedürfnis. Sie geht über bloße Aufmerksamkeit hinaus: Es geht darum, in Gefühlen, Erleben und Identität wirklich wahrgenommen und bestätigt zu werden, auch als Validierung oder Resonanz beschrieben.

Schon früh lernen wir: Wer gesehen wird, entwickelt ein Gefühl für sich selbst. Diese Rückmeldung prägt unseren Selbstwert und Beziehungen. Fehlt sie oder ist sie an Bedingungen geknüpft, können Perfektionismus, Selbstzweifel oder Erschöpfung entstehen.

Gleichzeitig ist Anerkennung ambivalent:
Wir sehnen uns danach und machen uns dabei verletzlich.

✨ Buchimpuls:
„Im Blick der Anderen – Die Kunst, sich gesehen zu fühlen“ von Ellen Kuhn .kuhn.autorin (tredition-Verlag .publish ) widmet sich genau dieser Spannung. Es zeigt eindrucksvoll, wie die Sehnsucht nach Anerkennung unser Selbst formt, von unseren Bedürfnissen und Werten bis hin zu Identität, Beziehungen und gesellschaftlicher Teilhabe.
Sie verbindet u.a. persönliche Erfahrungen, Fallgeschichten und Gespräche mit Erkenntnissen aus u.a. Psychologie sowie philosophischen Perspektiven aus Ost und West. Dabei entsteht ein vielschichtiger Blick auf das „Gesehenwerden“, als etwas zutiefst Menschliches, aber auch Fragiles.

Besonders wertvoll finde ich in diesem Buch:
• Reflexionsfragen am Ende vieler Kapitel laden dazu ein, sich selbst besser zu verstehen
• Themen wie Selbstwert, Narzissmus, toxische Beziehungen oder Burnout werden greifbar gemacht
• Es geht nicht nur um das „Ich“, sondern auch um das „Wir“, um echte Begegnung statt bloßer Bestätigung

Das Buch versteht sich als Einladung zur Selbsterkundung:
Was brauche ich wirklich, Applaus oder echtes Verstandenwerden?
Wo passe ich mich an, um gesehen zu werden?
Und wie kann ich lernen, mich selbst zu sehen?

Vielleicht beginnt echte Anerkennung nicht im Außen, sondern in der Fähigkeit, sich selbst ehrlich zu begegnen.

Ich wünsche dir einen achtsamen Umgang mit deinem Selbst!✨

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

05/04/2026

GLÜCK🍀

„Glück ist kein Ziel, sondern eine Art zu reisen.“ (Ralph Waldo Emerson)

Was bedeutet Glück eigentlich und können wir es aktiv beeinflussen?
Glück ist weit mehr als ein Zufallsprodukt. Studien zeigen: Unsere Gedanken, Erwartungen und inneren Einstellungen spielen eine entscheidende Rolle. Wer optimistisch denkt, Ressourcen erkennt und bewusst positive Erfahrungen stärkt, erhöht die Wahrscheinlichkeit, sich glücklich zu fühlen. Glück entsteht also im Zusammenspiel von Wahrnehmung, Emotion und Verhalten, und genau hier können wir ansetzen.

📚 Buchempfehlung: „Der Glückskind-Effekt“ von Johannes Storch und Maja Storch (Klett-Cotta Verlag ) zeigt auf inspirierende Weise, dass Glück das Ergebnis innerer Dynamiken ist. Unsere Erwartungen wirken dabei wie unsichtbare Leitplanken: Sie lenken, was wir wahrnehmen und welche Entwicklungen wir überhaupt zulassen.
Auf Basis der Selbstorganisationstheorie und des Zürcher Ressourcenmodells wird beschrieben, wie wir eingefahrene Denk- und Erlebensmuster erkennen und gezielt verändern können. So wird es möglich, alte „Pechschleifen“ zu verlassen und neue, förderliche innere Ausrichtungen zu entwickeln.
Eine besondere Rolle spielt dabei ORX, ein spielerischer Begleiter, der immer wieder die zentrale Frage stellt: Worum geht es dir wirklich? Er hilft dabei, Klarheit zu gewinnen und den Blick auf das Wesentliche zu richten.
Du bist aktiv daran beteiligt, welche Wirklichkeit du erlebst. Indem du deine inneren Muster erkennst und veränderst, verschiebst du auch die Richtung, in die sich dein Leben entwickelt.

