Yvonne Jouja - Gemeinsam auf deinem Weg

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Yvonne Jouja - Gemeinsam auf deinem Weg

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06/11/2025

Wut ist kein Tabu – sie ist Kraft! 🦁

Kennst du das? Plötzlich überrollt dich die Wut – im Supermarkt, am Spielplatz, zu Hause… und danach das schlechte Gewissen? Du bist nicht allein! Viele Mamas fühlen sich von ihrer eigenen Wut überfordert oder schämen sich sogar dafür.

Aber was, wenn ich dir sage: Deine Wut ist nicht dein Feind, sondern eine wertvolle Kraftquelle?

Ich zeige dir 3 Wege, wie du deine Wut im Alltag konstruktiv nutzen kannst:

✨ Erkenne deine Trigger – Schreib sie auf! Oft steckt ein unerfülltes Bedürfnis dahinter.
✨ Atme bewusst durch – 3 tiefe Atemzüge können Wunder wirken, bevor du reagierst.
✨ Setze klare Grenzen – Sag ehrlich, was du brauchst. Das ist kein Egoismus, sondern Selbstfürsorge!

Ich selbst kenne diese Momente nur zu gut – als Mama von 4 Kindern und psychosoziale Beraterin habe ich gelernt, wie heilsam es ist, Wut ehrlich anzunehmen und umzuwandeln.

Willst du mehr erfahren und lernen, wie du Wut als positive Kraft in deinem Familienalltag nutzt?

👉 Schreib mir eine Nachricht und hol dir mein Workbook kostenlos!

Gemeinsam machen wir aus Wut neue Stärke. 💪

06/11/2025

Nächster Termin für eine GSV in
Präsenz in Wiener Neustadt:

Sonntag, 23.11.2025 09:30 - 17:00

Ihr könnt auch stundenweise teilnehmen. Bitte bei der Anmeldung bekannt geben.

💡 Was euch erwartet:
systemischer Schwerpunkt
Ein sicherer und vertrauensvoller Raum zur Reflexion und Übung
Unterstützung bei der Bearbeitung von Herausforderungen in der Ausbildung.
Praktische Impulse und Tools, die ihr direkt im Alltag anwenden könnt.
Austausch und Inspiration durch die Gruppe
Bestätigung für die WKO (alte Verordnung)

📍 Ort: Institut Brisker, Bahngasse 7, 2700 Wr.Neustadt

🕒 Dauer pro Einheit: 45min

💶 Kosten: 15€ pro Einheit (10EH = 150€)

Anmeldung bis 48h vor dem Termin unter 0670/5525548 oder kontakt@yvonnejouja.com

Ich freue mich darauf, euch in diesem Prozess zu begleiten und gemeinsam an euren Themen zu arbeiten!

04/11/2025

Wut im Alltag? Du bist nicht allein! 🦁

Kennst du das auch? Der Tag startet chaotisch, die Kinder streiten, du möchtest einfach nur kurz durchatmen – und plötzlich explodierst du. Danach das schlechte Gewissen…

Genau darüber habe ich letztens mit einer anderen Mama im Park gesprochen (ja, auf dem Bild siehst du mich 😉). Wir waren uns einig: Es gibt keine perfekte Mutter – aber es gibt Wege, mit Wut und Stress gesünder umzugehen.

Hier 3 Dinge, die mir im Alltag helfen:

1. Kurz STOPP sagen und tief durchatmen (auch wenn’s schwerfällt!)
2. Gefühle benennen und laut aussprechen: „Ich bin gerade richtig wütend.“
3. Einen kurzen Spaziergang machen, wenn möglich, selbst 5 Minuten wirken Wunder.

Ich weiß, wie herausfordernd es ist, sich selbst Raum zu geben. Aber genau das macht dich stark und zeigt deinen Kindern, dass Gefühle dazugehören.

