Markus Hitzler - Asian Medicine Fitness Instructions

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Markus Hitzler - Asian Medicine Fitness Instructions

Athletik-Trainer & Autor / Muscle:coaching - sportkinesiologisches Training 2.0 Was ist muscle:coaching?

Muscle-Coaching ist im Englischen eine andere Bezeichnung / ein Spitzname für sportkinesiologisches Training. Ich betreibe in meiner Trainings-Praxis sportkinesiologisches Training 2.0 - nach meiner muscle:coaching-Methodik - speziell konzipiert für den Alltag und für eine Optimierung von Haltung und Bewegung. Grundlegende sportkinesiologische Konzepte werden von mir, dort wo es Sinn macht, erweit

ert bzw. vereinfacht um das sportkinesiologische Training noch effektiver zu gestalten. Hierbei kommen folgende Teilbereiche aus der Sportkinesiologie, vertiefend zum Einsatz:

+ TCM-Haltungs-Assessment in Kombination mit sanften osteopathischen Philosophien & passivem Faszien-Training
+ Optimierendes, bewusstes Haltungstraining ohne Geräte
+ sportkinesiologisches Taping und Cross-Taping

17/04/2026

Du denkst, du hast keine Zeit für Training?
Dann ist genau DAS dein Gamechanger. ⏱️

Training muss nicht 60 Minuten dauern.
Es passt in die kleinen Momente deines Alltags:

➡️ am Weg zur Arbeit
➡️ zwischen zwei Terminen
➡️ beim Spaziergang in der Stadt

Mit Isometric-Power-Walks aktivierst du deine Muskulatur, verbesserst deine Haltung und tankst gleichzeitig neue Energie – ganz ohne Extra-Zeitblock.

💡 Kleine Zeitfenster. Große Wirkung.
💪 Minimaler Aufwand. Maximale Ergebnisse.

Mach deinen Alltag zu deinem Training.

🔥 Jetzt Termin sichern und selbst erleben!

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15/04/2026

Jeder Schritt kann zum Training werden. 🚶‍♂️💪

Du willst mehr Kraft, eine bessere Haltung und gleichzeitig etwas für deine Ausdauer und mentale Klarheit tun? Dann ist Isometric-Power-Walking genau das Richtige für dich!

Mit gezielten isometrischen Übungen während des Gehens aktivierst du deine Muskulatur effizient – ganz ohne zusätzlichen Zeitaufwand. Perfekt für deinen Alltag!

🔥 Deine Vorteile:
• Mehr Stabilität & Körperspannung
• Funktionelle Kraft für Alltag & Beruf
• Stressabbau & neue Energie

👉 Termine für Personal Trainings in der Gegend Altlengbach sind ab jetzt buchbar.

Starte jetzt und mach jeden Schritt zu deinem Training!

📩 Schreib mir für Infos & Buchung
🌐 www.markus-hitzler.at

09/04/2026

🌴 Training im Urlaub? So einfach war’s noch nie! 💪

Du willst auch im Urlaub aktiv bleiben – aber ohne komplizierte Pläne oder viel Equipment?
Dann sind Isometric-Power-Walks genau dein Ding.

🚶‍♂️ Kombiniere entspanntes Gehen mit gezielten isometrischen Übungen
🔥 Stärke deine Muskulatur – ganz ohne Fitnessstudio
🧠 Verbessere Haltung, Energie und mentale Klarheit
⏱️ Mit minimalem Zeitaufwand – maximaler Wirkung

Egal ob am Strand, in den Bergen oder beim City-Trip:
👉 Dein Training reist einfach mit dir mit.

Keine Ausreden mehr – nur noch Bewegung, die dich wirklich weiterbringt.

📩 Jetzt Termin sichern und lernen, wie du überall effektiv trainierst!

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06/04/2026

🔥 ISOMETRIC-POWER-WALKS – Dein Einstieg in effektives Training 🔥

Du willst nicht nur wissen was du trainierst, sondern vor allem wie?
Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich.

💪 In nur 2 Stunden lernst du:
• Die Grundlagen der Isometric Power Walks
• Wie du Spannung, Haltung und Bewegung gezielt einsetzt
• Wie du dein Training selbstständig und effektiv weiterführst

🌿 Outdoor-Training in kleiner Gruppe (max. 5 Teilnehmer)
➡️ Persönlich. Intensiv. Nachhaltig.

📍 Start ab Juni 2026
📌 Raum Altlengbach & Wien Penzing

✨ Dein Mehrwert:
Mehr Kraft, bessere Haltung, klare Struktur – und ein Trainingsansatz, den du wirklich im Alltag nutzen kannst.

