Ernährungspsychologie Cornelia Fiechtl

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Ernährungspsychologie Cornelia Fiechtl

Cornelia Fiechtl ist Ernährungspsychologin aus Leidenschaft. Neben Kursen, online Workshops und Coachings, unterrichtet Sie im Studiengang Diätologie (FH St.

Pölten), hält Vorträge und schreibt diverse (Zeitungs-)Artikel zum Thema. ACHTSAM ESSEN ist ein ganzheitlicher Ansatz mit einem Methodenmix aus Ernährungspsychologie, Ernährungswissen und Achtsamkeit. Ich begleite Frauen zurück zu einem gesunden Essverhalten, zu einem positiven Körpergefühl und zurück zu einer Leichtigkeit im Umgang mit Nahrungsmitteln.

10/01/2024

Du bist Psycholog:in, Psychotherapeut:in oder Ernährungsberater:in und möchtest dein Wissen um Ernährung, Psychologie, Abnehmen, Gewicht & Körperbild erweitern? Dann habe ich etwas für dich!

In unserer Fortbildung "Ernährungspsychologie" erlebst du nicht nur fundiertes Know-how, sondern lernst auch praktische Tools kennen, um Herausforderungen zu meistern und wirkungsvolle Veränderungen bei deinen Kund:innen bzw. Patient:innen zu bewirken.

Was dich erwartet:
🔍 Tiefgehendes Verständnis des Essverhaltens/Essdrangs und Differenzierung der Ursachen.
💪 Techniken und Übungen zur gezielten und ganzheitlichen Arbeit am Körperbild und Essverhalten.
🌱 Zeitgemäße Perspektiven auf Gesundheit.
🔄 Fokussierung auf Essverhalten, nicht nur auf Ernährung.
🗒️ Fähigkeiten zur präzisen Planung von Therapieinterventionen.

Worauf du dich außerdem freuen kannst:
🚀 Einzigartiges Erlebnis: Erlebe Fortbildung hautnah – nach 5 online Durchgängen, findet der erste Durchgang 2024 als Präsenzveranstaltung in Wien statt! Tauche in eine intensive Lernumgebung ein und erlebe den Unterschied.
🤝 Networking: Knüpfe Kontakte mit Gleichgesinnten und tausche Erfahrungen aus. Baue dein berufliches Netzwerk aus und finde Inspiration durch die Vielfalt der Teilnehmenden.
📚 Vorabwissen aus erster Hand: Lerne von der ersten Psychologin Österreichs, die sich ausschließlich auf Ernährungspsychologie spezialisiert hat. Profitiere von exklusiven Einblicken in ihr neues Fachbuch.
🎓 Persönliches Wachstum: Nutze diese Gelegenheit, um deine Fähigkeiten zu vertiefen, Unsicherheiten zu überwinden und dich persönlich weiterzuentwickeln. Sei Vorreiter in deiner Branche! Die Fortbildung wird vom Verband der Diätologen und vom Bundesministerium als Fortbildung anerkannt.

Du findest alle Informationen hier: https://ernaehrungspsychologie-akademie.at/fortbildung-ernaehrungspsychologie/

Ich freue mich auf dich!

04/01/2024

Jänner ist jener Monat, in dem die meisten Abnehmvorhaben formuliert und aktiv gestartet werden. Und im ersten Moment scheinen sie auch erfolgreich zu sein, denn das Gewicht sinkt. Wir fühlen uns wieder besser, weil wir mit Bewegung & Ernährung etwas erreicht haben - aber das Erfolgsgefühl dreht sich. Wie auch Studien zeigen, nehmen bis zu 2/3 der Menschen das verlorene Gewicht im ersten Jahr wieder zu.

Das erklärt auch weshalb das Gewicht der Bevölkerung stetig zunimmt, auch wenn rund 44% der Menschen eigentlich auf Diät sind.

Wovon hängt es also ab, ob wir erfolgreich sind mit Gewichtsreduktion und ist das Gewicht zu verringern auch wirklich das Maß aller Dinge? Darüber spreche ich in meiner Podcastfolge 🙂 Hier der direkte Link: https://open.spotify.com/episode/7Gm3dGMCzpTpBo6d7lUtrx?si=e3ee19cce0c84058

Und wenn dich das Thema interessiert, dann habe ich etwas für dich: ich schenke dir 10% Nachlass auf die Mitgliedschaft in der ACHTSAM ESSEN Akademie, wenn du dich bis 31.01.2024 anmeldest. Dort schaffst du es in 7 Modulen & 7 Monaten deine Diätmentalität abzulegen und deinen Fokus nicht mehr darauf zu legen was alles an dir "falsch" ist. Durch achtsames Essen, psychologische Grundlagen & Übungen, Live Einheiten, Community Austausch und die ständige Betreuung durch mein Team lernst du dich & deinen Körper wieder gern zu haben und eine langfristige Veränderung zu etablieren.