Gemeinsam statt perfekt. 💙

24/10/2025

Wut im Mama-Alltag? Du bist nicht allein! 🦁

Kennst du das? Die Milch läuft über, das Kind schreit, du willst nur kurz durchatmen – und plötzlich explodierst du. Danach kommt das schlechte Gewissen…

Was, wenn Wut nicht dein Feind ist, sondern ein Kompass? 💡 Viele Mamas glauben, sie müssten immer gelassen bleiben. Doch echte Stärke zeigt sich, wenn wir unsere Gefühle annehmen und daraus lernen.

Hier meine 3 SOS-Tipps für den nächsten Wut-Moment:

1️⃣ Kurz STOPP sagen – tief durchatmen (3x).
2️⃣ Spüre: Wo im Körper fühlst du die Hitze?
3️⃣ Frage dich: Was brauche ich JETZT wirklich?

Ich erlebe das selbst – zwischen klebrigem Reis, Geschwisterstreit und Schlafmangel. Niemand ist perfekt, auch ich nicht. Aber du bist mutig, wenn du hinschaust und neue Wege gehst.

Willst du lernen, wie du Wut als Kraftquelle nutzt? Dann schreib mir „Wutkraft“ in die Kommentare oder per PN – und hol dir meinWorkbook!

Du bist nicht allein. Gemeinsam wachsen wir.🦁✨

23/10/2025

Wut im Mama-Alltag? Du bist nicht allein! 🦁

Kennst du das: Die Waschmaschine piept, das Mittagessen brennt an und plötzlich kippt die Stimmung? 🙈 Du atmest tief durch, legst die Hand aufs Herz – und trotzdem... AAAAAAAHHHHHH WAS SOLL DAS???

Wut ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Signal: "Stopp, hier stimmt was nicht!" Sie zeigt dir, dass du dich selbst wieder in den Fokus rücken darfst. Aber wie geht das im täglichen Chaos?

Meine 3 Tipps für dich:

1️⃣ Wut wahrnehmen – nicht wegdrücken. Sag dir selbst: "Ja, ich bin gerade wütend."
2️⃣ Kurz raus aus der Situation: Fenster öffnen, kaltes Wasser über die Hände laufen lassen, tief ein- und ausatmen.
3️⃣ Frag dich: Was brauche ich JETZT? Eine Pause? Hilfe? Einen Kaffee mit Löwenpower? (Schau mal auf deinen Becher 😉)

Du bist nicht allein – und du musst dich nicht für deine Gefühle schämen. Im Gegenteil: Sie machen dich authentisch und stark.

Möchtest du lernen, wie du deine Wut als Kraftquelle nutzen kannst? Schreib mir "Wut" in die Kommentare per Nachricht – und hol dir mein Workbook💙

22/10/2025

Wut im Mama-Alltag? Du bist nicht allein! 😤🦁

Kennst du das? Milch läuft über, das Kind schreit, du willst einfach nur kurz durchatmen – und plötzlich ist sie da: die Wut. Aber was, wenn du sie nicht länger als Feindin siehst?

Wut ist eine Kraft, die dich schützen will. Sie zeigt dir, dass Grenzen überschritten werden und du dich selbst vergessen hast. Sie ist laut, manchmal ungemütlich – aber auch ehrlich und voller Energie! Viele Mamas schämen sich für ihre Wut. Doch sie ist ein Zeichen deiner Lebendigkeit, nicht deines Versagens.

Hier sind meine Top-Tipps, wie du Wut im Alltag konstruktiv nutzen kannst:

✨ Tief durchatmen – und zwar bewusst, nicht nur „mal eben schnell“.
✨ Gefühle anerkennen: Sag dir selbst ehrlich, was gerade los ist („Ich bin wütend, weil…“).
✨ Körper spüren: Fäuste ballen, stampfen, in ein Kissen schreien – alles erlaubt!
✨ Wut als Signal sehen: Was brauchst DU jetzt? Pause, Unterstützung, klare Worte?
✨ Nach dem Sturm: Schenk dir Mitgefühl. Niemand ist perfekt, auch du nicht.

