17/05/2022
1️⃣ - Aumente seu consumo de vegetais, legumes e frutas. De preferência, tente comer a salada primeiro, essa pratica vai te ajudar a aumentar a saciedade e com isso irá diminuir sua vontade de comer mais do que deveria.
👉 Diminua o consumo de frituras, refrigerantes, bebidas alcoólicas, produtos industrializados como salgadinho, biscoitos, embutidos e também os fastfoods.
👉 Tome bastante água durante o dia, isso vai te manter hidratada e consequentemente ajudar seus processos bioquimicos e fisiologicos.
2️⃣ Comer saúdavel não signif**a comer á vontade. Lembre - se que os alimentos saudáveis também possuem calorias, ou seja, também devem ser organizados na sua rotina alimentar.
3️⃣ Não troque aquele alimento que você gosta muito, pela versão “fit”, “diet” ou “light” do mesmo. Na maioria das vezes a versão tradicional tem menos calorias e vai saciar sua vontade mais do que as versões alternativas.
4️⃣ Monte seu prato sempre com os 3 macronutrientes presentes no mesmo. Uma sugestão é você ter 40% de carboidratos, 30% de proteínas e 30% de gorduras.
5️⃣ Tente fracionar suas refeições durante o dia, isso vai te ajudar a comer menos durante as grandes refeições.
6️⃣ Tenha um sono regenerativo. Durante a noite é quando acontecem as principais renovações celulares do nosso organismo.
😅Ta vendo como começar a mudar seus hábitos e rotinas não é coisa do outro mundo?
Eu te garanto se você começar a fazer esses passos sua vida ja vai sentir a mudança.
E ai, preparada?🤔
Compartilha essas dicas com aquela amiga que não tem um Nutri! 😉