Kommentiere mit "Code" und ich schicke dir den Nachlasscode gerne zu! Wir sehen uns in der Akademie 😊

Foto Credit: Mondelez/Karo Pernegger

28/12/2023

🌿 Neues Jahr, neues Denken! 🌟 Im Jänner geht es wieder los: Diät hier, Abnehmtipps dort und eigentlich kannst du nur glücklich sein, wenn du schlank bist. Genau das ist es, was Menschen in eine Diätspirale treibt aus Hungern, Abnehmen um dann doch nicht den gewünschten Erfolg zu haben.

Aber eigentlich sollte das Ziel sein, sich und seinen Körper zu mögen. Zu verstehen weshalb man isst und das Essen ein wichtiger Bestandteil ist, um in Balance mit sich selbst zu sein. Deswegen rufe ich den

👉 ANTI DIÄT JÄNNER 👈

aus! Ich statte dich auf meinem Kanal, im Food Feeling Podcast und ganz besonders in der ACHTSAM ESSEN AKADEMIE mit Wissen aus, damit du nicht in die Neujahrsfalle tappst.

Und dafür habe ich auch ein Goodie für dich: ich schenke dir 10% Nachlass auf die Mitgliedschaft in der Akademie, wenn du dich bis 31.01.2024 anmeldest. Dort schaffst du es in 7 Modulen & 7 Monaten deine Diätmentalität abzulegen und deinen Fokus nicht mehr darauf zu legen was alles an dir "falsch" ist. Durch achtsames Essen, psychologische Grundlagen & Übungen, Live Einheiten, Community Austausch und die ständige Betreuung durch mein Team lernst du dich & deinen Körper wieder gern zu haben und eine langfristige Veränderung zu etablieren.

Kommentiere mit "Code" und ich schicke dir den Nachlasscode gerne zu! Wir sehen uns in der Akademie 😊

21/12/2023

Jetzt kurz vor Weihnachten wird es bei vielen Menschen nochmals hektisch - entweder das bevorstehende Fest ist noch nicht ganz geplant, es fehlen Geschenke oder aber auch emotionaler Stress, weil die Weihnachtsfeiertage anders verbracht werden als es üblich zu sein scheint. 😌

Um zu reflektieren und dir auch wieder etwas mehr Balance zu verschaffen, möchte ich dir das Rad der Selbstfürsorge vorstellen. Ein Tool welches dir zeigt was du bereits alles für dich tun kannst und in welchen Breichen du dich verändern möchtest. Es ist ganz einfach:

Im Rad der Selbstfürsorge sind alle Bereiche aufgelistet, die zu Selbstfürsorge zählen. 3 Felder sind frei, du kannst sie mit individuellen Themen ergänzen. Zusätzlich findest du eine Skala von 1 (gar nicht) - 10 (sehr oft). Sie steht dafür, wie viel Raum, dieses Thema aktuell in deinem Alltag/Leben einnimmt.

Sieh dir die Felder an und male die Stufen entsprechend des Ist-Zustandes aus. Nun nimm dir eine zweite Farbe zur Hand und male die Stufen soweit aus, wie du es gerne hättest. Sieh dir dein Selbstfürsorge-Rad an. Was bedeutet das, was du vor dir siehst?

PSSTT!! Für alle Mitglieder der AE Akademie, gibt es das Rad der Selbstfürsorge als Handout 🙂

Erzähle mir gerne in den Kommentaren, in welchen Bereichen du etwas verändern möchtest - ich freue mich auf unseren Austausch!

18/12/2023

🌿💖 Selbstmitgefühl ist mehr als nur positive Selbstgespräche. Es ist die Kunst, sich selbst so zu behandeln, wie wir einen guten Freund behandeln würden – mit Freundlichkeit, Verständnis und Akzeptanz. Auch in schwierigen Zeiten. 🤗✨

Selbstmitgefühl setzt sich aus 3 Säulen zusammen, die du fördern kannst:
- Achtsamkeit statt Überidentifikation
- Menschsein statt Selbstisolation
- Selbstfreundlichkeit statt Selbstkritik

Selbstmitgefühl nach der inspirierenden Arbeit von Dr. Kristin Neff ist Thema meiner letzten Podcastfolge, in der ich dir auch den Zusammenhang zwischen Essverhalten und Selbstmitgefühl skizziere.

