Tobias Judmaier, MSc - Coaching und Mediation

13/06/2025

🍒 Natürlich genießen – Kirschen, Mohn & 100 % https://mailchi.mp/a3870b6c288b/newsletter_issmich-17259912

✅ Kirschenzeit auf der Donauinsel – Pflücken erlaubt! Nur so viel, wie du auch genießen kannst 🍒
✅ Unser Dessert-Favorit im Juni: glutenfreies Bio-Mohnsoufflé mit hausgemachtem Beerenröster im Weckglas 💜
✅ Warum Bio? Weil’s besser für dich, die Natur & unsere Zukunft ist – ohne Schadstoffe, mit gutem Gefühl 🌱

📬 Jetzt unseren Newsletter abonnieren und keine Bio-News mehr verpassen! https://www.issmich.at/newsletter

04/06/2025

Sommerkraft im Juni ☀️🚣‍♂️ - https://mailchi.mp/6e5dfae06f3a/newsletter_issmich-17259524

🍓 Erdbeerzeit & frische Kräuter
🥫 15 Jahre Team Österreich Tafel – gemeinsam gegen Lebensmittelverschwendung!
🍛 Glas der Woche: Veganes Rote Rüben Kokos Curry – lecker & gesund!

Neugierig? Mehr spannende Themen in unserem Newsletter!
Hier gehts zum Abo 👉 https://www.issmich.at/newsletter

Rechtzeitig zum Juni zeigt sich endlich das Sonnenwetter von seiner besten Seite: blauer Himmel, Eiszeit, Erdbeerzeit, Badezeit!

28/05/2025

🌼🥖🚴‍♀️ Mai-Vibes: Blüten, Brot & Bike https://mailchi.mp/3caeb062a287/newsletter_issmich-17259235

🥖 Zöliakie-Tag (16.5.) – Glutenfreie Canapés & Bio-Brote 🍞
🚴 Radwegoffensive – Es wird geradelt!
🌼 Hollerzeit – Blüten pflücken & Sirup Vorrat aufstocken 🍽



👉 Newsletter abonnieren und nichts mehr verpassen!

09/01/2024

✨ Entdecken Sie die Kraft der Präsenz - Wie Sie Ihren Geist beruhigen können ✨

Fühlen Sie sich manchmal überwältigt von Ihren Gedanken? Verlieren Sie sich oft in Sorgen über morgen oder kreisen Ihre Gedanken ständig um vergangene Erlebnisse? Präsenz könnte die Antwort sein, die Sie suchen.

Präsenz bedeutet, bewusst im Hier und Jetzt zu sein, anstatt von unruhigen Gedanken beherrscht zu werden. Es ist ein Zustand, in dem wir unseren Fokus absichtlich auf den aktuellen Moment lenken und dort halten. Klingt einfach, aber wie erreicht man diesen Zustand der geistigen Ruhe?

Die gute Nachricht ist: Präsenz lässt sich üben! 🧘‍♂️ Meditation, wie sie im Buddhismus gelehrt wird, ist ein hervorragender Weg, um zu lernen, wie man seinen Geist beruhigt. Durch einfache Übungen, wie das Fokussieren auf die Atmung oder die Wahrnehmung der Haut, können Sie lernen, Ihren Geist zu zähmen und den ständigen Fluss der Gedanken zu unterbrechen.

Beginnen Sie mit kleinen Schritten. Schon ein paar Minuten täglich reichen aus, um einen Unterschied zu spüren. Je öfter Sie üben, desto schneller werden Sie in den Zustand der Präsenz eintreten und desto länger können Sie darin verweilen.

