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Mrs.Sporty.WienerNeustadt

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Das ganze neue Mrs.Sporty. Wir sorgen gemeinsam mit Dir für mehr Wohlbefinden im Alltag.

01/10/2025

🎀 Oktober = Brustkrebsmonat. Ein Thema, das uns alle betrifft.

Wusstest du, dass etwa jede achte Frau im Laufe ihres Lebens an Brustkrebs erkrankt? 💔
Und doch sprechen wir viel zu selten offen darüber.

Fakt ist: Eine 100% Vorbeugung gibt es nicht. Aber du kannst präventiv bereits so viel für deine Gesundheit tun – mit einem gesunden Lebensstil, regelmäßiger Bewegung und vor allem durch Vorsorgeuntersuchungen.

👉 Im Beitrag findest du heraus, welche Faktoren deine Brustgesundheit beeinflussen.

✨ Die kleinen Entscheidungen im Alltag können mehr bewirken, als du denkst – kleine Schritte, große Wirkung für deine Zukunft.

💬 Achte auf dich. Achte auf deine Gesundheit.
Denn ein starkes, aktives Leben beginnt mit Selbstfürsorge – und die darfst du dir wert sein. 💗

Dir fehlt noch die richtige Motivation für Bewegung und Ernährung, um deine Brustgesundheit aktiv zu fördern? 🌸 Dann bist du bei uns genau richtig! Mit einem individuellen Trainings- und Ernährungsplan begleiten wir dich auf deinem Weg zu einem gesunden Lifestyle.

Am besten, du überzeugst dich selbst – mit einem kostenlosen Probetraining. Buche dir einfach deinen Termin direkt auf unserer Website (Link unter Info). 💪✨

29/09/2025

Heute ist Tag der Herzgesundheit 💓

Der perfekte Anlass, um auf dein wichtigstes Organ zu hören: dein Herz. ♥️

Denn effektives Training beginnt mit der richtigen Trainingsintensität – im passenden Herzfrequenzbereich, abgestimmt auf dich und deinen Körper. 💪🏻

✨ Bei Mrs.Sporty trainierst du in unterschiedlichen Intensitätsstufen – je nachdem, wie du dich fühlst und was du brauchst:

🔹 Du willst einen Trainingsreiz setzen? Dann darf es heute intensiver sein.
🔹 Du hattest einen stressigen Tag? Dann trainierst du gezielt leichter, um aktiv Stress abzubauen und deinen Körper zu beruhigen.

👉 Warum das so wichtig ist?
Ein Training im richtigen Herzfrequenzbereich kann:

💪 deinen Herzmuskel stärken
💉 die Durchblutung verbessern
📉 Blutdruck & Cholesterin senken
🧘‍♀️ und Cortisol (Stresshormon) reduzieren

💡 Besonders effektiv für Herzgesundheit und Körperstraffung ist das Training im Bereich von 71–80 % deiner maximalen Herzfrequenz – leicht erhöht, aber gut machbar.

➡️ Im Beitrag findest du alle Intensitäten, auf die wir bei deinem Training achten – für ein Training, das dich weiterbringt.

Du kannst deine Herzfrequenz ganz einfach mit verschiedenen Geräten, wie z. B. einer Fitnessuhr, messen. 💥 Mehr Infos bekommst du direkt bei uns im Club und gemeinsam mit unseren Trainer*innen findest du heraus, welche Zone für dich optimal ist!

24/09/2025

Wusstest du, dass schon 1/6 deiner Muskulatur reicht, um deine Herzleistung spürbar zu verbessern? 🤔♥️

👉 Am besten klappt das mit funktionellem Training: Übungen wie Ausfallschritte oder Planks aktivieren mehrere große Muskelgruppen gleichzeitig und fordern dein Herz-Kreislauf-System gezielt. Genau aus diesem Grund setzen wir bei Mrs.Sporty auf funktionelles Training.

💓 Warum ist das so wichtig für deine Herzgesundheit?