👉 Sichere dir jetzt deinen Platz und starte in ein neues Trainingslevel!

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28/03/2026

❗️Warum kommt dein Schmerz immer wieder zurück?

Vielleicht behandelst du nur die Stelle – aber nicht die Ursache.

👉 In der Meridian-Lehre der TCM sind viele Beschwerden miteinander verbunden
👉 Ein Schmerz im Arm kann z. B. mit deinem Informationsfluss in dem zugehörigen Muskel-Meridian zusammenhängen
👉 Und genau hier setzt Meridian-Cross-Taping + isometrisches Haltungstraining mit Postural-Isometrics an

💡 Statt nur Symptome zu überdecken, kannst du lernen:
✔️ Spannungen gezielt zu lösen
✔️ deinen Körper neu auszurichten
✔️ langfristig schmerzfreier zu werden

Das Prinzip dahinter erkläre ich in meinem Buch „Meridian-Cross-Taping 2.0“

👉 Wenn dich interessiert, welcher Meridian hinter deinem Schmerz steckt, schreib „MERIDIAN“ in die Kommentare

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25/03/2026

💪 Warum Widerstandstraining unverzichtbar ist – gerade im Alltag

Unser Bewegungsapparat ist dafür gemacht, genutzt zu werden. Doch langes Sitzen, einseitige Belastungen und Stress führen oft zu Verspannungen, Schmerzen und Instabilität.

👉 Genau hier setzt gezieltes Widerstandstraining an:
Es stärkt nicht nur deine Muskeln, sondern auch Sehnen, Bänder und Gelenke – die Grundlage für einen belastbaren, gesunden Körper.

🔸 Mehr Stabilität & bessere Haltung
Isometrische Übungen aktivieren die Tiefenmuskulatur und sorgen für eine aufrechte, stabile Körperhaltung.

🔸 Schutz vor Schmerzen & Verletzungen
Ein kräftiger Bewegungsapparat entlastet deine Gelenke und reduziert das Risiko für Überlastung und Beschwerden.

🔸 Mehr Kraft für den Alltag
Ob Heben, Tragen oder langes Stehen – funktionelle Kraft macht dich widerstandsfähiger im täglichen Leben und im Beruf.

🔸 Effizient & alltagstauglich
Schon kurze, gezielte Einheiten können spürbare Verbesserungen bringen – ganz ohne stundenlanges Training.

🚶‍♂️ Isometric-Power-Walks verbinden das Beste aus zwei Welten:
Krafttraining + Bewegung an der frischen Luft = mehr Energie, weniger Stress und ein stärkerer Körper.

👉 Investiere in deine Gesundheit – dein Körper wird es dir danken.

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21/03/2026

👉 Geh. Und werde stärker dabei.

Isometric-Power-Walks machen aus deinem Spaziergang ein echtes Workout.
Functional Training – direkt im Alltag.

❌ Kein Gym
❌ Kein Zeitaufwand
❌ Keine Ausreden

👉 Du brauchst nur eine Mini-Sling – mehr nicht.

💥 Mehr Kraft
💥 Bessere Haltung
💥 Spürbar mehr Energie

So trainierst du genau das, was du wirklich brauchst –
für Alltag, Job und Leben.

👉 Du gehst sowieso.
Mach mehr daraus.

Schreib „WALK“ und starte jetzt 💬

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17/03/2026

Viele Menschen bewegen sich –
aber nur wenige trainieren Haltung, Kraft und Ausdauer gleichzeitig.

Genau hier setzen die Isometric-Power-Walks an.

Während wir gehen, integrieren wir gezielte isometrische Übungen, die deine Stabilität und Kraft verbessern.

Das Ergebnis:
Mehr Energie.
Eine bessere Haltung / Fitness.
Und ein Körper, der im Alltag wirklich funktioniert.

Das Training basiert auf dem muscle:coaching-System und ist bewusst effektiv und zeitsparend.

Start nach Ostern 2026
Personal Training – 80 € pro Einheit.

👉 Schreib mir eine Nachricht, wenn du dabei sein möchtest.

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13/03/2026

Die unbequeme Wahrheit über Fitness.

Die meisten Trainingsprogramme sind Zeitfresser.

60 Minuten Training.
Anfahrt ins Studio.
Teure Mitgliedschaft.

Und am Ende?
Mäßige Ergebnisse.

Jetzt stell dir ein Training vor, das:
🔥 Krafttraining integriert
🚶‍♂️ Ausdauertraining enthält
🧠 Stress reduziert
⚡ deine Körperhaltung verbessert
… während du einfach nur gehst.

