Apfelbaum TCM Ernährungsberatung

21/11/2025

In der 5 Elemente Ernährung ist die Mitte (Milz & Magen) das Fundament deiner Energie. Sie verwandelt das, was du isst, in Kraft, Fokus und Wohlbefinden♥️

Wenn deine Mitte geschwächt ist, zeigt sich das oft in Müdigkeit, Heißhunger, Blähbauch oder kalten Füßen. Dein Körper signalisiert: Ich brauche Wärme, Ruhe und Regelmäßigkeit.

Iss warm und regelmäßig, vermeide zu viel Rohkost und Zucker und wähle nährende Lebensmittel wie Kürbis, Hirse oder Hafer. So bringst du dein Verdauungsfeuer wieder in Schwung – und spürst, wie deine Energie zurückkehrt.

Deine Mitte ist das Fundament deiner Energie. Wenn sie genährt ist, hast du Kraft, Fokus und Gelassenheit – auch, wenn das Leben mal fordernd ist.

Wenn du lernen möchtest, wie du mit Ernährung deine Energie gezielt stärkst,
findest du alle Infos zum 5 Elemente Ernährung Lehrgang auf www.apfelbaum.cc.

19/11/2025

In der 5 Elemente Ernährung zählt nicht nur was du isst, sondern wie dein Körper darauf reagiert ♥️

Lebensmittel wirken in der TCM durch ihre Thermik – sie können für deinen Körper erhitzend, wärmend, neutral, erfrischend oder kühlend sein:

🔥 Zimt wärmt,
🌿 Reis hält die Mitte,
❄️ Joghurt erfrischt.

Dazu kommen fünf Geschmacksrichtungen –
🍯 süß stärkt, 🌶️ scharf bewegt, 🍋 sauer bewahrt, ☕ bitter klärt, 🧂 salzig löst.

Gemeinsam bringen sie Körper & Stimmung ins Gleichgewicht.
Wenn du verstehst, wie dein Essen wirkt, isst du nicht mehr „richtig oder falsch“ –
sondern so, wie es dir guttut.

Wenn du mehr über die Wirkung von Lebensmitteln erfahren möchtest,
findest du alle Infos zum 5 Elemente Ernährung Lehrgang hier:
https://www.apfelbaum.cc/produkt/5-elemente-ernaehrung-lehrgang/

19/11/2025

Hej hej an all die neuen, hübschen, neugierigen Gesichter hier 🤗

So schön, dass ihr in meinen kleinen hormonfreundlichen Insta-Garten gefunden habt.
Und falls ihr euch fragst, wer hier eigentlich die ganze Zeit über Schlaf, Cortisol & das Leben in der Perimenopause philosophiert…

🍎 Alex Apfelbaum – 7×7 Jahre jung (= mathematisch optimistisch), mitten in der Perimenopause-Karussellfahrt 🎡.
🌞 Mama eines Teenies, offiziell: chief of Jausenbox & Krisenintervention.
🥦 Ernährungsberaterin seit 2007: spezialisiert auf Hormone & TCM in der Frauengesundheit inkl. Realitätsnähe.
⚙️ Obsessionen: Schlafhygiene, Cortisolzähmung & Nervensystemadaptierung.
📚 Lehrgangsleiterin (5 Elemente Ernährung, Frauengesundheit, TCM).
🌙 very früher Vogel, ich mag einfach die Ruhe, wenn alle anderen noch schlafen.
🌿 Selbstversorgerin im Mini-Format – buddle mich glücklich.
⛰ Berge raufKraxlerin, Seen reinHüpferin - meist mit Nase zuhalten.
☕ Kaffeetante – hormonfreundlich, logisch. Genuss ist schließlich ein Nährstoff.
🍂 Frühlings- & Herbstmensch – Sommer ist schön, aber es ist kompliziert.
📚 Bücherstaplerin – ungelesen zählt auch.
🚶‍♀️ Spaziergängerin – therapeutisch - manchmal nur wegen frischer Luft.
🧼 Ordnungsliebhaberin – Chaos stresst mein Cortisol (und meinen inneren Monk).
🥖 Sauerteigbrotbäckerin – DAS aber dann schon im Hochformat.
💦 Wassertrinkerin – Hydration ist mein love language.
📙 Buchkalenderreinschreiberin – digital kann mich mal.