Dein Herz ist ein Muskel und wie jeder Muskel will es gefordert und gestärkt werden. Regelmäßiges Ausdauer- und Krafttraining sorgt dafür, dass dein Herz:

✅ kräftiger wird
✅ mehr Blut pro Herzschlag pumpen kann
✅ effizienter arbeitet

👉 Die Folge: Dein Herz muss in Ruhe weniger schlagen, weil es pro Schlag mehr leistet – dein Ruhepuls sinkt. Entscheidend ist außerdem, wie schnell sich dein Puls nach einer intensiven Belastung wieder beruhigt: Je schneller das passiert, desto besser ist deine Herz-Kreislauf-Fitness.

💡 Fazit: Herzgesundheit ist kein Zufall – sie braucht Bewegung! Mit dem richtigen Training kannst du in jedem Alter etwas für dein Herz tun. Deshalb: Nicht auslassen, sondern dranbleiben!

22/09/2025

🍂 Offizieller Herbststart – jetzt heißt’s: fit bleiben & Immunsystem stärken! 💪✨

Die Tage werden kürzer, das Sofa verlockender... aber gerade jetzt ist es wichtig, dranzubleiben und gut für dich zu sorgen!

Bewegung, ausgewogene Ernährung und bewusste Me-Time sind weit mehr als nur Routine auf dem Weg zu deinen Fitnesszielen – sie sind echte Power-Boosts für dein Immunsystem, das gerade in der Erkältungssaison Höchstleistungen vollbringen muss. 🛡️🍵

👉 Deshalb haben wir ein paar einfache, aber wirkungsvolle Tipps für dich zusammengestellt, die dein Immunsystem stärken und gleichzeitig bringst du deine Hormone ins Gleichgewicht – ein echter Win-win für deine Gesundheit im Herbst!

✨ Was gibt dir jetzt Energie, um weiterzumachen?

Teile deine Motivation in den Kommentaren und inspiriere auch andere dazu, gut auf sich zu achten! 💬👇

20/09/2025

🌍 Heute ist Weltkindertag – ein Tag für unsere Zukunft.

Denn Kinder sind weit mehr als unsere Kleinsten – sie sind Hoffnungsträger, Herzöffner und Erinnerung daran, worauf es im Leben wirklich ankommt: Liebe, Sicherheit und das Vertrauen, wachsen zu dürfen. 💛

Der Weltkindertag macht weltweit darauf aufmerksam, dass jedes Kind ein Recht auf Gesundheit, Bildung, Schutz und freie Entwicklung hat – unabhängig von Herkunft, Geschlecht oder sozialem Umfeld.

Lasst uns gemeinsam dafür einstehen, dass Kinder überall die Unterstützung bekommen, die sie brauchen, um zu wachsen, zu lernen und sich frei entfalten zu dürfen.
Ob zu Hause, in der Schule oder im Sport – wir alle können einen Beitrag leisten.👧🏽👦🏼

Nutze den heutigen Tag bewusst:
👣 Mach einen kleinen Ausflug,
🎨 plant ein kreatives Projekt oder
⚽ bewegt euch gemeinsam an der frischen Luft.

Zeit, die wir mit Kindern verbringen, ist das Wertvollste, das wir schenken können.

💬 Was habt ihr heute vor?
Teilt eure Ideen für gemeinsame Erlebnisse in den Kommentaren und lasst uns einander inspirieren. 💕

19/09/2025

🎃 Es ist wieder Kürbiszeit!

Im September startet die Kürbissaison und mit ihr kommt einer unserer liebsten Allrounder zurück auf den Teller! 💛

Freu dich auf unser neues Highlight-Rezept:

Die Kürbis-Spinat-Bowl mit Vollkorn-Couscous, Walnüssen und Feta! 🧡

Sie ist nicht nur unglaublich lecker und vielseitig, sondern auch ein echtes Plus für deine Herzgesundheit.

