Was ist die Webseite?

http://www.shiatsu-mittefinden.at/

MITTE finden - Shiatsu and more, Seeböckgasse 33, Wien (2025)

23/02/2023

Körper, Geist & Seele sind in der TCM untrennbar miteinander verbunden. Emotionen haben daher einen Einfluss auf unsere Gesundheit.

Die TCM unterscheidet 7 grundlegende Emotionen, die unsere Gesundheit beeinträchtigen können:

- Zorn
- Freudige Erregung
- Grübeln
- Sorgen
- Traurigkeit
- Angst
- Schock

Zorn zeigt sich entweder über aggressives Verhalten oder indirekt als Frustration. Beides erzeugt aus Sicht der TCM eine Stagnation in der Leber, was zu Symptomen wie Kopfschmerzen, Angespanntheit und Stimmungsschwankungen führen kann.

Freudige Erregung ist an sich nichts Negatives. Wird diese „Freude“ allerdings exzessiv ausgelebt, schadet sie uns und beeinträchtigt vor allem unser Herz. Denn selbst Begeisterung wird irgendwann zu Stress, wenn wir dabei nicht mehr zur Ruhe kommen. Es folgen Symptome wie allgemeine Unruhe, Schlafstörungen, Entzündungen bis hin zu Herzklopfen.

Viel Grübeln, nachdenken und sich ständig Sorgen machen ist ein wahrer Energieräuber. Es führt nicht nur zu einem trägen Gefühl im Kopf. Auch unsere Milz, die bei der Verdauung eine zentrale Rolle spielt, kann nicht mehr gut arbeiten und es entstehen Schlacken im Körper. Es kommt zu Symptomen wie allgemeiner Müdigkeit und Schwere, Gewichtszunahme und Heißhunger auf Süßes.

Trauer über einen Verlust gehört zum Leben. Wenn wir allerdings Trauer nicht überwinden können und eine latente Traurigkeit unser Leben begleitet, kann uns das sprichwörtlich die Luft zum Atmen nehmen. Dies führt zu Symptomen wie Kurzatmigkeit, Kraftlosigkeit, schwacher Stimme und blasser Gesichtsfarbe.

Angst und Schock gehen uns sprichwörtlich an die Nieren, an unsere Substanz. Diese wird natürlich nicht plötzlich erschöpft. Es passiert langsam, denn wir besitzen Reserven, mit denen wir sehr sorgsam umgehen sollten. Andauernde Ängste wie zB Existenzängste zehren erheblich an diesen. Wir bemerken dies an Symptomen wie allg. Antriebslosigkeit, Energiemangel, Rückenschmerzen im LW-Bereich oder kalten Füßen.

Für deine emotionale Balance:

- Nimm dir Zeit für dich
- Sorge für ausreichend Bewegung, Entspannung und gute Ernährung
- Beschäftige dich mit erfreulichen Dingen, sei kreativ
- Hol dir Hilfe und Unterstützung

Denn du selbst hast es jeden Tag in der Hand, wie du mit dir und deinen Ressourcen umgehst! 👍🙂

Sei gut zu dir und schau auf dich! 🥰😌

31/01/2023

Die fünf Aspekte unserer Psyche ☯️✨

In der TCM kennen wir 5 Aspekte, die unserer westlichen Vorstellung von Geist & Seele entsprechen. Man nennt sie auch die *5 Elementargeister*.

- Der Geist (Shen)
- Der Intellekt (Yi)
- Die Willenskraft (Zhi)
- Die Körperseele (Po)
- Die Wanderseele (Hun)

Shen ist unser Geist und kontrolliert unser Denken und Fühlen, das Bewusste ebenso wie das Unbewusste. Unsere Emotionen und Erfahrungen beeinflussen unser Shen und damit unsere gesamte Lebenseinstellung. Menschen mit ausgeprägtem Shen besitzen Ausstrahlung und gelten als charismatisch.

Yi ist unser Intellekt und ist zuständig für unsere Konzentrationsfähigkeit, das Lernen und unsere geistige Leistungsfähigkeit. Menschen mit starkem Yi haben eine rasche Auffassungsgabe, können sich Dinge gut merken und sich gut konzentrieren.

Zhi ist unsere Willenskraft und Entschlossenheit. Menschen mit starkem Zhi haben einen hohen Energielevel mit genügend Ausdauervermögen und einen starken Antrieb und Willen.

Po ist unsere Körperseele und steuert alle unwillkürlichen Körperfunktionen und unseren Instinkt. Menschen mit starkem Po verfügen über einen sogenannten sechsten Sinn und nehmen viel wahr.

Hun ist unsere Wanderseele und entspricht am ehesten dem, was wir in unserer Kultur als Seele verstehen. Sie verlässt nach dem Tod unseren Körper und wandert mit den gesammelten Erfahrungen je nach Glaubensvorstellung weiter.