Ein inspirierendes Buch für alle, die verstehen wollen, wie sehr unsere innere Haltung unsere äußere Erfahrung prägt, und wie viel Gestaltungsspielraum tatsächlich in uns steckt.

Ich wünsche dir wunderbare Erfahrungen mit deinem eigenen Glück💚

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

28/03/2026

ERFOLGSHUNGER: Das STREBEN nach ANERKENNUNG💚

„Der Mensch hat ein tiefes Bedürfnis, sich bedeutend zu fühlen.“ (Alfred Adler)

Erfolg ist kein rein rationales Ziel. Aus psychologischer Sicht steckt hinter dem Streben nach Anerkennung oft ein tiefes inneres Bedürfnis: gesehen, gehört und bestätigt zu werden. Was nach außen wie Ehrgeiz wirkt, ist im Inneren häufig ein komplexes Zusammenspiel aus Selbstwert, Prägung und unbewussten Konflikten.

Wir lernen früh: Leistung bringt Lob. Doch dieses Muster kann sich verselbstständigen. Anerkennung wird dann nicht mehr als angenehme Folge erlebt, sondern als notwendige Bedingung für den eigenen Wert. Daraus entstehen Dynamiken wie Perfektionismus, Vergleich, Neid oder sogar ein nie endendes „Mehr-wollen“.

Die spannende Frage ist also nicht nur: Wie werde ich erfolgreich?
Sondern vielmehr: Wofür brauche ich diesen Erfolg eigentlich?

📚 Buchimpuls: „Erfolgshunger – Das Streben nach Anerkennung“ von Vera Molnar & Alexander Schall (Eisentor Verlag) beleuchtet Erfolg (zentrale Annahme: Erfolg = Talent + Anstrengung) aus einer psychoanalytischen Perspektive und zeigt, dass unser Wunsch nach Erfolg oft von inneren seelischen Kräften gesteuert wird, bewusst und unbewusst.

Anhand eindrücklicher (teils fiktiver, aber lebensnaher) Biografien werden verschiedene „Typen“ von Erfolgshunger sichtbar: bspw. Gier, Sucht, Neid, Zwang, Narzissmus oder Rache.
Diese Muster prägen nicht nur unser Verhalten, sondern auch unsere berufliche Identität, unsere Beziehungen und unseren Platz in der Gesellschaft.

Besonders spannend: Das Buch zeigt Wege aus der inneren Getriebenheit. Es geht nicht darum, Erfolg abzulehnen, sondern ihn zu verstehen. Zu erkennen, welche eigenen Ängste, Wünsche und Erfahrungen dahinterstehen.

Denn echte Veränderung beginnt dort, wo wir uns fragen: Suche ich Erfolg, oder suche ich Anerkennung?

✨ Fazit: Ein tiefgehender, psychologisch kluger Zugang zu einem Thema, das uns alle betrifft. Wer sich selbst besser verstehen will, findet hier viele Aha-Momente.

Ich wünsche dir spannende Erkenntnisse💚

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

07/03/2026

UNSICHTBARE WUNDEN💚

„Trauma ist nicht das, was dir passiert ist. Trauma ist das, was in dir als Folge dessen passiert.“ (Gabor Maté)

Psychische Gewalt hinterlässt keine sichtbaren Spuren. Gerade deshalb wird sie oft übersehen oder verharmlost. Abwertungen, Manipulation, ständige Kritik, Schweigen oder Schuldzuweisungen können tiefe innere Verletzungen hinterlassen. Viele Menschen tragen diese Erfahrungen lange mit sich, ohne genau benennen zu können, was ihnen widerfahren ist.

Solche Erlebnisse können zu Trauma führen. Trauma entsteht, wenn belastende oder überwältigende Situationen emotional nicht ausreichend verarbeitet werden können. Besonders wiederholte emotionale Verletzungen, etwa in Beziehungen oder innerhalb der Familie, können Selbstwert, Vertrauen und Sicherheit stark beeinträchtigen.

📚 Buchempfehlung: Philipp Ruland – „So verletzt! Die zerstörerische Kraft psychischer Gewalt und emotionaler Verletzungen – und wie du wieder heilst“ (Goldegg-Verlag )
In seinem Buch beleuchtet Philipp Ruland die oft unsichtbaren Formen psychischer Gewalt und erklärt, warum sie uns häufig ein Leben lang begleiten. Es zeigt, wie man eigene Erfahrungen bewusst wahrnimmt, blinde Flecken erkennt und die Hintergründe emotionaler Gewalt versteht.