👉 Wie sprichst du mit dir selbst? Sind es freundliche Gespräche? Sind es eher strenge Gespräche?

👉 Hier der Link zur Folge: https://open.spotify.com/episode/39f3x94ytMwuJE0JwA4DIa?si=c72f1d2668214a47

15/12/2023

🌿✨ Achtsames Selbstmitgefühl im Umgang mit unserem Essverhalten ✨🍽️

In meiner neuen Podcastfolge spreche ich über Achtsames Selbstmitgefühl 🤍 Es ist so wichtig, liebevoll und aufmerksam mit uns selbst umzugehen, besonders wenn es um das Essen geht.

Dabei stehen vor allem drei Leitideen im Vordergrund:

- Achtsamkeit statt Überidentifikation
- Gemeinsames Menschsein/Mitmenschlichkeit statt Selbstisolation
- Selbstfreundlichkeit statt Selbstkritik

Wie genau dir das bei deinem Körpergefühl hilft, erfährst du in meiner Podcastfolge. Den Link dazu findest du in meiner Bio oder du kommentierst mit "Podcast" und bekommst den Link zur Folge direkt als Nachricht.

29/11/2023

🍽️Sättigung erkennen: dein Körper spricht, hörst du zu? 💬
Viele Menschen haben Schwierigkeiten damit, Sättigung wirklich wahrzunehmen - dabei kann man zwischen verschiedenen Sättigungssignalen differenzieren und auch lernen sie zu erkennen, aber vor allem zu fühlen.

Sättigung ist mehr als nur das volle Gefühl im Magen. Überleg mal, wann du das letzte mal emotional und körperlich so richtig gut satt warst?! Du hast das Essen vermutlich so richtig genossen (Sensorik), du fandest das essen toll (mentale Sättigung), du hattest ein angenehmes Körpergefühl und warst lange satt (Nährstoffe). Das ist Sättigung. Fühle den Unterschied zwischen Sättigung und "irgendwas essen" oder "Hauptsache energiearm essen".

Das Gefühl der Sättigung ist übrigens auch ein Modul meiner ACHTSAM ESSEN Akademie. Dort lernst du in 7 Monaten und 7 Modulen, wie du dich aus der Diätfalle befreist und endlich das Körpergefühl bekommst, welches du dir wünscht. Den Link mit allen Informationen findest du hier: https://achtsamessenakademie.com/

Wie erkennst du deine Sättigung? Teile deine Erfahrungen gerne mit mir in den Kommentaren!

28/11/2023

Hast du die Nase voll von den ständigen Diätgedanken? Ständig zu überlegen, was das richtige Lebensmittel ist? Die Nase voll davon, immer ein schlechtes Gewissen zu haben, wenn du etwas isst, was du gerne magst? Dann ist es Zeit, der Diätmentalität den Kampf an zu sagen! 💪

Ich habe dir eine simple, aber überaus effektive Übung mitgebracht! Indem du dein Denken von Bewertungen zu Benennungen änderst, bewirkst du eine Veränderung in deinen Denkprozessen.

Die Diätmentalität verschwindet so zunehmend aus deinen Gedanken. Um die Übung durchzuführen, beginne Lebensmittel als das zu benennen, was sie sind, anstatt sie ständig zu bewerten.

Wenn du mehr darüber wissen möchtest, findest du den Link zur ACHTSAM ESSEN Akademie hier: https://achtsamessenakademie.com/. In der Akadamie beschäftigen wir uns damit, wie du aus dem Diätkreislauf raus kommst.

Lasst uns auf also auf eine bunte achtsame Ernährung setzen und nicht auf Verbote und Verzichte! 🌟 Das macht auch wirklich keinen Spaß.

Wie sind deine Erfahrungen mit Diäten? Lass' es mich gerne in den Kommentaren wissen!

20/11/2023

Die "Fett-weg-Spritze" ist nach wie vor ein riesengroßer Hype. Mit Dr. Bianca Itariu, Fachärztin für innere Medizin & Buchautorin, habe ich in meinem Podcast über die Sinnhaftigkeit der Spritze, medizinische Indikation und die Risiken der Behandlung gesprochen.