Welchen Bezug die 5 Elementargeister zum Körper haben und wie sich negative Emotionen auf unseren Körper und Geist auswirken, erfährst du in einem der nächsten Beiträge.

Bleib dran und folge mir, um mehr zu erfahren!

Denn du selbst hast es jeden Tag in der Hand, wie du mit dir und deinen Ressourcen umgehst! 👍🙂

Sei gut zu dir und schau auf dich! 🥰😌

31/12/2022

„Und jedem Anfang wohnt ein Zauber inne…“ (Hermann Hesse)

Aus dem Gedicht „Stufen“ von Hermann Hesse:

„Wie jede Blüte welkt und jede Jugend Dem Alter weicht, blüht jede Lebensstufe, Blüht jede Weisheit auch und jede Tugend Zu ihrer Zeit und darf nicht ewig dauern. Es muss das Herz bei jedem Lebensrufe Bereit zum Abschied sein und Neubeginne, Um sich in Tapferkeit und ohne Trauern in andre, neue Bindungen zu geben. Und jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, Der uns beschützt und der uns hilft zu leben.“

In diesem Sinne wünsche ich euch einen wundervollen Start ins Neue Jahr!

23/12/2022

Das beste Weihnachtsgeschenk passt in kein Packerl🎄🎁😊

Liebst du Weihnachten oder bist du froh, wenn alles wieder vorüber ist? 😅😇

Weihnachten kann für manche von uns sehr stressig sein. Der Druck, ein perfektes Fest auszurichten oder auch familiäre Spannungen am Weihnachtsabend können uns belasten. 😣😥

Aber denk daran, dass es allein schon ein großes Geschenk ist, dass du dieses Fest gesund, in einem schönen Zuhause und gemeinsam mit deiner Familie verbringen darfst. Das macht für mich den eigentlichen Weihnachtszauber aus. 🤩🌟

Es gibt Menschen, die dich darum beneiden. Auch ich habe schon ganz andere Weihnachten erlebt und bin jedes Jahr unendlich dankbar für ein Weihnachten in Gesundheit, Frieden und im Kreise meiner Lieben. 🙏🥰

Ich wünsche dir daher ein wunderschönes Fest mit kleinen zauberhaften Momenten, die dich glücklich stimmen sollen. 💫😍

In diesem Sinne, Frohe Weihnachten! 🎄😊

17/12/2022

Den Winter für sich nützen 😌☃️

Der Winter wird in der TCM das große Yin genannt und ist dem Element Wasser zugeordnet. YIN steht für Ruhe, Dunkelheit, Tiefe, das Substanzielle und Essenzielle. Alles Attribute, die auch auf das Wasser zutreffen. 💧☯️

Wenn wir all diese Attribute auf uns Menschen übertragen, wird schnell klar. Der Winter ist die Zeit, sich zu besinnen und tiefgreifenden Fragen nachzugehen. 🤔😇

Es ist die Zeit der Einkehr, äußerlich wie innerlich. Wir blicken auf das Jahr zurück und reflektieren, was wir alles geschafft haben und was uns schwer gefallen ist. 📝🤓

Dieses Zentrieren ist sehr wichtig, um nicht Gefahr zu laufen, im Strudel des Alltags aus unserer Bahn geworfen zu werden. 🙏😊

Ich lade dich daher ein, dir für deine Innenschau genug Zeit und Raum zu nehmen:

👉 Nimm dir etwas zu schreiben und notier dir deine Meilensteine des Jahres
👉 Welche Menschen waren heuer besonders wichtig für dich und warum
👉 Welche Menschen waren für dich eine besondere Herausforderung und warum
👉 Für wen warst du selbst heuer möglicherweise eine Herausforderung und warum

Ich wünsche dir bei deiner Innenschau viele neue Erkenntnisse, die dich bereichern und glücklich stimmen sollen. 💛😍

Denn du selbst hast es jeden Tag in der Hand, wie du mit dir und deinen Ressourcen umgehst! 👍🙂

Sei gut zu dir und schau auf dich! 🥰😌

10/12/2022

Hallo, ich darf mich vorstellen 😊

Das bin ich, Bettina, Anfang 50, glücklich verheiratet mit meiner ersten großen Liebe und Mama von einem Sohn (15) und einer Tochter (13) die ich trotz pubertärer Herausforderungen unendlich liebe und schätze. 😍🥰

Wir sind im Wiener Bezirk Hernals Zuhause, wo ich auch meine Shiatsu-Praxis führe. *Mitte finden* ist mein Herzensprojekt zu dem ich allerdings erst spät gefunden habe. 😇🧡😌