Das ist Isometric Power Walking.
Durch gezielte isometrische Muskelspannungen während des Gehens wird jeder Schritt zu einem effektiven Training für den ganzen Körper.

Keine Geräte.
Kein Fitnessstudio.
Kein Zeitverlust.

👉 Maximaler Fitness-Output bei minimalem Zeit- und Kostenaufwand.
Deshalb gehört Isometric Power Walking zu den effizientesten Trainingsformen überhaupt.

Die Frage ist nicht, ob es funktioniert.
Die Frage ist:
Warum machen es nicht viel mehr Menschen?

Starte nach Ostern 2026 mit deinem persönlichen Training.

Personal Training
80 € pro Einheit
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10/03/2026

🌿 NEU: Isometric-Power-Walks – Starte mit mehr Energie in den Frühling!

Der Frühling ist die perfekte Zeit, um Körper und Haltung zu stärken.

Ab nach Ostern 2026 starten die Isometric Power Walks in Penzing (Wien) und rund um Altlengbach (Niederösterreich).

🚶‍♀️ Beim Gehen kombinieren wir gezielte isometrische Muskelaktivierung mit einem dynamischen Walk – für mehr Kraft, Stabilität und Energie im Alltag.

Das erwartet dich:
✔ bessere Körperhaltung
✔ funktionelle Kraft für Alltag & Beruf
✔ Ausdauer und Stressabbau in der Natur
✔ effektives Training mit minimalem Zeitaufwand

Das Training basiert auf dem muscle:coaching-System und eignet sich für Einsteiger ebenso wie für aktive Menschen, die ihre Bewegung effizienter gestalten wollen.

💪 Personal Training: 80 € pro Einheit
📍 Startorte:
Penzing (Wien)
Altlengbach & Umgebung

🌤 Start bei schönem Wetter nach Ostern 2026

👉 Wenn du Interesse hast oder dabei sein möchtest, schreib mir einfach eine Nachricht.

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07/03/2026

🔥 Postural Isometrics & Isometric Power Walks 🔥

Diese einfache, aber extrem effektive isometrische Übung aktiviert deinen Rücken, Schultern, Arme und deine gesamte Rumpfstabilität.

Durch das aktive Auseinanderziehen der Hände (ohne den Griff zu lösen) während des Gehens erzeugst du Spannung im Oberkörper – und trainierst Kraft, Haltung und Koordination gleichzeitig.

💡 Warum Isometric Power Walks?
✔ Ganzkörpertraining beim Gehen
✔ Verbesserte Haltung & Rumpfstabilität
✔ Mehr Muskelaktivierung ohne Geräte
✔ Ideal für jedes Fitnesslevel

Du kombinierst Bewegung + isometrische Spannung – dadurch wird aus einem normalen Spaziergang ein effektives Training.

🚶‍♂️ Starte mit uns in die Isometric Power Walks!

Nach Ostern 2026 beginnen die Personal Trainings (€ 80,-- pro Einheit) im muscle:coaching-System:
📍 Wien-Penzing
📍 Gegend Altlengbach (Niederösterreich)

In den Einheiten lernst du:
💪 isometrische Techniken
⚡ effizientes Outdoor-Training
🧠 bewusste Körperhaltung
🔥 mehr Kraft bei jedem Schritt
👉 Sichere dir jetzt deinen Platz im Personal Training!

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05/03/2026

💥 Workout-Quickie für starke Schultern & einen stabilen Rücken!

Diese Postural Isometrics Übung mit der Mini-Sling ist perfekt, um deine Schulterstabilität zu verbessern, deine Haltung zu stärken und den oberen Rücken zu aktivieren.

👉 Halte die Mini-Sling über dem Kopf auf Spannung und ziehe aktiv nach außen.
👉 Schultern bleiben unten, Brust stolz, Spannung im Rücken halten.
👉 20–40 Sekunden halten – und du wirst den Unterschied spüren! 🔥

Warum diese Übung so effektiv ist:
✅ verbessert deine Haltung
✅ aktiviert Schulter- und Rückenmuskulatur
✅ stärkt die Rotatoren & stabilisiert die Schulter
✅ ideal als kurzer Workout-Quickie zwischendurch

💡 Mehr schnelle, effektive Übungen wie diese findest du im Buch „Workout-Quickies“ – perfekt für alle, die auch mit wenig Zeit stark, fit und beweglich bleiben wollen.

📘 Hol dir jetzt dein Exemplar:
👉 https://buchshop.bod.de/workout-quickies-4-anytime-markus-hitzler-9783757819002

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Adresse

Heiligenstädter Lände 15/14
Wien
1190WIEN

Telefon

+436802408723

Webseite

http://www.markus-hitzler.at/

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