Dankbar für meine community hier 🫶🏽
für euren Input, eure Fragen und das ehrliches Miteinander ♥️
DANKE an jede einzelne von euch hier ✨

photocredit:

18/11/2025

Das ABC der Wechseljahre ♥️

A – Adrenalin & Anpassung: Dein Körper macht Updates, ohne vorher zu fragen.
B – Blähbauch: Sieht aus wie „Woche 12“, fühlt sich an wie „Pizza XXL“.
C – Cortisol: Das Stresshormon, das plötzlich CEO deines Lebens sein will.
D – Darmflora: Die heimliche Diva im Bauch, die ALLES beeinflusst.
E – Energie: Heute Marathon, morgen Schnecke 🐌 – who knows.
F – Fatigue: Der Akku ist leer. Und das Ladekabel unauffindbar.
G – Gewicht: This is your body… now with Bonus-Kuschelschicht.
H – Hitzewallungen: Tschüss Temperaturregulation. Hallo Innensauna.
I – Insulin: Spielt „Verstecken“ – und du suchst die Süßigkeiten 🙃
J – Juckreiz: Weil scheinbar sogar die Haut in den Wechseljahren mitreden will.
K – Krafttraining: Damit das „Bonusgewicht“ nicht komplett die Macht übernimmt 💪😄
L – Libido: Entweder wow… oder meh… aber selten neutral.
M – Melatonin: Der Sandmann hat offensichtlich andere Prioritäten.
N – Nebennieren: Die echten Heldinnen, die ALLES ausbaden dürfen.
O – Östrogen: Der Star des Dramas – Hauptrolle in Staffel 1–50.
P – Progesteron: Das Hormon, das leise verschwindet… und Koffer voller Symptome dagelassen hat 😂
Q – Quälende Nächte: Plot Twist: du schläfst ein… und um 3:57 ist die Party vorbei.
R – Resilienz: Weil du inzwischen ALLES überlebst – sogar dich selbst.
S – Stress: Der ungebetene Untermieter im Kopf.
T – Testosteron: Gibt’s noch… irgendwo… wahrscheinlich.
U – Unruhe: Innen. Außen. Im Kopf. In den Socken.
V – Veränderung: Die freundliche Umschreibung für „Nix ist mehr wie früher“.
W – Wachstum: Körperlich sicher. Emotional hoffentlich auch 😄
X – Xenoöstrogene: Plastiksachen, die mehr Drama machen als Teenager.
Y – Yin & Yang: Balance? Ja… theoretisch.
Z – Zuversicht: Weil du weißt: Das ist NICHT das Ende – das ist dein Comeback. 🌟

Was ist DEIN Wort (oder auch nur einzelner Buchstabe) für deine Wechseljahre 🤔
Verrate es mir gerne in den Kommentaren 💬

17/11/2025

Essen ist so viel mehr als Nährstoffe und Kalorien.

Es ist Verbindung – zwischen dir, deinem Körper und deiner Stimmung ♥️
Wenn du hungrig bist, iss. Wenn du satt bist, hör auf. Und wenn du traurig bist – spür erst, was du wirklich brauchst.

Die 5 Elemente Ernährung hilft dir, dein Körpergefühl wieder wahrzunehmen
und Essen nicht zu bewerten, sondern zu verstehen.

Wenn du lernen möchtest, wie du über Ernährung dein Wohlbefinden stärkst
und ein achtsames Körpergefühl entwickelst, findest du alle Infos zum 5 Elemente Ernährung Lehrgang auf www.apfelbaum.cc. 🍵

15/11/2025

In jedem Menschen wirken sie – Erde, Metall, Wasser, Holz & Feuer.

Sie erklären, warum wir uns nicht jeden Tag gleich fühlen – und wie wir über Ernährung wieder in unsere Mitte kommen.

Manchmal brauchst du Ruhe (Wasser), manchmal Struktur (Metall), manchmal neue Energie (Holz) oder Freude (Feuer). Und immer wieder Stabilität (Erde).

Mit der 5 Elemente Ernährung lernst du, diese Signale zu erkennen und darauf zu reagieren – mit einfachen, alltagstauglichen Routinen 🌿

Wenn du tiefer eintauchen möchtest, findest du alle Infos zum 5 Elemente Ernährung Lehrgang hier: https://www.apfelbaum.cc/produkt/5-elemente-ernaehrung-lehrgang/

15/11/2025

15/11/2025

Ich *freu* mich, dich im 1:1 für deinen gesunden ZYKLUS zu begleiten ♥️

14/11/2025

Ich FREU mich auf dich in der 1:1 TCM-Ernährungsberatung ♥️

14/11/2025

Ich FREU mich auf dich im 1:1 für deine gesunde SCHILDDRÜSE 🦋