Meine Mitte zu finden schien in meiner Kindheit und Jugend oft schwierig und fast unmöglich. Ich war ein sehr unruhiges, quirliges Kind. Später in meinen jungen Jahren war ich dagegen sehr introvertiert und zurückgezogen. Dazu hat mir das Leben noch harte Schicksalsschläge verpasst, die mich lange beschäftigten. Irgendwie habe ich dann doch ins Erwachsenenleben hinein gefunden. Ich habe studiert und einen Topjob in einer Unternehmensberatung begonnen. Es hat mir aber immer etwas gefehlt. 😔😟

Mit 30 habe ich zufällig Shiatsu und die TCM kennen gelernt. Es war Liebe auf den ersten Blick und hat mich nicht mehr losgelassen. Ich musste die mehrjährige Ausbildung einfach machen, nebenberuflich und ohne Idee, was ich damit anfangen soll. 🤔🧐

Im Job stieg die Unzufriedenheit weiter an und dann hat mich das Schicksal nochmals heftig erwischt. Ich hatte zwei Fehlgeburten und habe mich entschieden, eine komplette Zäsur zu machen. Ich habe meinen Job an den Nagel gehängt. 😒😕

Zwei Kinder später mit Anfang 40 habe ich mich dazu entschlossen, beruflich nochmal ganz neu durchzustarten und meine eigene Shiatsu-Praxis *Mitte finden* ins Leben zu rufen. ☯️🌟

Denn immer wieder seine Mitte zu finden, bin ich mir mittlerweile sicher, ist eine Aufgabe für’s Leben. Bei diesem Weg möchte ich so viele Menschen wie möglich mit meiner Arbeit begleiten und unterstützen. 🙌😍

Bis heute bin ich überglücklich und dankbar, dass mich das Leben zur TCM und zum Shiatsu geführt hat. 🙏😊💫

Photo: https://www.facebook.com/veronika.matzl

03/12/2022

Rendezvous mit der Gemütlichkeit 🥰

Der Winter ist die geeignetste Zeit, es sich Zuhause gemütlich zu machen. Wenn Kälte und Dunkelheit (Yin) überhand nehmen, ziehen wir uns gerne zurück in unser gemütliches Zuhause. 🏠😍

Leider sind wir oft gerade jetzt in der Vorweihnachtszeit sehr im Stress. Das setzt uns besonders zu. Denn der Winter ist eigentlich eine Zeit der Ruhe und Beschaulichkeit. Unser Körper sehnt sich danach. 😔😟

Ich lade dich daher ein, dir gerade jetzt in der stressigen Zeit täglich ein Rendezvous mit dir selbst zu vereinbaren, eine kleine gemütliche Auszeit vom Alltag. Das muss nichts Großartiges oder Zeitaufwendiges sein. 🗓🤔

Hier ein paar Ideen dazu:

👉 Trink deinen morgendlichen Kaffee oder Tee bewusst in Ruhe und im Sitzen
👉 Zünde für dich die Kerzen am Adventkranz an und genieß einen Moment der Stille
👉 Suche dir ein ruhiges Plätzchen und halte für einen Moment inne oder gönn dir eine kurze Meditation (geführte Meditationen findest du im Internet)
👉 Pack dich kuschelig warm ein und geh eine Runde spazieren, genieße dabei die Natur und die frische Luft

Vielleicht fallen dir noch weitere Gelegenheiten ein, wie du dir selbst kleine Portionen an Gemütlichkeit schaffen kannst. Für so etwas sollte nämlich immer Zeit sein! ❤️😇

Denn du selbst hast es jeden Tag in der Hand, wie du mit dir und deinen Ressourcen umgehst! 👍🙂

Sei gut zu dir und schau auf dich! 🥰😌

26/11/2022

ADVENT * Zeit für Selbstfürsorge 💜💛

Der Advent ist ursprünglich eine Zeit der Ruhe und Besinnung, das sehnsüchtige Warten und die Vorfreude auf das Weihnachtsfest. 🌟😌🕯

Leider ist uns diese Bedeutung in der heutigen Zeit abhanden gekommen und der Advent ist für viele von uns mitunter die stressigste Zeit des Jahres. 😣🤔

Das hat viele Gründe (Geschenke-Stress, zu hohe Erwartungen an ein perfektes Weihnachtsfest, Termindruck, etc). 🤯🥵

Manches davon ist hausgemacht, das heißt, wir können es selbst auch wieder ändern. 😇😅

Ich lade dich daher ein, dir heuer einen ganz persönlichen Adventkalender zu gestalten, der dich jeden Tag im Advent daran erinnern soll, dir mehr Zeit für das zu nehmen, was dir wirklich wichtig ist. 🤩😊

Das brauchst du für deinen *Selbstfürsorge-Adventkalender*:

👉 24 kleine Zettel
👉 24 Ideen, wie du dir wertvolle Zeit für dich nehmen kannst
👉 Adventkalender zum Selbst-Befüllen (ein leeres Einmachglas tut es auch)
👉 Notiere jede Idee auf einen Zettel und befülle damit deinen Adventkalender
👉 Ziehe jeden Tag im Advent einen Zettel und gönn dir die darauf notierte Aufmerksamkeit

Deiner Kreativität sind dabei keine Grenzen gesetzt, aber achte darauf, dass du dich damit nicht zusätzlich überforderst. Denn es geht hier darum, dem Stress und Druck entgegen zu wirken. Hab eine schöne und entspannte Zeit im Advent! 🕯💫🤩

Denn du selbst hast es jeden Tag in der Hand, wie du mit dir und deinen Ressourcen umgehst! 👍🙂

Sei gut zu dir und schau auf dich! 🥰😌

18/11/2022

Im Winter Ruhe finden ❄️🙏😌

WINTER ist in der TCM die Zeit des großen YIN. Yin steht für Kälte, Dunkelheit, Ruhe und Rückzug. 🌒☯️😌

Dies alles können wir im Winter in der Natur deutlich beobachten. Und auch wir Menschen haben jetzt das Bedürfnis, mehr zu ruhen und uns für gemütliche Stunden Zuhause zurückzuziehen. 🕯🏠🫖

Dies ist auch sehr wichtig, für die Natur sowie für uns Menschen. Wird die Ruhe-Zeit nicht genützt, laufen wir Gefahr, uns auszulaugen. Das gilt für uns Menschen ebenso wie für die Natur. 😳😔

Wer jedoch die Kraft der Ruhe erkennt und sie im Winter für sich nützt, geht wieder gestärkt und voller Energie in den kommenden Frühling. 😃💫

Hier ein paar einfache Tipps, um im Winter Kraft zu tanken:

👉 Achte darauf, dich von innen und außen gut zu wärmen (wärmende Ernährung und Kleidung)
👉 Gönn dir mehr Stunden Schlaf
👉 Verschiebe wenn möglich große Projekte auf den Frühling
👉 Verbringe mehr Zeit Zuhause mit deinen Lieben
👉 Nimm dir bewusst regelmäßig Zeit für Ruhe und Entspannung

Denn du selbst hast es jeden Tag in der Hand, wie du mit dir und deinen Ressourcen umgehst! 👍🙂

Sei gut zu dir und schau auf dich! 🥰😌

13/11/2022

Dojo-Zeit, die 5. Jahreszeit ☯️ ✅

Neben Frühling, Sommer Herbst und Winter gibt es aus Sicht der TCM auch eine fünfte Jahreszeit, die Übergangszeit. 😯🤔

Sie wird Dojo-Zeit genannt und findet immer als Übergang von einer zur anderen Jahreszeit statt. 🗓🤓

Die Jahreszeiten nach TCM sind nicht ganz mit den uns bekannten meteorologischen oder astronomischen Jahreszeiten zu vergleichen. Sie beginnen früher und haben dann, wenn astronomisch gesehen die Jahreszeiten erst beginnen, aus TCM Sicht bereits ihren Höhepunkt erreicht. 🌸☀️🍁❄️

Darüber hinaus gibt es zwischen den Jahreszeiten auch eine 18 tägige Übergangszeit, die sogenannte Dojo-Zeit. Die Jahreszeiten stellen sich daher laut TCM wie folgt dar: 📝✔️

Winter: 16. Nov. bis 26. Jan
Dojo-Zeit: 27. Jan bis 12. Feb
Frühling: 13. Feb bis 26. April
Dojo-Zeit: 27. April bis 16. Mai
Sommer: 17. Mai bis 27. Juli
Dojo-Zeit: 28. Juli bis 15. Aug
Herbst: 16. Aug bis 27. Okt
Dojo-Zeit: 28. Okt bis 15. Nov

Die Dojo-Zeiten sind in der 5-Elemente-Lehre dem Element ERDE zugeordnet.

Die Erde steht für die MITTE, für Sammeln und Zentrieren, Nähren und Fürsorgen. Die Dojo-Zeit ist Vorbereitungszeit. 🙏😌

Es ist die ideale Zeit, besonders auf sich und seine Ernährung zu achten, sanft zu entgiften und alte Schlacken loszulassen. 🤔😇

Hier ein paar einfache Tipps zum Entschlacken und Entgiften generell und ganz besonders in der Dojo-Zeit:

👉 Achte auf deine Ernährung, iss mehr gekochtes Gemüse, Getreide und weniger Fleisch
👉 Reduziere bzw vermeide Genussmittel wie Kaffee, Alkohol, Zucker, … sowie denaturierte LM
👉 Gönn dir öfter Bewegung an der frischen Luft
👉 Sorge besonders gut für dich selbst und überlege dir, was dir wirklich gut tut
👉 Mach hin und wieder bewusst *digital detox* und schau, was du mit deiner neu gewonnenen Zeit anfangen möchtest

