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Amanda Ubaiz

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Amanda Ubaiz

Formando em Nutrição em junho de 2017 ! Buscando sempre auxiliar as pessoas a criar hábitos saud? Por uma vida sem Restrições e mais equilíbrio !

04/01/2026

Viena 🇦🇹

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30/12/2025

Modo Férias 😗🇨🇿❄️

28/12/2025

Corpos reais ainda são valorizados?
Ou a pressão pelo shape trincado mudou o conceito de beleza feminina?
Quero saber a sua opinião 👇

26/12/2025

Dolce Vita 🇮🇹 Não tem como não amar a Itália !

Agora , próximo destino ✈️✈️

17/12/2025

Só olhando… quantos % de gordura você acha que eu tenho? 👀👇

Agora deixa eu ser bem honesta como nutricionista 👇
✨ Abs seco não é mil abdominal.
✨ Abs seco é dieta bem feita.
✨ É ajuste calórico, proteína bem distribuída, carboidrato no lugar certo e constância.

Treinar é importante? É.
Mas sem dieta ajustada, o abdômen não aparece — ponto final.

E mais:
🚫 Cortar carboidrato não seca barriga
🚫 Comer pouco demais só bagunça hormônio
🚫 “Passar fome” não define abdômen

Agora quero ver 👀🔥
💬 Comenta aqui: quantos % de gordura você chutaria?

15/12/2025

Hoje foi nosso ÚLTIMO Legday de 2025 😩

Feliz demais em estar sendo treinada pelo mestre , uma grande referência no mundo do bodybuilder!

Estamos trabalhando juntos há 9 meses, e estou muito feliz com minha evolução, com seu cuidado nos treinos, atenção , manejo de cargas , e progressão!

Não imaginava que voltaria a pegar peso pesado nos aparelhos, e com cuidado articular , controlando tudo!

Meu maior medo de voltar a treinar com treinador era medo de lesão novamente, por excesso de cargas 😩e nos nossos treinos nunca mais tive dor articular , isso é tudo o que preciso❤️ evoluindo com longevidade !

Lembro do meu primeiro treino com Norton, no último exercício quase morri na mesa flexora 😂 tela preta ! E ao longo desses meses só crescimento!

Obrigada por todo trabalho, e 2026 estaremos melhores 🔥🏆 mal saí de férias e já quero voltar , porque realmente eu AMO esse estilo de vida , e amo me desafiar mais e mais em cada treino🏆

Vou postar nosso treino nos stories 🔥

11/12/2025

Confraternização não é o problema.
O erro é achar que a dieta acabou.

Comer em momentos sociais faz parte da vida.
O que define resultado não é o evento,
é o que você faz antes, durante e depois.

Dieta não é castigo.
É estratégia, constância e maturidade alimentar.

Se você quer aprender a comer bem
sem culpa, sem exageros
e sem efeito sanfona, clica no link da BIO 🏆

09/12/2025

Se eu precisasse secar rápido, sem perder massa magra, eu faria exatamente isso 👇

✅ déficit calórico leve (não é passar fome e nem fazer jejum)

✅Proteina fracionada pelo menos 4x no dia

✅Treino de força obrigatório mínimo 4x na semana

✅Aeróbico após o treino de musculação , pelo menos 30 minutos

✅Pararia de beliscar fora de hora

✅Tomaria pelo menos 800ml de chá de gengibre para desinflamar ( e não esquecer da água)

✅Faria uma refeição livre somente na semana ! Porque temos que viver também

✅Consumiria folhas e legumes almoço e jantar para não passar fome, e ter nutrientes

A maioria não seca porque tenta “complicar” demais.

O básico bem feito funciona — e transforma, você só precisa de boas orientações e constância

01/12/2025

O que você consome de PRÉ TREINO?🔥 Comenta aqui!

O pré-treino é uma das escolhas mais subestimadas da dieta.
Ele define rendimento, força, nível de fadiga, manutenção de massa magra e até controle de fome ao longo do dia.

Quando você come antes do treino:
• sua musculatura tem energia disponível
• seu corpo usa carboidrato como combustível
• você treina mais forte e gasta mais calorias
• seu metabolismo trabalha a seu favor

Quando você treina sem energia:
• reduz força
• aumenta catabolismo
• piora recuperação
• e emagrece mais lento

Por isso, escolher o pré certo é tão importante quanto treinar.

29/11/2025

Qual das 3 preferem? 🏝️☀️

Dia incrível aqui na Ilha bela, já pronta para começar a semana com tudo ❤️

Adresse

Wien

Webseite

https://www.amandamaucere.com/

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