30/10/2025
Ein starkes und bewegliches Schultergelenk ist entscheidend, um unseren Oberkörper im Alltag gesund und belastbar zu halten. Ob beim Heben, Tragen oder Arbeiten über Kopf, eine gut koordinierte und kräftige Schultermuskulatur ist wichtig für das Gelenk und schützt vor Überlastungen 💪
Für die folgende Übung benötigt ihr ein Theraband. Stellt euch in einen stabilen Ausfallschritt, das vordere Bein steht fest auf dem Boden. Klemmt das Theraband unter dem vorderen Fuß ein und nehmt das andere Ende in die gegenüberliegende Hand. Haltet den Oberkörper aufrecht und zieht den Arm nun mehrmals nach hinten oben. Führt den Arm anschließend langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholt die Bewegung mehrmals, bevor ihr die Seite wechselt 🔄
ℹ️ Zur Erleichterung könnt ihr den Widerstand des Therabands verringern, indem ihr es etwas lockerer greift oder näher am Ende fasst.
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