Die Dojo-Zeit ist eine Einladung, wieder mehr in deine Mitte zu finden. Du kannst diese Zeit für dich nützen. Natürlich bist du für Selbstfürsorge nicht an die Dojo-Zeiten gebunden. Das geht immer! 😍😊

Denn du selbst hast es jeden Tag in der Hand, wie du mit dir und deinen Ressourcen umgehst! 👍🙂

Sei gut zu dir und schau auf dich! 🥰😌

06/11/2022

Das reife Erwachsenenalter 🥰

Analog zu den Jahreszeiten haben alle Lebensprozesse ihren Herbst, ihr Metall-Element. Die Qualitäten des Metall-Elements lassen sich daher auch auf unsere Lebensphasen übertragen und beschreiben die sogenannten Wechseljahre. ☯️🔮

Um die Vierzig herum durchläuft unser Körper denselben Prozess wie Pflanzen im Herbst. Haut und Gewebe verlieren langsam an Spannkraft und trocknen aus. Falten zeigen sich deutlich und wir werden insgesamt unbeweglicher und starrer. Die Haare beginnen grau zu werden. 🧑‍🦳👨‍🦳

Wir spüren auch, dass wir nicht mehr so viel Energie zur Verfügung haben wie im Frühling und Sommer unseres Lebens. Wir müssen mehr haushalten und uns auf das Wesentliche konzentrieren. 🤔🎯

Entsprechend der Wirkrichtung des Metall-Elements richtet sich unsere Aufmerksamkeit nun mehr auf unser Innenleben (Yin). Nach den aktiven Jahren (Yang) in Beruf, Gesellschaft und Familie können wir auf eine umfangreiche Lebenserfahrung zurückgreifen. 📚🤓

Jetzt gilt es, diese Erfahrung zu nützen und sie analog zur Metall-Qualität zu verdichten, um die Essenz herauszukristallisieren. Die Wechseljahre werden daher nicht umsonst der zweite Frühling genannt. Bisher gelebte Werte und Einstellungen werden wieder neu überdacht. 📖📝

Nimm dir daher öfter mal Zeit für essentielle Fragen betreffend deiner zweiten Lebenshälfte wie zum Beispiel:

👉 Was ist mir wirklich wichtig im Leben?
👉 Was brauche ich nicht mehr und kann ich loslassen?
👉 Was tut mir nicht gut und wovon muss ich mich trennen, um Ballast abzuwerfen?
👉 Was möchte ich mit dem Rest meiner Zeit noch anfangen?
👉 Gibt es noch Träume oder Wünsche, die ich mir jetzt erfüllen will und kann?

Die Wechseljahre bergen daher eine große Chance, noch mehr zu dir und deiner Mitte zu finden. Nütze diese Chance! 🙏😍

Denn du selbst hast es jeden Tag in der Hand, wie du mit dir und deinen Ressourcen umgehst! 👍🙂

Sei gut zu dir und schau auf dich! 🥰😌

29/10/2022

Some like it hot 🔥🌶😅

Wenn die Tage zunehmend kälter werden, dürfen unsere Speisen gerne etwas wärmender werden. Scharfe Speisen und Gewürze sorgen für zusätzliches Yang im Kochtopf. 🥘🌞

Der Geschmack *scharf* ist in der TCM dem Element Metall und damit dem Herbst zugeordnet. Denn scharf zerstreut und löst Stagnationen, was in der Erkältungszeit Herbst sehr hilfreich sein kann. 🤧😮‍💨

Scharf-warme Nahrungsmittel bringen Energie in Bewegung, regen unser Abwehr-Qi an und können bei Erkältung die eingedrungene Kälte durch Schwitzen wieder austreiben. 🔥😅

Zu den scharf-warmen Nahrungsmitteln gehören alle scharfen Gewürze, wie Chili, Curry, Pfeffer sowie Knoblauch, Ingwer und Kren und alle Zwiebel- und Laucharten. 🧅🌶🧄

Aber auch Gemüsesorten, die nur einen leicht scharfen Geschmack aufweisen, wie Rettich, Radieschen oder Kohlrabi sind dem Metall Element zugeordnet und stärken besonders Lunge und Dickdarm. Ebenso die Getreide Hafer und Reis. 🌾😋

Um für die Erkältungszeit gut gerüstet zu sein, achte besonders auf folgendes in deinem Herbst-Speiseplan: 📝✔️