✅ Kürbis & Spinat: voller Antioxidantien, Kalium und Beta-Carotin
✅ Vollkorn-Couscous: liefert langkettige Kohlenhydrate & Ballaststoffe
✅ Walnüsse: enthalten Omega-3-Fettsäuren & senken den Cholesterinspiegel
✅ Feta: bringt hochwertiges Eiweiß und Calcium
✅ Olivenöl: unterstützt die Gefäßgesundheit durch ungesättigte Fettsäuren

👉 Im Post findest du alle Zutaten & die Zubereitung – perfekt für den Feierabend oder als Meal Prep.

✨ Bonus: Das Gericht unterstützt nicht nur deine Herzgesundheit, sondern auch deinen Stoffwechsel & deine Hormonbalance. Win-win!

15/09/2025

🫀 Ein gesundes Herz ist kein Zufall – du kannst jeden Tag etwas dafür tun!

Ob im Alltag, beim Training oder beim Essen: Schon kleine Veränderungen machen einen großen Unterschied für deine Herzgesundheit. 💪❤️

Im Beitrag findest du 6 einfache, aber wirkungsvolle Tipps, wie du dein Herz stärkst – ganz ohne Druck, dafür mit viel Selbstfürsorge.

👉 Erfahre:
✔️ Warum Bewegung dein Herz entlastet
✔️ Wie Esspausen deinen Stoffwechsel fördern
✔️ Weshalb Stressreduktion (wirklich!) entscheidend ist
✔️ Und wie du dein Training herzfreundlich gestaltest

💡 Tipp: Nicht alles auf einmal – fang mit dem an, was dir am leichtesten fällt. Wenn du eine Routine entwickelst, wird es überraschend einfach, sie in deinen Alltag einzubauen.

12/09/2025

🍂 Herbstzeit ist Hormonzeit!

In wenigen Tagen ist offizieller Herbstbeginn und wusstest du, dass viele saisonale Lebensmittel im Herbst deine Hormonbalance ganz natürlich unterstützen können?

Gerade für uns Frauen spielen Hormone eine zentrale Rolle – sie beeinflussen Energie, Stimmung, Schlaf, Gewicht und Zyklus. Die gute Nachricht: Die Natur liefert uns im Herbst echte Superfoods für unser hormonelles Wohlbefinden! 💪🌰

👉 Im Beitrag findest du 5 Lebensmittel, die im Herbst auf deinem Speiseplan nicht fehlen dürfen.

💡 Tipp: Integriere diese Lebensmittel in deine Mahlzeiten – als Suppe, Smoothie, Ofengemüse oder Salat.

✨ Und denk dran: Hormone ins Gleichgewicht zu bringen bedeutet auch, dich regelmäßig zu bewegen – am besten mit einem Training, das zu deinem Zyklus passt. Frag gerne dein Mrs.Sporty Team nach Tipps dazu! 💗

10/09/2025

Abnehmen ab 40? Das funktioniert, aber die Spielregeln ändern sich! 🔁

Mit zunehmendem Alter verändern sich nicht nur deine Hormone, sondern auch dein Stoffwechsel und Energiebedarf.

❌ Viele Methoden, die früher wirkten, bringen heute nicht mehr die gewünschten Ergebnisse, oder verlangen deutlich mehr Aufmerksamkeit.

👉 Im Beitrag findest du 5 Fehler, die du ab 40 besser vermeiden solltest! 💪✨

Wichtig ist auch:

Vergleiche dich nicht mit deinen 20ern! ➡️ Abnehmen ab 40 braucht andere Strategien, dein Körper verdient realistische Ziele und einen liebevollen Umgang, statt ständigen Druck.

Um den richtigen Weg zu finden – mit dem passenden Training und der richtigen Ernährung – brauchst du kein Zufallsprinzip. Bei Mrs.Sporty haben wir ein durchdachtes Konzept entwickelt, das genau auf Frauen und ihre Gesundheit abgestimmt ist.