👉 Mein Fazit:
Ich bin nach wie vor sehr zwiegespalten, was die Spritze angeht. Ich anerkenne, dass sie für einige Menschen eine Option darstellen kann, sehe jedoch an meinen Klient:innen wie schnell und unbedacht sie leider verordnet wird. Zudem bin ich äußerst kritisch, wenn die Spritze ohne Ernährungsberatung UND psychologische Therapie / Psychotherapie verordnet wird. Gleichzeitig fand ich die Darstellung und Erklärungen von Dr. Bianca Itariu sehr spannend, einleuchtend und hilfreich.

Mach dir selbst eine Meinung zu der Spritze.
Oder vielleicht hast du schon eine Meinung dazu Schreib' mir gerne was du über die Wett-weg-Spritze denkst! Hast du damit schon Erfahrungen gesammelt? Ich bin sehr gespannt.

Den Link zur Podcastfolge findest du hier: https://open.spotify.com/episode/2nlrPuOZoX2dJlgrnbkUpa?si=cadee01509d44d6b

17/11/2023

🧠 Der psychologische Effekt von Abnehmvorhaben 🧠 Abnehmvorhaben schaden nicht nur der körperlichen, sondern auch der mentalen Gesundheit. Und das, obwohl du mit Diäten deine Gesundheit fördern möchtest. Mit Diäten sind hier übrigens alle möglichen Arten von Abnehmvorhaben gemeint.

Das ständige Zählen von Kalorien und das Setzen strenger Regeln schaffen Stress, erhöhen das Risiko für Essstörungen und sind bei Nichterreichen von Zielen wirklich ein Selbstwertkiller.

Du suchst einen Ausweg aus dem Kreislauf?
Werde Teil der ACHTSAM ESSEM Akademie. Dort lernst du in 7 Monaten und 7 Modulen, wie du den ständigen Diätkreislauf unterbrechen und ein befreites leichtes Essverhalten OHNE Essdrang erlernen kannst.

Wenn du davon auch betroffen bist und deine Gedanken ständig um Essen kreisen, ist das vielleicht etwas für dich. Den Link mit allen Infos dazu findest du hier: https://achtsamessenakademie.com/

🌿Lasst uns gemeinsam an unserer mentalen Gesundheit arbeiten, damit du dich in deinem Körper wohlfühlst und lernst auf ihn zu hören.

03/11/2023

Was passiert, wenn Menschen aufgrund ihres Körpergewichtes gemobbt werden? Und warum ist es so schwierig abzunehmen? Und was steckt wirklich hinter einem hohen Körpergewicht? 👀

In der PULS 4 Dokureihe mit dem unglücklichen Titel "Wir sind zu fett" durfte ich meine Sicht der Dinge darstellen und auch erklären, was Gewichtsdiskriminierung mit Menschen macht, warum Diäten nicht funktionieren und wie der Ausweg aus dem Diät - Teufelskreis funktioniert.

Obwohl die Doku zwischenzeitlich mal wie eine Werbesendung für Magen-OPs gewirkt hat, haben sie doch viele wichtige Aspekte im Zusammenhang mit dem Körpergewicht aufgegriffen. Die Darstellung zu den Hintergründen von hohem Gewicht war gut und auch die Sensibilisieren für Gewichtsstigmata ist sehr gut gelungen.

Hast du die Doku gesehen? Wie fandest du sie? 😊

Wer sich die Doku kostenlos ansehen möchte, auf JOYN ist sie zu streamen: https://www.joyn.at/play/serien/puls-4-doku-wir-sind-zu-fett/1-1-puls-4-doku-wir-sind-zu-fett

30/10/2023

👉 In New York City gibt es umfassende Gesetze gegen Diskriminierung zB aufgrund des Geschlechtes, des Alters oder Behinderungen.

Seit Juni 2023 gibt es in New York nun auch ein Gesetz gegen Gewichtsdiskriminierungen im privaten Umfeld, in der Arbeit oder in öffentlichen Gebäuden. Diskriminierung aufgrund des Gewichtes ist damit in New York eine Straftat! 💪

Die Gesetzesvorlage ist Teil einer wachsenden nationalen Kampagne gegen die Diskriminierung aufgrund des Körpergewichts. Aus meiner Sicht ein wirklich gutes Zeichen, dass anerkannt wird, dass mehrgewichtige Menschen mit systematischen Diskriminierungen zu tun haben.

👀Was hältst du davon? Teile deine Meinung mit Wertschätzung und Respekt in den Kommentaren. 👇

Adresse

Wien

Telefon

+436644116918

Webseite

http://www.achtsam-essen.at/

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