👉 vermeide kühlende NM wie zB Milchprodukte (Joghurt) und Kaltes direkt aus dem Kühlschrank
👉 bevorzuge gekochte, wärmende, leicht pikante NM, die Kälte abwehren können
👉 wenn innere Kälte (Frösteln) bereits vorhanden ist, setze dosiert scharfe Gewürze ein
👉 ist Verschleimung vorhanden, wähle NM, die wärmend wirken und Feuchtigkeit ausleiten können
👉 Achtung: ist Trockenheit vorhanden, dann vermeide scharfe Gewürze und bevorzuge eher befeuchtende NM

Da die TCM Ernährungslehre deine ganz persönlichen Bedürfnisse berücksichtigt, kann ich nur jeder*jedem eine individuelle Ernährungsberatung nach TCM besonders empfehlen. 🤔💡🤓

Denn du selbst hast es jeden Tag in der Hand, wie du mit dir und deinen Ressourcen umgehst! 👍🙂

Sei gut zu dir und schau auf dich! 🥰😌

21/10/2022

Loslassen und zurück zum Wesentlichen 🍃🍁🧐

Der Herbst ist die Zeit für Rückzug, Sich-Sammeln und Loslassen. Die Energie wendet sich von der im Sommer nach außen gerichteten, aktiven, expansiven Energie (Yang) wieder zurück ins Innere, in die Tiefe (Yin). ☯️ 🌓

Auch in der Natur ist dieser Prozess zu beobachten. Die Pflanzen ziehen ihre Säfte zurück ins Innere, in den Boden, die Tiefe. Die äußeren Pflanzenteile beginnen zu welken, Blätter verfärben sich und fallen ab. Die Natur entledigt sich dessen, was nicht mehr benötigt wird, um Ressourcen zu sparen und sich auf das Westliche zu konzentrieren. 🥀🍂🍁

Der Herbst repräsentiert daher auch die Zeit des Abschieds und der Trauer, wenn wir etwas loslassen müssen, das wir geliebt haben: einen geliebten Menschen, ein Zuhause, einen Freundeskreis oder Arbeitsplatz. Aber auch der Wechsel in einen neuen Lebensabschnitt kann Trauer hervorrufen. 😔🙇‍♂️

Die Trauer ist ein wichtiger Prozess, um etwas loszulassen, was unwiederbringlich vorbei ist. Die Energie der Trauer entspricht dem Metall-Element: wir ziehen uns zurück und versuchen, mit der neuen Realität zurecht zu kommen und sie anzunehmen. Damit ein Neubeginn wieder möglich ist. ⛅️🌤☀️

Der Herbst ist daher eine gute Zeit, sich auf das Wesentliche zu besinnen und sich zu überlegen, was wir nicht mehr brauchen und loslassen können. Hier ein paar allgemeine Tipps dazu: 📝☑️

👉 nimm dir öfter Zeit, um in dich zu gehen und dir zu überlegen, was dir wirklich wichtig ist
👉 sortiere alles aus, was du nicht mehr benötigst und lass los, was dir nicht gut tut
👉 nimm dir einmal am Tag Zeit, bewusst mehrmals tief ein- und auszuatmen und versuche besonders die entspannende Wirkung beim Ausatmen (Loslassen) wahrzunehmen
👉 achte auf genügend Bewegung an der frischen Luft, nimm die Kraft und Schönheit des Loslassens in der Natur wahr (Herbstlaub)

Denn nur du selbst hast es jeden Tag in der Hand, wie du mit dir und deinen Ressourcen umgehst! 👍🙂

Sei gut zu dir und schau auf dich! 🥰😌

15/10/2022

Trockenheit im Herbst 🍁

Im Herbst macht uns oft Trockenheit besonders zu schaffen. 😮‍💨😔

Das liegt vor allem an den geheizten Innenräumen, wo wir uns jetzt wieder vermehrt aufhalten. Aber auch in der Natur ziehen sich die Säfte aus den Pflanzen und Bäumen zurück, die Blätter fallen und die Luft wird zunehmend trockener. 🍂💨

Wer das ganze Jahr über bereits unter Trockenheit leidet, z.B trockene Haut, Augen, Schleimhäute, trockener Hals und Husten wird dies im Herbst vermehrt spüren. 😟😩

Die in der TCM dem Herbst (Metall-Element) zugeordneten Organe Lunge und Dickdarm leiden besonders unter der vorherrschenden Trockenheit. ☯️🤔

Da der Funktionskreis Lunge nicht nur für die Atmung selbst sondern auch für den Zustand der Atemwege verantwortlich ist, können bei Trockenheit vermehrt Reizhusten, Mundtrockenheit, rauhe Stimme und Heiserkeit auftreten. 🫁😮‍💨

Wenn auch du unter Trockenheit leidest, kannst du mit der richtigen Ernährung trockenheitsbedingte Beschwerden lindern oder auch loswerden. Hier ein paar allgemeine Tipps dazu: 📝☑️