Du erfährst:
• warum psychische Gewalt entsteht und welche Dynamiken dahinterstehen
• welche Formen emotionaler Gewalt es gibt
• wie du deine eigene Geschichte und mögliche Gewaltbiografie besser einordnen kannst

Dieses Buch kann helfen zu verstehen, was wirklich passiert ist, um sich davon lösen zu können und Heilung zu ermöglichen. Ein wertvoller Begleiter für alle, die emotionale Verletzungen erkennen, einordnen und loslassen möchten.💚

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

01/03/2026

LEBENSBEWÄLTIGUNG💚

„Man kann nicht zurückgehen und den Anfang verändern, aber man kann dort anfangen, wo man ist, und das Ende verändern.“ (C.S. Lewis)

Lebensbewältigung beschreibt die Fähigkeit, mit inneren und äußeren Herausforderungen konstruktiv umzugehen. Dazu gehören Liebe, Identitätsfragen („Wer bin ich?“), Krisen, Verluste, Umbrüche und Neuanfänge.

Lebensbewältigung ist kein Zustand, sondern ein Prozess.
Wir entwickeln Strategien, um mit Stress, Konflikten oder existenziellen Fragen umzugehen. Manche davon sind hilfreich, andere weniger. Psychotherapie bedeutet oft, diese Muster bewusst zu machen, und neue Wege zu entwickeln.

Krisen sind dabei nicht nur Brüche, sondern oft Wendepunkte. Sie konfrontieren uns mit unserer Verletzlichkeit, und mit unserem Entwicklungspotenzial. Persönliches Wachstum entsteht selten im Komfort, sondern meist im Ringen.

📚 Literatur als seelische Hausapotheke

„Die literarische Hausapotheke – Lektüren für jede Lebenslage“ von Stefan Bollmann (Klett-Cotta Verlag )

Das Konzept ist ebenso schlicht wie genial: Wie in einer Apotheke werden hier „Heilmittel“ in Form von Literatur angeboten, für Trauer, Liebe, Verrat, Verlustangst, Entschleunigung, Sinnsuche oder Krisen.

Die Literaturgeschichte ist voll von Menschen, die ringen, zweifeln, scheitern, lieben, verlieren, und sich verwandeln.
Von klassischen Werken bis zu modernen Stimmen werden Texte vorgestellt, die uns zeigen:

Du bist nicht allein mit deinen Fragen.
Andere haben Ähnliches erlebt, und Worte dafür gefunden.
Geschichten können Perspektiven öffnen, Trost spenden und neue Denkbewegungen anstoßen.

Dieses Buch gibt keine schnellen Lösungen. Stattdessen lädt es dazu ein, in literarische Erfahrungsräume einzutauchen, und sich selbst darin wiederzufinden.

Manchmal brauchen wir keine Antwort.
Manchmal brauchen wir nur die richtige Geschichte zur richtigen Zeit.
Nicht das Vermeiden von Krisen, sondern die Fähigkeit, ihnen Bedeutung zu geben.✨

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

22/02/2026

✨ SELBSTVERTRAUEN & INNERE STÄRKE in bewegten Zeiten ✨

„Man kann den Wind nicht ändern, aber die Segel anders setzen.“ (Aristoteles)

Wir leben in einer Zeit permanenter Veränderung. Krisen, gesellschaftliche Spannungen, persönliche Umbrüche, vieles fühlt sich schneller, unsicherer, fordernder an als noch vor ein paar Jahren. Da bei sich zu bleiben, Gelassenheit zu bewahren und Vertrauen ins Leben zu haben, ist alles andere als selbstverständlich.

Selbstvertrauen entsteht nicht dadurch, dass alles glatt läuft. Es wächst vielmehr aus bewältigten Erfahrungen. Immer dann, wenn wir durch Unsicherheit gehen und merken: Ich halte das aus. Ich finde einen Weg. Ich darf fühlen, was ich fühle.

Innere Stärke bedeutet nicht Härte. Sie bedeutet:
• Gefühle wahrnehmen, statt sie zu verdrängen
• Grenzen setzen, ohne Schuldgefühle
• Wandel akzeptieren, ohne sich selbst zu verlieren
• Vertrauen entwickeln, in den eigenen inneren Kompass

Gerade in schwierigen Zeiten brauchen wir diese Form von Stabilität: ein ruhiges Zentrum in uns, das nicht von jedem Sturm mitgerissen wird.