Wut ist kein Tabu, sondern dein Kompass. Trau dich, sie zu nutzen – für dich und deine Familie.

Welche Wut-Situation kennst du zu gut? Teile deine Erfahrung in den Kommentaren oder schreib mir eine Nachricht. Gemeinsam lernen wir, Wut als positive Kraft zu leben! 💙

Möchtest du mehr dazu wissen oder tiefer eintauchen? Dann kommentiere mit "Wut" und hol dir mein Workbook!

21/10/2025

Wenn der Kaffee kalt wird und du explodierst.

Kennst du das? Der Morgen startet mit endlosem Spielzeug-Chaos, die Wäscheberge wachsen und plötzlich schreist du los – obwohl du es eigentlich anders machen wolltest. 😬

Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn Wut im Alltag aufploppt. Das schlechte Gewissen kommt sofort – dabei ist Wut ein ganz normales Gefühl! Sie zeigt dir, dass du gerade an deine Grenze kommst. Aber wie gehst du im Trubel damit um?

Hier sind 3 ehrliche Tipps für den nächsten Mama-Moment:

🦁 Tief durchatmen, kurz rausgehen – das gibt dir Abstand.
🦁 Schreib dir einen Satz auf, der dich stärkt („Ich darf wütend sein und trotzdem liebevoll bleiben“).
🦁 Erzähl deinem Kind ehrlich, wie du dich fühlst – das schafft Nähe und Verständnis.

Du bist nicht allein mit diesen Gefühlen. Möchtest du mehr über gesunde Wut und Selbstfürsorge im Mama-Alltag erfahren? Dann schreib mir "Wut" in die Kommentare oder per Nachricht und hol dir mein Workbook!

Sei die Mama, die DU sein willst. 💙

16/10/2025

Selbstfürsorge beginnt oft mit kleinen Pausen.

Kennst du das Gefühl, wenn der Tag wie ein Wirbelwind vorbeizieht und du kaum Luft holen kannst? Gerade als Mama scheint es manchmal unmöglich, sich selbst ein paar Minuten zu gönnen.

Doch genau diese kleinen Momente – ein heißer Tee, ein paar tiefe Atemzüge, ein kurzer Eintrag ins Journal – können so viel bewirken. Sie sind kein Luxus, sondern ein liebevolles Zeichen an dich selbst: Du bist wichtig. 💙

Wie schaffst du es, dir im Alltag kleine Inseln der Ruhe zu bauen? Teile gerne deine Strategien oder Fragen in den Kommentaren – ich freue mich auf den Austausch! ☕

08/10/2025

Nächster Termin für eine GSV in
Präsenz in Wiener Neustadt:

Sonntag, 12.10.2025 09:30 - 17:00

Ihr könnt auch stundenweise teilnehmen. Bitte bei der Anmeldung bekannt geben.

💡 Was euch erwartet:
systemischer Schwerpunkt
Ein sicherer und vertrauensvoller Raum zur Reflexion und Übung
Unterstützung bei der Bearbeitung von Herausforderungen in der Ausbildung.
Praktische Impulse und Tools, die ihr direkt im Alltag anwenden könnt.
Austausch und Inspiration durch die Gruppe
Bestätigung für die WKO (alte Verordnung)

📍 Ort: Institut Brisker, Bahngasse 7, 2700 Wr.Neustadt

🕒 Dauer pro Einheit: 45min

💶 Kosten: 15€ pro Einheit (10EH = 150€)

Anmeldung bis 24h vor dem Termin unter 0670/5525548 oder kontakt@yvonnejouja.com

Ich freue mich darauf, euch in diesem Prozess zu begleiten und gemeinsam an euren Themen zu arbeiten!

Adresse

Bahngasse 7
Wiener Neustadt
2700

Telefon

+436705525548

Webseite

http://www.yvonnejouja.com/

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