👉 achte ganz besonders jetzt auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr
👉 stell deinen Speiseplan auf saftig essen um, zB mehr Suppen, Kompotte, gedünstetes Gemüse, Gemüse-Eintöpfe, …
👉 iss mehr Gemüse in gekochter Form und weniger Fleisch
👉 vermeide scharfe Speisen und Gewürze, sie trocknen aus
👉 bevorzuge yinnige, säfteaufbauende Kochmethoden wie zB dampfgaren, dünsten, blanchieren
👉 meide Knoblauch, Ingwer, Zimt, … sowie Alkohol, also alles was übermäßig hitzig wirkt

Achte darüber hinaus auf genügend Ruhephasen, Entspannungseinheiten und ausreichend Schlaf. Das baut Yin und damit Körpersäfte wieder auf. 😌🧘

Denn nur du selbst hast es jeden Tag in der Hand, wie du mit dir und deinen Ressourcen umgehst! 👍🙂

Sei gut zu dir und schau auf dich! 🥰😌

09/10/2022

Abwehrkräfte stärken 💪🔆

Im Herbst muss sich unser Körper erst wieder auf zunehmend kühlere Temperaturen umstellen. Da ist unser Immunsystem besonders gefordert. Ist es schwach, sind wir oft erkältet. 🤧😮‍💨

Aber wie genau funktioniert das Immunsystem aus Sicht der TCM? ☯️🤔

Der Funktionskreis Lunge spielt dabei eine entscheidende Rolle. Die Energie der Lunge kontrolliert nicht nur die Atmung und die Haut, sie ist auch für die Verteilung unserer Lebens-Energie Qi im ganzen Körper verantwortlich. 💫🌟

Ein Teil der Energie, die wir über die Nahrung und Atmung aufnehmen, wird über das Blut direkt zu den Organen transportiert. Es wird Nähr-Qi genannt. 🩸😊

Der andere Teil der Energie, das sog. Abwehr-Qi (westlich Immunabwehr) fließt in den äußeren Körperschichten, also in der Haut und Muskulatur. Es wärmt, befeuchtet und nährt unseren Körper, reguliert das Öffnen und Schließen der Poren, kontrolliert die Absonderung von Schweiß und damit die Körpertemperatur. 😅💪

Das Abwehr-Qi schützt unseren Körper vor äußeren pathogenen Einflüssen. Während es am Tag an der Körperoberfläche zirkuliert, zieht es sich nachts ins Körperinnere zurück. 🛡🤓

Wie können wir unsere Abwehr-Energie im Herbst unterstützen: 📝☑️

👉 viel Bewegung an der frischen Luft
👉 Stress reduzieren und für ausreichend Entspannung und Ruhe sorgen
👉 Ausreichend schlafen und den Arbeitstag früh genug ausklingen lassen
👉 sich mehr Me-Time und gemütliche Stunden Zuhause gönnen
👉 wärmende Speisen so oft wie möglich zu uns nehmen

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie dein Immunsystem aus Sicht der TCM funktioniert und wie du es optimal unterstützen kannst, dann melde dich zu meinem kostenlosen Vortrag „Mehr EnerQi im Herbst, Immunsystem unterstützen“ an. Dort erfährst du das alles und noch mehr.

Denn nur du selbst hast es jeden Tag in der Hand, wie du mit dir und deinen Ressourcen umgehst! 👍🙂

Sei lieb zu dir und schau auf dich! 🥰😌

01/10/2022

Mein Tagesablauf im Biorhythmus 🤓📝

Hast du dir schon Mal Gedanken darüber gemacht, wie du deinen Tag optimal gestalten kannst? Die TCM Organuhr hilft dir dabei. 🤔🕰

Aus Sicht der TCM arbeiten unsere Organe im 2h-Rhythmus über 24 Stunden mit unterschiedlichem Energie-Level, ähnlich einer Ebbe und Flut. Die einzelnen Organe haben demnach zu bestimmten Zeiten ihre hoch-aktive Phase und gegengleich dazu eine eher weniger aktive, regenerative Zeit. ☯️ 🕖

Daraus ergibt sich eine Art Biorhythmus für unseren Tagesablauf. 📈✅😇

Möchtest du gerne erfahren,

👉 warum du spät abends nicht mehr so viel essen sollst
👉 warum du unbedingt eine Mittagspause einhalten solltest
👉 warum du nachmittags oft müde bist und was dagegen hilft
👉 wie du sonst noch vom Wissen um die Organ-Uhr profitieren kannst

Dann melde dich zu meinem kostenlosen Vortrag zum Thema „Mein Biorhythmus und die TCM Organuhr“ an.