📚 Buchimpuls: „Was dich hält“ von Lea Banasch .banasch (Erschienen im Kiepenheuer & Witsch Verlag ) versammelt die Psychologin und SPIEGEL-Bestseller-Autorin 33 Essays über Wandel, Vertrauen und innere Stärke. Sie schreibt über Herausforderungen im Leben, nicht nur über Trennung, Verlust oder Umzug, sondern auch über Identitätsfragen und anderes, die unser Leben prägen und oft erschüttern.

Was das Buch besonders macht:
Es romantisiert Veränderung nicht. Es zeigt, wie schmerzhaft sie sein kann, und zugleich, welches Wachstum darin liegt. Banasch gibt psychologisches Fachwissen lädt dazu ein, Gefühle nicht als Schwäche zu sehen, sondern als Wegweiser.

Nicht die Umstände halten uns, sondern das, was in uns gereift ist. Beziehungen, Werte, Selbstmitgefühl, Vertrauen in die eigene Entwicklung.

Vielleicht ist genau das die Aufgabe unserer Zeit:
Nicht darauf zu warten, dass alles sicher wird.
Sondern innerlich sicherer zu werden.

Was gibt dir Halt, wenn im Außen vieles wankt? 💚

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

14/02/2026

ERFÜLLUNG ✨

„Der Sinn des Lebens besteht nicht darin, ein erfolgreicher Mensch zu sein, sondern ein wertvoller.“ (Albert Einstein)

✨ Erfüllung beginnt dort, wo wir nicht mehr nur funktionieren, sondern wirklich leben.

In der Psychologie beschreibt Erfüllung einen Zustand innerer Stimmigkeit. Sie entsteht, wenn unsere Werte, unsere Talente und unser Alltag im Einklang stehen. Die Selbstbestimmungstheorie geht davon aus, dass Menschen dann aufblühen, wenn drei Grundbedürfnisse erfüllt sind: Autonomie (ich gestalte mein Leben selbst), Kompetenz (ich erlebe mich als wirksam) und Verbundenheit (ich fühle mich zugehörig). Erfüllung ist also kein Dauer-Glücksgefühl, sondern ein tiefes Gefühl von Sinn, Wachstum und innerer Balance, selbst in herausfordernden Zeiten.

📖 Buchrezension: „Der Meisterplan - Für ein Leben voller Glück, Vitalität und Selbstbewusstsein“ von Boris Simon (Goldmann Verlag) ist ein inspirierendes Buch, dass dazu einlädt, den eigenen Lebensrhythmus wiederzuentdecken. Es verbindet fernöstliche Weisheit mit westlicher Zielorientierung und zeigt, wie beides in harmonischer Balance zu mehr innerer Stärke führen kann.

Begleitet vom weisen Meister Taigen führt uns der Autor Schritt für Schritt durch alltagstaugliche Impulse zur Stressbewältigung und persönlichen Weiterentwicklung. Mit leicht verständlichen Strategien, anschaulichen Geschichten und praktischen Übungen wird deutlich: Mentale Stärke und gesundes Selbstbewusstsein sind trainierbar.

Das Buch bietet einfache, umsetzbare Antworten auf komplexe Lebensfragen und ermutigt dazu, Herausforderungen mit Klarheit und Gelassenheit zu begegnen. Es ist ein motivierender Begleiter für alle, die Vitalität nicht nur denken, sondern spüren möchten.

Es ist ein wertvolles Buch für Menschen, die ihr Leben bewusster gestalten wollen. Es erinnert daran, dass Glück kein Zufall ist, sondern das Ergebnis von Achtsamkeit, innerer Ausrichtung und dem Mut, den eigenen Weg zu gehen.
Der erste Schritt zu mehr Erfüllung beginnt genau jetzt.💚

Was bedeutet Erfüllung für dich?

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

08/02/2026

AUTISMUS💚

„Es geht nicht darum, autistische Menschen zu verändern, sondern die Gesellschaft inklusiver zu machen.“ (Ari Ne’eman; Autismus-Aktivist, Mitgründer ASAN)

Autismus, und ebenso ADHS, sind Formen von Neurodivergenz. Psychologisch betrachtet geht es nicht um Defizite, sondern um Unterschiede in Wahrnehmung, Reizverarbeitung, Aufmerksamkeit, Impulskontrolle und Selbstregulation. Diese Unterschiede bringen besondere Stärken mit sich, können im Alltag jedoch auch echte Herausforderungen bedeuten. Genau hier braucht es Verständnis, Differenzierung und unterstützende Perspektiven.

