Be FIT - Be FAST / Physiotherapie & Trainingsbetreuung

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Physiotherapie & Trainingsbetreuung

Physiotherapie:
* Rehabilitation nach Verletzungen/Überlastungserscheinungen am Bewegungsapparat

Prävention - Trainingsbetreuung:
* Lauftraining (Einzel- und Gruppentraining)
* Trainingsplanerstellung & online Betreuung
* Lauftechniktraining
* Krafttraining & Rumpfstabilisation
* Koordinationstraining

12/02/2026

🎉CHALLENGE TIME 🎉

Wer kann mit fixierten Füßen aufstehen?

Es ist definitiv nicht so leicht, wie es bei Maria aussieht 🙈
Gerne selbst ausprobieren! 😉

10/02/2026

Ein gemütlicher Polster ist wichtig – keine Frage. 🛌🏻 ❗ABER❗..wenn der Stress hoch ist,
du viel sitzt,
dich wenig abwechslungsreich bewegst, unausgewogen isst
und die Schlafhygiene generell eher „naja“ ist, dann kommt der Nackenschmerz vermutlich nicht vom Polster. 😬

Vielleicht doch lieber zuerst am Lebensstil schrauben, bevor man hunderte Euro für Polster, Matratze & Co. ausgibt. 🙃

05/02/2026

👟 CHALLENGE-TIME 👟

Wer schafft es, den Schuh auf dem Fuß zu balancieren und sich dabei einmal komplett umzudrehen!? 😁

Schaffst du es auch? Probier es und verlinke uns ☺️

Auf Slide 2 kann man sich die Challenge nochmal in Ruhe ansehen. 👀

05/02/2026

03/02/2026

Theorie und Praxis sind nicht immer identisch...wir haben eben sehr kreative Patient*innen 😁

31/12/2025

MYTHEN MITTWOCH 💭

Entspannung ist kein Luxus und nichts, was man sich erst verdienen muss. ☝🏻
Sie ist eine wichtige Voraussetzung dafür, dass der Körper regenerieren, heilen und zur Ruhe kommen kann.

Gerade in stressigen Zeiten helfen schon kurze Momente mit ruhiger Atmung oder sanfter Bewegung, das Nervensystem zu beruhigen und Spannungen zu lösen.

Gönn dir diese Pausen – sie sind aktive Gesundheitsvorsorge.

In diesem Sinne wünscht das Team von befit > befast
einen guten Rutsch ins neue Jahr, mit ausreichend Erholung und Ruhe in 2026. 🍾🎉🧘🏻‍♀️

29/12/2025

MOVING MONDAY 🤸🏻‍♀️ (mal anders🤭)

Normalerweise sitzen unsere MOVING MONDAY-Videos natürlich bis ins Detail – aber selbst bei uns Physios gibt’s Momente, da läuft’s nicht ganz nach Plan 😉
Ein paar kleine Hoppalas mussten einfach gesammelt werden.

Zum Jahresende zeigen wir euch diese seltenen Ausnahmen und hoffen, ihr habt genauso viel Spaß beim Zuschauen wie wir beim Aufnehmen 😄

movingmonday

24/12/2025

MYTHEN MITTWOCH 💭

Schon ein paar Minuten Bewegung oder bewusste Atmung können viel bewirken.
Vielleicht genau jetzt, während du scrollst. 😉

Du brauchst nicht mehr Zeit – nur einen Moment für dich. 🧘🏻‍♀️

Das Team von befit > befast wünscht frohe Weihnachten, ruhige Feiertage und viel Gesundheit 🎄❄️✨

22/12/2025

MOVING MONDAY 🤸🏻‍♀️

Der Paleo Sit ist eine tiefe, natürliche Kniebeugeposition, bei der die Füße flach am Boden stehen und der Oberkörper aufrecht bleibt.

Der Paleo Sit ist eine Haltung, die für Kleinkinder ganz natürlich ist, im Laufe des Erwachsenenalters jedoch von vielen verlernt wird, weil sie im Alltag kaum noch eingenommen und damit nicht mehr regelmäßig geübt wird.

Er fördert Mobilität in Hüfte und Sprunggelenken, stärkt den Rumpf und verbessert die aufrechte Haltung. In Kombination mit einer Oberkörperrotation wird zusätzlich die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule unterstützt und Rotationskontrolle trainiert.

So geht's:

➡️Füße etwa hüftbreit aufstellen, Zehen zeigen leicht nach außen

➡️In eine tiefe Kniebeuge sinken, Fersen bleiben am Boden (nur soweit hinunter gehen, dass die Fersen auf dem Boden bleiben)

➡️Oberkörper aufrecht halten, Brust öffnen

➡️ Hände berühren vor dem Körper den Boden oder gestreckt hängen lassen

➡️Ein Arm öffnet zur Seite, Oberkörper langsam nach rechts rotieren - der Blick folgt dem Arm nach oben

➡️Arm und Oberkörper wieder zur Mitte führen

➡️Oberkörper langsam nach links rotieren

☝🏻Ruhig und kontrolliert atmen

Wiederhole die Übung 3x für 8-10 Wiederholungen

19/12/2025

🔥Neuer BLOGBEITRAG🔥

Stress gehört zum Alltag – Entspannung leider oft nicht. 😮‍💨
Warum bewusste Erholung so wichtig ist und wie sie im Alltag gelingen kann, erfährst du im neuen Blogbeitrag von 🌿

👉 Link zum Text in den Stories

17/12/2025

MYTHEN MITTWOCH 💭

Viele glauben, intensives Training sei der größte Stressfaktor.
Doch oft stresst zu wenig Erholung den Körper mehr. ☝🏻

Schlafmangel erhöht Stresshormone und verlangsamt Regeneration.
Entscheidend ist das Gleichgewicht zwischen Belastung und Erholung.

15/12/2025

MOVING MONDAY 🤸🏻‍♀️

Die Cobra (oder eine Variante davon) 🐍

Diese Übung mobilisiert die Wirbelsäule, insbesondere die Brust- und Lendenwirbelsäule.
Gleichzeitig wird die Bauchmuskulatur und die Hüftbeuger sanft gedehnt.
Durch die Öffnung des Brustkorbs wird die Atmung vertieft und bewusster.
Die Cobra fördert zudem die Körperwahrnehmung und kann spannungslösend wirken.

So geht's:
➡️ In Bauchlage liegen
➡️ Die Hände ca. unter den Schultern aufstützen
➡️ Mit der Einatmung den Oberkörper langsam anheben OHNE das Gesäß dabei anzuspannen.
➡️ Die Schultern sinken lassen, den Brustraum öffnen und den Nacken lang halten.
➡️ Becken und Beine bleiben entspannt am Boden.
➡️ Ruhig atmen und den Oberkörper wieder langsam ablegen

Variation:
➡️ Den Oberkörper nach links und rechts neigen und in dieser Position anheben und senken

Adresse

Lassallestraße 18
Wien
1020

Telefon

+4367764012064

Webseite

http://www.befit-befast.at/

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