Denn du selbst hast es jeden Tag in der Hand, wie du mit dir und deinen Ressourcen umgehst! 👍🙂

Sei lieb zu dir und schau auf dich! 🥰😌

23/09/2022

Der Herbst, die Zeit des kleinen YIN 🍂☀️

Im 5 Elemente Zyklus der TCM sind wir im HERBST beim Element Metall angelangt, dem kleinen YIN. Die aktive Zeit der Tage (Yang) wird immer kürzer, die Nächte und damit die Zeit der Ruhe (Yin) nimmt zu. 🌓☯️

Wir spüren es deutlich , wenn sich die Energie vom großen Yang (Sommer) zum kleinen Yin (Herbst) wendet. Der Wandel beschert uns vermehrt Müdigkeit, mitunter Trägheit aber auch Husten und Schnupfen oder eine allgemeine Infektanfälligkeit. 😮‍💨🤧

Denn die LUNGE ist ebenfalls dem Metall-Element zugeordnet und ist im Herbst besonders gefordert. Trockene Heizungsluft und/oder Verschleimung durch zu viel kühlende Nahrungsmittel im Sommer schwächen die Lunge. 😲😔

Sie kann ihre Aufgabe im Rahmen der Bildung unserer Abwehrenergie nicht mehr ausreichend erfüllen. So kommt es im Herbst vermehrt zu Husten, Schnupfen und Erkältungen. 😪😣

Aber die gute Nachricht ist, wir können dem entgegen wirken und uns selbst gut auf den Herbst vorbereiten. 👍🤓

Checkliste für den Herbst: 📝☑️

👉 Beginne deinen Speiseplan auf Herbst umzustellen, dh ernähre dich so oft wie möglich mit gekochten, warmen Mahlzeiten und vermeide kühlende Rohkost und kaltes Essen und Trinken
👉 Sorge für viel Bewegung an der frischen Luft mit geeigneter wetterfester Kleidung, das stärkt deine Lunge und dein Immunsystem
👉 Achte besonders darauf, genug zu schlafen und geh früher als sonst ins Bett
👉 Nimm dir wieder mehr Zeit für dich, und besinne dich, was wirklich wichtig ist für dich (Innenschau)
👉 Beginne möglichst keine großen, neuen Projekte, dafür ist der Herbst nicht die richtige Zeit

Wenn du mehr über die richtige Ernährung im Herbst erfahren möchtest, z.B. welche Lebensmittel deine Lunge stärken, was du essen sollst, um dein Immunsystem optimal zu unterstützen und wie die Abwehrenergie aus Sicht der TCM funktioniert, dann melde dich zu meinem kostenlosen Vortrag „Mehr EnerQi im Herbst“ an. Dort erfährst du das alles und noch mehr.

Denn nur du selbst hast es jeden Tag in der Hand, wie du mit dir und deinen Ressourcen umgehst! 👍🙂

Sei lieb zu dir und schau auf dich! 🥰😌

18/09/2022

Wie erholsam ist dein Schlaf? 😴 🛏 💤

Viele Menschen meinen ja, Schlafen sei überbewertet. Aber ganz ehrlich, erholsamer Schlaf ist das wichtigste Yin Tonikum überhaupt. 🌟🤩

Selbst gute Ernährung und ein gesunder Lebensstil können es nicht wettmachen, wenn wir in der Nacht regelmäßig nicht gut oder nicht ausreichend schlafen. Schlechte Nächte zehren heftig an unserer Substanz. 😓😮‍💨

Daher ist es besonders wichtig, dir deine Schlafgewohnheiten einmal näher anzusehen. 🔍🧐🤓

Frage dich daher heute…
👉 Wie viel Schlaf gönne ich mir regelmäßig und fühlt es sich ausreichend für mich an?
👉 Wie bereite ich mich abends auf‘s Zubettgehen vor bzw. beende ich rechtzeitig meinen Alltag, um zur Ruhe zu kommen?
👉 Kann ich gut einschlafen und auch durchschlafen? Oder wache ich in der Nacht immer zur selben Uhrzeit auf?
👉 Wie geht es mir in der Früh beim Aufwachen, fühle ich mich ausgeruht?
👉 Was kann ich heute schon ändern bzw. welchen ersten Schritt zu einem erholsamen Schlaf kann ich heute schon setzen?

Mach dir bewusst, wie wichtig gesunder Schlaf ist und lege mehr Augenmerk darauf, wie du die Zeit vor dem Schlafengehen verbringst. Dein Körper braucht einige Zeit, um den stressigen Alltag abzuschütteln. ⏳😌

Gönn dir vor dem Schlafengehen etwas Schönes und Entspannendes. Ein ganz persönliches Ritual, auf das du dich jeden Abend freust. 🤩🙏☺️ Probier es aus!

Denn du selbst hast es jeden Tag in der Hand, wie du mit dir und deinen Ressourcen umgehst! 👍🙂

Sei lieb zu dir und schau auf dich! 🥰😌

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