📘 Das Buch „Autismus ganzheitlich verstehen“ von Dr. Harald Blomberg (VAK Verlag ) erweitert klassische Erklärungsmodelle zu Autismus um einen ganzheitlichen Ansatz und bezieht dabei auch ADHS als häufig begleitende oder weitere neurodivergente Ausprägung mit ein. Er beschreibt mögliche zusätzliche Einflussfaktoren wie Gluten- und Kaseinunverträglichkeiten, Schwermetallbelastungen (z. B. Quecksilber), elektromagnetische Felder, Entzündungsprozesse, Aspekte der frühkindlichen Gehirnentwicklung sowie eine geschwächte Immunabwehr.

Ein zentrales Element ist das von ihm entwickelte Rhythmische Bewegungstraining (RMT). Ziel ist es, fortbestehende frühkindliche Reflexe zu integrieren und dadurch Regulation, Körperwahrnehmung und Entwicklung zu unterstützen. Ergänzt wird dies durch praxisnahe Empfehlungen zu Ernährung, Alltag und Selbsthilfe, immer mit Blick auf die individuelle neurodivergente Ausprägung.

Dieses Buch versteht sich nicht als Versuch der „Normalisierung“, sondern als begleitendes Angebot, das autistischen Kindern sowie ihren Eltern neue Perspektiven eröffnen möchte: ganzheitlich, respektvoll und ressourcenorientiert.

Ich wünsche eine achtsame Inklusion von Neurodivergenz!💚

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

01/02/2026

AKZEPTANZ für psychische Erkrankungen 💚

„Psychische Gesundheit ist nicht alles – aber ohne sie ist alles nichts.“ (Arthur Schopenhauer)

Psychische Erkrankungen sind aktueller denn je.
Etwa jede vierte Person erlebt im Laufe ihres Lebens eine psychische Erkrankung.
Dazu zählen u. a. Depressionen, Angststörungen, die posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) sowie ADHS als neuroentwicklungsbedingte Störung – alle mit teils massiven Auswirkungen auf Alltag, Beziehungen und Arbeit. Trotzdem warten viele Jahre, bevor sie sich psychologische Hilfe oder Psychotherapie holen.

Aus psychologischer Sicht gilt:
Psychische Erkrankungen sind keine Schwäche, sondern Ausdruck eines komplexen Zusammenspiels aus Stress, Belastung und individuellen Ressourcen. Mentale Gesundheit braucht Aufmerksamkeit, Prävention und Offenheit.

Lass uns Stigmatisierung abbauen.✨
👉 Teile diesen Beitrag, um mehr Akzeptanz für psychische Gesundheit zu schaffen.
👉 Und schreib gerne in die Kommentare: Was hilft dir, mental gesund zu bleiben?

Gemeinsam machen wir das Unsichtbare sichtbar.💚

25/01/2026

IMAGINATIONEN – Brücke zwischen Psyche, Körper und Geist ✨

„Logik bringt dich von A nach B. Imagination bringt dich überall hin.“ (Albert Einstein)

Imaginationen sind innere Bilder und Prozesse, die dort wirken, wo Worte allein oft nicht ausreichen. In der Psychologie fördern sie innere Sicherheit, Selbstregulation und die Integration von Emotionen. Im spirituellen Kontext verbinden sie Körper, Geist und Herz und unterstützen persönliches Wachstum, Sinnfindung und Selbstannahme.

Ihre Kraft ist ganzheitlich: emotional, körperlich, neurophysiologisch und biochemisch. Echte Veränderung entsteht durch Intention, Ausrichtung und Präsenz, nicht durch bloßes Vorstellen. Imaginationen verbinden so psychologische Wirksamkeit mit spiritueller Tiefe, sie stärken innere Regulation und persönliche Entfaltung.

📘 Buchempfehlung: „Zaubern im Gehirn“ von Helmut K***z (Schattauer ) versteht Imaginationen vor allem als spirituellen Weg für persönliches Wachstum, der zugleich psychologisch fundiert ist. Helmut K***z vermittelt anschaulich die Grundlagen des Imaginierens und führt LeserInnen in eine Vielzahl heilsamer, meditativer Imaginationen ein.

