Health-nutrition by Claudia Dungl

14/12/2025

10/12/2025

Seit dem Mittelalter wird Lavendel wegen seiner beruhigenden, ausgleichenden und angstlösenden Wirkung geschätzt.
🌸 So wendest du Lavendel an
Lavendel kann innerlich und äußerlich angewendet werden.
Äußerlich - Aromatherapie:
Ätherische Öle werden ausgezeichnet über die Haut und Atemwege aufgenommen. Sie können die Blut-Hirnschranke überwinden, weshalb sie ihre ausgleichende Wirkung über das limbische System entfalten.
In der Naturheilkunde wird Lavendelöl am besten als Fluid eingesetzt, da es schnell einzieht; Zusätze wie Aloe Vera verhindern Hautreizungen.

Einfache Anwendung bei nächtlicher Unruhe:
Fluid auf Handgelenke, Schläfen und die linke Brusthälfte auftragen.
Dann einige tiefe Atemzüge:
- durch den Mund langsam ausatmen (Bauchdecke sinkt)
- ruhig durch die Nase einatmen (Bauchdecke hebt sich)
→ Puls verlangsamt sich, der Körper findet zurück in die Entspannung.

Innerlich:
• als Teezusatz
• als standardisierte Lavendelöl-Kapseln, diese Anwendungsform mit Arzt oder Apotheker abstimmen

Du willst mehr zu Heilpflanzen und ihrere Anwendung wissen? Dann folge meinen Stories 🙂

27/11/2025

"Wie gut spürt dein Körper eigentlich, wo er ist?“
Propriozeption - unser inneres Körper-GPS - entscheidet darüber, wie stabil wir stehen, gehen und uns bewegen. Und: wie hoch unser Sturzrisiko später einmal ist.

Was viele nicht wissen:
👉 Diese Fähigkeit baut ab, wenn wir uns im Alltag zu wenig bewegen.
👉 Unser Gehirn braucht ständig neue Signale von Gelenken, Muskeln & Faszien.
👉 Schon 3-5 Minuten Training am Tag reichen, um sie zu stärken.

Hier meine 4 Mini-Übungen, die du überall machen kannst:
Einbeinstand
Einbeinstand mit geschlossenen Augen
Vierfüßler + diagonal Arm & Bein heben
Mini-Blackroll für die Fußsohle am Schreibtisch
Diese kleinen Reize halten deine Rezeptoren aktiv - und geben dir Stabilität & Sicherheit für deinen Alltag und die Zukunft. 🌿
✨ Gib deinem Körper wieder die Signale, die er braucht.
Speichere dir den Beitrag, wenn du die Übungen ausprobieren möchtest!

27/11/2025

Einen
Podcast mit Karin Teigl - - aufzunehmen, war für mich eine neue Erfahrung.
Vielleicht bekommst ja auch du dadurch Lust etwas für deine Gesundheit zu tun.
Gesundheit ist kein Zufall, sie ist DEIN WEG zu mehr Wohlbefinden.
Eine bewusste Mahlzeit, ein Spaziergang, Heilpflanzen als deine
"Freundinnen" - das ist oft der Beginn von echter Veränderung.
Darüber durfte ich im Podcast mit Karin Teigl sprechen - mit vielen Tipps, wie Gesundheit wieder leicht werden darf.
• Jetzt reinhören & inspirieren lassen: https://open.spotify.com/episode/3ATKDUj8iMiuiFkH5VOEVy?si=aMfG6D2DSHiWs6Ey1EmHmw

16/11/2025

16/11/2025

Thymian ist mehr als nur ein Gewürz - er ist ein kraftvoller Verbündeter für deine Gesundheit! 🌱
In der Naturheilkunde wird Thymian für seine antiseptischen und entzündungshemmenden Eigenschaften geschätzt. Er wird insbesondere bei Atemwegsinfekten mit zähem Husten eingesetzt.

✨ Was du über Thymian wissen solltest:
🌿 Thymian sollte als Tee immer in Kombination mit Heilpflanzen wie Eibisch, Spitzwegerich oder Königskerze verwendet werden. Pur angewendet kann er zu Kopfschmerz führen.
🧘‍♀️ Verwende das ätherische Öl nicht bei Kleinkindern oder Säuglingen, auch nicht als Wickel!
Nutze die Kraft der Natur und verwende Thymian als Gewürz! Sein ätherisches Öl wirkt nicht nur keimhemmend, sondern unterstützt auch die Verdauung.

Wie verwendest du Thymian in deiner Küche oder für deine Gesundheit?

13/11/2025

Wusstest du, dass dein Stoffwechsel ab 35 langsamer arbeitet?
Zwischen dem 35. und 50. Lebensjahr verbrennen wir täglich etwa 200-300 Kalorien weniger.
Was hilft? 🌿
✨ Mehr Bewegung (keine Sorge, ich zeige dir einfache Wege)🙂
🥗 Weniger kurzkettige Kohlenhydrate ↓ Donuts, Croissant, Spaghetti Carbonara,...↓
🍳 Mehr Eiweiß & Farbe + Linsen, Quinoa, Gemüse in allen Farben +

Kleine Änderungen. Große Wirkung.
👉 Wie du das ganz einfach umsetzt, erfährst du in meinen Stories.
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03/11/2025

Die einen sehen Bäume - dicht an dicht.
Die anderen Zwischenräume - und das Licht. ✨

Auch wenn die Tage kürzer werden:
Es gibt sie, die kleinen Lichtmomente - im Wald, im Lächeln, im Atemzug an der frischen Luft.
Lass dich nicht unterkriegen.

Geh raus, atme, spür den Boden unter deinen Füßen. 🍂
Jeder Schritt nach draußen ist auch ein Schritt zu dir selbst. 🌿

Was hilft dir, den Kopf oben zu behalten, wenn's draußen grau wird?

01/11/2025

Frauengesundheit ist kein Projekt - sie ist ein Prozess. 🌸

Ernährung, Bewegung und mentales Gleichgewicht greifen ineinander.
Schon kleine Schritte können viel verändern - wenn sie bewusst gesetzt werden.
💚 Nimm dir in diesem Monat Zeit für dich.
Ich begleite dich mit Impulsen rund um Ernährung, Balance & Selbstfürsorge.

👉 "Folge mir, wenn du deine Gesundheit liebevoll stärken möchtest."