Psychologisch-psychotherapeutische Praxis Dr. Kucera

29/07/2022

Wie einfache Körperübungen bei Stress und Trauma helfen können, zeigt Claudia Cross-Müller in ihrem kleinen Überlebensbuch. Ein empfehlenswertes Büchlein.

Empfehlenswerte Sorforthilfe: Claudia Croos-Müller stellt einfache „Nebenbei“-Körperübungen in diesem kleinen Überlebensbuch vor, die bei belastenden Ereignissen beruhigend und stärkend auf die psychomentale Gesundheit wirken, zum Beispiel „Sich schütteln“, „Augen bewegen“ und „H...

09/02/2022

Selbsthilferatgeberempfehlung:

  Trotz gesellschaftlicher Aufklärung über Sexualität ist es nicht leicht, über die eigene Sexualität zu sprechen, insbesondere nicht für diejenigen, die sexuelle Probleme haben. Der Ratgeber möchte Ihnen dabei helfen, sich mit Ihrer Sexualität auseinander zu setzen und Sie ermutigen, mit I...

09/02/2022

Was ist normale, was ist ungestörte, was ist leidenschaftliche Sexualität? Welche Probleme und Störungen der Sexualität gibt es? Wodurch entstehen sexuelle Störungen und was hält sie oft so hartnäckig aufrecht? Wie können betroffene Männer und ihre Partnerinnen wieder zu einer befriedigende...

22/12/2021

Entspannte Weihnachtsfeiertage!

26/08/2021

Empfehlenswertes Buch zum Lesen während Schlechtwettertage. Für alle Schematherapie-interessierten!

Sehr empfehlenswertes Selbsthilfebuch: Für alle die sich näher mit der Schematherapie und der Arbeit mit Modi beschäftigen möchten. In diesem Buch werden die unterschiedlichen Modi näher dargestellt sowie Bewältigungs­möglichkeiten für den Umgang mit diesen vorgestellt. Gitta Jacob / Hannie...

15/08/2021

Leider ist Entspannung und Loslassen oft nicht so einfach! Als Verhaltenstherapeutin helfe ich Ihnen, Ihre Möglichkeiten zu mehr Entspannung und Achtsamkeit in Ihrem Leben zu finden.

15/08/2021

Zuviel in den sozialen Netzwerken unterwegs? Dann ist vielleicht dieser Artikel interessant.

Heutzutage leiden viele Menschen an einer Social Media Sucht. In diesem Artikel möchten wir Ihnen erklären, wie es zu so einer Sucht kommt, wie Sie die Anzeichen erkennen und wie Sie die Sucht am besten bekämpfen.

06/11/2020

Der Terroranschlag von Wien traf die Bundeshauptstadt völlig unvermittelt und hat die Menschen in ganz Österreich schwer erschüttert. Klar ist: Auch für nicht direkt Betroffene können solche Ereignisse äußerst belastend sein. Zum besseren Umgang mit der Situation hat der BÖP psychologische Tipps entwickelt.

Sie finden diese auch hier: http://bit.ly/Psychologische_Tipps_zum_Umgang_mit_Terror

06/11/2020

Die Psychologin Beate Wimmer-Puchinger über Solidarität innerhalb einer Gesellschaft, Wut, die nicht Oberhand nehmen dürfe, und Vertrauen, das wir jetzt in die Behörden haben sollten

28/03/2020

Wie Sie Isolation und Quarantäne gut überstehen. Hier Empfehlungen und Strategien des Österreichischen Berufsverbands der PsychologInnen (BÖP):

1. Halten Sie eine Tagesstruktur ein!
Struktur hilft gegen Chaos, gibt Sicherheit und stärkt in Stresssituationen.

2 .Planen Sie Ihren Tag möglichst genau!
Geplantes Handeln beugt Kontrollverlust und Hilflosigkeit vor. Durch geplantes Handeln hat man das Gefühl, einer Situation nicht hilflos ausgeliefert zu sein, sondern diese aktiv zu gestalten.

3. Konsumieren Sie Medien bewusst und gezielt!
Fakten helfen gegen überschwemmende Gefühle. Seriöse und klare Informationen geben Orientierung und Sicherheit. Vermeiden Sie aber ununterbrochenen Medienkonsum.

4. Besinnen Sie sich auf Ihre Stärken!
Ressourcen helfen, Krisensituationen durchzustehen. Innere Ressourcen sind alles, was Sie an positiven Er- fahrungen in Ihrem Leben gemacht haben, alle Proble- me die Sie schon überwunden und gelöst haben, Ihre Stärken und Talente, alles, was an Fähigkeiten, Neigungen etc. vorhanden ist. Ressourcen sind Kraftquellen. Aktivieren und nutzen Sie diese.

5. Bewegen Sie sich!
Bewegung bewirkt Wunder im Kopf und wirkt sich, wis- senschaftlich nachgewiesen, positiv auf unsere Psyche aus. Sport ist auch auf engem Raum möglich: Videos im Internet liefern Anregungen und Trainingsprogramme. Jeder Muskelkater ist jetzt ein Erfolg!

6. Pflegen Sie Ihre sozialen Kontakte über Videotelefonie!
Verbundenheit mit der Familie oder dem Freundeskreis gibt Halt. Nutzen Sie dazu das Telefon und Videochats. „Was hat dich heute gefreut?“


www.boep.or.at, www.psychnet.at

28/03/2020

Wenn die Isolation zur psychischen Belastung wird .....

Menschen mit Vorbelastung haben es jetzt besonders schwer. Es gibt aber viele Hilfsangebote – und Angehörige können mit Telefonaten unterstützen

27/06/2019

Ist schon ein älterer Artikel, aber aktueller denn je.

Heranwachsende verbringen inzwischen ebenso viel Zeit vor dem Bildschirm wie in der Schule. Das Risiko für Medienmissbrauch ist bei Kindern aus bildungsfernen Schichten besonders hoch. Auch Ärzte spielen eine Rolle in der Prävention. Die modernen...