Das Buch bietet zudem Übungen unter anderem zur Körperachtung, Atem- und Atemlichtmeditationen, Herzenswahrnehmung sowie tiefere innere Erfahrungsräume wie die „Nadelspitze der Seele“ oder die Kunst des Helfens.

„Zaubern im Gehirn“ ist ein inspirierender Begleiter für Meditierende, TherapeutInnen und alle, die innere Bilder bewusst nutzen möchten, um sich selbst auf einer tieferen Ebene zu begegnen, sanft, wirksam und nachhaltig. Für mich zeigt es eindrucksvoll, wie kraftvoll und tiefgehend Imaginationen wirken können, sowohl therapeutisch als auch spirituell.✨

Ich wünsche dir Verbindung statt innerer Trennung.💚

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

17/01/2026

DEPRESSION – ein kurzer Einblick💚

Depression ist mehr als Traurigkeit. Sie kann Antrieb, Hoffnung und Lebensfreude nehmen, oft unsichtbar für andere, aber sehr real für Betroffene.

„Depression ist nicht ein Zeichen von Schwäche, sondern ein Zeichen dafür, dass man zu lange stark war.“ (Sigmund Freud)

Was hilft bei Depression?
Es gibt verschiedene Wege: Psychotherapie, medikamentöse Behandlung, Klinik- oder Tagesklinikaufenthalte, Selbsthilfe, Struktur im Alltag und Unterstützung durch Angehörige.
Oft fühlt sich der Weg zur richtigen Hilfe wie ein Dschungel an, unübersichtlich und überfordernd. Der erste Schritt ist oft der schwerste: Hilfe annehmen.

📘 Buchempfehlung: In dem Ratgeber „Dein Weg aus der Depression“ von Nicolas Doster (Impian-Verlag)
teilt der Autor offen seine persönlichen Erfahrungen mit Depression und zeigt, wie man sich im System aus Diagnosen, Therapien und Hilfsangeboten orientieren kann. Das Buch bietet Klarheit, Struktur und macht Mut, den eigenen Weg in kleinen, machbaren Schritten zu gehen.
Ergänzt wird dies durch einen Selbsttest sowie ein Fünf-Phasen-Modell (Erkenntnis, Akzeptanz, Verstehen, Veränderung, Vergebung) das helfen kann, zu erkennen, welche Schritte zu welchem Zeitpunkt sinnvoll sind, basierend auf seinen eigenen Erfahrungen und Erkenntnissen.

Es geht nicht um den einen richtigen Weg, sondern darum, den eigenen Weg zu finden, mit Struktur, Verständnis und Mut. Hilfe ist möglich. Du musst diesen Weg nicht allein gehen.

Ich wünsche dir einen achtsamen Umgang mit deinem eigenen Weg💚

(Unbezahlte Werbung. Rezensionsexemplar)

10/01/2026

SMARTPHONE & PSYCHISCHE GESUNDHEIT 💚

„Die größte Gefahr der Technologie ist nicht, dass sie uns schadet, sondern dass wir vergessen, ohne sie zu leben.“ (Manoush Zomorodi)

Aus psychologischer Sicht beeinflusst das Smartphone unser Wohlbefinden stärker, als uns oft bewusst ist. Ständige Erreichbarkeit, Push-Benachrichtigungen und soziale Rückmeldungen aktivieren unser Belohnungssystem und können kurzfristig beruhigen oder ablenken, langfristig jedoch Stress, innere Unruhe und Konzentrationsprobleme fördern.

📖 Buchrezension: In „Smartphone aus, Leben an“ beleuchtet Jacob Weizmann (Ambrosia-Verlag) zunächst in Interviewform, wie Menschen ihr Smartphone nutzen und wie sich dieser Umgang auf Alltag, Beziehungen und innere Präsenz auswirkt. Daraufhin zeigt er kompakte Impulse und einfache Denkanstöße, wie ein bewussterer Umgang mit dem Handy zu mehr Achtsamkeit, Gelassenheit und weniger Stress führen kann.
Sein Buch wirkt ehrlich, alltagsnah und regt ohne Moral oder Druck dazu an, das eigene Smartphoneverhalten erstmals wirklich zu hinterfragen.

Ist dein Smartphone für dich gerade mehr Unterstützung oder eher eine ständige Ablenkung vom Hier und Jetzt?

Ich wünsche dir einen achtsamen Umgang mit deiner Zeit ✨

(Unbezahlte Werbung, Rezensionsexemplar)

Klinische Psychologie - Wilko Barkhoff

12/04/2026

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10/01/2026

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