✨ Wir wissen, was dein Körper braucht und wie du deine Ziele nachhaltig erreichen kannst. Buche dir noch heute dein kostenloses Probetraining auf unserer Website und erfahre mehr (Link unter Info).

08/09/2025

🫀 Wusstest du, dass du ein zweites Herz hast?

Und nein – wir reden nicht von der Liebe. 💗

👉 Wenn dir morgens beim Aufstehen mal schummrig vor den Augen ist, liegt das oft an einem niedrigen Blutdruck. Doch dein Körper hat ein cleveres Hilfssystem: die Venenpumpe – auch „zweites Herz“ genannt.

Und die sitzt… in deiner Wade!

✨ Mit einer einfachen Bewegung kannst du sie aktivieren:

➡️ Stell dich aufrecht hin, heb deine Fersen mehrmals an und senk sie wieder ab.
➡️ Dabei spannt sich deine Wadenmuskulatur an und pumpt das Blut zurück zum Herzen.

Diese kleine Übung bringt sofort den Kreislauf in Schwung – und hilft besonders bei niedrigem Blutdruck, langem Stehen oder als Start in den Tag. 💪

💡 Merke dir: Bewegung ist Medizin – auch für dein Herz.

05/09/2025

Menstruationsbeschwerden? Du kannst mehr tun, als du denkst. 💗💪

Statt Pause drücken: Sanfte Bewegung & die richtige Ernährung wirken oft stärker als Schmerztabletten – ganz ohne Nebenwirkungen.

Viele glauben: Periode = Schonzeit.

Aber dein Körper profitiert gerade jetzt von gezielter Unterstützung:

👉 Leichte Bewegung wie Spaziergänge oder Dehnübungen können Krämpfe lösen
👉 Glückshormone beim Training verbessern deine Stimmung
👉 Magnesium, Omega-3 & Co. unterstützen deinen Körper von innen

Im Beitrag erfährst du mehr!

💡 Ergänzend helfen Wärme, bewusste Atmung und kleine Pausen im Alltag.
Denn: Selbstfürsorge ist kein Luxus – sie ist notwendig.

Unser Tipp: Höre auf deinen Körper. Nicht alles geht – aber sanfte Bewegung hilft fast immer.

03/09/2025

Wie wir bereits wissen, ist das Frauenherz anders als das Männerherz. 💗

Doch wusstest du auch, dass unsere Hormone einen entscheidenden Einfluss auf die Herzgesundheit haben? 🧬🩷

👉 Im Beitrag erfährst du, welches Hormon hier besonders wichtig ist und warum auch Stressmanagement so entscheidend für dein Wohlbefinden ist.

Was du aktiv für dein Herz tun kannst:

✅ Bewegung steigert die Herzratenvariabilität
✅ Regelmäßiges Training hält deine Gefäße elastisch
✅ Entspannung & Pausen senken deinen Cortisolspiegel
✅ Eine herzfreundliche Ernährung unterstützt dein Hormonsystem

💪 Und das Beste: Schon 2–3 Trainingseinheiten pro Woche zeigen Wirkung, besonders in einem Trainingsumfeld, das speziell auf Frauen abgestimmt ist.

Du bist noch keine Mrs.Sporty?

Dann nutze jetzt die Chance und lerne unser Training bei einem kostenlosen Probetraining kennen!
👉 Einfach Termin über unsere Website buchen oder anrufen (Mehr unter Infos) – wir freuen uns auf dich! 💕

Adresse

Im Fischapark-Zehnergürtel 12/24
Wiener Neustadt
2700

Öffnungszeiten

Montag	06:00 - 21:00
Dienstag	06:00 - 21:00
Mittwoch	06:00 - 21:00
Donnerstag	06:00 - 21:00
Freitag	06:00 - 21:00
Samstag	06:00 - 21:00

Webseite

https://www.mrssporty.at/club/wiener-neustadt

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