Entdecken Sie auf meinem Blog mehr darüber, wie Sie durch einfache Übungen mehr Präsenz in Ihr Leben bringen können und wie sich das positiv auf Ihr tägliches Wohlbefinden auswirkt. 🌿

👉 https://www.judmaier.com/coaching/prasenz-was-ist-das-genau-und-wie-kommt-man-dazu.html

Lernen Sie mehr über Präsenz üben und die Einflussnahme des ICHs. Erfahren Sie mehr über Sigmund Freuds Denken, Präsenz üben und Buddhismus

04/01/2024

✨ Glücklich sein - Eine Lebensart, die jeder erlernen kann ✨

Haben Sie sich jemals gefragt, was es wirklich bedeutet, glücklich zu sein? Es geht nicht nur um große, bedeutsame Ereignisse in unserem Leben, sondern vielmehr um eine Ansammlung kleiner, glücklicher Momente. 🌟

Glücklich sein ist eine Art, das Leben zu betrachten – es ist keine finale Destination, sondern eine Reise. Es erfordert eine Bereitschaft, offen für Freude zu sein, und eine positive Sicht auf die Welt. 🌈

Die Schlüssel zum Glück? 🗝️

Achtsamkeit: Leben Sie im Jetzt und erkennen Sie die Freude in den kleinen Dingen.
Dankbarkeit: Schätzen Sie, was Sie haben, und erkennen Sie die Schönheit in Ihrem Alltag.
Resilienz: Sehen Sie Herausforderungen als Chancen zum Wachsen.
Selbstakzeptanz: Lieben Sie sich selbst, so wie Sie sind.
Teilen: Glück wird größer, wenn man es teilt.
Indem wir lernen, auf diese Weise zu leben, öffnen wir uns für ein Leben voller Glück und Zufriedenheit. 🌻

Lassen Sie uns gemeinsam erkunden, wie wir jeden Tag ein bisschen glücklicher sein können. Lesen Sie mehr in meinem neuesten Beitrag über die Kunst des Glücklichseins – https://www.judmaier.com/tipps/gluecklich-zu-sein-ein-art-und-weise-das-leben-zu-betrachten.html

Glücklich zu sein - ein Art und Weise das Leben zu betrachten Hier lesen Sie worauf es ankommt und wie Sie am besten auch Glücklich werden.

03/01/2024

🧘‍♂️💆‍♀️ Entspannung im Alltag: Einfache Atemübungen für mehr Gelassenheit

In unserem hektischen Alltag vergessen wir oft, wie wichtig es ist, uns Zeit für uns selbst zu nehmen. Vor allem im Arbeitsumfeld und während intensiver Lernphasen ist Entspannung nicht nur ein Luxus, sondern eine Notwendigkeit, um Überlastung und Burnout vorzubeugen. 🌱

Ich habe einen Beitrag über zwei einfache, aber wirkungsvolle Atemübungen geschrieben, die jeder von uns leicht in den Tagesablauf integrieren kann. Ob im Büro, zu Hause oder unterwegs – diese Techniken helfen uns, uns zu fokussieren, präsent zu sein und bewusst eine Auszeit zu nehmen. 🌼

1️⃣ Einatmen verzögern: Eine Technik, die das bewusste Verlangsamen des Einatmens beinhaltet, um die Atmung zu vertiefen und die Entspannung zu fördern.

2️⃣ Langes Ausatmen: Eine Methode, die auf dem Verlängern des Ausatmens basiert, was hilft, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen.

Jede dieser Übungen hat ihre eigenen Vorteile und kann individuell angepasst werden. Viele meiner Klienten wechseln zwischen beiden Techniken ab. Probieren Sie es aus und finden Sie heraus, welche Übung Ihnen am meisten zusagt! 🙏

Für detaillierte Anleitungen und weitere Informationen zu den Vorteilen dieser Atemübungen, klicken Sie auf den Link zu meinem Beitrag. Lassen Sie uns gemeinsam einen Schritt in Richtung eines entspannteren und gesünderen Lebensstils machen!

👉 https://www.judmaier.com/tipps/entspannen-durch-atemubungen.html

Gerade beim intensiven Lernen aber auch im Arbeitsalltag ist Entspannen wichtig. Vor allem zur Vorbeugung von Überlastung und Burnout sind Atemübungen sehr